您是不是在找：

郁南女子健身教练@橙子4天前
圆肩驼背听我的✅体态真的可以越练越好看✅这套训练简单易上手非常适合打工久坐党🔥#郁南塑美瑜伽 #塑美女子健身普拉提#体态纠正#女子塑形减脂
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
【升级版】瘦背训练🔥矫正体态+薄背一字肩✅ 瘦背，我来更新升级版啦 想要美肩薄背的姐妹们冲我们这个系列！！！ 加了负重，效果真的非常不错👍🏻 哑铃建议： 新手姐妹➡️徒手或0.5-1.5kg 进阶➡️2-3kg 新年冲练一波，姐妹们快来和我一起练出漂亮的肩背吧 #居家锻炼 #瘦背 #薄背 #直角肩 #哑铃训练 @抖音小助手
00:00 / 22:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
MYJ6月前
周六了我来履约啦！我看有谁在等？本视频仅给想开始瑜伽又不知道从何练起的宝子们提供一些思路 #瑜伽#基本功练习#开肩美背 #积极又向上 #瑜伽服
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
圆叮爱瑜伽4天前
女生一定要练背!练背拯救垮脸 女生可以不练别的，但一定要练背！ 背厚像裹了棉袄，背薄像开了美颜。 开肩美背，就是你最好的提拉紧致。 背薄一寸，年轻十岁， 气质挺拔了，怎么看都高级。 坚持下去，岁月只会优待自律的你 #开肩美背#一字肩#零基础瑜伽入门#居家锻炼#瑜伽体式分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
炸炸Yoga2月前
今天是美背瘦背的练习～ 肩背力量为根，开肩伸展为叶，康迪亚为果。 单侧练习，无辅助工具。 口令来自李佳老师 #瑜伽跟练 #流瑜伽串联 #开肩美背 #肩背力量 #手支撑平衡
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小小尘埃-小雪4天前
CALLIVEN弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家锻炼训练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
👉女生必看！3个“反松弛”瑜伽动作，坚持练，背薄如纸、脸蛋发光、肚子瘪下去，✨练完镜子里的自己都惊了！#居家锻炼 #瑜伽 #抗衰 #提升气质 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨杨的一千零一练2周前
私教第一视角 看过等于练过#每木瑜伽 #贵阳私教第一视角#健身#瑜伽普拉提教练#薄背
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
mooki直播回放6月前
王牌美背居家就能练！消富贵包+薄背 一周见直角肩！必练课程 新手也能轻松上手练习，简单的动作，针对圆肩驼背 背变薄了好显气质，赶紧收藏练起来#瑜伽女孩 #瑜伽塑形 #我的瑜伽日记 #瑜伽路上努力前行
00:00 / 01:13:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
伟伟的瑜伽世界1月前
张钧甯开肩法绝了，垮脸就要先练 背‼️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背!这个动作真的超级舒服!#真实生活分享计划#开肩美背#背部塑形#垮脸 #拉伸不能停
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1607
陈盼达练瑜伽4天前
圆肩驼背就练这个👆🏻 完全不用担心会练到斜方肌，一个简单的动作，练完肩膀就开了，改善圆肩驼背，提升气质 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #拉伸 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
方新爱瑜伽5月前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背！ 跟着女明星一起来开肩美背，这个动作谁做谁舒服❗#开肩美背#瑜伽日常#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
HONE瑜伽普拉提同瑞里店（活动进行时）5天前
打造完美背影，消除背部脂肪#大同 #HONE瑜伽普拉提同瑞里店 #瑜伽 #普拉提 #女性必练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
瑜美卓·娟子老师4天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #瑜美卓瑜伽普拉提 #古法养生
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
李珈一1周前
纯新手小白可以跟练，完全免费的私教课 #健身小白必看经验 #女生健身 #背部训练计划 #年后减肥 #改善含胸驼背瑜伽 @DOU+小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
向荣瑜伽4天前
法令纹加深、下颚线模糊？别只盯着脸折腾，问题的根源可能藏在你的背上。想要实现面部提升，这6个瑜伽动作赶紧练起来吧！ #练背 #脸垮 #瑜伽 #面部提升 #背部训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
