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普通人减肥 俯齐5月前
不要被一个不确定的数字束缚，焦虑吃多和吃少，能坚持住最重要！ #减肥#减脂#基础代谢 #俯齐 #俯齐破除焦虑 ⚠️⚠️⚠️怎么减肥 热量差，计算热量，所有的基础原理去看《减80斤经验》合集。怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。吃少不瘦看《不瘦破案》合集。日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。保持体重去看《保持体重》合集。 放这都能看到了吧？大神们！！
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陈教练健身小课堂1周前
90%的人都会算错热量 减脂第一步不是少吃，而是算清楚自己一天到底消耗多少热量，教你一个简单公式快速算出基础代谢和总热量
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没有三头的小招11月前
想知道自己一天大概消耗了多少热量吗？这个方法能告诉你！评论区记得教作业哦#基础代谢 #健身干货
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教练黑帅😀2月前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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鸿飞手机摄影教学7月前
热量消耗之王，蜥蜴爬。锻炼全身增肌减脂塑形，增强心肺功能，增强身体协调性， 值得每日一练，任何事物，精髓皆在刻意练习之后#励志健身#自律#蜥蜴爬#爬行
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Dani热量控1月前
2月15日 藏在春节里的劳动能消耗多少热量？#春节 #劳动节 #家务 #热量 #减脂
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亮仔要变瘦1月前
绵山徒步4小时消耗多少热量？爬山绝对是户外有氧天花板！心率涨得快，一定很燃脂！#户外有氧 #爬山消耗多少热量 #绵山 #减肥vlog
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红脸减肥怪11月前
什么食物能撑死人但热量消耗低 最后一个太真实了！#减脂期 #瘦下来遇见更好的自己 #低卡低脂餐 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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大力刘3月前
怎么知道训练消耗了多少热量？#干货分享 #健身小白 #补剂推荐
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@初遇summer💫8月前
同样是一小时，跑步，骑行，爬楼梯这三项运动哪一个消耗的热量更多，今天用自己的实测数据做一个分享，个体差异仅供参考！ 先说跑步，一小时10.68㎞，平均心率153，消耗热量840千卡。一个小时不间断的跑步对大部分人来说是强度很大的一项运动，虽然跑步是一项随时可以展开的运动，但如果想通过跑步减重，除了坚持运动之外前期需要配合饮食效果会更好。如何跑步，科学跑步，除了需要一双缓震好的鞋子之外，运动前的热身，和运动后的拉伸必不可少，运动过程中要随时感受身体状态，如遇到体感不适，需立即停止运动，循序渐进，避免受伤！ps:不适合脚踝，膝盖近期内受过伤或大基数人群。 骑行一小时，24.8㎞，平均心率150，消耗热量790千卡。从数据上看骑行要比跑步消耗的热量低一点，但对于新手而言，骑行却比跑步容易坚持，不骑很快的情况下心率会长时间保持在有氧区间，正确的骑行姿势下对于膝盖和脚踝的压力没有那么大。新手不要追求速度，安全为主。新手建议山地车入门，操控性和安全性优于公路车，骑车必备头盔，骑行眼镜，和手套，骑行环境明亮或夜晚不骑，骑行灯可不安装，衣服可以用速干衣或运动装平替骑行服，普通运动鞋就可以。 最后再来说爬楼梯，我选的楼层是17层，1-17层为287层台阶，一小时10趟，2870层台阶，由于是坐电梯下楼所以平均心率维持在125左右，一个小时热量消耗593千卡，看似爬楼梯消耗热量最低，但始终维持在有氧区间，而爬楼梯会强化下肢力量，会让腿部更稳，更有力量，爬楼梯所用到的臀大肌和腘绳肌在跑步和骑行中同样是主要发力肌群。 综上所述，无论是减重，塑型，还是锻炼身体健康，跑步，骑行，爬楼梯都是很好的运动，而这几项运动是否好坚持，对于新手而言个人感觉爬楼梯最容易，其次骑行，最不好坚持的是跑步！无论是需要运动减重，还是锻炼身体，都需要对自己身体有明确认知，不贪运动量，不做数据奴，科学运动，健康运动，望大家都无运动损伤！ 只分享，不教学，我是菜腿，热爱运动！ #运动 #骑行 #跑步 #记录真实生活 #自律的顶端就是享受孤独
