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星运动健身工作室3年前
Tabata壶铃摇摆练臀标准动作，8个动作跟练完整版，一次四组收藏练起来#翘臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀#健身私教工作室 #抖音健身房
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小树叶爱健身3年前
Tabata壶铃摇摆练臀标准动作，8个训练动作跟练完整版，一次4组收藏练起来#翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练
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杰游记4年前
壶铃摇摆，标准动作教学！
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宋宋练壶铃1年前
一个新手练壶铃摇摆的动作进化史：真不能心急，你以为的“简单一个动作”，纯属是“你以为”……20天把动作练标准的，你用了多久？#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃摇摆细节 #壶铃摇摆的正确方法 #暴汗燃脂瘦全身
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雪总有氧健身运动1年前
壶铃摇摆动作详解来了，居家锻炼不想跑跳，可以练练壶铃摇摆，动作一定要做标准，加油！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #翘臀不粗腿
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木木教练减脂塑形1年前
如何做一个标准的壶铃摇摆 #壶铃摇摆 #壶铃训练 #壶铃练臀 #壶铃健身
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大雄Elijah1年前
第1集｜如何完成标准的壶铃摇摆 #壶铃摇摆 #壶铃训练#健身干货教学 #髋铰链 #力量训练
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龙口市云朵校外托管店(个体工商户)5天前
“都说壶铃能瘦肚子，也不知道真的假的。 你们帮我看看，强哥这个动作到底标不标准？ 评论区给指点一下！”#瘦肚子 #运动 #生命在于运动 #情感 #云朵校外托管
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芹菜居家运动2月前
#上热门 继续壶铃训练➡️据说提臀还瘦大腿🦵动作标不标准不重要‼️管它有用没用先练再说。#居家锻炼 #壶铃减脂 #臀腿训练 #自律 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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尼克贾贾（壶铃版）2月前
新手壶铃摇摆教学，看完你指定能学会👊#居家健身有新招 #壶铃 #壶铃摇摆 #每个动作都是用汗水换来的 #活动一下筋骨
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🎀Dr.朱小猪🐷2月前
纯干货！一个视频讲壶铃屈髋！ 50%的训练者不会屈髋，90%的训练者做不标准壶铃摇摆！屈髋非常重要，力量训练中硬拉，拉背，高翻，抓举等很多动作都需要有标准屈髋的能力！壶铃摇摆是髋主导的很好的动作，屈髋问题也是初学者必须掌握的基础技术，如果你在壶铃训练中出现腰酸背痛的感觉，一定是你的屈髋不标准！#屈髋训练 #壶铃摇摆 #知识干货分享
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🎀Dr.朱小猪🐷6月前
常见不正确发力的3个壶铃动作讲解！ 1.推举力线沿垂直地面 2.高翻壶铃离身体和中线更近一点 3.倒置更多的核心参与控制壶铃离身体近些避免后仰～正确的发力是训练效果提升和避免受伤的关键，正确的发力标准的动作才好看✌️#壶铃动作细节 #纠错
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函函力量运动·九华山黄精溯源3月26号11月前
#壶铃摇摆 壶铃摇摆是一个力量无氧有氧结合的运动，可以提升臀部，紧致腿部线条，收紧小肚子，加强足弓力量。看看你解锁了几个动作？
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柠檬汽水5天前
#壶铃 #居家训练 #一起野个好身材 每天500个壶铃摇摆，也不知道动作标不标准😂
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老王爱健身5天前
壶铃练臀 不喜欢健身去健身才叫自律，像我们喜欢健身去健身那叫纵欲… 正因为喜欢练臀，臀才没有扁塌下垂凹陷，新手练臀从3～6kg开始，动作标准力量提升后在慢慢递增重量#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #翘臀
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HYROX运动员马里1月前
HYROX运动员的训练分享 HYROX壶铃400次+4km 硬核训练 直接抄作业｜男女通用版4个动作×100次 动作间穿插 1km 跑 1. 壶铃火箭推举 100次 男生单手16kg｜女生单手8kg 2. 1km跑步 3. 壶铃前架弓箭步 100次 男生单手16kg｜女生单手8kg 4. 1km跑步 5. 壶铃荡摆+推拉 100次 男生单手16kg｜女生单手8kg 6. 1km跑步 7. 壶铃硬拉 100次 男生单手32kg｜女生单手16kg 8.1km跑步 ✅ 分组完成，力竭就歇 ✅ 动作标准＞重量 ✅ 适合HYROX备赛 & 综合体能#HYROX #Crossfit #六边形战士 #健身干货#健身
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半糖拿铁café2月前
35 分钟能练完全身的壶铃循环锻炼 这是一节练完全身、会出汗、同时也非常解压的壶铃循环训练。 一共 5 个循环， 每个循环 5 分钟， 每个动作做 8 次， 在 5 分钟内，尽可能多地完成轮数。 一起加油，姐妹们#壶铃 #壶铃跟练#新手健身 #燃脂 #塑形瘦身
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冉冉妈5天前
壶铃摇摆 - 马年动起来！冉冉妈的运动规划：从壶铃摇摆开始✅ 不焦虑、不急躁，一步一步，把健康握在自己手里。#壶铃摇摆 #正确姿势很重要 #上热搜
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拿壶铃的澄妈（腰围⬇️32）6天前
一个壶铃一个动作臀发力带动全身燃脂，不用跑不用跳，不伤膝盖不伤腰，我从128斤到98斤，腰围90到58，每天30分钟，坚持一个月你会有意想不到的惊喜#居家锻炼#壶铃#逆袭之路变美变好看 #甩掉大肚腩 #全身燃脂
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宋大俊3月前
壶铃训练动作教学｜减脂又翘臀的壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法 #壶铃练臀 #壶铃减脂 #壶铃摇摆 #居家锻炼
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天佑德青稞酒（鑫达瑞丰）5天前
壶铃打卡第六天，动作不一定标准，但一直在坚持，不跟别人比，只跟昨天的自己比#自律
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高调的华丽（万载蔬菜巨无霸）6天前
别人甩壶铃我甩红萝卜😄😄😄#壶铃的锻炼方法 不知道动作标不标准啊😂
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༣随訫༉₂₀₂₆5天前
壶铃摇摆400个，单侧划船4*20/俯身下拉4*20全程11公斤/臂力棒200/今天早上得锻炼结束～各位健身老人可以指导一下单侧划船做的标不标准，总感觉差点意思呢#健身器材
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yoyoyo5天前
专家指导一下看标准不#壶铃 #加油每一天
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宋大俊3周前
完美的壶铃摇摆！ #壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法 #壶铃 #壶铃摇摆细节 #壶铃健身
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@辣椒🌶️（爱健身）5天前
#彬彬力量塑形 第一次练壶铃，动作不标准，慢慢改进吧🏋️‍♂️
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平和5天前
选择适合自己的运动方法#壶铃健身#壶铃摇摆
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魏倪妈妈👩🏻（健身版）1年前
4分钟8个动作 组间休息一分钟 隔天六组 腿细臀翘 #居家锻炼 #臀部训练 #臀腿训练 #壶铃 #tabata
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谷子（6.30瘦到110）5月前
#壶铃 动作好难😂😂😂#居家运动健身 #居家锻炼 #减脂瘦身
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子悠瑜伽馆 圆圆脸叶子6天前
别再乱练了！软壶铃才是掉秤塑形的王炸🔥 每天15分钟，比跑步轻松、比撸铁好坚持， 甩一甩就能练到腰腹、臀腿、手臂， 产后松弛、小肚腩、拜拜肉都能慢慢搞定～ 软质壶铃不怕砸到自己和地板， 新手也能轻松上手， 坚持两周，体态挺拔了，腰线也出来了， 整个人状态都不一样了！ #居家塑形 #软壶铃打卡 #懒人健身 #产后瘦身 #高效燃脂
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巧玲运动塑形2周前
居家臀部训练｜只用一只壶铃练出饱满翘臀！ 今天是五练计划的最后一练，全程私教级动作讲解，在家就能做！✨ 全程私教级动作讲解👇 🔥热身：动态青蛙趴+90-90转髋+跪姿上抬 🔥正式组： 壶铃罗马尼亚硬拉｜单腿硬拉｜臀桥｜侧抬腿 🔥燃脂收尾：壶铃摇摆 新手友好，收藏跟练起来👇#居家锻炼 #壶铃练臀 #健身干货 #健身 #翘臀不粗腿
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洋哥居家健身9月前
4分钟壶铃全身训练 一把壶铃练全身，新手女生推荐5kg壶铃，男生推荐6kg壶铃，有运动基础的，8kg无论男女壶铃8kg起步#壶铃训练 #体能燃脂 #健身打卡 #瘦肚子
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HYROX运动员马里2月前
项目一（5组） 动作组合：双摇→单杠脚触杠→500m跑步 重量：自重 数量：100次→20次→500m 组内衔接：无间歇 项目二（5组） 动作组合：壶铃大猩猩划船→双壶铃荡摆→引体向上 重量：中重壶铃/自重 数量：20次→20次→10次 组内衔接：无间歇 组间休息：2min#HYROX #Crossfit #体育生 #健身 #六边形战士
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潘教练健身运动7月前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦！#壶铃摇摆 #瘦肚子#居家锻炼 #暴汗腰带
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潘教练健身运动7月前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦，运动事半功倍#壶铃摇摆 #瘦肚子#居家锻炼 #暴汗腰带
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潘教练健身运动2月前
想要翘臀不粗腿壶铃摇摆搭配臀圈练出迷人蜜桃臀#壶铃摇摆 #瘦全身#翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷
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身体升级3周前
一个壶铃，锻炼全身 #健身训练 #科学锻炼 #壶铃 #壶铃训练 #徒手健身
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星星健身运动9月前
壶铃摇摆搭配臀带 轻松练出好看的臀型#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #蜜桃臀
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潘教练健身运动7月前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦#壶铃摇摆 #瘦肚子 #居家锻炼#暴汗腰带
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潘教练健身运动7月前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦#壶铃摇摆 #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗腰带
