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颜如晶7月前
一个动作有效改善肋骨外翻！#如晶减肥 #体态纠正 #气质 #跟练 #肋骨外翻
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庆云调体态6月前
分享四个调全身体态的动作。 #健身 #美背 #減肥 #体态调整 #体态
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洋子柒7月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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猛楠巴士（已瘦30斤）5天前
姐妹们～想要就去做，别被自己的小焦虑和顾虑打败#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己
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猛楠巴士（已瘦30斤）2周前
120斤-90斤 体态➕体重小结～上一个目标没达到，但是还有大把的时间～继续前进#减肥 #居家锻炼 #减脂 #体态纠正
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橙子瑜伽1周前
二姐又研发新的减肥改善体形体态的瑜伽练习了，跟着练起来打卡走起，七天后看效果#居家运动打卡
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金香运动健身晚7.40开播5天前
#减肥塑型 #改善体型体态 #开肩美背瘦全身 #瘦全身教程跟练经验分享
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千反反1周前
不用逼自己完美#小基数减肥 #改善体态 #瘦脸操#瘦 #居家运动
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昕瑞🐑5天前
改善体态天花板动作，挺拔身形，提升气质，脖子前倾原间驼背易壮肩胛上班和久坐党到快试试#每天坚持每天瘦 #在家也能瘦 #居家训练 #减肥 #办公室运动
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梦婷恋瑜伽5天前
6个保持少女感的小习惯，2026邀请你一起变美#减肥搭子在哪里 #体态矫正 #蜕变 #抱团取暖 #抱团取暖一起加油
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小婷减肥变美中(已减42斤)4天前
体态改善教程，干货来啦，2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的？就这3个动作，别的都没练。每天半小时，我计划坚持半年，一起看会有什么变化吧？ 从前：弯腰驼背 骨盆前倾 脖子前倾 膝超伸 从小腰疼 虎背熊腰 侧面丑 背影杀 的我！以后就不再这样啦！最明显的变化：现在弯一会儿腰几乎不疼了，而且我发现还提升了气质和自信呢！ 印象中从小学就被说驼背，拍照的人总说让我把肩膀打开，初中就和妈妈说腰疼，她不信说：“小孩哪有腰啊”，多人合照看到自己像“佝偻着”。20年了期间一直想改变，想放松自然站着就是直直的 美美的 有气质的，也不知道具体怎么做怎么练，练哪个最有效果，最重要的也没坚持，也没下定决心。 这次为什么能坚持： 第一，年龄压力，岁数不小了，不想一辈子都“佝偻着”，总幻想自己变好，这次我就要实现。再不实现就老了。 第二，减肥成功带给我的信心，以前急性子三五天看不到明显效果就放弃，而减肥需要三五个月长期的坚持，这个我相信自己一定也能做到（减肥能成功也是因为第一和第三）。 第三，每天发短视频打卡，正向反馈，也是监督，收到表扬和夸赞更有动力和信心，谢谢鼓励我的朋友们！❤️ 第四，心态平和，不急求效果，不管再累再忙身体再难受心情好不好，无论如何都要做，不给自己任何懒惰的理由！没有任何理由不做，比减肥还严格，哈哈！这个因人而异吧，我觉得偶尔中断会影响我的坚持。不做完心里堵的慌，做完反而身心舒畅，相当于完成作业就可以好好玩了！ 改善骨盆前倾 3～5分钟 拉背紧致脸和肩 10分钟 靠墙站改善整体体态 20分钟 想变美变更好的你，现在一起练起来吧！一定会越来越好！把我们想要的美好，今天开始实现它！ 马上出全程跟练版视频，敬请期待！！！ #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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洋子柒4天前
女生居家练出直角肩真不难‼️坚持打卡帕梅拉这套动作，夏天美美的穿上小吊带#直角肩#减肥逆袭 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼
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我是蒹葭7月前
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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猛楠巴士（已瘦30斤）1周前
详细超全体态训练方法分享-超级干货#体态纠正 #减肥 #自律遇见更好的自己 #体态
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42岁侠姐有马甲线3天前
练背治垮脸，只需要一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#健身干货#体态改善#瘦背#居家锻炼#女性健身
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小婷减肥变美中(已减42斤)4天前
体态改善教程，干货来啦，2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的？就这3个动作，别的都没练。每天半小时，我计划坚持半年，一起看会有什么变化吧？ 从前：弯腰驼背 骨盆前倾 脖子前倾 膝超伸 从小腰疼 虎背熊腰 侧面丑 背影杀 的我！以后就不再这样啦！现在弯一会儿腰几乎不疼了，而且我发现还提升了气质和自信呢！ 印象中从小学就被说驼背，拍照的人总说让我把肩膀打开，初中就和妈妈说腰疼，她不信说：“小孩哪有腰啊”，多人合照看到自己像“佝偻着”。20年了期间一直想改变，想放松自然站着就是直直的 美美的 有气质的，也不知道具体怎么做，最重要的也没坚持，也没下定决心。 这次为什么能坚持： 第一，年龄压力，岁数不小了，不想一辈子都“佝偻着”，总幻想自己变好，这次我就要实现。再不实现就老了。 第二，减肥成功带给我的信心，以前急性子三五天看不到明显效果就放弃，而减肥需要三五个月长期的坚持，这个我相信自己一定也能做到（减肥能成功也是因为第一和第三）。 第三，每天发短视频打卡，正向反馈，也是监督，收到表扬和夸赞更有动力和信心，谢谢鼓励我的朋友们！❤️ 第四，心态平和，不急求效果，不管再累再忙身体再难受心情好不好，无论如何都要做，不给自己任何懒惰的理由！没有任何理由不做，比减肥还严格，哈哈！这个因人而异吧，我觉得偶尔中断会影响我的坚持。不做完心里堵的慌，做完反而身心舒畅，相当于完成作业就可以好好玩了！ 改善骨盆前倾 3到5分钟 开肩美背防垮脸 10分钟 调整整体体态20分钟 想变美变更好的你，现在一起练起来吧！一定会越来越好！把我们想要的美好，去实现它！ 马上出全程跟练版视频，敬请期待！！！ #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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我是蒹葭9月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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人已疯99.9%3天前
#真实生活分享计划 #全身有氧燃脂训练 #居家减肥 #在家健身系列 #居家运动打卡 6分钟瘦肩封神！圆肩驼背直接逆袭直角肩
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文艳胡乱健身4天前
第1天 | 每天10分钟，100天打卡 一起改善体态，瘦腰腹，变好看💪 豆包说了坚持100天一定会瘦，来呀，要减肥的姐妹们一起验证#100天全身瘦打卡 #哞星人开启超能量 #减肥 #抖音运动班 #改善体态
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子涵爱健身4天前
三个动作还你挺拔体态！#减肥减掉的重量到哪里去了 #交出我的健身作业#体态纠正#圆肩驼背#居家锻炼
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杰森｜沈阳北票双城健身教练6天前
坚持7天，你会感觉人更挺拔、腰更轻松！ 收藏起来，明天早上跟着练，别让错误体态毁了你的身材！ #体态矫正 #体态复位 #减肥必看 #干货教学
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王导讲健身（运动）4天前
女生塑形必练动作来了！ 女性抗衰居家低成本方案！女生塑形必练动作来了！ #自律 #居家锻炼 #减肥逆袭 #哑铃 #女生塑形
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自律小鼠鼠1周前
瘦全身舒畅全身筋络 专治小腹凸出 早起五个动作瘦全身瘦肚子#改善体态增强体质的锻炼 #欢迎跟练 #免费跟练 #减肥瘦身运动分享 #跟练版燃脂运动
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洋子柒3周前
斜方肌越大越要练它！跟练来啦🔥让又高又厚的斜方肌恢复力量和弹性，才不容易代偿发力#斜方肌 #我的年后减肥日常 #好身材练起来 #改善体态 #变瘦变美变好看
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金峰减肥日记1周前
改善良好的体态，改善体态，美好的一天#健身 #体态 #减肥 #身材管理 #健身饮食 @DOU+上热门
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小王不长胖1周前
改善体态的天花板，非常好坚持的运动，每天十分钟，看抖音一会就过去了，每天坚持，改善腿型超明显#减肥 #瘦身 #拉伸 #改善体态
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元宝带你康复好3天前
谁说、这种腿型很难瘦下来，练它！这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #年后减肥
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老张启航了4天前
上班族显壮困扰？3招改善体态立瘦10斤 #体态矫正 #上班族健身 #减脂技巧 #圆肩驼背改善 #职场健康
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合肥体态重塑庆庆4天前
改善骨盆前倾、瘦肚子还是要看我们邪修的。骨盆前倾导致的的小肚子突出，将骨盆拉回正位了，小肚子也就平坦了。#体态纠正 #瘦肚子 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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竣森老师（讲运动康复）3天前
练背治垮脸，只需一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背#体态改善#健身干货#瘦背#女生必看#居家
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橙子｜170cm慢蜕变日记5天前
跟练了6天的骨盆前倾 大家觉得有变化吗？ 每天练这几个动作 每天两组！ #骨盆前倾 #改善体态 #蜕变 #减肥 #创作者中心
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狐臭味糖果🍬1周前
邪修改善翼状肩胛跟练版❗艾特姐妹来做 #减脂#减肥#体态 #逆袭 #大学生哪有不疯的
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肌肉段子手！4天前
小腹突出，臀部扁平之体态调整！#减肥塑身 #身材管理 #减肥塑型 #改善体型体态
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健身旺旺汪3天前
肚子松 腰围粗，练好呼吸很重要‼️#邪修 #邪修健身 #腰粗肚子大 #呼吸 #体态纠正
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小梨塑形日记2周前
泡沫轴7天邪修改善体态太牛了🐮 #减肥逆袭 #居家锻炼 #含胸驼背 #骨盆前倾 #改善体态
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小艾-塑型6天前
减肥，从体态开始！ #女子塑型#居家练习#好身材练起来#瘦肚子#骨盆前倾
