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叫我小曹2月前
记得看到最后，全景在视频结尾。#家庭健身房#夫妻
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小小要减肥1周前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#居家锻炼
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景腾睡眠筋膜5月前
含胸驼背怎么办，这个动作每天五个 #景腾筋膜 #含胸驼背 #手 #居家锻炼 #坚持
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美丽的运动日记4天前
门框也可以是练习倒立动作的道具。#瑜伽 #倒立 #新手练瑜伽教程 #高难度动作 #核心力量
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汤君Tang9月前
臀歪了？背斜了？居家矫正一下！完整版 ！！！！注意！！！ 本视频示范动作均为【左侧骨盆抬高】情况！ 如果你是右侧抬高，请按照反向来跟练！ #体态纠正 #骨盆倾斜 #居家训练
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景腾本人讲筋膜8月前
含🐻驼背头前引，坚持练这个动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #含胸驼背#体态矫正
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刘元9月前
酒店健身、出差不停练。前几天的出差训练视频、非常不错的一套即学即用的训练模式#女生健身 #见人不如健身
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景腾睡眠筋膜6天前
头前引含胸驼背，跟我这样倒着走 #景腾筋膜 #头前引 #含胸驼背 #居家锻炼 #坚持
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蘑菇来探家8月前
跟你们说不清楚，虽然只有37平，但独居真爽 今天蘑菇带你去探的家 是一个独居瑜伽老师的37平小家 家里每个地方她都用了很多小心思 一个自然舒适又非常野生的小家 走 快跟我去看看吧～ #探家 #装修 #小户型装修 #老破小改造 #瑜伽
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AAaaa2月前
急性子瘦侧腰❗️ 巨有效的瘦腰动作（整整瘦了一圈！！真的有用站立瘦腰绝了！每天8min极速瘦腰腹，练完巨酸爽，针对侧腰赘肉多、有游泳圈非常有效，还能瘦背瘦手臂，老婆们快来一起打卡吧#瘦腰 #变美 #居家锻炼 #瘦手臂 #小蛮腰
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景腾助睡眠086月前
含胸驼背体态不好，居家教你这样练起来 #体态 #含胸驼背 #锻炼 #放松 #居家锻炼
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景腾筋膜睡眠66885月前
含胸驼背？和景腾老师这样做！#景腾筋膜 #含胸驼背 #居家锻炼
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HulkFit1周前
初学者如何在房间里开始徒手健身练背#健身 #自律 #初学者 #练背
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HulkFit1周前
初学者如何在房间里开始徒手健身#健身 #自律 #初学者
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饭饭呀！1月前
练背#居家锻炼 #防垮脸 #川字纹 #法令纹 #练背
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丹姐的女儿叫欣欣1月前
今天欣欣来教大家化妆！第一次录装教不是很熟练！大家有问题可以问我哦！视频有点长，大家慢慢看～#美妆 #韩妆 #美妆教程 #妆教 #韩系妆容
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橙子的壶铃2周前
总是抱怨家里地方小没法练？这3个动作只需1平米，就能练遍全身 谁说房间小就不能练灵活性？只要有一平米，这三个动作让你原地起飞！ 第一招，跪姿弹射。从相扑深蹲开始，保持背部挺直，单膝跪地再迅速弹起。不要用手撑地！这不仅是练腿，更是对髋关节活动度和单腿爆发力的极致考验。 第二招，大猩猩防摔。双手撑地，双腿向后轻盈跳跃，像弹簧一样伸展再收回。核心要像铁板一样硬，防止塌腰。这是在模拟格斗中的防摔动作，心肺瞬间飙升！ 第三招，螺旋俯卧撑。高难度来了！身体贴地移动，重心在一只手肘和肩膀之间转换。髋部要抬高，对侧手臂完全伸展。这对肩关节灵活性和核心抗旋能力要求极高！ 哪怕是在宿舍、酒店还是狭窄的客厅，这套动作都能帮你增强灵活性和控制力。 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #小空间健身 #宿舍健身 #灵活性训练 #徒手训练 #动物流 #核心力量
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UU球1710月前
