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元宝爱跳绳4月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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Tina爱健身2周前
小动作大作用 每天动作100＋ 开肩美背提气质#居家锻炼 #小动作大作用 #弹力绳训练 #开肩美背
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板砖在运动3周前
早上空腹跳绳效果毋庸置疑，方法分享给大家了，每天坚持一个月后期待你的蜕变#跳绳#无绳跳绳 #居家锻炼 #在抖音入手的好东西 #跳绳推荐
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利娟日常生活2周前
每天跳绳200个，还补着钙片，不知道，管用不，怎样才能长快长高呢
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齐齐养生4天前
女人不跑不跳每天200个，全身紧致了#开肩美背#瘦手臂#拉力绳#真实生活分享计划
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优选百货橱窗1周前
想要瘦必须的管住嘴迈开腿每天200跳绳不仅身体轻松了气质也提高了361大品牌小学生初中成人都可以跳大家赶紧去入手吧#好物推荐
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汀柠在家练瑜伽4天前
一个动作瘦全身🔥 用弹力带，每天早上空腹200个，坚持4周，整个人瘦一圈#见人不如健身 #瑜伽 #好身材练起来 #弹力带健身 #一起来锻炼
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寒小小有力量3天前
手臂粗壮，圆肩驼背的姐妹一定要练拉力绳，坚持练习手臂细了6.1厘米！超模明星都爱练，每天200个，告别圆肩驼背，练出穿衣好看的薄背直角肩，紧致下颌线#开肩美背 #拉力器#肩背训练 #居家锻练#开肩美背
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福源轩百货店1周前
想要瘦必须的管住嘴迈开腿，每天200跳绳不仅身体轻松了气质也提高了，361大品牌小学生初中成人都可以跳，大家赶紧去入手吧 #好物推荐🔥
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远远5天前
第2天打卡完成：仍是5点起床，早上2000绳+晚上1000绳+全天w步+轻断食，要加油呀！#跃show计划
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你的东老师（运动康复）2周前
千万不要小瞧这个简单的动作，每天100+，开肩美背提升气质，还对付脸垮#小动作大作用#开肩美背 #居家锻炼#拉力绳 #体态纠正
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亿亿是亿亿4天前
回复 @美少女壮士的评论 练背的过程很酸爽，刷到的姐妹就赶紧起来练吧，不要又在床上扑腾两下了，每天坚持200个，真的可以对付脸垮又可以提升气质！#居家锻炼 #开肩美背 #拉力绳
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150的陈大发4天前
一根拉力绳，每天坚持200下，半个月后，你会发现，肩挺了，背薄了，富贵包小了，脸不垮了，穿什么衣服都好看了#减肥#健身#居家锻炼#瘦身#开肩美背
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小米好物5天前
你有多久没练背了？一根拉力绳，在家就可以锻炼，每天200➕，坚持一个月你会收获意外的惊喜#开肩美背#瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #健身日常 #自律
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百福～好物分享4天前
每天200个已成习惯，开肩美背，胳膊细了，肩颈松软了，哪哪都舒服了#开肩美背 #好物推荐🔥 #拉力绳#改善含胸驼背#居家锻炼
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今天不想上学5天前
姐妹们信我！每天打卡200下#居家锻炼 #拉力绳 #开肩美背 #少女背
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蕙质兰心 · 优雅变美4天前
#真实生活分享计划 早起11天，坚持运动真的会变紧致 每天5点起床，坚持200个动作， 第11天啦！背薄了、手臂细了、肚子平了～ 不用极端节食，好好动起来， 健康紧致才是最好的状态💛#晨起打卡 #身材管理 #紧致变美 #同城美容护肤
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暖阳阳～（美玲）5天前
夏天 想穿美美小裙子的姐妹们听我一句劝 每天200下 你有想不到的惊喜 😗#练背 #拉力绳 #拉背 #锻炼 #居家锻炼
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涵涵麻麻（自律中）4天前
不要小瞧这个简单的动作，每天200下，你一定会感谢自律的自己！！#开肩美背 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的 #拉力绳 #居家锻炼
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大莹子爱健身5天前
姐妹们 我是每天早起空腹 弹力带拉背200下 需要换腿左右各100下 肩背酸胀改善不少 不爱驼背了 肩膀也会不自觉的打开 身姿挺拔了 穿衣服都好看了#居家锻炼 #开肩美背 #练背不垮脸
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静心1周前
姐妹们 我是每天早上练拉力绳100个 需要左右腿交替做各50下 坚持了两个月 手臂细了背也薄了 下颌线越来越清晰了 贵在坚持#开肩美背 #瘦手臂 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #瘦全身
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太原双儿4天前
每天早上做200个，坚持一个月心情变好了，腰细了，身体更干净了#刮油操 #养生 #女性智慧 #居家锻炼@DOU+上热门
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枚蕊精选1周前
想要瘦必质的管住嘴迈开腿，每天200跳绳不仅身体轻松了气质也提高了，361天品牌小学生初中成人都可以跳，大家赶紧去入手吧#好物推荐
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丹姐驾到4天前
千万不要久坐不动#每天200个拉力绳 告别脸垮 斜方肌 颈椎痛 #练背#美背@巨量千川 @抖音小助手
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进击的巨(懒)人4天前
晚上不想动，那就只能早起跳绳咯 #健身 #减肥 #甩掉大肚腩
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欢乐妈妈4天前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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小汤圆不圆4天前
40了，每天绕肩200个，脸不松垮了，坚持打卡#改善体态 #居家锻炼 #好心情是自己给的 #拉力绳不用跑不用跳
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&未来路¥-🆚4天前
每天坚持200个，真的可以对付脸垮又可以提升气质！#居家锻炼 #开肩美背 #拉力绳 #瘦背
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桂花辉煌5天前
想要瘦必须的管住嘴迈开腿，每天200跳绳不仅身体轻松了气质也提高了，361大品牌小学生初中成人都可以跳，大家赶紧去入手吧#好物推荐🔥
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依依日记🏖️4天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手细了，背薄了，整个人瘦了一圈，#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起练舞 #没事多运动运动
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园园爱运动4天前
为了健康为了好看 每天拉一拉练习200下 告别虎背熊腰 让体态更年轻#拉力绳#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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菲菲爱运动（刷脂版）5天前
30+女生想要紧致薄背，你就每天这样拉门框200个，坚持一个月有惊喜#瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #拉力绳练背 #背薄一寸年轻十岁
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每天都好饿4天前
不是有了效果才坚持，而是坚持了才有效果，每天死磕这个动作200下，坚持4周，手臂细了，背薄了，副乳平了，整个人气质都不一样了！#拉力绳练背 #开肩美背 #居家健身有新招#一年四季都在减肥
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日富一日4天前
从不办健身卡 每天在家怒拉200个 两周后你会来感谢我#大肚腩变小蛮腰 #自律打卡 #居家锻炼 #健身
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爱运动的小尹5天前
就这一个动作，每天早上空腹200个，坚持2周甩掉大肚腩，马甲线出来了，臀翘了腿也细了，紧致手臂后背赘肉，你会发现全身瘦了一圈，穿衣也好看了#壶铃 #瘦手臂#瘦肚子#瘦腿 #改善臀凹陷
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乐鱼4天前
姐妹！！从快递签收开始练!每天雷打不动200下，手细了背薄了!整个人体态都好了!#体态纠正#健身干货 #居家锻炼 #练背#瘦手臂拜拜肉
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百香果运动养生1周前
看看一个动作你能坚持多久，早上100个，晚上100个#居家锻炼 #拉力绳 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
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杉4天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦手臂#瘦背#体态纠正
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隔壁名鱼1周前
#青少年锻炼体能 王小胖体能训练打卡计划，一个假期训练后跳绳卡在180一分钟过不去了。体重感觉还是偏胖。加大力度。找了个攻略。看看一个月能不能有效果。😄
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小年运动塑形4天前
姐妹，别的都别干，每天举200个哑铃，全身那哪都练到，坚持2周，你就会明显感觉体态的变化#瘦腰腹 #好身材练起来 #开肩美背 #瘦背 #瘦全身
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东林（晨跳｜暮跑）5天前
跳绳你们都有对腿和胳膊的力量训练吗！#跳绳
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小洋儿同学1周前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁！#运动#育儿#少年强则国强#跃动跳绳
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清华任教练教体育5天前
#任教练 #跳绳 #儿童跳绳 #体测 一分钟想要突破200个 绳子的选择很关键
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大莹子爱健身4天前
如果你锻炼时间有限，那么就做好这一个动作 早上100下 晚上100下 既锻炼背部手臂又可以拉伸改善含胸驼背 坚持一段时间后背薄了 手臂细了 脸也不垮了#练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁#开肩美背#拉力带#居家锻炼
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重庆孙教练跳绳体测（绳动体育）1周前
跳绳稍稍改一下，细节轻松跳200个#跳绳#跳绳提速
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大莹子爱健身3天前
如果你锻炼时间有限，那么就做好这一个动作 早上100下 晚上100下 既锻炼背部手臂又可以拉伸改善含胸驼背 坚持一段时间后背薄了 手臂细了 脸也不垮了#练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁#开肩美背#拉力带#居家锻炼
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莹莹子的莹4天前
如果你锻炼时间有限，那么就做好这一个动作 早上100下 晚上100下 既锻炼背部手臂又可以拉伸改善含胸驼背 坚持一段时间后背薄了 手臂细了 脸也不垮了#练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁#开肩美背#拉力带#居家锻炼
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我叫大莹子5天前
如果你锻炼时间有限，那么就做好这一个动作 早上100下 晚上100下 既锻炼背部手臂又可以拉伸改善含胸驼背 坚持一段时间后背薄了 手臂细了 脸也不垮了#练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁#开肩美背#拉力带#居家锻炼
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爱运动的泡芙3天前
#上热门女人过了30，不要整那些花里胡的，每天绕肩100个，背薄了，手臂细了，体态也好了!!#体态纠正#开肩美背#居家锻炼 #拉力绳
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橘子教练教跳绳（绳动体育）5天前
跳绳改一个细节，1分钟轻松200个#跳绳 #中考跳绳 #体测 #学跳绳
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小马达1周前
小学生1分钟突破200个需要注意的动作#运动长高 #坚持跳绳会有什么变化 #跳绳日常训练 #跳绳正确的跳法及技巧
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佛曰6天前
裸辞第4集｜跳绳2000个，暴汗才是今天的正经事 #健身 第四条视频，回归主线——减脂。 老老实实跳绳2000个 跳到衣服湿透，跳到腿软 这才是裸辞后该有的样子 跳完绳顺便学了学护肤 毕竟出汗后得把脸洗干净 但记住，护肤是送的，运动才是正经事 今日运动打卡： ✅ 跳绳2000个 ✅ 暴汗40分钟 ✅ 明天腿会不会废，未知 #跳绳 #减脂 #人间观察计划 #抖加小助手
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教运动的夏天1周前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍！#跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 ]# #夏天教跳绳
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百香果运动养生1周前
死磕这一个动作#居家锻炼 #拉力绳 #开肩美背 #瘦全身 #体态纠正
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教运动的夏天5月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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雪6天前
6 岁大班，一分钟跳绳 100+不鸡娃、不打骂每天 10 分钟，坚持就有惊喜身体棒、睡眠好、专注力强这才是幼儿园最该有的样子 关注我，一起轻松养娃#跳绳打卡5000 #创作者中心 #创作灵感 #育儿 #幼儿园大班
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板砖在运动6月前
早上空腹跳绳毋庸置疑，每天坚持半个小时一个月后你会惊喜！#居家锻炼 #跳绳 #跳绳推荐 #坚持的力量 #亲测分享
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元宝爱跳绳1周前
科学跳绳 #长高 让孩子增高不止10厘米， 抓住这两个黄金时间段。 #跳绳#运动长高#育儿经验分享 #真实经验分享计划
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芒果跳绳（绳动体育）5天前
#跳绳#零基础跳绳#芒果老师
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泰德优品5天前
行动就是蜕变的开始，从现在开始行动，坚持一个月，你会回来感谢现在的自己。#拉力绳#自律#逆袭
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唉声叹气（挑战一个月减肥50斤）1周前
#1分钟跳绳 #减肥 200斤，1分钟跳绳挑战，你们看一下这1分钟跳了多少个？😜巅峰时期能跳255个。
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亿亿是亿亿3天前
回复 @美少女壮士的评论 练背的过程很酸爽，刷到的姐妹就赶紧起来练吧，不要又在床上扑腾两下了，每天坚持200个，真的可以对付脸垮又可以提升气质！#开肩美背 #拉力绳 #居家锻炼 #瘦背
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岑小林5天前
跳不到200的，给我学起来#跳绳 #岑小林 #运动 #体育
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爱运动的玲姐3天前
每天早上起床不吃饭 ，每天雷打不动200个 让从我139到100，最明显的变化是背薄了，手臂细了 大腿细了肚子也小了。#全民健身#运动打卡#节后甩肉肉#减肥
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