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小虎教练3月前
一堂价值300块一节的私教课应该包含什么#健身 #新手健身 #女生健身技巧
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杜杜-4月前
小腹凸凸 胃包包 教你会员练#瑜伽老师 #普拉提教练 #胃包 #小腹凸出 #瘦腹
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牛马勇闯健身房8月前
分享我第1节健身私教课之新手入门篇#健身 #健身私教 #减脂塑形 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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小娜姐4月前
沉浸式带大家上一节私教课 身体的功能性是多种多样的，不是单一的课程种类能够满足，不被局限的私教课#女性健身 #美背 #瘦肚子 #私教一对一
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木多减脂塑形7月前
30分钟腹部+大腿燃脂塑形，全程站立，无跳跃，不扰民🤣 这节课主要针对腹部和大腿脂肪，其中站立腹部动作，更容易燃烧腹部脂肪，整节课都是站立动作，所以室内室外都可以随时练起来👍#瘦大肚腩 #瘦大腿 #燃脂塑形 #站立有氧#种草计划
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国家体育总局普拉提招生2月前
普拉提全国招生-第一视角 普拉提强化腰腹课程-五个动作轻松练出马甲线 折角腰！#普拉提 #腰腹训练 #第一视角 #第一视角拍摄 #第一视角大挑战
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淮安女子塑型-熹安2周前
如果不把下垂的内脏空间释放开，腹腔压力无法回归，小肚子永远收不回去 。#大肚子#瘦肚子#悬垂腹 #淮安私教 #熹安女子健身
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木多减脂塑形4月前
30分钟全程站立有氧，针对腹部+大腿燃脂 此类课程可以作为日常运动练习，可以强化燃烧身体局部脂肪，但因为强度中低，需要配合饮食坚持练习效果更好，相信日积月累的力量💪#居家锻炼 #有氧 #每日运动打卡#空腹有氧#宅家运动打卡季
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孙晶优姿优态3周前
瘦子会员也会有的小肚子？多练下腹的离心训练，拒绝软肚子！把速度慢下来，小腹下端终于有“收紧感”了#小肚子 #腹部训练 #健身 #优姿优态 #塑形
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1米93的大毛5天前
腰围速减8厘米，消灭内脏脂肪，刷刷掉秤！ 明明四肢很瘦，但肚子很大，这就是高内脂型肥胖很多姐妹都会有类似的困扰，今天带大家练一节5分钟去内酯瘦肚子，纯站立无跑跳不伤膝盖，每天2-4次，连续一周就会有比较明显的变化了，练习过程中注意听我的口令，找到腹部发力的感觉是最重要。 关注收藏，我们 lets go #内脏脂肪 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #肚子大 #马甲线#减肚子
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明姐体态健康1月前
H型身材怎么瘦肚子 私教课分享H型身材如何才能瘦肚子#瘦肚子 #普拉提 #私教一对一 #体态纠正 #分享 @DOU+小助手
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阿颜～3月前
超级有效虐腹动作#普拉提 #马甲线 #线上课程 #跟练
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席暮安晨🌼瑜伽老师10月前
10min快速马甲线训练｜瘦腹细腰✅减掉大肚子 最近爱上练腹 五月第一天从虐腹开始吧！ 毕竟夏天快来了，想要快速瘦腹，减掉大肚子练出马甲线的姐妹可以跟练我们最近出的几期 今天的课程直入主题， 虽然只有10分钟但快节奏的训练，让我们的肚子没有休息，超酸爽～～ 姐妹们和我一起练起来吧 #腹部训练 #健身跟我练 #马甲线 #瘦腹 #马甲线养成
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舒婷综合运动馆4月前
🔥20分钟站立慢节奏腹部训练，新手超！超！超友好。 今天的课程属于节奏稳定的核心训练，强度比较温和，适合新手，和想建立核心控制力、稳定持续训练的人，做起来更容易上手也更好累积成效。 课程讲解的非常清楚跟着做就好，课程不会过快或是过喘，还会很贴心的提醒腹部核心收紧用力。本人每天自己一个人带娃很忙，但是还是坚持保持一周3次和大家分享运动的快乐时光，欢迎大家记得多多打卡互动哦😘 跟练：一米六健身服利社#dou来运动吧 #腹部训练 #腹部线条 #无氧运动 #立冬