当看到这个视频时，我已经在嗨皮了哈哈哈哈 #五一去哪儿 #教师日常 #我的日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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旅行作家悄悄2月前
沉浸式整理我的卧室 #收纳整理 #卧室 #秘密基地 #卧室装修
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景腾睡眠/筋膜5月前
含匈驼背体态差，练这个动作帮你搞定 #景腾筋膜 #含胸驼背 #体态纠正 #含胸驼背头前引 #运动康复
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景腾身材管理05886天前
头前引含胸驼背的，跟我练这个小妙招 #头前引 #含胸驼背 #体态纠正 #体态 #景腾筋膜
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景腾睡眠6月前
含胸驼背注意了‼️#含胸驼背 #景腾筋膜#含胸驼背矫正 #体态纠正
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董屿柠6天前
次卧改造家庭健身房🏋️｜打造属于自己的空间#改造房间#家庭健身房改造#健身#家居生活
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景腾睡眠/筋膜7月前
含匈驼背头前移，试试练这个动作 #景腾筋膜 #含胸驼背 #体态纠正 #头前引 #运动康复
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画个大饼（自律）5月前
瘦子练薄肌第九十八天，练肩背，三个器械练肩、三个徒手练肩、四个练背动作#居家锻炼 #自律 #健身 #宽肩窄腰
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室内设计师-大洋哥2周前
姐弟俩一间房这么设计,啪叽也需要提升技能? #装修避坑 #独立设计师 #全案设计 #别墅设计 #百亿流量扶持 @抖音小助手 @DOU+小助手 @大洋哥-室内空间设计
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景腾筋膜95275月前
日常改善含兄坨背#含胸驼背 #头前引 #景腾筋膜 #居家锻炼
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景腾颈膜讲学5月前
调整改善体态 简单又实用，快去试试吧#居家锻炼 #体态纠正 #含胸驼背 #日常训练
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室内设计师-大洋哥5月前
卧室这么设计，不会点"功夫"真是住不了啊！ #装修避坑 #独立设计师 #全案设计 #别墅设计 #同城精选装修 @抖音小助手 @DOU+小助手 @大洋哥-室内空间设计
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景腾筋膜与睡眠-013月前
含匈驼背体态差，房间这样走一走 #景腾筋膜 #含胸驼背 #体态纠正 #含胸驼背矫正 #运动康复
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室内设计师-大洋哥7月前
房间这么设计，是会空间放大术吗？ #装修避坑 #独立设计师 #别墅设计 #同城精选装修 #同城装修的朋友看过来 @抖音小助手 @DOU+小助手 @大洋哥-室内空间设计
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XXL健身1月前
居家徒手练肌肉#居家锻炼 #居家健身 #徒手健身 #健身干货 #健身打卡
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室内设计师-大洋哥1周前
北漂人的卧室这么设计,蛇形走位练就成功了? #装修避坑 #独立设计师 #全案设计 #别墅设计 #百亿流量扶持 @抖音小助手 @DOU+小助手 @大洋哥-室内空间设计
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立白副总裁许晓东6月前
《出差也能高效健身！副总裁分享酒店房间运动小妙招》 #出差健身 #酒店运动 #徒手健身 #职场人健身 #健身小妙招
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Nuli小美6天前
欢迎收看月入5位数医美护士vlog#vlog日常 #原创视频 #青年创作者成长计划#抖音精选 @抖音小助手
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小梁哥_10月前
7天挑战囚徒式训练，第二天，看效果吧！#挑战 #训练 #房间运动 #居家锻炼
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叼馋姥姥—女性博弈智慧3月前
#家庭健身 #身材管理 穿衣显瘦脱衣有肉
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地理刘琳老师2月前
期了个末考前必刷背斜向斜#学霸秘籍 #高中地理 #期末
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艳艳普拉提2周前
如果你有高低肩、呼吸短浅等问题一定收藏练起来#这是个真实的事情 #身材管理是女人一生的必修课 #每个动作都是用汗水换来的 #活动一下筋骨真舒服 #来吧感受一次不一样的锻炼 @