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小梨的逆袭（美腿5天前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，小腿外翻，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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程子同学2月前
练这个矫正假胯宽太有效了，4 分钟完整跟练版#健身#假胯宽 #臀部两侧凹陷 #减肥 #健身干货
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体重管理晴天2周前
体态不好？3个小动作救回来#自律遇更好的自己 #体重管理 #瘦身#减肥
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孙瑞芬国际健美健身教练3天前
咱们女生脸垮你就去练背#减肥塑身 #体态纠正 #改善体态 #减掉拜拜肉 #瘦身操
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元气〈米月〉2周前
肚子大腰粗，腿不直就是练这套✅#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正 #产后恢复 #减肥
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叫我小玉（已瘦23斤1周前
你们催的瘦了23斤的运动合集分享来咯！！！超级详细，全是我自己运动后有结果的，不要只收藏哦，大家赶紧行动起来！！！#自律 #体态纠正 #逆袭 #瘦腿 #马甲线
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陈老师讲运动养生3周前
减肥的终点，是好看的体态。 #体态矫正 #节后减肥 #瘦肚子最快方法 #居家瘦全身 #圆肩驼背改善
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杨老师居家运动养生3周前
分享几个练出好体态的动作#体态纠正 #居家锻炼#强烈推荐#健身
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牛马瑜伽人2周前
春天来了美起来🔥 练起来，你也可以分分钟变女神👸 #变美变瘦变好看#减肥#瑜伽#体态调整#春天@微信创作者 @微信时刻
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元气挞挞3天前
全身上下都有体态问题的姐妹给我去站泡沫轴！ 让身体立线回正体态才能好，每天3~5分钟，会有意想不到的效果#泡沫轴使用方法 #瘦腿逆袭 #减脂神器 #一种很新的减肥方式 #体态矫正
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静仔老师 瑜伽普拉提3周前
过年肥躺着也可以练#邪修 #减肥 #大肚子 #骨盆前倾 #瑜伽
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阿林普拉提（体态塑型）5天前
练背治垮脸❗️只需要一条毛巾，四个动作改善体态锻炼后背🔥 7天练出少女背#瘦背 #少女背 #改善体态 #健身干货 #居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）2周前
挑战15天改善前倾小肚腩成功！尤其是经常腰酸小腹突出的，练这一套动作就够了！巨简单，练完整个人都轻松了#自律遇见更好的自己 #年后减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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轻重玩家2周前
三节私教课调整一个动作，燃脂、正体态、强心肺、全搞定#燃脂 #减脂 #减肥 #体态纠正 #功能性训练
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小梨的逆袭（美腿4天前
一块拉筋板，练回少女体态，粗腿逆袭变直变细✨ #减肥逆袭#变美逆袭#瘦腿 #直腿 #体态纠正
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陈巧葳Pamela4天前
7min懒人瘦背🔥宽肩厚背在家就这么练 #提升气质 #开肩美背 #体态纠正 #减肥 #变瘦变美变漂亮
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狐臭味糖果🍬2周前
瘦了20斤总结出改善整体体态最有效的运动🔥 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#体态
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绘梦映彩间3天前
健身打卡第1天，壶铃摇摆，可以全身燃脂、改善体态，还能翘臀#减肥逆袭 #减肥日常vlog #减脂塑形 #壶铃摇摆 #壶铃训练
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土豆泥泥酱7月前
想高效改善体态又没时间运动的宝宝必看❗️❗️#体态改善 #逆袭 #减肥 #减脂 #拜尔体态教练枕
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自律蒲蒲7月前
体态不好的姐妹🔥不要放过这4个动作‼️ #体态纠正 #居家锻炼 #居家健身有新招 #体态改善
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是潮州的杨小敏呀3周前
看似奇怪，但能恢复体态的动作，年后赶紧练起来啦！#减肥 #减脂 #塑形 #体态 #减肥小知识
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吃掉小猪包3月前
关于有效改善体态 #睡眠对减肥的重要性 #如何长期有效的减肥 #体态纠正
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刚哥的康养笔记5天前
分享这套动作，赶紧练起来！#居家锻炼 #减肥 #小动作大作用 #开肩美背 #改善体态
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)2月前
超绝瘦背跟练🔥5个动作改善体态❗️巨牛 #体态纠正 #变瘦 #减肥 #瘦背 #宝妈逆袭
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