夏梦4天前
完整60分钟肩背跟练回放～#肩背训练 #肩背塑形 #背薄一寸年轻十岁 #肩颈放松 #居家跟练
00:00 / 49:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
微微yoga4天前
40岁拒绝“大妈背” 5招轻松拥有少女背 ——————————————————— Hi，大家好！ 我是你们的瑜伽搭子ViVi 每天分享瑜伽练习的好方法，希望和有缘的你共同成长，一起遇见更好的自己 #变美变瘦变健康 #零基础瑜伽入门 #少女背 #好体态好气质 #居家瑜伽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
AMY6天前
调整圆肩驼背，提升气质Day7 #瑜伽#瑜伽跟练#体态调整 #开肩美背
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
碧媛练瑜伽3月前
张钧甯开肩法绝了🔥垮脸就要先练背❗️❗️ 跟着女明星张钧甯来开肩美背！ 这个动作真的超级舒服，姐妹们一起跟练起来！ #居家健身有新招 #开肩美背 #居家健身 #垮脸 #健身瑜伽
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
宜丰瑜美人瑜伽普拉提4天前
瑜伽跟练51 脸垮练背
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
花花无所谓（练背版）1月前
想练背但又怕练到斜方肌的姐妹，这个动作可以试试，做完肩膀真的打开了，背和手臂都会练到，哑铃选3斤单只的，胳膊如果不舒服，可以跟我一样垫个瑜伽砖，发力更精准～赶快试试吧#居家锻炼 #改善含胸驼背 #体态纠正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
宁博士练瑜伽1月前
零基础必练习&仅需3个动作，30天，背真的薄了！#肩宽背厚 #零基础入门#居家锻炼#开肩美背#缓解肩背疼痛的动作
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
芝士小月亮🌙4天前
瘦背别整那些没用的 每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#瘦背 #泡沫轴 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
纯蓝宝贝瑜伽普拉提5天前
肩颈僵硬、圆肩驼背｜60 分钟完整跟练 久坐低头、肩颈发紧、睡不好、体态差 完整版 60 分钟系统跟练课 共 4 节，逐节更新，永久可练 口令细、节奏稳、零基础友好 在家就能跟着练 完整课在👉海豚知道 #肩颈放松 #富贵包改善 #圆肩驼背 #居家瑜伽 #体态纠正
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小禾爱瑜伽3月前
想练背又不想让斜方肌代偿的姐妹看过来一个动作，精准练背改善圆肩驼背 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #肩颈
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1946
不会平翘音4天前
练背➕瘦脸操打卡第3天#练背 #瘦脸 #面部瑜伽 #变美 #减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
练瑜伽的小玲子8月前
体态有多重要！圆肩驼背都去练它！ 体态真的比体型重要太多了！ ✌每天3分钟，开肩瘦背，调整体态！ 很适合初学者的三个动作哦~ #圆肩驼背 #改善形体提升气质 #瑜伽#居家锻炼 #见人不如健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2014
东莞大朗闺蜜瑜伽笑笑6天前
想要你的背越来越好看的姐妹看过来#瑜伽#普拉提#开业 #大朗 #产后
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
栖心瑜伽4天前
圆肩驼背、厚背、斜方肌大？每天3分钟，靠墙练这组，背薄了，人也挺拔了 #圆肩驼背 #体态矫正 #合肥瑜伽
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
肩颈重塑漾瑜伽1周前
22年瑜伽教学经验分享、纯干货 关注我！把你的线上私人瑜伽教练 装进口袋！ 这种驼背别练背！ 先练呼吸先练呼吸先练呼吸！#瑜伽
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
依然练瑜伽6天前
居家体态课|6个瑜伽动作，练出挺拔线条感体态不好看，颜值再高也白费！ √针对含胸、驼背、斜方肌大、假胯宽等常见问题，整理了这套超详细的瑜伽跟练清单，无需器械，新手友好！ 核心动作清单(附练习时长): 1️⃣平板支撑一保持2分钟:核心激活，收紧腹部 2️⃣天鹅式拉伸一左右各1分钟:瘦腰美臂，提升线条起跑式一左右各1分钟:开髋塑形， 改善假胯宽 3️⃣下犬式一保持1分钟:拉伸小腿，舒展全身 4️⃣狮身式一保持2分钟:强化核心，紧致小腹打卡 5️⃣骑马式—左右各1分钟：开髋塑形，改善假胯宽 6️⃣大猫趴式一保持3分钟:放松肩背，缓解僵硬 建议:每周练习3-4次，每个动作按标准时长完成，坚持一段时间，你会发现不仅体态变好了，整个人的精气神也跟着提升！拒绝“久坐垮塌体态”，一起做挺拔的气质女生～#体态管理干货#开肩美背瑜伽改善斜方肌#零基础体态矫正#办公室肩颈放松
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
美树瑜伽4天前
含胸驼背、斜方肌壮、背厚显壮的姐妹， 练这个普拉提肩背美化动作就对了！ 轻松开肩美背， 收紧背部线条， 越练越薄越挺拔。 气质好不好，全看背和肩～ 每天练一练，直角肩、少女背轻松拥有！ #肩背训练 #美背 #直角肩 #含胸驼背矫正 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
彻悟瑜伽4天前
姐妹们听劝，脸垮就去练背，利用碎片化时间，每天坚持100个，背好看了，下颌线清晰了，更显年轻#开肩美背#脸垮#好身材练起来#自律遇见更好的自己#全国姐妹练起来
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
鑫姐说事2月前
年龄看背，气质看肩#锻炼#女性锻炼#女性身材#瑜伽
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
喀什市时光瑜伽普拉提5天前
喀什宝子看过来！时光瑜伽放大招，原价 500 的一对一私教套餐降至 350。小班课有趣，专业私教指导，动作规范效果好。人气高靠谱，姐妹们冲，薅羊毛练出直腰线！ #香肩美背 #普拉提锻炼是否危险 #撸铁少女 #长期做普拉提有什么好处 #每天练普拉提的好处
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Mooki 瑜伽1月前
2026新的课程 肩颈理疗 瘦脸瘦背瘦手臂#mooki瑜伽 #mooki直播回放 #瘦脸#瘦手臂
00:00 / 59:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
XL瑜伽4天前
翡勒家颜值高的美背，练背它真的绝了，修饰背部线条，显倒三角比例，很有设计感的前的立体分割和两侧加宽设计，修饰胸部和腰部线条#黑色百搭#健身普拉提瑜伽#运动健身穿搭
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
麦子爱瑜伽1月前
零基础必练，最简单的练背动作 有圆肩驼背、骨盆前倾、富贵包的姐妹们都来练🔥谁练谁好看#零基础学瑜伽 #体态调整#圆肩驼背#瑜伽日常练习
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1077
瑜伽娜娜1周前
35+为了不垮脸 坚持练背！每天雷打不动100个 驼背改善了 下颌线清晰 照镜子更自信了#开肩美背 #好身材需要不断雕刻 #健身小白必看经验
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
海水瑜伽工作室官方号3天前
50+逆龄美背秘诀，每天100次，改善含胸驼背，消除富贵包、双下巴，谁练谁受益#居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #体态纠正 #富贵包
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
桂桂SOSO瑜伽健身1周前
久坐弓背 低头看手机的姐妹真的要练起来，这个动作每天3分钟，躺着轻松舒适，不再圆肩驼背了#开肩瘦背#椅子瑜伽#居家锻炼#体态纠正
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
馨灵瑜伽普拉提生活馆(锦湖大厦店)官方号4天前
艾扬格深度扭转｜下背僵紧的人，一定要练 久坐、弯腰、体态差 下背像块硬石头，酸、沉、卡到不行？ 艾扬格瑜伽的扭转序列 不是随便拧身子 是从根基启动，带着脊柱慢慢回旋 每一次扭转 都在释放腰方肌、放松竖脊肌、打开髋部 把积压在腰背部的紧张、疲劳、情绪 一点点拧出去、松开来 真正的扭转 是髋稳、脊长、腹收、肩松 力从脚下走，顺到背，通到顶 练完整个下背轻、软、暖、爽 久坐党、腰痛星人、办公族 告别僵硬腰背，脊柱回正，一身轻松✨#艾扬格瑜伽 #练习瑜伽是一场自我疗愈 #瑜伽 #普拉提 #铜陵
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
文彦练瑜伽5月前
谁练谁知道！这个动作让你背薄显年轻 “背薄一寸年轻十岁”真的不是说说！每天练这个动作，圆肩驼背轻松改善，背薄了、腰细了，走路都自带挺拔气场～#瑜伽体式 #告别含胸驼背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 @文彦练瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
张张居家练瑜伽4天前
喜欢侧睡，肩内扣，耸肩❗️ 不会沉肩，斜方肌紧张僵硬❗️ 每天睡前就练它❗️ 动作简单，每天睡前5分钟练完肩颈一整个舒服❗️ 尤其是经常低头看手机，久坐办公的❗️#小动作大作用#体态#一起来锻炼#缓解肩颈疲劳#练背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
雪儿瑜伽馆官方号4天前
#腰曲大 #八字背怎么改善 #瘦腰腹 #私教一对一 #雪儿瑜伽馆
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
晶晶在家练瑜伽1周前
女生一定要练背!练背拯救垮脸 女生平时可以什么都不练，但是一定要练背!练背可以拯救kua脸，提升气质! 气质在肩，年轻在背!背薄了穿衣好看! 这组练背动作!加油练起来吧! #瑜伽 #富贵包 #开肩美背#一字肩#圆肩驼背