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佳设不熬夜1月前
睡前运动打卡，瘦脸、改善驼背，练练练！寒假逆袭，夏天我要穿的美美的🙈#瘦背 #开肩美背 #居家健身有新招
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阿皓1年前
背➕肩训练，陪一个？ 高位下拉：5组x12-15次 ❗️动作要领：让手臂同肩胛向上充分拉长，下拉瞬间先做沉肩，向背斜后方做屈肘，杠至锁骨下方。 对卧下拉：4组x15次 ❗️动作要领：重量不要太大，全程挺胸抬头，挺胸角度要大，核心收紧，离心时肘关节大于90°即刻向斜下及背后屈肘发力，至上胸位置。 杠铃划船：4组x10-12次 ❗️动作要领：俯身后将重心调整至大臂垂直地面，拉动时向后屈肘至肚脐下方，完成每次动作后将杠铃送回起始点（大臂垂直地面）动作全程核心收紧，腰部挺直。 反握坐姿划船：4组x12次 ❗️动作要领：反握直杆，发力瞬间沉肩挺胸，肘关键向后延展超过背部水平面，握把接近或轻触胃部下方，离心时向前略微含胸，想像向前送出肩胛。 直臂下压：4组x12-15次 ❗️动作要领：动作全程肘微曲锁死，以肩关节为固定点向下按压握把至大腿前，发力瞬间挺胸。 坐姿弯举：4组x12次 ❗️动作要领：大臂固定垂直地面，发力挤压二头肌至最紧（顶峰收缩） 二头托举：4组x12次 ❗️动作要领：重量不要太大，大臂夹紧胸前两侧，身体略微后仰，掌心托握哑铃一端，发力至二头顶峰收缩。 哑铃锤举：4组x12次 ❗️动作要领：大臂夹紧身体，竖握哑铃向上做顶峰收缩 #自律 #健身 #健身干货 #减脂 #好身材练起来
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苏三三7月前
在小小的房间里面划呀划呀划🙈 #居家锻炼 #划船练背 #练背不垮脸 #因为热爱所以坚持 @小太阳力量 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李维尔er1周前
怎么感觉从早累到晚#精神状态belike #在拍一种很新的vlog #电子榨菜 #vlog日常
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Franklee（PUBG黑域撤离）5月前
绝地求生保姆级练枪教程！peek！练枪房 #pubg #pubg新手入门技巧 #PUBG #pubg压枪 #绝地求生
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奶凶的乖乖2月前
被姐妹们夸夸超好看的妆教来啦！由于想要仔细一点，所以时间控制在8分钟左右嘿嘿，每一个细节都有提到哦，新手宝宝大胆学！这个是一个万能日用妆，什么情况下化都很适配，衣服的颜色也很百搭，染眉膏的颜色要注意不能用浅色哦！期待姐妹们的跟练照片！ #新手化妆教程 #全妆跟练 #妆前妆后 #美妆 #眼妆
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弓长大zbigzagi :)8月前
方圆脸蒜头鼻都试试这个+1钓系姐感妆容 妆教来啦老婆们！跟练不要偷懒！！ 这个夏天都给我弯道超车～ #潮妆研究所 #分享妆容 #夏日大胆妆出彩 #方圆脸妆容 #恋夏度假风
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景腾教筋膜5天前
含胸驼背体态不好试试这个动作 #含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #运动康复
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继迎顺风乐2天前
打工何时能出头，练练#看房注意事项以及技巧 段练每一天#房间布置
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沉淀（永劫无间）1周前
自定义房间设置 #永劫无间#无间争锋#永劫无间马年上分季#永劫无间穿云赛季 #开学打永劫你是这个
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室内设计师-大洋哥2月前
女孩的卧室这么设计，长大准备修驴蹄？ #装修避坑 #独立设计师#全案设计 #别墅设计 #同城精选装修 @抖音小助手 @DOU+小助手 @大洋哥-室内空间设计
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景腾筋膜学说8月前
告别含胸驼背头前引，坚持练这个动作 #含胸驼背 #头前引 #居家锻炼 #景腾筋膜
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笑恺THEONE10月前
兄弟们可以练了！！#健身计划 #减脂 #家庭健身
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跟随路飞（路飞切片）1周前
人选天选论中的拿起恐惧，飞哥给我们一身做则 #人选天选论 @自己造船的路飞（装逼中） @自己学易的路飞 @自己装逼的路飞 @自己等船的路飞
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匠心地理3月前
背斜构造 #匠心地理 #边画边写讲知识 #背斜构造 #双胞老师讲地理 #跟着小匠画说地理
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地理螺老师11月前
考试想不起来答案你就想这个画面 #自然奇境科普季 #春日盛放
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