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王小美1周前
#逆袭 #自律 #自律遇见更好的自己
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颜知有里1周前
韩艺 #大长腿 #魔鬼身材 #街拍穿搭 #好身材好气质
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妈的最烦装逼的人2月前
170 110版薄肌#健身 #健身女
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无味今天穿点啥1月前
155/110 肌肉腿喇叭裤分享#肌肉腿女孩 #喇叭裤穿搭 #肌肉腿穿搭 #裤子分享
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柒宝丶1月前
禁止废话：如果刘亦菲和杨幂徒手格斗，谁胜算最大？ #涨知识 #冷知识 #有趣的知识又增长了
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罗小小6天前
女生能硬拉110kg算什么水平了！今日硬拉地球！面部肌肉没有借力😁！#女生帅起来 #女生硬拉 #硬拉#撸铁女孩的快乐 #自信最美
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麻薯糯七七2周前
减脂首先不是去健身房！！！ #减脂 #健身 #居家锻炼 #泰拳 #功能性训练
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小陈的"享瘦"指南3周前
如果你也是身高1米6左右，体重110斤上下，明明不重，但一捏一把肉、全身软趴趴没线条…这条视频，就是写给你的。#小基数减脂 #减脂塑形 #就想说点大实话 #减肥经验分享 #减肥知识科普
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冯颖儿2周前
166 110斤｜健身穿搭不费力 #健身ootd #撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #健身穿搭 #h型身材
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慢悠悠uu（减脂版）1周前
减脂vlog｜130斤➡️110斤刷脂的第21天，体重下降7斤，体脂率下降4个点，肌肉没掉，一切都在朝着好的方向发展！ #健身 #减脂 #运动 #好身材练起来 #自律
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江西网络电视3天前
#瑜伽服 #健身穿搭 #女生健身衣服推荐 #梨形身材穿搭
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涂莹莹4天前
167、110斤 一周10练下的变化，体重不变体脂降低，肌肉增加。#女性健身 #马甲线 #减脂增肌对比 所以110在此时为我的定点体重。 “定点体重”意思是你的身体存在一个偏好的体重范围。在这个范围内，身体会通过调节新陈代谢和食欲来维持稳定，试图“守卫”这个数值。 如何改变，调整阶段：循序渐进，骗过“守卫” 身体对快速变化很敏感。如果你大幅节食，身体会误以为遭遇饥荒，从而降低消耗并增加食欲，最终容易反弹。更有效的方式是减重速度慢一点（如每周减当前体重的0.5%-1%），让身体在不知不觉中适应新的体重。当在一个新体重稳定3-6个月后，身体会逐渐将其设为新的“定点”。 · 饮食与运动：注重“质”而非单纯的“量” · 高蛋白与膳食纤维：蛋白质能增加食物热效应（消化蛋白质消耗的热量更多），并能有效增加饱腹感。 · 加入抗阻训练：单纯有氧运动虽然能消耗热量，但可能流失肌肉。肌肉是身体的“发动机”，增加肌肉量能提高你的基础代谢率，让你拥有更高的“定点”容错率，不易发胖。 关注生物指标：警惕“下调失败”的信号 如果你发现体重难以突破某个数值，且伴有长期怕冷、脱发、女性月经紊乱等情况，这可能不是“定点”难以突破，而是代谢受损或营养不足的信号。此时不建议继续强行减重，而应优先维持当前体重、恢复正常代谢。
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Yubei-5天前
减肥Vlog启动！等我瘦下来我也胡说八道💪🏻 #健身穿搭 #健身女 #新手健身 #减脂期 #100天运动打卡挑战
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爱运动的叶同学3周前
#居家锻炼 身高165体重110#力量训练 我来咯，休息了3天今天的肩胸好酸爽！#晶晶力量 练到力竭，不是内卷，是对平庸的体面反击，没有天生的好身材，那就后天死磕到底，肌肉是自律的勋章，不盼一步登天，只愿每次训练，都比昨天更硬一点。 ㊗️大家元宵节快乐#撸铁女孩 #你的坚持终将美好 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶有氧健身运动（燃脂&塑形） @晶晶运动健身（直播回放)
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艳哥120斤4天前
不装的我不发 #腹肌马甲线 #薄肌 #女性力量 #肌肉女 #把妹王
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Mathilda玉婷6天前
第6个Vlog｜ 坚持周更之真实体重大公开 #分享真实生活计划 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈老师 #vlog日常
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粥粥要瘦100斤5天前
今年能瘦到110吗？ #见人不如健身 #健身女 #运动女孩 #一张图证明你在健身 #练完不拍照等于白练
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王涂思瑞_1月前
110斤的瘦子也能穿奥皮么 作为一个长期吃不胖的瘦子，自从入坑奥皮圈就在尝试各种方法来完善上皮效果，半身的全身的丝棉肌肉衣，4斤重的硅胶大腿，硅胶的肌肉胳膊，防o型腿神器，自制海绵垫……方法用尽仍有不足，曾经穿着全身的丝棉肌肉衣再穿奥皮在6月热到中暑干呕……看着身材好的皮套博主只能望其项背，求赐我一个穿皮套圣体吧！#梦比优斯奥特曼 #奥特曼皮套 #瘦子的烦恼
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齁咸的咸鱼10月前
女生健身一年半到底会有什么样的变化？一条视频告诉你！#肌肉女生 #健身健身撸铁撸铁 #健身女孩 #素人健身 #健身前后的变化
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减脂侠（齐帮主）4月前
110斤的女生减到90需要多久，其实很简单，这一套hiit非常有效，跟着练很快看到效果。#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #健身 #腹肌马甲线
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马马有点饿3月前
小基数减肥换个思路 小基数减肥别一直纠结体重，体脂率 身材维度变化才是关键#减肥#减脂#每天跟我涨知识 #小基数减脂 #逆袭
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减脂小钝角3天前
小基数减肥一定要力量训练#减肥#女生必看 #减肥日常#吃瘦不饿瘦
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小婷减肥变美中(已减42斤)1周前
体重都是110斤，改善体态96天，三个多月每天锻炼半小时，穿同一件衣服对比，能看出来有效果吗？#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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楠桉4天前
健身博主锐评#健身#冷知识科普#模特
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北流何公子（减肥重生版）5天前
深蹲，抖音人均水平100公斤起步，我这种年龄大了，不能跟你们比了， 轻轻蹲个110公斤吧，全蹲的那种哇#深蹲#减肥逆袭#健身打卡#肌肉
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小菊的居家吃瘦日记4天前
#一个月瘦了十五斤跟练版 #和我一起打卡吧 ##四个动作快速从110斤到90斤
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Fika茶茶5天前
健身一年，毫无训练痕迹！#九零后老阿姨 #健身一年的改变 #健身 #撸铁女孩 #健身
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睡不醒百科4天前
我兄弟能打过她们吗 我兄弟能打过她们吗#健身 #格斗 #涨知识 #科普 #锻炼
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莫尼哥1周前
女生体重线不能超过110斤 #女性成长 #女性情感 #恋爱
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小陈的"享瘦"指南2周前
很多女生体重不重，1.6m 110左右，但看起来却有点胖，而且还很难减。#小基数减脂 #科学减脂 #减肥知识科普 #减肥经验分享 #就想说点大实话
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3.0Melody3天前
肌肉才是女人真正的奢侈品 ，等你到了一定年龄，能彻底拉开同龄人的差距 #减肥 #增肌 #说真话 #力量训练 #肌肉 和力量从来不是男人的专属
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沐木吖3天前
Day9|已减重5斤! #减肥vlog #vlog日常 #年后减肥 #减脂期 #运动减肥
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1米93的大毛4天前
手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练 手臂粗的女生特别显壮，100斤的体重120的视觉效果，内心是非常崩溃的 瘦手臂最快的方法就是小哑铃了，不仅减少手臂脂肪，还能让你的线条更性感好看 1-3公斤的哑铃即可，不需要特别重，或者用500ml的水瓶。课程 5分钟，每天2-4遍，坚持一周手臂紧致2厘米 #手臂塑形 #手臂塑形#瘦手臂 #瘦胳膊 #胳膊粗 #哑铃
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莎莉嘉1周前
不要把掉秤看做唯一出路#女性力量#减脂 #增肌#抗阻力训练 #110斤女生
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艾慕依女装旗舰店4天前
弹力够大，蹲下起身无压力，活动超自在 #艾慕依 #艾慕依裤子 #显瘦百搭 #春季穿搭 #显高显瘦显腿长
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朱儿4天前
#热门 第155集：倪师揭秘老年人的「黄金体重」，教您如何只长肌肉不长肥肉，拥有独立生活的底气！
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肌秘情报站4天前
165身高女生体重从夯到拉排名(纯主观排名)#健身 #减脂塑形 #165女生 #体重管理 #女生健身
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红红的减肥日记📔1周前
年后减肥第一天：今日体重55.3kg#减肥打卡记录 #减脂日记 #懒人减肥 #减肥日常 #我的减肥日记
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小婷减肥变美中(已减42斤)4天前
女孩子绝对想不到的底层提升路径—— 运动，只是第一步。 真正让你脱胎换骨的， 不是马甲线，不是体重秤上的数字， 而是从身体到思维的全面升级。 当你开始掌控身体， 你就开始掌控注意力、执行力、抗压力。 你学会坚持、学会和不适共处、学会在疲惫时再撑一下—— 这些东西，会悄悄长进你的骨子里， 变成你处理工作、应对关系、面对人生的方式。 运动练的是身体， 但修的是心，改的是命。 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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莫莫的健身日记1周前
110斤的女生减到100需要多久？#居家锻炼#瘦全身#自律#减脂#女生必看
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在黄桥的于教练1周前