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木多减脂塑形7月前
30分钟小哑铃腹部燃脂，紧致手臂，燃烧腹部和大腿脂肪 课程属于低强度，新手或大基数都可以跟练 #哑铃有氧 #燃脂塑形 #小基数减脂 #大基数减脂运动 #紧致手臂
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Sara运动分享1年前
练腹动作集结的一节课！ 想要腹部更好看？瘦上腹部、下腹部、侧腰赘肉，收获马甲线，赶紧练起来吧💪#健身 #瘦肚子 #腹部训练 #耐克训练营 #NTC
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杭州上门健身私教｜Zik教练2月前
私教课一对一腰腹部核心训练进阶一 你们肚子减了多久才瘦下来的？练腹之前 我们要先把核心深层肌肉做一个激活，然后再进行训练 #核心训练 #核心力量 #腹部训练 #腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小蓝减肥1月前
强度自由调！10分钟站立腹部训练可负重进阶 跟练：Halie Harasyn #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #低冲击高消耗 #新手减脂 #居家减脂
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湖中医名师师承考证（课程报名中）2月前
腹部常用7大穴精准定位，新手必学 ✅每月滚动开班，仅限20人 ✅实践管饱，0基础也能上手 ✅10年+教学经验 ✅同学互练 沉浸式学技术 #针灸学习 #0基础学针灸 #针灸基础 #经络穴位 #长沙中医培训
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孙晶优姿优态2月前
腹部怎么练都消不了，评估不同，练习不同，要学会正确的私教动作选择#小肚子 #悬垂腹 #体态纠正 #优姿优态 #健身干货
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新舒雅舞蹈生1周前
舞蹈生的腹部核心训练 #舞蹈基本功培训 #太阳宫舞蹈基本功培训 #舞蹈基本功培训课程#腹部核心训练 #孙河舞蹈基本功培训机构
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小口饿梨4天前
3天瘦肚子跟练（冲刺版）！不服不行！速成马甲线！ 不知道😭 反正我的马甲线很曼妙！不知道做多少组报上身高体重！#瘦肚子#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌#真实生活分享计划 审核员你好！仅个人经验分享 无不良引导 如有不适请线下就医
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请叫我张教练2月前
#健身打卡100天 之第八天✌小腹凸出想要马甲线的姐妹，刷到就赶紧收藏练起来吧✊#减脂塑形
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湫小冰3天前
新学了一招练腹邪修，史密斯推腹。个人感觉对上腹和腹外斜的效果比较好。练完后泵感很足#健身 #减脂 #腹肌 #练腹
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郑州私教鹿邮2周前
#郑州私教 #郑州惠济区健身 #新手健身怎么练 #私教课第一视角 #不一样的私教课 久坐腰疼背疼，腹肌无力，身体僵硬，浑身没劲虚弱，从来没有健身过的客户，都练些什么动作？ 刷到这个视频让你怒省几万块的私教费。
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Mr.Liu讲训练5月前
效果超好的瘦小腹跟练课 别人收费的，我免费给，重复练习2一3轮，每天只需要坚持10一20分钟#健身干货 #体态矫正 #瘦小腹#知识分享#减脂
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每日爆汗·瑜伽普拉提6天前
每日爆汗瑜伽场馆福利来袭！燃脂塑形器械课程，还赠高品质瑜伽服，女神们别错过！#瑜伽 #普拉提器械 #燃脂塑形课 #女神节课程
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弥修瑜伽慧慧2周前
基础瑜伽跟练Day17：腰腹核心训练 #零基础学瑜伽 #腰腹训练 #腰肌劳损 #卷腹的正确做法 #瑜伽跟练
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温子萱教练2天前
【健身房一周3练之背部➕腹部】完整跟练版，从热身到激活松解，到中间的动作讲解，器械使用，安全高效的一节完整私教课，到后面训练完的拉伸，新手女生刚进入健身房可以跟练#私教课 #背部训练 #腹部训练 #健身房跟练 #力量训练
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艾伦瑜伽2月前
1.腹部力量练习干货，399体验一个月进阶教培课
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沙门镇全民健身中心1周前
健身房一周三㊙️瘦腿➕瘦腹部器械训练计划 ➡️翘臀不粗腿✅瘦大腿内侧 外侧 小腿 ✅各个角度塑形腹肌 瘦下腹 上腹 侧腰腹 🤔跟沙门全民健身中心一起来练！锻炼后泡沫轴放松拉伸。 【15个方法 健身馆器械练腿➕腹肌】 00:2 弹力带激活 臀部+腿部 00:29各个角度塑形 腿部 (大腿 前中后） 00:35 倒蹬机的三种不同腿位置（练到不同位置） 00:48 大腿前侧 01:00 腿后侧 01:30 臀两侧+腿+下腹 01:46 瘦小腿 02:00 平板练腹五个方法 02:11 瘦下腹 腹中线 02:24 瘦侧腹 03:15 泡沫轴放松臀腿（放松臀、小腿、大腿） 下期想看哪个计划安排🙋和我说～ 😊下期 健身馆练胸+手臂Day2#健身#全民健身#健身课程
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薇薇安(大陈唯舞)3天前
老有人问我马甲线小蛮腰怎么练的，这是一期马甲线新手入门跟练。 #腹部训练 #马甲线 #帕梅拉跟练 #帕梅拉新手入门 #运动健身
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自律的白菜🥬4天前
想要露脐装穿的好看，必须练腹😏#腹部训练 #腹肌马甲线
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Sunny是萨妮啊1周前
每天10分钟，小肚子真的平了！普拉提小球跟练版 #瘦下腹 #核心训练 #宝妈健身 #新手跟练 #fitness
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婵一瑜伽普拉提1周前
真正的塑形不是盲目硬练，而是精准唤醒。 通过呼吸、经络疏通、气血培补， 腰线逐渐缩紧，腹部变得柔软而有线条，让身体一步步回归到少女状态的秘密...#女子塑形 #瑜伽馆 #少女腹 #私教一对一 #濮阳同城
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谭谭健身新城店客服（老板小号）2周前
瘦腹部超有效的跟练课程，家里，健身房都可用，2组下来就减3厘米，本人亲测，每天3～4组，坚持3到5天，即刻效果，数据说话,快点来跟练吧#谭谭健身天街店 #健身干货分享减肥塑形
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齐齐🦁3天前
#瘦腰腹 #肚皮舞 #瘦身打卡 #肚皮舞东方舞 #瘦腰瘦腹部
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夏天爱运动2天前
不跑跳 紧致腰腹 懒人福音 7天练出马甲线，躺着也能练的轻运动。#揉腹操 #瘦肚子 #好身材练起来
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弋阳县禅园瑜伽馆1周前
推荐白马大道禅园瑜伽，现推出私教课程，原价398元，现仅168元，超划算！体验瑜伽乐趣，收获健康美丽，速点左下角抢购。 #练瑜伽会不会导致骨折 #打开胸腔缓解紧张的动作 #体态改善后怎么维持 #后弯 #腹部训练
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马达和猫猫虫（带老婆练自重）2天前
关于自重训练的腹部训练 #核心力量训练 #单杠举腿 #卷腹 #自重训练
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李昭棠2天前
小腹鼓不要紧 重要的是别练错了！#女子塑形 #女性健康 #私教一对一 #女性安全
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又菜又爱3天前
炸裂的腹部课程，练到怀疑人生的节奏😅#撸铁少女 #每个动作都是用汗水换来的 #晶晶力量
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桐城好瑜伽普拉提3天前
一组串联带你瘦腰瘦腹，教你如何上腰腹团课，跟我练起来吧#瘦腰收腹 #核心力量训练 #侧腹肌锻炼
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孟琪爱健身3天前
健身房练腹不用抢器械！一个平板凳搞定马甲线，新手也能练 「咱们健身房练腹器械本来就少，最多两三个还总被占。其实平板凳才是被忽略的练腹神器，全方位刺激腹部，收紧小腹、紧致腰围，马甲线直接练出来！」#练腹 #瘦腰 #马甲线#塑形#瘦肚子
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禅月瑜伽私教官方号1周前
想练瑜伽的宝子看过来！禅月瑜伽私教有星级私教定制授课，别错过！#瑜伽 #瑜伽私教 #私教定制 #禅月瑜伽
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悦伽|瑜伽.普拉提（潮乐路馆）3天前
家人们！潮乐路悦瑜伽普拉提私教馆放大招！原价 168 的小班器械课现仅 69.6 元！大器械配专业教练，练遍全身。练完自带马甲线，快冲！ #普拉提零基础自学教程 #腹部训练 #练习普拉提有什么作用 #心肺训练 #普拉提的坏处
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三仟瑜伽·王老师瑜伽馆(友谊路店)3天前
姐妹们，三仟瑜伽放大招！298 元可上普拉提、瑜伽等课，买课送瑜伽裤，测体态，7 天到店薅羊毛，隔壁都羡慕！ #拜拜肉 #普拉提适不适合瘦的人 #做普拉提是否可以改善肩颈 #健身培训 #腹部训练
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丹丹｜山西太原当运动美学1周前
普拉提瑜伽初体验，第一视角#瘦小肚子的小妙招 #肚皮松如何变紧致 #我的腹部减肥日记 #山西太原瑜伽普拉提推荐#体态矫正
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衡水减脂魔鬼教练（可上门）3天前
想练腹部的，快跟着我练起来！#衡水 #衡水减脂训练营 #减脂塑形 #运动减脂
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予意瑜伽3天前
天宁宝子看过来！199元享一对一瑜伽私教，音疗解压，精准服务，姐妹快约动起来！ #瑜伽教学课程 #腹部训练 #改善体态 #网红拍照点 #探店加油
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星姿普拉提6天前
星姿普拉提大放送！7节爆汗燃脂塑形小班课，还送瑜伽服，赶紧来开启健身之旅！#瑜伽 #普拉提 #瑜伽服 #燃脂塑形 #普拉提小班
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光猪健身普拉提（吾悦广场店）2周前
上江路这家光，199元享3节一对一私教课，免费淋浴，课程任选，不满意可重上，速戳左下角！ #hiit燃脂 #腹部训练 #普拉提适不适合瘦的人 #练臀日 #我的真爱
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哈她瑜伽普拉提官方号6天前
金水区的宝子看过来！哈她瑜伽普拉提放大招，原价120元的器械普拉提小班课，现仅66.9元！练马甲线、改善肩颈腰背，小白也能变女神，速来打卡！ #马甲线 #帕梅拉超级虐腹 #腹部训练 #周末去哪玩 #加油
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梵希瑜伽普拉提-Shuen3天前
四个动作练出好看的腹部线条 #适合女孩的运动项目 #越自律越美丽 #腹部塑形#瘦腰腹
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孙老师运动健身1周前
腹部锻炼跟着孙老师一块练起来吧#腹部训练 #锻炼 #运动
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小欧很OK3天前
在家就能练、7天见效的腹部训练计划#健身训练视频 #练出完美好身材 #每天分享健身小常识 @抖音创作小助手 #跟练课堂 #马甲线
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小艾塑型1112周前
下腹部最有效动作！肚子肉肉多！大腿粗的姐妹每天必打卡动作#居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽初学者 #身材管理是女人一生的必修课
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深圳宝藏博主3天前
健萌健身现在新店开业1开头就能抢到9节一对一的私教课，太划算啦！#健萌健身#深圳健萌#李若彤同款健身房
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爱笑的惠惠3月前
🔥30分钟刷腹燃脂｜腰围速减跟练·✅精准激活腹部深层肌肉 ✅加速局部循环代谢 ⚠️刷子搭配紧致霜/精油效果加倍！ 📍新手友好 👇🏻跟不下来的先收藏，明天再战！ #刷腹跟练 #瘦腰暴汗 #腰腹塑形 #身材管理是女人一生的必修课 #大肚腩变小蛮腰
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