您是不是在找：

碗莫贪1年前
#创作灵感 【投屏版】安娜30分钟全身hit➕腹肌训练跟练🔥中等强度，适量深蹲，亲测无敌暴汗💦小基数姐妹燃脂塑形练它就够啦#今日运动打卡 #高效燃脂 #塑形
00:00 / 34:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安齐行8月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
00:00 / 13:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2328
大牙的分享2周前
安娜45分钟卡路里杀手 力量hiit 。高强度、高消耗。#年后减肥 #安娜燃脂操 #力量训练#安娜力量训练
00:00 / 46:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2671
大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 28:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
克里斯ChrisHeria2周前
10分钟HIIT高效燃脂训练丨无器械（跟练） 跟着 Chris Heria 一起训练，无论是在家还是任何地方，都能开始燃烧脂肪、塑造肌肉！ #减脂 #运动帮帮团 #居家锻炼 #瘦身塑形 #hiit
00:00 / 12:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3427
大熊猫健身5天前
20分钟HIIT高强度全身燃脂训练，男女跟练版来了 #燃脂操 #hiit #全身燃脂 #青年创作者成长计划
00:00 / 27:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3102
豌豆饺子健身版9月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
00:00 / 08:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3667
茗日补给3天前
🔥18分钟低冲击HIIT｜减脂塑形 · 全程站立🔥无跳跃 📈训练详情： 时长：18分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒动作 / 10秒休息，共2轮 热量消耗：150-200大卡 特点：全程站立、动作无重复、无跳跃 ✅ 快速提升新陈代谢 ✅ 全程站立 - 无需垫上动作 ✅ 无需器械 - 功能性自重训练 ✅ 无跳跃 - 公寓适用不扰邻 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可根据当天状态或精力自由调整节奏与强度。无论是放慢步调还是自我加练，都能轻松匹配你的需求。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #全身塑形 #居家燃脂 #热身运动 #全身训练 #见人不如健身
00:00 / 22:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小陈（早起大王）3月前
女生 新手入门hiit跟练版#健身 #女生 #居家健身 #撸铁女孩 #创作者中心
00:00 / 14:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
毕公子1月前
过年嘛，练就比不练强💪 #居家锻炼 #hiit #高效燃脂 #小基数减脂 #健身打卡day
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
阿小穆𝙡̶̶̶𝙤̶̶̶𝙫̶̶̶𝙚2月前
9分钟Hiit燃脂瘦身新手跟练#健身 #高效燃脂 #hiit #新手健身 @西奇i健身 #减脂瘦身
00:00 / 08:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
茗日补给3周前
30分钟减脂训练🔥全身有氧HIIT · 随节奏律动 📈训练详情： 时长：30分钟 + 放松环节 模式：40秒动作 / 10秒休息，共4轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、动作不重复、随节奏运动 ✅ 促进燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调能力 ✅ 功能性训练增强生活实用力量与健康 ✅ 促进血液循环，助力身体代谢 ✅ 全程站立、无需垫上动作、无需器械 ✅ 随节奏律动，越练越带感 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #全身燃脂 #居家燃脂 #紧致塑形 #瘦肚子 #瘦大腿
00:00 / 36:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
十月的小姐姐2周前
Eleni Fit - 30分钟，无跳跃有氧，HIIT舞蹈 暴汗刷脂。
00:00 / 36:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小余没摸鱼1年前
跟练版30分钟无跑跳hiti，全程消耗300大卡#小基数减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
00:00 / 36:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
张司练不大2月前
12分钟极速燃脂HIIT跟练，坚持14天爆汗燃脂瘦全身#高效燃脂 #hiit #居家锻炼 #减肥 #减脂瘦身
00:00 / 12:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6031
大叔 邝先生1周前
高效燃脂减肥塑型 HIIT暴瘦全身训练 不管你是大体重 还是小基数 不要纠结 也不要犹豫 每天跟着视频一块练 你也能蜕变成我这样#减脂#减肥逆袭#减肥#减脂#自律#创作者中心 #创作灵感 #腹肌
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
橘橘猫-爱吃醋11月前
Tess & Yoann 30分钟居家站立有氧HIIT训练 双人燃脂挑战🔥小基数/健身达人可以跟男生，大基数/新手就跟女生，全程站立，双倍燃脂动力，跟男友，跟老公，跟闺蜜一起锻炼，互相监督，效率翻倍！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #dou热门
00:00 / 31:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
菲姐要自律8月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1539
倩姐100斤5月前
四分钟tabata（跟练版）大基数和小基数都有！ 家人们跟练视频来了 大家快快和我一起打卡训练吧#自律 #健身 #你的电子健身教练 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3801
爱健身的熊猫6月前
5分钟中低强度Hiit燃脂训练 有效锻炼提高身体的 耐力 核心 心肺功能 爆发力 从而达到燃脂塑型的目的 适合小基数有一定训练基础人群 快来一起跟练吧！#燃脂塑型 #燃脂的一百种方式 #hiit #居家锻炼 #燃脂暴汗
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
Sport一起瘦1月前
30分钟无器械Tabata力量训练，燃脂Hiit塑形紧致完美线条，全身训练，无需器械，适合大小基数跟练，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考，冬天让我们来一场大汗淋漓吧，加油#燃脂塑型 #高效燃脂 #无氧训练 #力量训练的重要性 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 30:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
范范塑形跟练1周前
不掉称就练它❗️一遍上高速，高效燃脂瘦全身，小基数姐妹冲。 跟练：飞鱼健身 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划 #好身材练起来 #运动
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
闪闪运动4月前
60分钟Tabata,全身锻炼，超级出汗，地板动作，无重复 #DOU来运动吧 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，；暴汗燃脂，有地板动作，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！ Cr. Eleni.fit
00:00 / 59:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2754
橘橘猫-爱吃醋1周前
eleni fit 30分钟全身舞蹈HIIT训练 想快乐减肥的姐妹，闭眼冲！！全程动作新鲜，绝不枯燥，踩着音乐快乐燃脂，心率拉满，新手跟得上，老手也暴汗！有热身加拉伸，点开视频，一起跳起来！#舞蹈训练 #hiit燃脂 #全身训练动作 #快乐燃脂 #十亿流量扶持计划
00:00 / 34:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
菲姐要自律3月前
小基数不要只跳有氧，试试这个HIIT+力量的组合，减脂同时又能塑形#居家健身 #健身饮食 #减脂期 #小基数减脂 #减脂塑形
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
李壮士的减肥日记1周前
10分钟HIIT 全身燃脂训练 快速瘦全身 高效燃脂 小基数减脂必跳！一遍胜过跑步半小时，短时高效，练完以后24小时持续燃脂，每天三遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身操 #有氧运动
00:00 / 10:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
菲姐要自律8月前
小基数一周训练之周一全身HIIT燃脂#居家锻练 #健康减脂 #暴汗燃脂 #变美变瘦变漂亮 #逆袭
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
胖着呢双（复胖也没关系）2周前
停练回归｜安娜 30 分钟 HIIT + 腹肌，消耗直接拉满 #全身燃脂 #今日运动打卡 #小基数 #安娜
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Sport一起瘦7月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致肌肉线条，早点告别拜拜肉，瘦大肚腩，练出腹肌马甲线，全程站立适合小基数，空腹跟练，大约消耗550卡路里，动起来一起瘦加油#无氧燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 32:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4027
LilyLand7月前
Day31 | 30分钟hiit运动+一天1300大卡吃点啥 欢迎姐妹们一起打卡 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #小基数减脂 #健康减脂 #减肥
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小刘海棠6月前
大基数小基数都去练MIZI的半小时有氧，不跑不跳轻松减脂！赶快收藏练起来 #完整版跟练 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #不累人的有氧 #减肥逆袭
00:00 / 30:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8031
Sport一起瘦4月前
35分钟有氧Hiit全身燃脂训练，纤腰瘦腿➕腹肌训练，全程站立，无深蹲无跳跃，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，训练时记得收紧核心，塑造大腿线条，让每个动作都更高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗过后超级舒服哦 #高效瘦腿攻略 #腹肌 #动起来一起瘦
00:00 / 33:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
我是哎哟喂7月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2662
塑形的范er1周前
《Trap》暴汗操，不跑不跳高效燃脂，一遍暴汗瘦全身。大、小基数都能练💪 跟练：湘西蔡教头 #暴汗燃脂瘦全身 #真实生活分享计划 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2170
闪闪运动3月前
30分钟全身HIIT，全程站立，无器械，暴汗燃脂，考验核心！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！#NOBADADDICTION#
00:00 / 35:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞825
黑羊2周前
【15min跟练版】带小基数女友居家燃脂 #跟练 #居家锻炼 #燃脂 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
00:00 / 17:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8190
健身棒棒糖🍭lollipop1周前
新手20分钟燃脂！坚持7天脂肪克星，进阶跟练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #健身打卡 #运动 #健身
00:00 / 20:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
菲姐要自律6天前
小基数减脂塑形试试HIIT+力量训练更高效#小基数减脂 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
Sport一起瘦3月前
30分钟有氧Hiit减脂训练，全程站立，无深蹲，高效燃脂暴汗，节奏感超强，中途有休息，全身减脂训练，大约消耗350卡路里，因人而异，本数据只供参考，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #自我突破 #高效燃脂 #运动减脂 #全身燃脂
00:00 / 30:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
达达聊健康康复2月前
4分钟TABATA跟练版，不管你是大基数还是小基数，每天5-10组，七天瘦一圈#暴汗燃脂瘦全身 #跟练版 #大基数减肥#小基数减脂 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
汪教瘦讲健身2天前
小基数女生训练强度版。#自律 #健身 #居家锻炼 #小基数女生 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
大个林在运动4月前
卡平台 小基数 需要高效燃脂的姐妹看过来🙋 分享一个晨间超然🔥HIIT空腹训练 每次早上跳完爆汗💦 心率提升嘎嘎👍 燃脂效果不是吹的❗️简单高效快速🔜突破平台期❗️ 跟练：miss朱zhu #居家锻练 #燃脂爆汗 #晨间运动 #小基数减脂 #HIIT@DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 13:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
攀攀Best 健身塑型4天前
21 分钟 小基数瘦肚子必练💪一起来打卡吧！ #核心 #瘦肚子 #腰腹训练 #攀攀健身 #攀攀瘦腰腹
00:00 / 21:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
罗森文2月前
25分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身·大体重·小体重可练#HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #有氧运动
00:00 / 24:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2299
汪教瘦1周前
110斤女生专属（跟练）训练 110斤的女生减到90斤需要多久。#自律 #健身 #居家锻炼 #小基数女生减肥 #我的电子健身教练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
小红要努力8月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
菲姐要自律8月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
半只仙子6月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1773
梅牙姐妹5天前
🔥零基础就跳它❗️《Trap》完整版，瘦腰瘦腿 超级简单,一遍就会！轻轻松松暴汗燃脂，零基础、大基数、小基数姐妹非常友好。 跟练：湘西蔡教头 暴汗：⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #创作者扶持计划 #运动穿搭 #减肥瘦身燃脂
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
Sport一起瘦5天前
30分钟无氧HIIT 全身训练，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹，瘦臀腿，抗阻，增肌塑形紧致线条，大约消耗200～450卡路里，此数据仅供参考，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#燃脂塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #坚持锻炼的逆袭之路 #改善体态增强体质的锻炼 #不挑场地的燃脂运动
00:00 / 30:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
久8月前
⏰18:00下班｜集体运动｜简直不要太爽 前进的道路上，掌握自己的节奏#好身材练起来 #小基数减脂 #燃脂操 #燃脂爆汗 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
用户91866724493254天前
小基数高效燃脂操跟练版✅ 居家运动少不了的raynigel运动垫！蹦跳时缓冲超足，膝盖脚踝安全感拉满✅ 重点是防滑！高强度运动也不滑，选对垫子运动体验直接翻倍！ 感谢@ 袁大帅塑形健身 运动分享~#健身跟练打卡 #燃脂塑型操 #居家健身有新招 #raynigel健身垫 #高效燃脂运动推荐
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
君君减肥中💪4天前
饭后燃脂舞两遍跟练 全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳哦！全身燃脂的同时还能提升舞感哦！#真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #在家也能瘦 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
闪闪运动3月前
30分钟有氧训练，暴汗燃脂，锻炼全身！有地板动作！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，暴汗燃脂，有地板动作。基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度
00:00 / 34:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
减脂侠（齐帮主）4月前
110斤的女生减到90需要多久，其实很简单，这一套hiit非常有效，跟着练很快看到效果。#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #健身 #腹肌马甲线
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2722
罗森文3周前
20分钟训练 自重燃脂···负重塑形，暴汗瘦全身。年后第一练小强度简简单单完成，2026年一起练出好身材好健康#减肥 #居家锻炼 #塑形 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 19:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
是cici呀（自律版1周前
158/92斤维持体重吃练日记｜冬去春来饭🍚鲜笋蚕豆腊肠超绝搭配｜可可配面包🥖盒马抹茶树莓冰盏｜kaykay的hiit运动💪 #好身材吃出来 #冬去春来饭 #减脂塑形 #小基数减脂 #自律
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
木多减脂塑形6月前
30分钟小哑铃腹部燃脂，紧致手臂，燃烧腹部和大腿脂肪 课程属于低强度，新手或大基数都可以跟练 #哑铃有氧 #燃脂塑形 #小基数减脂 #大基数减脂运动 #紧致手臂
00:00 / 34:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
剌呱2周前
居家日常小基数 大基数都能跟练的燃脂操训练完整版 ✅每天仅需三十分钟，坚持一个月🤝 ✅肚子变小了，体重变轻了，身体状态更好了😊 ✅心动不如行动，赶紧 动起来💪 👉🏻小小半个小时，必须 拿捏🤏🏻 #tabata燃脂训练 #燃脂操瘦全身 #居家减脂 #减肥操 #减脂操瘦全身有氧运动
00:00 / 26:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
健身棒棒糖🍭lollipop1周前
别废话50分钟爆汗燃脂！HIIT用心跳感受脂肪燃烧 #居家锻炼 #健身 #燃脂的一百种方式 #hiit #运动
00:00 / 51:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
155小团子爱跳操4天前
#上热门 12分钟高效HIIT跟练 不费关节，燃脂超强 动作简单，全程陪伴 不用跑不用跳，居家轻松暴汗 快速提升心率，燃脂一整天 坚持一周，腰围肉眼可见变小 自律的你，真的超美！#高效燃脂 #hiit #居家锻炼 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“小基数hiit跟练教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 05:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: