您是不是在找：

泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
声缪健身跟跳4月前
懒人平躺暴瘦腹部！无器械躺着练｜赘肉咔咔掉】💕懒人狂喜！ ✨真的谁练谁瘦！ 躺着玩手机就能跟练的腹部训练 🔥零基础友好 全程无器械 在家就能做 ✅适合这样的你： ⏰每天20分钟 碎片时间高效燃脂 🛏️床上就能练 姨妈期也能做 💦动作超温和 新手友好不伤腰 “躺着瘦腰真的太香了！” “跟练一周马甲线若隐若现”👙 🎁私信“跟练”获取完整饮食计划 快收藏🌟今天就开始你的马甲线计划！ #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #懒人减肥 #沙漏腰挑战
00:00 / 20:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
黑球喵喵1天前
林芊妤瘦大腿20min全程跟练讲解版来啦，过一个冬反正我腿是粗了所以又做回了这套瘦腿操，一起练起来 瘦了多少记得评论区打卡～#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感#林芊妤 #林芊妤瘦腿操20分 #瘦腿
00:00 / 19:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点4天前
急性子15天床上趴着瘦腿魔鬼版！腿围已➖11cm！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭 #瘦大腿
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
泡泡的逆袭日记8月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜公主7月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懒人爱运动1天前
臀部扁塌？8分钟躺练，臀线提高显腿长！ 8分钟床上缩胯跟练，新手友好、无器械！ 针对性改善：假胯宽明显、臀部扁平、大腿粗的姐妹 每天睡前跟一遍，轻松拥有紧致臀腿线条💪 #居家健身 #懒人健身 #缩胯训练 #臀腿塑形
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
运动健身2周前
懒人床上运动瘦全身#七天拿成绩#不跑不跳躺着练#杨老师轻运动#好身材练起来
00:00 / 55:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
夏子安爱运动3月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1689
爱吃香菜✨5月前
睡前5min床上趴着瘦腿加强版！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5558
Ahahban1月前
大腿小腿一起瘦，床上趴着瘦腿跟练来了！全程不到10min,感受腿部肌肉的酸爽#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #床上健身 #健身跟练
00:00 / 09:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2164
周周妈不得闲（减肥版）3天前
每个人都应该以为自己能撑5分钟吧！#居家健身 #减肥 #减脂 #自律遇见更好的自己 #平板支撑挑战
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
东东爱健身5天前
床上练的懒人瘦全身#瘦全身 #瘦肚子 #健身 #运动
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
不是阿龙y8月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
纪冬冬不饿2周前
6min睡前躺着瘦全身，玩手机就能瘦！懒人冲！#好身材就要不断的雕 #居家运动 #居家健身 #减肥 #健身训练
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
爱运动爱自己的学学2天前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 刷到的姐妹必练 不用质疑有没有效 记住:有用 饭要少吃 腿要勤练 #见人不如健身 #瘦腿#运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
爱运动爱自己的学学1周前
5天急性子瘦腿 床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳 无噪音 宝妈/学生党/新手党 都适用 每天3遍 紧致腿部线条 新手动作要放慢啊 避免头晕 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
爱运动爱自己的学学3周前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 大年初八继续带姐妹们瘦腿 饭要少吃 腿要勤练 每天3-5遍 紧致腿部线条 想减肥的大宝们记住 三分练七分吃 光练但是不控制嘴是瘦不下来的 只练一天是瘦不下来 要坚持两周以上才会有效果 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#美腿
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2583
171璐璐的健身记2月前
3分钟躺平变细腿翘臀！久坐党直接狂喜❗️ 救命！这个「躺平塑形法」太绝了！不用站、不用跑，追剧/睡前躺床上就能做，3分钟拉伸+发力，精准虐腿根、提臀线，做完腿围肉眼可见变细，臀部直接翘起来✨，懒人/学生党/办公室久坐族，闭眼冲就对了！跟着做1周，穿牛仔裤都能感受到紧致感～#久坐党救星 #懒人健身 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #无器械训练
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
糕冷小美7月前
懒人5分钟床上瘦全身❗️大腿➕小腿➕肚子#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿#瘦全身 #懒人减肥法
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2644
小雨i健身1周前
睡前五分钟床上就能练！懒人必备 马甲线极速版，小基数3天见效！#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #减脂
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
肌友健身3天前
健身多久会有效果？#创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #健身知识 #每天跟我涨知识
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
爱运动爱自己的学学2月前
床上躺着瘦腿 瘦肚子 不用站不用动！躺床上就能瘦腰瘦腿，宝妈党、久坐党闭眼冲～ 睡前10分钟，简单几组动作，不跑不跳不费劲，躺着燃脂，慢慢甩掉小肚腩、大象腿，坚持一周就有紧致感，轻松解锁好体态！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿#瘦腿#瘦肚子
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糕冷小美9月前
懒人床上瘦腿（8分钟完整版）跟练版 大腿小腿一起瘦 已➖11cm姐妹们快跟上#瘦大腿 #瘦小腿#居家健身
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
小曹快乐跟练日记1天前
四分钟躺着瘦全身🔥床上玩手机可练！超级适合懒人！！ 动作简单且高效！要想快速见效，一天三组跟练：东东爱健身#臀腿训练 #居家减肥 #健身 #腹部训练 #跟练
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
声缪健身跟跳8月前
第6集👀刷到这条视频的你，评论区告诉我你是睡前练的，还是晨起床上练的呢？ 20分钟翘臀特训，不用深蹲、不用跳，动作看起來很温和但屁股真的会很酸痛超有感觉！#臀部训练 #在家怎么健身 #居家健身 #蜜桃臀怎么练最快 #跟练视频
00:00 / 20:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
小美姐姐爱健身3周前
年后瘦腿挑战（床上5分钟跟练版） #运动型人格指南 #瘦腿挑战 #潮流运动场 #年后运动第一站 #瘦腿动作
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列3天前
三分钟躺着瘦腰-睡前躺在床上就能练 每天十分钟就能练三遍，一周后姐妹们来这里报记录。#坚持 #瘦了 #腹部训练 #晒晒我的健身日常 #居家健身有新招
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
艺博老师团队直播回放（兼售后）2天前
琳琳有氧躺式运动2026年3月17周二下午五点课程回放（一） #懒人运动#床上运动#燃脂塑身#有氧运动@琳琳有氧躺式燃脂运动
00:00 / 31:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
运动健身2周前
杨老师轻运动#懒人床上运动#养生操#躺着瘦全身#减肥#健身
00:00 / 55:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
夏子安爱运动4月前
睡前4min躺着瘦全身🔥懒到极致的瘦身法！ 真的被这组练习爽到了！！ 不跑不跳 全程躺着 本懒人终于找到本命瘦身法了！ 跟练：飞飞爱健身 💦微微发热就能燃脂 #懒人瘦身 #睡前运动 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6178
得恒运动健身5月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整跟练 包含拉伸 大小腿一起瘦#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
国家队健美孙教练1月前
晚上蕞好的锻炼每天只需要30分钟 #指压板 #瘦肚子 #瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
杨老师讲康养1天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
佳设不熬夜1周前
5min背部跟练视频来啦，改善体态，在床上就能练！上班族、学生党、久坐人群一起练起来吧！好体态无声中传递着自信与尊重👍#居家锻炼 #宿舍健身 #练背 #改善体态
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2628
佳佳的居家轻运动5天前
带娃没时间运动？躺着5分钟，腰围真的会小 合： 久坐、产后、没时间、怕累的女生 #居家健身 #产后瘦腰 #带娃健身 #懒人瘦身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
糕冷小美8月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2151
爱健身5天前
躺着瘦躺着练#养生操#懒人床上运动#产后修复 #琪琪老师躺式燃脂有氧健身操直播回放
00:00 / 51:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小九居家锻炼（逆袭版）4天前
别再乱健身了！一块指压板就够你瘦#指压板#居家健身#懒人运动#健康养生#超慢跑
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
糕冷小美7月前
懒人床上瘦腿➕拉伸❗️➖12cm🔥效果太牛了👍#瘦大腿#瘦小腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #每日分享
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1819
王老师居家康养2天前
@王老师居家康养 居家瘦腿有新招#瘦腿#居家锻炼#健身#古法锻炼#干货分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2399
脊然有序-小九4天前
别再乱健身了！一块指压板就够你瘦#指压板#居家健身#懒人运动#健康养生#超慢跑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
辉哥聊健身2周前
我试图告诉所有人，指压板超慢跑看似简单，其实很燃酯每天慢跑20-30分钟刺激足底和全身月 旨肪一个月后看到惊人变化#居家锻炼#指压板#超慢跑#女生必看
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动健身1周前
杨老师轻运动#懒人床上运动#改善体态 #每天动一动健康又轻松 #瘦肚子瘦全身#居家运动
00:00 / 57:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
你的高老师（运动康复）1周前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小高老师（运动康复）6天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
古希腊掌管身材的神2周前
✨晚上躺床上放松你的千年老腰巨好的动作🌟#拉伸 #放松 #小动作大作用 #居家锻炼 #我的电子健身教练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
勇bro曰健身8月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
小梨涡Ada1天前
每天早上，床上扭一扭，腰酸腰痛就好啦～ #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #床上瑜伽 #腰肌劳损
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
国际健美健身孙教练1周前
总觉得腰不得劲的，晚上回家躺在床上就练这个动作! #运动 #锻炼 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2028
运动健身2周前
甜甜躺式有氧燃脂运动#懒人床上躺着瘦全身#养生操越练越年轻 #居家锻炼#运动#健身
00:00 / 50:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
孙瑞芬-运动养生教练1周前
一个行为每天晚上睡前练起来#瘦身 #减脂 #运动 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
西奇i健身4月前
懒人躺着瘦全身4分钟跟练，不要再找借口了，一起练起来！#懒人运动 #床上瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
国家队教练孙瑞芬3周前
分享几个晚上睡前超好的运动#运动#健康#居家锻炼#中老年运动
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7913
小高老师（运动康复）4天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
Elie菲菲的瑜伽课堂4月前
20min跟练|清晨瑜伽，起床就能练 可以坐在床上或者瑜伽垫上跟练，简单的几个体式配合呼吸让你快速的褪去疲惫，唤醒身心，精力满满地开启一整天的工作和生活。 #瑜伽 #户外瑜伽 #瑜伽跟练 #清晨瑜伽 #我的电子健身教练
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
艺博老师团队直播回放（兼售后）2周前
琳琳有氧躺式运动2026年3月2日周一下午五点课程回放（一） #床上运动 #燃脂塑身 #有氧运动 懒人运动@琳琳有氧躺式燃脂运动
00:00 / 29:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
杨老师讲康养6天前
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
晓晓老师谈康养1天前
神奇的指压板 指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼 #指压板 #健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小猫爱健身2天前
#懒人减肥 指压板超慢跑看似很简单的动作 其实很燃酯❗❗每天早起空腹指压板超慢跑30分钟 刺 激足底 加速全身代谢 有效燃烧全身酯肪🔥#超慢跑 #指压板 #减脂 #一个动作瘦全身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20

简介:

您在查找“床上健身多久相当于慢跑20分钟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 05:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: