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体态大师6月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
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加乐乐乐乐1月前
改善肩膀内扣、脖子前倾跟练#美背训练 #居家锻炼 #脖子前倾#肩膀内扣
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花花无所谓（练背版）1周前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前10分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀 #哑铃
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体态大师有点高级8月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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加乐乐乐乐1月前
睡前2分半改善体态喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #改善体态 #拉力绳练背
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孟小亮1周前
肩内扣，肱骨前移，肩胛骨前倾邪修改善 #肩内扣#肱骨前移#肩胛骨前倾#体态纠正 #健身教学
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复8月前
肩膀内扣不是圆肩驼背 睡前舒适纠正 💥肩膀内扣是圆肩驼背前身！自测：坐姿旋转＜45 度 = 胸椎异常 ✅纠正超简单：手臂展向两侧转，小拇指贴床 20 秒 ×4 组，练到肩后酸 👉让大脑习惯肩外旋，进阶强化不踩坑～ #肩膀内扣 #因为热爱所以坚持 #圆肩驼背 #体态管理 #睡前体态纠正
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严司6月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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七分饱（变瘦变美版）4月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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老薛讲运动与养生1月前
肩膀内扣，肩颈僵硬，只需一个天花板动作#缓解肩颈僵硬 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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孙瑞芬形体美学7月前
含胸驼背肩膀内扣，跟老师做这两个动作#运动#健康#肩颈
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张佳鑫1周前
圆肩驼背怎么改善？圆肩驼背脖子前倾怎么做体态纠正？圆肩驼背肩膀内扣怎么纠正？圆肩含胸怎么纠正？圆肩驼背主要是因为胸廓压缩下垂，呼吸能力弱，骨盆前移还有骨盆后倾等等一系列问题导致。推荐3个纠正动作，改善头前引，含胸驼背，小腹凸出等一系列体态问题。#圆肩驼背 #体态纠正 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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大程子要努力8月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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普通小张的健身记录1周前
邪修调体态，一个动作帮你改善斜方肌紧张，圆肩驼背，练出挺拔身姿 #居家锻炼 #邪修 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身日常
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孙新志骨科郑大一附院1月前
孩子总是含胸驼背？寒假9个矫正动作，练出自信好体态！ #不良体态 #含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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加乐乐乐乐1月前
睡前3分钟开肩！爬起来开始练喽#开肩 #改善体态 #肩膀内扣#居家锻炼
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破而后立郑（炸肩版）2周前
有含胸驼背肩内扣体态的来做这个动作📝明星张钧甯开肩同款方法快来试试#居家健身有新招 #含胸驼背 #拉伸训练 #体态纠正 #运动帮帮团
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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加乐乐乐乐3周前
每日三分钟打卡就能改善肩膀内扣、含胸驼背，开始喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #体态纠正 #拉力绳练背 #肩膀内扣
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
圆肩驼背，肩膀内扣，跟我一起这样练❗️ #健身 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #改善体态
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大志真的很努力1周前
选对方法才可以改善圆肩驼背、这四种方式希望能帮助到你们✅ #健身教学#健身干货#抖音健身房#圆肩驼背
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小卫的健身日记5天前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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孙新志骨科郑大一附院2月前
6岁小伙子耸肩驼背 | 肩膀内扣 | 较为明显？ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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小宝带你调体态1月前
这样改善体态！上肢总是不舒服，夜里侧睡斜方肌紧张，无需器械快去试试！#侧睡#邪修体态#圆肩驼背#斜方肌紧张#肩膀内扣
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青青瑜伽日记1月前
喜欢侧睡，含胸驼背，肩膀内扣的姐妹看过来哦😘#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #运动型人格指南 #侧睡
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加乐乐乐乐3周前
每日三分钟打卡挑战春天前练出直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #肩膀内扣#含胸驼背#改善体态
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加乐乐乐乐1周前
每日三分钟打卡，改善体态从今天开始！#沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #肩膀内扣#居家锻炼
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孙新志骨科郑大一附院2月前
塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 |如何改善？ 三甲医生分享四个动作来改善！ #塌腰无力 #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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加乐乐乐乐2周前
每日3开肩打卡跟练！刷到就练到#开肩美背 #居家锻炼 #跟练#改善肩膀内扣#改善体态
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勇bro曰健身8月前
一招解决肩膀内扣 含胸驼背练三天就好了 超级干货学会了你会感谢我#肩膀内扣 #含胸驼背 #体态纠正 #健身小白必看经验 #健身干货
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七分饱（变瘦变美版）2周前
肩膀内扣圆肩驼背，都去试下这个开肩动作，练完肩膀直接打开了巨舒服，太牛了！#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥逆袭 #开肩美背
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
肩膀内扣 含胸驼背，一定要试试这个动作 肩膀内扣 含胸驼背，一定要试试这个动作 快来告诉我你能完成吗？#瑜伽 #含胸驼背 #肩膀内扣 #开肩 #我的电子健身教练
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zack校长7月前
第二十八期｜一招改善你的胸廓塌陷、肩内扣，坚持三天没效果，你来找我！#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
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小颖爱瑜伽1周前
体态比长相更重要‼️7天改善圆肩驼背强化版 肩膀胸腔舒展开了，背直了薄了气质也就提上来了✨#瑜伽#体态改善#圆肩驼背#拉伸#提升气质
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Rmoong晨晨_爱养生11月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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福气果糕呀3月前
如果有姐妹跟我一样，有圆肩驼肩，肩膀内扣，肩胛骨翘起，习惯性耸肩等体态问题，前期可以跟练#体态大师 的美背梳头和改良版摸门框纠正不良体态效果看得见！都说金刚趴逆龄sha，做完整个后背舒展开了！我又加练了一组#欧阳春晓直角肩 少女背姐妹们可以蹲蹲！当然，咱的体态纠正的差不多时就得学上力量训练了！加油！#上热门#开肩美背 #体态纠正 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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加乐乐乐乐1月前
你是不是还在侧睡肩膀内扣越来越严重呢？来试试3分钟打卡改善吧～#开肩美背 #居家锻炼 #拉力绳#改善驼背 #十福星
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加乐乐乐乐1月前
打卡改善肩膀内扣第一天～#改善含胸驼背 #改善体态 #打卡#居家锻炼
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加乐乐乐乐2周前
改善体态开肩打卡跟练开始！行动起来吧#开肩美背 #打卡 #跟练 #居家锻炼#改善含胸驼背
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七分饱（变瘦变美版）3月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松很舒展#练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #直角肩 #好身材好气质
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2周前
跟练 肩内扣≠圆肩驼背🙆睡前舒适纠正 S2 ✨肩膀内扣不是圆肩！第二季深入纠正，一个动作躺平练，精准发力塑造立体肩部线条～穿衣更有型～ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #睡前体态管理 #运动帮帮团
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3周前
肩内扣≠圆肩驼背🙆睡前舒适纠正 ​第二季 ✨肩膀内扣不是圆肩！第二季深入纠正，一个动作躺平练，精准发力塑造立体肩部线条～ #肩膀内扣 #圆肩驼背 #睡前体态管理
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钟老师康养日常2月前
你有这些问题吗？ 肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定！#居家锻炼 #含胸驼背矫正 #体态纠正
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赤木是细腿2周前
圆肩驼背、肩膀内扣，居家就可以改善，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #改善体态
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小鱼居家健身6天前
圆肩驼背 肩膀内扣睡前5分钟就能搞定，完全不用担心练到斜方肌#睡前运动#居家锻炼 #肩膀内扣 #改善体态 #斜方肌
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管我练不练1周前
#体态纠正 #直角肩 #圆肩驼背 #健身知识
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夏安Stream（季节性摆烂）1周前
爱侧睡的宝宝，都给我看过来，肩膀斜方疼痛，一个动作轻松搞定#居家锻炼#体态纠正 #圆肩驼背 #斜修体态 #健身
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孙新志骨科郑大一附院2周前
青少年 | 驼背 | 骨盆前倾 | 肩内扣 | 趁寒假末尾 两个动作 | 在家练一练！#含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #脖子前倾 #复工健康指南
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七粒粒要体态2月前
很多人都在推荐这个金刚趴练背，可以避免斜方肌代偿， 如果要做其他动作练背，一定要先找沉肩的感觉，不然斜方肌真的很容易代偿变大。##居家锻炼 #直角肩#体态纠正 #瘦背 #瘦手臂
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花花无所谓（练背版）6天前
喜欢侧睡 斜方肌大 肩膀内扣的姐妹，睡前5分钟跟练一周就会有答案，哑铃用3斤的刚好#居家锻炼 #居家练背#健身干货 #体态纠正
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如花姐姐1周前
居家体态矫正 | 告别圆肩驼背 姐妹们，久坐之后是不是总觉得肩膀内扣、后背变厚？😭 其实根源都在肩胛骨！ 肩胛骨僵住、位置不对，身体就会“偷懒”，慢慢变成圆肩驼背。 今天分享一套无工具居家练习，每天10分钟： ✅ 激活肩胛骨周围肌肉 ✅ 恢复肩关节灵活性 ✅ 从根源改善体态 坚持下去，让肩胛骨归位，挺拔身姿自然来✨ 适合人群：久坐办公族、学生党、产后妈妈、想改善体态的姐妹#瑜伽初学者 #体态纠正 #瑜伽干货 #肩颈放松 #瑜伽女孩的日常
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谢老师的康复笔记2月前
肩膀内扣，简单有效！ 大道至简 别想那么多 弓背 夹双肘 上下就是搓 个别案例演示仅供参考 无任何医疗导向请勿误判！ #体态纠正 #居家锻炼 #肩膀内扣
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合肥体态重塑庆庆2周前
喜欢侧睡、圆肩驼背、斜方肌紧张、肩内扣改善，还是要看我们邪修体态的。在床上就可以练的改善动作，快练起来吧！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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福气果糕呀3月前
简单一个动作，每天5分钟，圆肩驼背星人直接逆袭挺拔体态！做完肩背立马就舒展开了！#上热门 #直角肩 #金刚趴 #肩背塑形 #纠正体态 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小蝶带你瘦1周前
金刚趴逆龄杀❗️❗️狠狠的去练背#改善圆肩驼背 #肩膀内扣
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钮钴禄·喜贵肥4月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #拉伸 #直角肩 #减肥逆袭
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青青瑜伽日记3周前
每天五分钟，改善含胸驼背😘#背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感 #含胸驼背 #运动型人格指南
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七分饱（变瘦变美版）4月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完一整个很舒展很放松#拉伸 #肩膀内扣 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭
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加乐乐乐乐2周前
3分钟改善肩膀内扣！从今天开始吧#开肩美背#含胸驼背#居家锻炼#改善体态#打卡
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花花无所谓（练背版）1周前
圆肩驼背 肩膀内扣睡前5分钟就能搞定，完全不用担心练到斜方肌，新手女生哑铃用单只3斤的可以了#睡前运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #改善体态 #斜方肌
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邪修调体态就是快，一个动作帮你改善斜方肌紧张、圆肩驼背，让你的肩背更有型 #健身 #居家锻练 #健身干货 #徒手健身 #体态纠正
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大程子要努力8月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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