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潘教练健身运动8月前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦#壶铃摇摆 #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗腰带
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潘教练健身运动7月前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦#壶铃摇摆 #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗腰带
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潘教练健身运动8月前
甩壶铃一定要搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦#壶铃摇摆#瘦肚子#居家锻炼 #暴汗腰带
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荡南韵日3周前
软壶铃 软壶铃练出蜜桃臀！ #健身必备 #居家锻炼 #翘臀训练 #力量训练 #神器
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张小果5天前
@为家健身运动 老师看下我这个动作标准吧。 坚定信心 稳步慢成#居家健身 #一起野个好身材 #自律遇见更好的自己
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特泽瓦Tezewa运动户外1年前
一个壶铃锻炼全身，赶在夏天前变回美美的自己吧！#壶铃 #居家锻炼 #健身软壶铃 #燃脂塑型 #壶铃训练
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潘教练健身运动1周前
甩壶铃记得搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦！#壶铃摇摆 #瘦肚子 #暴汗腰带 #居家锻炼
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杨曌5月前
壶铃训练🏋️‍♂️ #壶铃训练 #全身训练动作
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荡南韵日3周前
软壶铃 软壶铃，防磨又！ #健身必备 #壶铃训练 #居家健身 #神器 #运动装备
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潘教练健身运动2周前
甩壶铃记得搭配好暴汗腰带，保护腰部同时还能加速出汗哦！#壶铃摇摆 #瘦肚子 #暴汗腰带 #居家锻炼
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驴教练力量塑形6天前
壶铃居家燃脂塑形 4 分钟 tabata 跟练版，适合新手居家跟练，4 分钟高效全身力量塑形，推荐每天跟练 5-8 组（练前记得全身热身 5-10 分钟）#一个壶铃练全身#居家健身#好身材练起来#健身干货#暴汗燃脂瘦全身
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江江动起来吧5天前
37岁二胎宝妈，膀大腰圆，身材走样，遭人嫌弃，前半生的自己都给了家庭，给了孩子，这次要为自己活一次，一定要成功！#居家锻炼 #变瘦变美变好看#甩掉大肚腩 #瘦下来做最美的自己 #壶铃
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一个达不刘🌈5天前
在家健身跟练：臀部塑形训练第二天 今天总共训练了四组，臀大肌和内侧已经感受到轰炸了。 #健身 #臀部训练 #居家健身 #练翘臀 #壶铃
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荡南韵日3周前
缓冲壶铃 软底不伤地，练臀超稳！ #健身器材 #居家锻炼 #练臀神器 #壶铃训练 #抗冲击底座
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你的自律搭子2年前
刘畊宏安利男孩女孩的软壶铃，臀腿肌力训练小工具🆙普力艾软壶铃，✅居家锻炼不怕摔，✅塑型健身练臀腿✅柔软壶身，无惧磕碰✅磨砂握把 舒适防滑#居家锻炼 #刘畊宏#壶铃#臀腿训练 #翘臀不粗腿
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PROIRON健身训练旗舰店1年前
居家健身优选系列！ 怎么样去挑选壶铃呢？#健身 #居家锻炼 #Proiron #壶铃 #有氧
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170的乐乐教练7月前
#4分钟tabata训练法 #臀部训练 #居家健身 #软壶铃
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）9月前
6月11日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.（壶铃推肩+提膝卷腹）X3 +（壶铃硬拉X3+划船）X3 【壶铃】 2.（哑铃侧平举+前平举）X3+（哑铃硬拉+肩后伸）X3 【哑铃】 3.站姿单腿环绕X3+深蹲侧踢X3 【美臀带】 4.壶铃硬拉×3+高脚杯深蹲×3 【壶铃】 5.（哑铃单腿硬拉+推肩）×3+哑铃后撤步转体×3 【哑铃】 6.燕式平衡（左+右）X3+哑铃深蹲加转推X3 【哑铃】
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连云港阿磊黄金1年前
连云港再出新骗局 连云港人一定要注意了#连云港 #黄金回收实体店 #连云港连岛有多美 #连云港黄金回收多少钱一克 #连云港热门
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爱锻炼的小海鸥2周前
不喜欢健身去健身才叫自律，像我们喜欢健身去健身那叫纵欲… 正因为喜欢练臀，臀才没有扁塌下垂凹陷，新手练臀从3～6kg开始，动作标准力量提升后在慢慢递增重量#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #翘臀
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荡南韵日7月前
玩胜100付无结鲤鲫鱼子线双钩成品竞技狼细袖钛合金鱼钩黑坑专用#钓鱼鱼钩 #玩胜鱼钩 #无结子线 #竞技鱼钩 #黑坑专用
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直腿王子徐教痩1月前
分享一套女生在家的#臀部训练 动作简单易学，用一个水桶就能轻松掌握，你也快来试试吧。#翘臀不粗腿#蜜桃臀#健身教学#美臀
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