女生练拳击会变壮？数据告诉你真相#格斗训练 #格斗运动 #健身#减脂塑形 #散打搏击
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正能量金秀英 Realself2周前
第2集｜倪海厦揭秘老年人的黄金体重不是110斤 #倪海厦#华夏正能量爱心推广 #中医养生 #健康科普 #全然健康视频由倪海厦围绕老年人的体重与肌肉问题展开讲解，阐述了老年人应有的黄金体重、辨别肌肉与湿气的方法、破坏脾胃的元凶以及相应的饮食和运动建议，强调中医理念对老年人健康的重要性@华夏正能量 ·主号
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☘️丽姐爱运动1周前
健哥有氧健身 #健身 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子
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陳教练没腹肌♂6天前
减肥的姑娘大部分都是100-120斤的，不是特别重，又不是特别瘦，没线条不紧致#减肥 #健身日常
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丫头是亮亮妈4天前
减肥第一件事戒掉说谎做到少吃睡前必须有饥饿感！加油加油拿下我的第一个十斤看看需要多少天！#交出你的健身作业
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大额头小严4天前
减肥冷知识#就想说点大实话 #冷知识 #青年创作者成长计划
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七七5天前
130斤到110斤，超详细的饮食、运动以及心态经验分享来啦～#减肥前后对比 #减肥逆袭分享 #减肥 #减肥干货分享 #减肥打卡记录
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衢州健身私教小郑1周前
女生多少斤最好看，请对号入座#衢州 #减肥 #女生 #健身#衢州健身私教小郑
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Apr.（变美多金版）6天前
离美女又近一步｜第二十五…天 #变美逆袭 #减肥日常vlog #一日吃练 #120斤减到110斤需要多久
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小婷减肥变美中(已减42斤)5天前
女孩子绝对想不到的底层提升路径—— 运动，只是第一步。 真正让你脱胎换骨的， 不是马甲线，不是体重秤上的数字， 而是从身体到思维的全面升级。 当你开始掌控身体， 你就开始掌控注意力、执行力、抗压力。 你学会坚持、学会和不适共处、学会在疲惫时再撑一下—— 这些东西，会悄悄长进你的骨子里， 变成你处理工作、应对关系、面对人生的方式。 运动练的是身体， 但修的是心，改的是命。 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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Jerry健身笔记1月前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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丫头是亮亮妈6天前
只要你管住了嘴其实根本无需迈开腿，如果你想要肌肉那就动起来！我觉得减肥是9分吃1分练！#减肥
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悍姣燃铁3月前
#小基数减肥 #女性增肌#女性塑形#力量训练 #一分钟干货教学
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小婷减肥变美中(已减42斤)5天前
我一定会成为那个，为自己鼓掌的人。 坚持锻炼，饮食干净，早睡早起。 当我把所有心思都放在“成为更好的自己”上， 就再也没有人能打乱我的节奏。 我可以是勇敢的，也可以是内敛的； 可以是坚韧的，也可以是温柔而有力量的。 漂亮的女生很多， 但旺盛的生命力，更珍贵。 成为我自己，比什么都重要。 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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弗雷尔卓德-梓恒4天前
【鬼灭之刃】童磨的身材健身啥水平 #鬼灭之刃 #童磨 #童磨梦女 #健身 #健美
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郭郭110斤1周前
肌肉不会凭空长出来，你给它蛋白质，它还你紧致#运动#力量训练#自律#健身#fiboo纯净蛋白粉
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队长健身3天前
最好的减脂运动VS最差的减脂运动，减脂效率差2倍！#健身干货 #运动 #科普 #快走
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江半不是江畔（已瘦22斤版）4天前
你们要的纯瘦阶段吃练计划来了 #减肥#减肥经验分享 #减脂 #运动 #减肥前后对比
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道道要自律4天前
别再用“没时间”敷衍想变好的自己！42岁二胎妈妈亲身体验，产后恢复真的可以很轻松。不用健身卡，不用学技巧，每天坚持30分钟爬楼机，臀腿发力带动全身运动，饮食清淡一点，少油少糖，不用刻意节食，坚持一段时间，你会发现体型上明显的变化，原来变好从来都不遥远，只要愿意开始，终会拿到结果！#宝妈逆袭#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腿 #爬楼机 #居家健身有新招
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健身大叔小奇5天前
一米六的女生，多少体重算正常？#女生健身 #体重管理 #身材管理
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野源娜的日常1月前
176 110斤年后恢复体重的一天都吃什么 #日常vlog
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