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小高串串香6月前
超适合肌力差人群的居家锻炼！ 只需把弹力带套在大腿上，站稳后先摆臂，同时让下肢跟着动，带动骨盆和胯左右摇摆就行。 这个动作不挑人，不管是刚开始锻炼，还是肌力比较弱的朋友，都能轻松完成。 坚持每天练，慢慢就能感受到肌肉力量的提升～希望这个小分享能帮到有需要的人，一起动起来吧！#传播正能量 #康复训练 #儿麻后遗憾
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東哥好物推荐🌲6天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果 #好身材练起来@抖音小助手
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暖心小食光l3月前
伸腿蜷腿，下蹲的时候，小盖子有声音的第一种情况，学会这一个动作，肌肉有力量了，小盖子越来越稳定了！#居家锻炼 #膝盖弹响 #健康养生 #中老年锻炼 #膝腿养护
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健身，达人4天前
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健身，达人4天前
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燕子，爱运动1周前
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Toxic、2周前
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燕子，爱运动3周前
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健身，达人3周前
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燕子，爱运动1周前
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燕子，爱运动3周前
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Toxic、3周前
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燕子，爱运动1周前
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健身，达人6天前
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燕子，爱运动2周前
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Toxic、3周前
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燕子，爱运动2周前
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燕子，爱运动2周前
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一姐爱健身2天前
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Toxic、3周前
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Toxic、1周前
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健身，达人3天前
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燕子，爱运动1周前
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Toxic、4天前
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燕子，爱运动2周前
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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秋香爱健身1周前
#灵感创作上热门运动健身壶铃摇摆你做对了吗想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼#壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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爱健身嬅姐3天前
#创作灵感上热门 🔥运动健身壶铃摇摆你做对了吗?想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿#居家锻炼#壶铃#好身材练起来
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🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身3月前
你会做吗？#仰卧起坐 平躺腿蜷起来，两手放在大腿上，下巴微收，吸气准备，呼气腹部卷起两手顺势滑过膝盖，吸气下放恢复原位！男性标准一分钟40次，女性标准一分钟30次，你能做多少次？#在家锻炼 #全民健身 #农村健身 #锻炼
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🐑讲康复5天前
如果你走路的时候 身体左右晃 或者站一会就腰酸 很可能是 臀肌太弱了 试试这个动作 侧卧 上侧腿向后上方抬 这个动作 专门训练 臀大肌和臀中肌 它们负责稳定骨盆 是走路最重要的肌肉 #偏瘫康复 #走路不稳 #臀肌训练
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运动养生的小余老师3天前
[#一个动作养护腰椎]想要养护腰椎，试试五点支撑这个动作!动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次保持5~10秒后再放松5~10秒，一天做30~50次。#躺着就能养护腰椎的动作，快去试试吧～#居家锻炼#一起来锻炼
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JR怪叔健身2周前
壶铃摇摆是一个很好的有氧和力量结合的居家锻炼，非常适合大肚腩，大象腿，身上肉松垮，又害怕伤关节的姐妹们 #壶铃摇摆 #大肚腩 #居家锻炼 #腿粗#小动作大作用
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JR怪叔健身2周前
壶铃摇摆是一个很好的有氧和力量结合的居家锻炼，非常适合大肚腩，大象腿，身上肉松垮，又害怕伤关节的姐妹们 #壶铃摇摆 #大肚腩 #居家锻炼 #腿粗#小动作大作用
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王老师聊康养2月前
壶铃摇摆是一个非常好的有氧+力量的训练，如果你也有大肚腩，大象腿，粗胳膊，浑身的肉松松垮垮，都可以做起来，还不伤膝盖#壶铃摇摆 #壶铃 #居家锻炼 #大肚腩#臀凹陷
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康复师-小谢6月前
走路时腿型难以控制、身体左右摇摆？试试这个进阶动作 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #深圳
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JR怪叔健身3周前
壶铃摇摆是一个很好的有氧和力量结合的居家锻炼，非常适合大肚腩，大象腿，身上肉松垮，又害怕伤关节的姐妹们 #壶铃摇摆 #大肚腩 #居家锻炼 #腿粗#翘臀不粗腿
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体能旭教练10月前
你是不是运动后经常出现大腿后侧肌肉紧绷，用这个动作来帮你消除，还能增加脊柱的灵活性#科学运动 #青少年运动 #青少年体能训练 #拉伸 #体能训练
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范老师说锻炼6月前
睡觉前双腿分开左右摇摆60次，腰背很轻松 #睡前运动 #居家锻炼 #自律 #锻炼
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脊柱微创李文毅4月前
腿伸直就内翻，蜷起来就好了？ #医学科普 #膝关节 #骨科 #医学生 #抖出健康知识宝藏
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小小Q1周前
真的不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉臀翘了，腿细了，背薄了，腰细了，马甲线也来了，手臂拜拜肉也没有了#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 @DOU+上热门 @巨量千川
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170的冰冰教练1月前
壶铃摇摆是一个很好的有氧和力量结合的居家训练，非常适合大肚腩，大象腿，身上肉松松垮垮，又害怕伤关节的姐妹们 #壶铃摇摆 #大肚腩 #腿粗#居家锻炼#力量训练
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小小Q5天前
千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持200个 不知不觉臀翘了 背薄了 腿细了 手臂拜拜肉没有了，马甲线也快出来了#居家锻炼 #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 @DOU+上热门 @巨量千川
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爱吃煲仔饭3天前
千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉臀翘了，腿细了，背薄了，手臂拜拜肉没有了，马甲线也快出来了#居家锻炼 #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥
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Healthy 好物分享1周前
千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持200个不知不觉臀翘了背薄了腿细了手臂拜拜肉没有了，马甲线也快出来了#居家锻炼 #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#减脂塑形
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2米阿涛老师聊康养2周前
所有女生都去摇胯，每天坚持摇胯5分钟，胜过你去养胃一小时#居家锻炼#改善腿形#腰酸背痛#养生#假胯宽
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沈韦羲体适能私人教练11月前
青少年在跑步时上半身摇晃时，可以用以下基础的功能训练来提高！ 青少年在跑步时，上半身摇晃时，可以用以下基础的功能训练来提高身体躯干的控制能力： #vlog十亿流量扶持计划 #青少年体适能 #功能性训练 #提高运动表现 #私教一对一
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以惠腰腿训练9月前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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波波运动（康复训练～古法健身）2周前
腰椎问题髋灵活 当你发现髋关节越来越灵活时，腰的问好像也找到根了#腰椎 #含胸驼背 #体态纠正 #健身 #运动
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大川说1周前
壶铃摇摆燃脂效率很高！不用跑不用跳，对腰和膝盖也特别友好！#壶铃摇摆 #高效燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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骑樂无穹Bike Fitting7月前
骑行中屁股左右摆动？骨盆左右横跳？ 你的核心肌群正在躺平……#骑樂无穹骑行俱乐部 #骑行问题 #公路车 #骑行fitting #Bikefitting
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天天向上中老年锻炼1周前
#居家段哦#中老年锻炼
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苏苏下班后3月前
产褥操、凯格尔运动跟练来啦！改善假胯宽、骨盆前倾紧致盆底肌#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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雁田健身｜梁教头1周前
四个动作强化骶髂关节功能，防止腰椎问题。#同城健身#专业
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中华小泽4月前
睡前改善腰臀腿！ 让你睡的更香，身材越来越好！#塑形 #失眠 #居家锻炼 #养生 #中医养生
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脊安有序春宇3周前
#小动作大作用 #居家锻炼 #健身干货
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突突老腰锻炼康复8月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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王老师聊康养3周前
#床上瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #拉伸放松
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养生小站1周前
#居家锻炼 #记录我的户外健身日常 #养生 一起运动起来
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乐清健身徐教练4天前
#壶铃摇摆#壶铃#健身教学#功能性#臀腿训练 1分钟学会正确壶铃摇摆
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