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张云教游泳🏆2周前
蛙泳腿不会练？我第一视角带小南完整演示！ 陆上找发力、水下找感觉，一步步纠正动作， 从姿势到节奏，细节拉满，新手直接跟着练～ #蛙泳腿练习 #成人学游泳 #零基础学游泳 #游泳教学 #张云教游泳
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佳佳超实慧8月前
零基础游泳小白“保姆式”教学，几秒钟学会蛙泳腿！#游泳 #学游泳#零基础游泳教学 #蛙泳
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王教游泳小课堂9月前
成人自学蛙泳第三节课：居家蛙泳蹬腿练习#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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wzfcat3周前
游泳怎么转身最快？掌握这3步，零基础学会开放式转身 讲解了游泳中“开放式转身”的正确动作要领及常见误区。虽然开放式转身比滚翻转身略慢，但它是蛙泳和蝶泳的规定动作；对于还未掌握滚翻转身的自由泳和仰泳爱好者来说，这也是一种风险低、回报高，能让你游得更快更省力的实用技巧。 一、 蛙泳与蝶泳的开放式转身 由于这两种泳姿双臂动作同步，其核心规则是双手必须同时触壁（比赛中单手触壁会被取消资格）。动作可分为三步： 触壁：双手同时触墙，动作快时轻触即可，无需死死抓住。 转身：迅速收腿、呼吸，以肩部为轴心带动身体倾斜转体并没入水中，双臂一上一下准备会合。 蹬壁：双脚迅速踩墙，双臂贴紧耳朵呈流线型，在水下沿水平直线全力向前蹬出。 二、 自由泳与仰泳的开放式转身 这两种泳姿双臂交替发力，因此只需单手触壁，双手触壁反而会显得僵硬不自然。触壁后，在双脚碰到池壁前身体就开始倾斜转动，双臂迅速收拢，双脚以与髋同宽的距离踩壁，最后以流线型姿态蹬出。 三、 常见错误与总结 新手常犯两大错误：一是“忍者神龟”式（脸埋水中全靠手臂生硬扭转），导致速度极慢且无法完成水下蹬出；二是“忙里偷闲”，把转身当成靠岸休息。 完美的转身用时应控制在1秒以内。总之，只需牢记两大精髓：蛙泳和蝶泳必须双手触壁；所有转身都要做到“触壁即走，绝不逗留”。掌握这些要点，你的游泳流畅度与速度将得到显著提升。 #游泳 #游泳教学 #开放式转身 #游泳转身 #游泳技巧
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扎克游泳2周前
零基础蛙泳教学02节课：蛙泳蹬腿#零基础学游泳 #创作者中心 #创作灵感 #零基础游泳教学 #蛙泳初学者
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爱游泳的孙教6天前
水下蛙泳腿练习vlog~#第一视角 #创作灵感 #热门 #零基础学游泳
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⛏️史蒂夫🔨6月前
我学会蛙泳了！零基础的旱鸭子，用了3个小时，会在水里游了。开心，多求各位游泳大佬指点迷津，主打听劝#蛙泳 #游泳健身 #学蛙泳
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扎克游泳3周前
零基础蛙泳教学01节课：熟悉水性与换气#零基础蛙泳教学 #蛙泳教学 #游泳培训
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扎克游泳2周前
零基础蛙泳教学03节课:划手与换气#零基础学游泳 #游泳教学 #游泳初学者 #蛙泳教学
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游泳小李7月前
自学蛙泳五步曲 想自学蛙泳的看过来，后有详细教程##游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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游泳小李6月前
零基础学游泳 学游泳第一步#游泳 #学游泳 #运动 #零基础学游泳#蛙泳
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张云教游泳🏆1月前
蛙泳蹬腿不走水？实拍小胖全程训练，解决新手90%的问题！ 很多零基础学蛙泳，都卡在蹬腿：要么不走水，要么身体下沉，要么动作变形。 本视频实拍学员小胖完整训练流程，陆地先练收翻蹬夹发力，下水逐步适应，最后完美展示标准蹬腿滑行，没有花活，全是普通人能学会的实战技巧！ #零基础学游泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳入门教学 #游泳干货 #张云教游泳
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游泳教练__尔康11月前
#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 你的蛙泳游不快，蹬腿不走水还特别累是为啥呢？ 总结腿部基本动作错误。我总结一套蛙泳腿教学步骤：收小腿、翻脚腕、蹬腿、并拢，你还有不会的吗？
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黑豆儿8月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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教游泳的Lucky9月前
价值2000元的零基础蛙泳第一#节课入门级教学#蛙泳零基础教学 #游泳零基础入门教学 #游泳 #学游泳
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爱游泳的孙教5天前
零基础蛙泳水下教学 chua～的一下就出去了#热门 #学游泳 #零基础学游泳
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区4天前
蛙泳五要五不要|新手零基础必学✅ 为什么你蛙泳越游越累、游不远、还呛水？ 多半是动作全错、发力不对！ 记住这五要五不要， 新手也能游得轻松、标准、好看 五要 1. 下巴微收 眼看池底 2. 划手外划抱水 3. 夹肘要在胸前下方 4. 要慢收小腿 5. 蹬完腿充分滑行 X五不要 1. 不要眼睛看前面 2. 不要直臂划水 3. 不要拖肘夹肘靠后 4. 不要过度收大腿 5. 不要蹬完腿立刻划水 #游泳教学 #蛙泳教程 #蛙泳腿 #杭州学游泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️8月前
同学们！还在为蛙泳游得比乌龟爬还慢发愁？今天 3 个超简单技巧，直接让你速度起飞！#游泳教学#零基础学游泳 #蛙泳教学 #体育
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游泳小李3周前
蛙泳口诀 浓缩的都是精华#游泳 #蛙泳#学游泳#运动#零基础学游泳
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游泳小李2周前
蛙泳腿不走水 做好三个细节#蛙泳#蛙泳腿#运动#学游泳#零基础学游泳
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王教游泳小课堂9月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️2周前
蛙泳正错划手教学示范#游泳教学 #蛙泳教学#零基础学游泳#游泳技巧 #体育
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游泳小李3天前
蛙泳总晃来晃去 注意两点#蛙泳#游泳#学游泳#零基础学游泳#游泳技巧
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💫冰蝶💕永霞 泳教9月前
初学蛙泳蹬腿技巧！#暑假游泳培训班 #游泳技巧 #蛙泳教学 #学游泳 #零基础学游泳
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游泳小李7月前
三步学会蛙换气 蛙泳换气#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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游泳小李1周前
蛙泳换气抬不起头 换气头抬不起来#游泳#学游泳#蛙泳#零基础学游泳#运动
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成都大鹏教游泳7月前
零基础学蛙泳，第二步必练：蛙泳蹬腿，一个好的蹬腿不仅让你前进走水，还能让你的身体不沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练鹏坤8月前
零基础自学蛙泳#学游泳 #游泳 #蛙泳
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白先生游泳教练6天前
初学蛙泳腿练习 #游泳 #学游泳 #零基础学游泳 成人初学蛙泳腿练习，如果你的蛙泳腿不走水你就这样练习试试，然后告诉我结果
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郭先生🔥10月前
#零基础学游泳 蛙泳整体配合怎么练，郭老师一个视频教会你，建议反复观看后多加练习#蛙泳#蛙泳正确姿势#蛙泳教学#蛙泳慢动作教学
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成都大鹏教游泳8月前
超详细完整的零基础学蛙泳教程：第二节课：水感练习和漂浮站立，让你在水里能更好的控制身体，不仅能够漂的起来，也能轻松站的起来#学游泳 #游泳 #蛙泳 #零基础学游泳 #自学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️2周前
抬头蛙泳教学示范#游泳教学#零基础学游泳#抬头蛙 #游泳技巧 #体育
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游泳小李7月前
蛙泳转身 实用简易版#学游泳 #游泳技巧 #游泳 #零基础学游泳#运动
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谢教练教你游2月前
蛙泳腿练习蛙泳练习#零基础学游泳#游泳#蛙泳#蛙泳腿练习#蛙泳腿
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小鲨鱼游泳运动中心（尚林路店）3月前
游泳私教课的第一节课都学了哪些内容？？？？#零基础游泳教学 #游泳入门基础教学 #游泳教练 #游泳学习 #游泳零基础入门教学
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凌云教游泳3周前
零基础蛙泳入门，陆地模仿练熟，下水不慌不沉 蛙泳完整配合总乱？这套陆地模仿练习，不用下水，在家就能练习，照着练，下水直接就能丝滑游起来！#蛙泳教学#游泳入门#陆地游泳模仿#学游泳不踩坑#凌云教游泳
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朱教练教游泳11月前
零基础小白的线上游泳教学课程来了 只需五节课你就可以学会 第一节课 呼吸和漂浮站立#内容启发搜索 #蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #游泳零基础入门教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️2周前
蛙泳手脚配合详细教学示范#游泳技巧 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #蛙泳配合#体育
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朱教练教游泳8月前
第 13 集 如何下潜 零基础成人自学游泳 两种方式教会你下潜！#内容启发搜索 #鸭式入水教学 #重力下潜 #签收#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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大军教游泳1周前
蛙泳配合身体舒展拉长让你更加轻松走水#零基础学蛙泳#蛙泳教学#学游泳 #大军教游泳
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游泳赵教练8月前
零基础如何学蛙泳
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张云教游泳🏆4天前
自学蛙泳全套｜15步完整流程，零基础照练就会！ 全程1分半，浓缩蛙泳自学所有核心步骤，从基础准备到完整游进，15步循序渐进，新手、成人都能直接跟着练，收藏起来慢慢学。#蛙泳教学 #自学蛙泳 #零基础学游泳 #游泳教程 #张云教游泳
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游泳何教练3周前
陆上蛙泳腿详细教程 适合零基础跟练#蛙泳宽蹬腿#零基础蛙泳腿#体育 #运动型人格指南
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游泳教练如悟7月前
蛙泳基础蛙泳自学 #蛙泳 #蛙泳教学
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宸悦游泳健身潘教练5天前
大家好我是潘帅帅，接下来用五节课教会大家蛙泳😎 #游泳入门
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游泳小李1周前
蛙泳配合 配合时机很重要#游泳 #游泳技巧 #学游泳 #蛙泳 #零基础学游泳
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成都游泳郭教练8月前
零基础自学蛙泳详细教程，第二节课～蛙泳腿#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳何教练3周前
水下蛙泳腿蹬不走的，多练练陆上蛙泳腿动作配合与节奏#蛙泳腿#分享#蛙泳宽蹬腿#零基础学蛙泳 #运动型人格指南
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游泳教练老魏6天前
零基础学蛙泳（一）#游泳技巧 #游泳初学 #游泳初学者怎么漂浮
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游泳小李8月前
蛙泳腿 四部学会蛙泳腿#游泳技巧 #蛙泳#零基础学游泳#蛙泳腿 #学游泳
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悦动体育（老唐教游泳）8月前
蛙泳零基础成人自学 第三节课《蛙泳腿实践》#游泳技巧 #学游泳#蛙泳 #蛙泳腿 #暑假学游泳
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后浪泳培 泳池业绩提升7月前
零基础蛙泳如何谈单规划？#蛙泳 #游泳谈单
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张云教游泳🏆1周前
陆上蛙泳腿｜零基础分解教学，动作一次练标准！ 全套陆上蛙泳腿练习动作详解，新手先练陆上基础，把动作练标准再下水，蛙泳更省力、不呛水、不走形～ 想学游泳的小伙伴点赞收藏，跟着练就能会！#蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳零基础 #学游泳 #张云教游泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️3周前
初学蛙泳完整配合口诀#零基础学游泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #体育 #蛙泳手脚配合
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艾琳教游泳7月前
花钱请私教学蛙泳，都有哪些内容，一分钟告诉你#学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳教学
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游泳教练老魏5天前
零基础学蛙泳（二） 蛙泳蹬腿教学#游泳技巧 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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硬核阿豪教游泳2周前
蛙泳完整配合示范 熟练蛙泳节奏，你也是泳池闪亮之星 #游泳 #蛙泳 #游泳教学 #学游泳 #抖音二创激励计划
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教7月前
五节课学会蛙泳，第一节#学游泳 #泳池拍摄 #蛙泳教学 #洲克泳衣 #泳衣女
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久久（本地生活）1周前
零基础一对一中考班三天学会，挑战成功！可以不？#游泳培训 #中考游泳 #蛙泳教学 @DOU+小助手
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金教游泳小课堂3天前
蛙泳启蒙·第一节课｜零基础轻松入水，解锁游泳第一步 蛙泳第一节课，不追求快节奏，只专注适应水性、打好基础，让你告别怕水紧张，稳稳开启游泳之旅！ 本节课核心目标：克服怕水心理，熟悉水的浮力，掌握基础换气与漂浮技巧，为后续蛙泳动作打下扎实根基。#蛙泳教学 #第一节课学游泳 #漂浮 #学游泳 #璧山
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洲洲教练🏊🏂5天前
谁说在家不能练蛙泳？快在家跟着练起来吧#热门 #零基础学游泳 #蛙泳教学 #游泳教练
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