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李白运动营养1年前
你知道自己一天消耗多少热量嘛？ 想减肥，一定先弄清楚这个问题，不然都是瞎折腾 #健身小白必看经验 #减脂 #减肥知识科普 #拒绝体重焦虑 #生活化减脂
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韩堡包（减脂版）1周前
减肥你要是大概能知道自己一天消耗了多少热量，这事就成一半了#健身小白必看经验 #能量消耗 #减脂塑形#TDEE
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张聪-同学6年前
实测30分钟爬楼梯消耗多少卡路里？#爬楼梯 #减脂
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教练黑帅😀2月前
爬坡的消耗会因为体重年龄、坡度、速度等差异，而导致数据不同，有一个大概的概念就行#减脂的路 #如何做到科学减肥 #创作者扶持计划 #爬坡
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夏胖的逆袭3月前
一般如何计算消耗和食物热量，视频有点长，可以耐心看完#热量 #生活化减脂 #知识分享 #人类对豆包的开发不足百分之一
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严料坊有你真好7月前
十分钟爬楼梯消耗，相当于三十分钟快走 #减肥减脂 #爬楼梯 #严料坊
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胖航6月前
第20跑：爬楼40min和跑步40min哪个消耗的热量多 丨距离2.08（90层），平均心率147，消耗430大卡，时间40min#自律#我的减肥日记#跑步
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lntv健康一身轻1年前
一包薯条的热量要走多少步消耗掉？ #薯条 #热量 #锻炼 #科普
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晨曦照嘉禾4天前
分列式进行曲，替大家试过了，爬升2000热量消耗5000，每一步都踩在点上，就这个音乐，我爬到了武功山观音宕！ #节后减脂就这个音乐节奏 #阅兵进行曲 #分列式进行曲 #武功山 #武功山反穿
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山西减重代谢外科任崇仁8月前
减重医生眼中的热量消耗！看看你得跑几公里！ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #高热量食物 #山西
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王老师聊运动养生3周前
热量消耗'鳄鱼爬' 锻炼全身，腰椎颈椎都舒服，增强身体素质，值得一练#居家锻炼#每个动作都是用汗水换来的 #全民健身重在参与 #vlog十亿流量扶持计划 #运动康复
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keepniu精准健身4月前
你运动消耗的热量真的如你想象中的一样多吗#減肥 #减脂 #健身干货 #生活服务热点中心 #健身减脂
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硬核灰灰1年前
释放需要多少热量？ #艺术在抖音 #科普 #小知识 #万万没想到 #男生
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Dani热量控1月前
2月14日 春运返乡行程，能消耗多少卡路里热量？#热量指南 #春运 #消耗 #减脂 #健身
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普通人减肥 俯齐6月前
保持体重难点，每日不固定的摄入量！今年冬天保持体重有难度！！ #减肥经验分享 #减肥#减脂#俯齐保持体重 #俯齐减肥
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减肥大都会10月前
一天的热量总消耗怎么计算 #减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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吃惑蛋蛋👧🏻4月前
成人每天的热量消耗怎么算? 怎么根据热量消耗管理体重?
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加心莹1年前
减减一天能吃多少大卡！看这个视频快速算出我们的基础代谢#一天吃多少大卡不会胖 #食物热量 #基础代谢 #自律 #体重管理
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早安陈教练(体德等你)9月前
减脂期要有热量缺口，热量怎么算应该吃多少？电子教练干货教学#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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普外科何医生8月前
医生眼中的热量消耗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #胖胖
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兰大二院减重代谢魏秋亚11月前
减重科医生眼里的热量消耗！#肥胖 #热量消耗 #运动 #兰州大学第二医院减重与代谢外科
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健体杜泽宇🐘(日播)5天前
我真不希望都2026年了，大家的身材管理观念还这么落后！一个漏洞百出的公式骗了大家太久了，没有哪个运动员备赛减脂天天在这只算热量的，都醒醒吧！#热量缺口 #节食的危害 #科学减脂
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kk （升级版）8月前
一天、一周、一个月可以减掉多少脂肪？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 24 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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求还手别说自己是爱慕🍬3天前
徒步热量>日常热量的两倍 吃不够会带来一系列的问题 #热量缺口 #徒步
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小高医生不高冷5月前
医生眼中的热量消耗 #医疗健康创作训练营 #热量 #医学科普 #减肥
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减重外科尚利峰医生9月前
减重医生眼里的热量消耗#减重 #热量指南 #管住嘴迈开腿
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平江李教瘦玩转减肥界1年前
每天消耗500大卡热量，究竟能掉多少脂肪？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦
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电子教练宋老师3周前
减脂期热量计算的方法 #创作者中心 #创作灵感 #运动帮帮团 #减脂饮食 #减肥 同志们！减脂期学会计算热量，可以让你不卡平台，事半功倍的瘦下去！
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内分泌科梁医生1周前
#医学科普 #运动 #热量消耗 #体重管理
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耗爱减肥4月前
其实身体出汗消耗的是水分 #冷知识#科普#瘦身#运动#自律
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耗爱减肥4月前
其实身体出汗消耗的是水分 #冷知识#科普#瘦身#运动#自律
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百科局5月前
其实身体出汗消耗的是水分 #冷知识#科普#瘦身#运动#自律
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张张是个营养师8月前
减脂期必须要学会的热量计算公式！#干货分享 #减脂 #身材管理 #减肥 #减脂期
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15年健身老教练1周前
#健身打卡加油 #创作者中心 #减脂#热量计算#减肥干货常识分享
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普通人减肥 俯齐5月前
减掉1公斤要消耗7700大卡？搞懂脂肪 脂肪细胞 肥肉 体重 #减肥#减脂#体重 #俯齐破除焦虑#俯齐减肥
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艾伦的扣子6天前
效果最好的减脂运动VS效果最差的减脂运动 ，燃脂效率相差两倍上 #健身干货 #减脂 #减肥 #抖音精选
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张小白808健身2月前
808健身助你更好更健康减脂#洛阳 #健身 #808健身工作室
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细胞自白书5天前
效果最好的减脂运动VS效果最差的减脂运动，燃脂效率相差两倍以上#健身 #减肥 #抖音精选 #运动 #科普
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戏精科普社5天前
最好的减脂运动ⅤS最差的减脂运动，燃脂效果竟然相差两倍！#减脂 #运动 #健身 #科普 科
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小郭拿铁锅爱撸铁1年前
#健身知识分享教学 #热量如何计算#健身营养#每天学习点健身小知识
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Giogio的薄肌之路7月前
减脂日记day1#减脂 #减肥 #热量指南
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我不是罗伯特.6月前
每天一个小知识——脂肪 #健身 #新手健身 #减肥 #一千万粉丝 #女性减肥
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老哥讲健身1周前
最有效的减脂运动 VS 最差的减脂运动 #健身 #运动 #减脂 #科普 #快走
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双螺旋阶梯1周前
减脂效果最好的运动到底是什么？#减脂 #健身 #知识分享 #锻炼
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山地车任成远5天前
力量or有氧？高效减脂#减肥塑型 #健身塑型
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艾伦的扣子5天前
如何通过简单的调整饮食结构 在不掉肌肉 不大幅牺牲精力的情况下，减少脂肪 #脂肪 #科普 #健身 #抖音精选 #减肥
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健身唐教练1周前
一个动作练全身。刚开始爬行时，你会觉得非常累。＃爬行#自律#运动#蜥蜴爬#让健身成为一种习惯
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大额头小严4天前
减肥冷知识#就想说点大实话 #冷知识 #青年创作者成长计划
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睿嘉爱运动和口才5天前
身体和灵魂，总要有一个在路上！#蜥蜴爬#鳄鱼爬
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王 涛2月前
减脂和减重要分清楚，体重下降只是减脂过程中的附加品#减脂 #减脂干货分享 #健身 #减脂小知识 #真实生活分享计划
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心血管冷医生6天前
肥胖人群安全有效的运动指南 #中山大学附属第一医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #解锁自信而美 #肥胖
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