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2021
百亿小鲨鱼3月前
颧骨外扩！我就是这样让脸型变流畅的（跟练版） #颧骨外扩 #菱形脸 #练背 #面部瑜伽 （内容仅供参考，效果因人而异）
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
随缘瑜伽小课堂3天前
无论背多厚多驼，每天这样练2分钟，初级开肩挺拔后背，7天见效 #瑜伽 #驼背 #体态纠正 #后弯 #美背
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小暖练瑜伽6天前
2个动作让你拥有少女背‼️ 圆肩驼背的姐妹请看这条视频，家里有墙就能练！每天5分钟，坚持一个月看效果！ #改善圆肩驼背#瑜伽#开胸开肩#居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
菜包子练瑜伽4天前
体态真的比体型重要太多了的 试试这三个动作 #瑜伽见人不如 #好体态好气质#改善体型体态 #零基础学瑜伽#开肩美背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
妃儿好物4天前
#居家锻炼 #瘦背 #翼状肩胛 #瑜伽 #锻炼 @巨量千川 @DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
贝壳练瑜伽1月前
张钧甯这开肩法也太绝了吧❗️ 久坐党的肩膀酸痛有救啦 深度开肩美背 张钧甯魔鬼开肩法 做完三组 肩胛骨的肌肉非常舒展 #开肩 #美背 #零基础练瑜伽 #瑜伽 #改善体态
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
Tina练瑜伽1周前
谁家没有一把椅子 圆肩驼背练这个 #瑜伽干货 #瑜伽初学者 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
愫心•瑜伽5天前
女孩子练背的重要性 #直角肩 #普拉提 #见人不如健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
欢乐好物3天前
和 @欢乐好物 一起 #合拍 塑身普拉提瑜伽多功能开肩美背肩高位下拉弹力绳健身居家弹力带 #弹力绳 #开肩美背 #健身器材 #塑身器材 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
练瑜伽的倪妮4天前
1个动作=10个拉伸，30秒重塑体态✨ 肩打开了、背变薄了、线条紧致了！ 新手记得慢一点，最好有人辅助哦～ 坚持7天，镜子里的你会感谢现在的自己💪 #瑜伽 #体态改善 #居家锻炼 #拉伸 #高效塑形
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞792
美杨杨5天前
每天100个，背薄了，手臂细了， 改善圆肩驼背，气质提升了 ！ 好的气质，你值得拥有！ #改善圆肩驼背#脸垮就去练背#气质提升#瑜伽健身#好身材需要不断雕刻
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
LCⅩ霞🍒1周前
第187集 🎶《一生有你》跟着杨帆老师学习一年多时间，第一次跟练杨老师的直播间，没想到全程跟下来了🤗因为时间原因，每次课包建环只跟半小时。直播间的姐姐们都太棒了👍🏻，一个半小时不停息的练习，对体力要求很高。今天跟练的是@音乐流-霄霄 的原创序列，收入@超细节音乐流 杨帆 老师2026年课包，可惜我后面的慢拍没踩到节拍做快了，后续还是要多练，不断精进。#坚持瑜伽 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
朱益宏｜象兀瑜伽2月前
新手必看 骆驼式的正确练习方式 新手必看 骆驼式的正确练习方式#瑜伽 #体态纠正 #开肩美背 #我的电子健身教练 #含胸驼背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4004
纯蓝宝贝瑜伽普拉提1月前
私教课交给学生的知识，我录制系列课程分享给大家！ 如果你和我有一样的富贵包，希望减肥塑形美背那就一起开始吧！分享给身边的朋友 快乐打卡吧～第18天打卡 #美背训练 #居家锻炼 #富贵包 #瑜伽教学 #抖音健康使用计划
00:00 / 17:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
红玉练瑜伽2周前
圆肩驼背显人老，薄背挺拔才会让你的年龄成谜！姐妹们一起来开肩吧！ #零基础瑜伽#开肩美背#改善体态#瑜伽体式分享 #瑜伽日常
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小秦练瑜伽🧘‍♀️5天前
练出少女背，练出好看的背部线条🔥新手友好 每天10分钟，一个月后你会感谢自己的坚持 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #开肩美背 #改善含胸驼背 #肩宽背厚这样练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞57

简介:

您在查找“瑜伽练背看谁”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: