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干健身的龍总2年前
健身房三大项：硬拉、深蹲、卧推，作为女生，你总成绩多少？能打到多少分？对照一下！#主打的就是一个真实
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米君3年前
三大项训练：低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉#健身 #硬拉 #健美 #力量举 #深蹲 #卧推
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燚阳健身私教工作室7月前
健身三大项 你练对了没？？ 都是假的，收器械才是第四大项！！#健身 #力量训练 #健身三大项 #郑州东区
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干健身的龍总3月前
健身力量训练的五大项，进步最快的是哪个？最慢的呢？ #千里挑一#健身小白必看经验#肃然起敬#健身
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庄主与小虎1年前
健身房真正的3大项#铁刃健身工作室#三大项#训练日常
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王小伟6月前
今天主要是练胸日～ 第一项：胸推80KG×10➕俯卧撑50KG➕左右提膝各20 循环5组结束； 第二项：斜胸推60KG×10 循环5组 第三项：上推胸×10 循环5组 第四项：引体向上×10➕悬垂举推×20 循环5组 用时1小时35分钟～自律遇见更好的自己#自律 #健身 #创作人计划 #健身逆袭 #蜕变过程
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爱健身的动画师8月前
如何整体提升三大项第二期，不同训练频率的计划安排，个人观点，对大多数而言，最佳的训练频率是一周四练，注重形体可以一周五练，时间紧张也要保证一周三练，当然，规律是死的，恢复能力强，训练疲劳度控制地好，以及强度容量在不同阶段，训练频率都可以灵活调整，每一个主项训练动作也可以根据自己需要或者优劣，提高或减少每周训练频率，以及针对自己不足增加对应辅助项，等等，未来有机会再补充补充。#健身分享 #力量训练 #力量举 #三大项 #健身干货
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干健身的龍总2年前
撸铁必练的几大项，你都练了吗？#千里挑一
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王小伟6月前
今天小雨哗啦啦的，冒着小雨去的健身房，身上已经湿透了！附上今天训练指标～上肢锻炼～ 第一大项目：哑铃弯举30KG（左右各15）×10➕杠铃俯身划船30KG×30➕俯卧撑×50（窄臂宽臂循环分组）➕左右提膝各20 ～循环5组结束！ 第二个大项目：飞鸟10KG×10➕悍马划船×60KG（左右手臂循环为一组）俩动作～ 循环5组～ 第三个大项目：引体向上×10➕悬垂举腹×20 循环5组 最后一个动作：高位下拉52KG×15 循环5组～ 坚持就是胜利，加油，开始行动就大于一切！#坚持的意义 #健身 #vlog日常 #自律 #创作人计划@抖音创作小助手
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力训老登（心平气和版）1月前
《三大项》 #健身 #健身干货
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健身吐槽王1年前
健身小白适不适合练三大项？ 健身小白为什么不适合练三大项 #健身行业 #健身#健身小白#三大项#健身三大项
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珠海熊猫健身8月前
健身房里真正的4大项 #健身房 #健身房日常 #珠海#珠海健身房 #珠海熊猫健身
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阿win～健身鬼才1年前
健身五大项的毕业标准！你都练到什么程度了？#健身小白必看经验 #健身#力量训练
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干健身的龍总3年前
健身五大项，什么水平算优秀？有没有人都能完成的？你哪一项最拿手？##抖音全民健身计划 #要做一个猛男
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
新手健身，到底要不要练三大项？你们都练吗？#健身 #健身小白必看经验 #内容过于真实 #增肌 #健身干货 @抖音小助手
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周子昭💤7月前
健身房最黄金的三个动作 三大项之卧推篇 新手必看！满满干货，快速上手，避免受伤~##dou来运动吧 #健身房 #卧推 #卧推训练 #健身
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小硕硕塑身3年前
三大项yyds，哪怕分化训练，把这三个基础练好，不管是功能性还是身材的变化都不会差#身材管理 #健身
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周子昭💤7月前
健身房最黄金的三个动作 三大项之硬拉篇~ 新手必看！满满干货，快速上手，避免受伤~#健身房 #硬拉 #dou来运动吧 #硬拉训练 #健身
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蒋大少4年前
#健身 健身必练黄金三大项，你达标了吗？#学生党 #上班族 #力量训练
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齐安（最强健身干货）1年前
#硬拉 #深蹲 #卧推 #健身 硬核客观分析三大项价值，你觉得三大项该不该练呢？
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阿森健身💪🏻5年前
每日健身分享：健身必做的三个动作，你的三大项达到标准了么？#健身 #增肌 #健身打卡 #撸铁
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多吃榴莲长肌肉4月前
会练三大项，注定肌肉小不了 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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小强教练聊健身1月前
三大项过300kg什么水平?评论区晒出你们的数据!#力量训练 #三大项 #深蹲 #硬拉 #卧推
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强哥带你练臀/成都4月18-19日臀训营7月前
长骨盆练臀必看！ 如果长骨盆练臀，只练三大项，会是怎样的臀型？ #臀部训练 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #健身干货
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阿崩欧巴思密达1周前
实力推练肩黄金动作#实力推#六大项#新手健身#健身账号 #瘦子增重
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阿崩欧巴思密达2月前
回复 @不揉碎的评论 提高健身比例练六大项动作模式#六大项#健身口播#韩国健身房#健身干货#健身增肌
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爱健身的动画师8月前
今天谈一谈女生怎么练三大项，比起男性靠肌肉量和激素水平支撑的强度上的高歌猛进，女性在强度选择上要追求平稳保守，在组数上可以更高，在每组次数上可以略低，以拆分负荷的手法保证容量，以减少强度爬升的策略逐渐提高强度。#女生健身 #健身干货 #健身分享 #力量训练 #力量举
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老马教练（济南健身私教）11月前
乐刻男教练体能考核5大项 教练是既会教又会练 这才是“教练”#减脂 #增肌 #济南乐刻 #健身教练 #私教
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阿崩欧巴思密达2月前
选择比努力更重要#动作选择#健身动作 #三大项 #健身口播 #健身自媒体
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干健身的龍总2年前
都不要吹牛，你的实力推练到哪个级别了 ？#健身五大项 #要做一个猛男
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金色年华游泳健身运动中心9月前
3大项这个水平算什么级别#三大项 #力量训练
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能量力训-宁波阿七3年前
练好六大项，平衡身体功能，能走的更远#量化健身 #宁波阿七 #三大项
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爱健身的动画师7月前
简单谈一下三大项和固定器械训练，对大多数人来说，以增肌增肌为目的的训练其实都绕不开三大项筑基，很多人不愿意进行三大项训练的原因主要在于没有掌握正确的三大项训练方法，同样的固定器械难度门槛低也并不意味着它不容易受伤，我们要看清楚三大项为代表的多关节复合训练动作和固定器械为代表的单关节孤立训练动作之间的主次关系，要明白无论是企业年度计划、汽车制造还是绘画雕塑都存在从方向到框架到结构再到细节的逻辑辩证关系，发表个人一点愚见，欢迎大家探讨指正和批评。#健身 #健身干货 #健身知识 #健身分享 #力量训练
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阿崩欧巴思密达2周前
越基础的动作越有效#健身动作#健身#增肌#健身干货#六大项
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阿崩欧巴思密达2月前
越基础越高级#健身动作#动作选择#六大项 #健身口播#健身分享
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乔教练（健身一对一私教）1年前
三大项虽然是基础，不是你用来炫技的#自然健身 #私教一对一 #健身知识
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内啡肽健身1年前
虚荣心之王三大项？ 一向以大重量训练著称的虚荣心之王El Champeon三大项有多少？轮子哥今天必须真实他！#健身氮泵 #轮子哥#三大项#力量举#健身房迷惑行为
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阿金讲健身1周前
五大体能测试，你能完成几项？#健身干货 #健身 #徒手健身 #体能 #训练
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重塑Kbruce_4月前
【精准打肌】为什么总有人拿三大项当优越感……/人各有志 / #减脂 #健美 #力量举 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验
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老郑不练腿<减脂版>1周前
5倍体重，300kg达成，奖励一张火锅🤟#每个动作都是用汗水换来的 #健身 #三大项五倍体重
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TD李木子呀6月前
1分钟搞懂力量举三大项与健身健美训练的区别#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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胖虎教练 健身力训频道4年前
推荐五项杠铃基本力量动作，平时训练熄灭取巧之心。天道忌巧，步步为营。#健身 #运动 #撸铁 #健美 #干货
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王哪儿跑～长治就挺好7月前
5大项到单人只要34.9！ 新店开业才有的活动，先买上，反正不用随时退！#健身 #游泳 #健身房 #强烈推荐 #长治
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松哥讲健身1年前
你能完成几项呢？ #健身#健身小白必看经验 #力量训练 #减脂 #健身干货 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 你能完成几项呢？
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电驰（麦蔻回放）2年前
#健身 目标肌群感觉好再去讲重量#健身小白必看经验 #麦蔻 对于新手三大项的建议@好师兄麦蔻（不是老实人） 只说老实话
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钱先生3周前
偏科到极致反而是天赋！#健身打卡day #每个动作都是用汗水换来的 #三大项 #坚持锻炼给自己一个好身体
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牛爷爷cos性感猫娘勾引隔壁少妇壮壮妈9月前
#三大项500kg 05后大二体重100kg健身两年3大项505kg
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极简健身Simplify1周前
【极简健身Simplify】几分化训练最好？ 推拉腿、全身训练、上下肢分化、阿诺德分化……这些都是目前最常见、也最热门的训练分化方式。到底哪一种才是最好的，一直以来争论不断，而今天这个话题就到此为止了。因为这期视频会把这些分化方式该知道的东西一次讲清楚，帮你选出真正最适合你的那一种训练方案。#健身日常 #增肌老炮带你练 #三分化训练 #腹肌 #减脂
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云柯健身3周前
新兵连五大标准，你能拿下哪一项？#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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大圣日记1周前
中年人四件套 健身、咖啡、喝酒、独处 你占了几样？ #卧推训练记录 #推胸训练 ##见人不如健身#增肌计划
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聂博之（DOTS to 520）9月前
持续追求比赛标准的动作会让你主动去加强身体功能性成为良性循环 记住是无痛且代偿较少的，比赛标准的杠铃三项训练 #深蹲训练 #力量训练 #力量举 #硬拉 #健身小白必看经验
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斌斌爱健身7月前
到底几分化训练，一个视频讲明白#健身 #分化训练 #力量训练 #塑型 #热门
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爱健身的动画师8月前
光速更新该系列第三期，前面几期内容有太多朋友问我辅助项的问题，所以专门做一期发表下我的观点，按需选择项目，避免高强度高容量，有节制地完成，巩固肌肉量。#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #力量举 #健身分享
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健身搞肌（身材管理）6月前
AI 评选出了一生都必练的五个运动。 #健身运动锻炼 #土耳其起身 #必练的动作
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鱿甬讲健身🏋️2周前
新兵连天花板五大指标，看看你能做到吗？#健身小白 #健身必看 #健身干货 #体能训练 #身体素质
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东东爱健身1周前
五个动作，打造上半身，每个动作做5组。数量可以自己定#居家锻炼 #健身 #力量训练
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老马教练（济南健身私教）8月前
乐刻女教练考核标准，面试也是这5个动作哦#健身 #减脂训练 #乐刻济南#乐刻私教 #教练面试
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设计师CC的健身日记1周前
9首连跳燃脂操🔥新手急性子直接冲‼️瘦全身巨快 谁懂啊！找操找半天不如直接跟这9首连跳！ 这组操就是为“想快速瘦又嫌麻烦”的人量身定做的 你们练这套操掉了多少斤？评论区秀出你的千卡数！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、湘西蔡教头 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #练出好身材 #瘦全身 #居家锻炼
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Coach Luo 0f（海格）2月前
#热门话题全民健身 从三大项500公斤到530公斤，进步的都是自己的努力💪
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M&K祝荣耀4年前
聊一聊健美要不要做和力量举只做三大项行不行@磊拔兄弟卢磊（三哥）#三大项 #巨石金刚
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