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祖医堂新媒体8月前
人民日报推荐的动作，又通经络又瘦身！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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膝关节医生沙宇9月前
记住这五个字，不吃药不打针，免费保养你的膝关节，让你的膝关节使用更长久#膝关节保养 #膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #保膝
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54岁唐糖姐1月前
就这三步，让膝盖多用10年！ ＃膝盖锻炼 ＃膝盖痛 @人民日报
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中医康复贺艳刚医生7月前
《人民日报》推荐 坐着抬腿就能护膝 #膝盖保护 #膝盖锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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FM徒步5月前
人民日报居然也开始关注驴友的膝盖了？ 户外党速存！ #户外徒步登山 #护膝 #膝盖保护 @人民日报
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54岁唐糖姐2周前
这个膝盖的开关，你知道吗？ #膝盖锻炼 #膝盖痛 @人民日报
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張元琪（重生）1周前
人民日报推荐“抗Ai运动”抗阻训练🏋️（跟练版） 抗阻训练🏋️（四分钟跟练版）#居家锻炼 #抖音运动班 #抗阻力训练 #真实生活分享计划 #坚持锻炼给自己一个好身体
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林教练健身课堂2周前
一个动作预防老年人摔倒！ #膝盖锻炼 #中老年锻炼 #老年人摔倒 @林教练健身课堂1 @人民日报
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54岁唐糖姐3周前
膝盖三大开关，你知道吗？ #膝盖锻炼 #膝盖痛 #膝盖保护 @人民日报
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FM徒步4月前
膝盖好不好？人民日报教你一分钟自测。 #膝盖 #护膝 #户外徒步登山
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54岁唐糖姐3周前
膝盖内侧痛，必须揉的三个点！ #膝盖 #手部穴位 #膝盖锻炼 @人民日报
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張元琪（重生）2周前
人民日报推荐的“抗癌运动”抗阻力训练（跟练版）#抖音运动班 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #健身
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林教练健身课堂2周前
中老年膝盖保养操！ #膝盖锻炼 #中老年腿部锻炼@林教练健身课堂1 @人民日报
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膝关节医生沙宇1月前
膝盖想要变的好，学会这个一伸二勾，三抬腿的锻炼，坚持下去，你的膝盖会越来越健康#膝关节 #膝关节锻炼 #膝关节康复 #保膝
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灵儿Yoga5月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作跟练版很适合初学者#居家锻炼 #初学者瑜伽基本动作 #初学者瑜伽 #基础瑜伽分享
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人民日报1周前
王陇德：肌肉丢失是衰老的首要原因。老年人要加强力量方面的锻炼，仅靠散步无法预防部分疾病。
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沈点心2年前
【收藏！#简易版膝盖锻炼操#】如何养护膝盖？试试这样做，每天3次，让关节更健康。#1个动作锻炼膝盖#↓↓转存，跟着一起练~（浙大邵逸夫医院骨科徐文斌） 人民日报的微博视频
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36岁梅子练瑜伽8月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作 敢不敢在2025年挑战人民日报推荐的这6个瑜伽动作#瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽#见人不如健身 #瑜伽打卡
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卢老师讲糖2周前
糖友专属｜人民日报力荐超慢跑 控糖、减内脏脂肪、还护关节#控糖 #饮食运动 #知识分享 #控糖科普
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动愈师老谭7月前
人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝盖友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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林教练健身课堂2周前
就这5个动作，就可以锻炼到全身！ #膝盖锻炼#腰部锻炼#中老年运动 @林教练健身课堂1 @人民日报
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谭老师的功能课堂1年前
人民网推荐瘦肚子，不跑不跳全程坐着，对膝盖友好，一个月瘦十斤不是梦，你还有什么理由不开始！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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LIN·霍劳斯3周前
二区运动，不伤膝盖，运动困难户精准燃脂 #真实生活分享计划 #居家健身有新招 #体态纠正 #燃脂的一百种方式 #边学边跳
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小糕爱瑜伽11月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作#瑜伽 #零基础 #居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来
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林教练健身课堂3周前
每天砸脚跟 100次，你的身体会感谢你 #膝盖锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼@林教练健身课堂1 @人民日报
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W容姐（居家线上学习瑜伽）3天前
2026人民日报推荐的六个动作，能不能把它练完#2026健身计划 #坚持自律打卡 #客厅运动计划 #瑜伽体式分享
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小熊老师聊养生4月前
不愧是人民网推荐的动作，不跑不跳全程坐着，对膝盖友好，你还有什么理由不坚持！#居家锻炼#健身#居家锻炼有新招
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林教练健身课堂2周前
害怕摔倒？就练这个动作！ 这个动作不仅能预防老年人摔倒，还能增加膝盖的稳定性！ #中老年锻炼#膝盖锻炼#胫骨前肌 #老年人摔倒 @林教练健身课堂1 @人民日报
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張元琪（重生）3周前
人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版） 人民日报推荐的“抗癌运动”—抗阻训练（跟练版）【前后含热身拉伸运动）#抖音运动班 #居家锻炼 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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林教练健身课堂1周前
膝盖重要开关，您一定要学会！ #膝盖锻炼#中老年锻炼#健康生活小知识 @林教练健身课堂1 @人民日报
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骨科医生 夏辉8月前
骨盆前倾的3个锻炼动作，《人民日报》也在推荐，收藏住练起来吧！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #人民日报 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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波仔运动养生6月前
不愧是人民网推荐，不跑不跳全程坐着，对膝关节友好，快乐减重，你还有什么理由不开始！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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养生杨师姐4天前
人民日报推荐的几个动作，坚持做身体越来越好#居家锻炼#每日一练#肩颈操
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骨科张宏军医生11月前
锻炼膝盖的三个动作 #膝关节 #膝盖疼 #康复运动 #医者仁心 #康复训练
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54岁唐糖姐1周前
逆龄的5个训练动作！ #膝盖锻炼#逆龄抗衰 @人民日报
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威海市文登区人民医院4月前
一个简单小动作，#膝关节锻炼 #文登区人民医院 #骨科 #医学科普
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平洛正养骨堂8月前
人民日报分享的4个动作，一起练起来。#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #健康养生
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骨科医生刘志昂8月前
把膝盖养起来，动起来、吃对点、护周全、心态稳！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #关节炎 #膝盖疼 #护膝
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林教练健身课堂2周前
这套全身锻炼操，男女老幼都要练！ #膝盖锻炼#中老年锻炼#中老年腿部锻炼 @林教练健身课堂1 @人民日报 @
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54岁唐糖姐1周前
膝盖三大开关，你知道几个？ #膝盖锻炼 #膝盖保养 @人民日报
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以一瑜伽5天前
2026年，跟人民日报一起练习这六个瑜伽动作吧🔥 第1️⃣个大猫趴：小腿垂直地面，胸腔找地 第2️⃣个人面狮身式：手肘推地，肩胛下沉 第3️⃣个下犬式：手推脚蹬，坐骨尖尖找天花板 第4️⃣个睡天鹅：收腹收肋，腹股沟找地 第5️⃣个肘板支撑：肩胛饱满、收核心、臀腿有力 第6️⃣个龙式：延展脊柱、后方脚掌回勾蹬地。
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爱瑜伽的雅9月前
人民日报推荐的6个瑜伽动作🔥 敢不敢在2025年挑战完人民日报推荐的这6个瑜伽动作#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽打卡
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徐老师讲瑜伽1周前
你永远可以相信人民日报的这六个拉伸动作让你轻松瘦全身 和我一起挑战在2026年完成人民日报推荐的6个动作#瑜伽 #在家练 #拉伸 #零基础学瑜伽
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骨关节科陶可医生9月前
记住这3个动作，再坏的膝盖也能慢慢好 #膝盖疼 #膝关节 #膝盖锻炼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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54岁唐糖姐3周前
古法养膝盖，你一定要学会！ #膝盖锻炼 #中老年锻炼 #膝盖锻炼@人民日报
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骨科医生刘志昂8月前
膝盖疼？不要怕！三个动作教给你，让你的膝盖一天比一天好！#膝关节 #动作训练 #膝关节锻炼 #关节炎
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54岁唐糖姐1周前
逆龄训练之-养护膝盖！ #膝盖养护 #膝盖锻炼 @人民日报
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六月8月前
不亏是人民日报🔥我骨盆回正啦✌️#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #大肚腩 #大象腿 #居家锻炼 @DOU+小助手
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波仔运动养生8月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼#高效燃脂 #减脂
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林教练家庭健身3周前
每个中老年都要学会的膝盖锻炼操，你会了嘛？#中老年锻炼 #居家锻炼 #中老年腿部锻炼 #人民日报
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恩七一中老年肌肉锻炼2月前
火到人民日报学习强国都力推的运动课堂，动作简单效果却不简单！快练起来吧！#河南省直第三人民医院医养中心#人民日报#学习强国#运动#中老年锻炼 #河南省直第三人民医院医养中心
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阳阳Yoga5月前
人民日报教的睡前拉伸确定不试试吗❓ 人民日报yyds!八个睡前拉伸瘦身又助眠~瑜伽经典拉伸动作，宝子们练起来 婴儿式:大脚趾相触，膝盖略比髋宽，身体重量沉向臀，沉向下半身，肩远离耳朵，手臂向远伸展，肩胛展宽停留30-60秒，放松脊椎，改善骨盆前倾 坐立前屈:脚踝回勾，脚跟后侧大腿向下沉，上半身幅度量力而行肩膀向臀部沉，停留30-60秒，拉伸腿后侧美化腿部线条 骆驼式:双腿与髋同宽，小腿脚背压地或勾脚，展肩向后，胸腔打开，肩胛内收，停留30-60秒，改善含胸驼背 蝴蝶式:双脚合实，不断往中间推动大腿向宽回收，手拉住脚踝和腿对抗，脊柱自然伸展，停留30秒，身体也可以自然放松向前向下坐角式:双腿分开一腿长，脚踝回勾，脚跟到大腿根向下沉，脊柱伸展，手轻推地，肩下沉展开，腰不舒服 臀下方加毛毯停留30秒 矛式(退阶版):前面小腿垂直，大脚趾下压，臀部放松向下，吃力后腿就伸直向后，展肩向后停留30秒，拉伸腿前侧，改善大腿前侧凸三角伸展式:双腿分开大于腿长，膝盖要对准2-3脚趾，双脚向下，右脚内扣，腿前侧向后臀部向前，双腿不断中间回收，脊柱向远伸展停留30秒 仰卧脊柱扭转:弯曲腿外侧往远引领，胸腔对侧扭转，上下半身对抗，头自然跟进，停留30-60秒，放松脊椎缓解腰痛 #瑜伽 #居家锻炼 #人民日报#拉伸#助眠
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壹铭超慢跑🏃🏻‍♀️1周前
全网爆火的健康慢跑！60分钟跟练版，在家暴瘦！不伤膝！#运动 #居家锻炼 #跑步 #超慢跑 #减肥
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大刘6天前
人民日报推荐的五个抗癌抗阻运动，每天坚持练一练，让身体健康有活力#居家锻炼#抗阻运动 #科学运动#养生操#健康
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老张的膝关节9月前
膝盖受伤肌肉萎缩无力 一个我早期常练动作分享给你#半月板撕裂 #肌肉萎缩 #膝关节康复 #居家锻炼
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骨科兰敏医生4月前
膝盖锻炼操，帮助改善膝盖问题#膝盖疼痛 #膝盖保护 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大鹏快跑吖🔆4月前
别再硬凑一万步了！人民日报提醒：超过8000步后不再对关节有益#科学运动 #走路 #每天走多少步比较好 #锻炼 #健康科普
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中医康复贺艳刚医生8月前
锻炼膝盖的3个动作 《人民日报》也在推荐 #膝骨关节炎 #膝关节 #膝盖疼痛 #保膝 #膝盖保养
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骨关节李儒军7月前
膝盖再疼也别放弃！一个简单动作，让你轻松不少 #膝盖疼 #膝盖锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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包包老师｜线上瑜伽🧘🏻‍♀️5天前
如何高效燃脂？被人民日报夸爆的二区运动来了，赶紧来码住～#燃脂的一百种方式 #人民日报推荐#燃脂爆汗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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骨科医生李石头南阳市第二人民医院1周前
要想膝盖一天比一天好，这三个动作坚持锻炼#热点话题 #南阳#膝盖疼#膝关节#膝关节炎
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中老年运动导师 郑云龙｜慢博士5天前
中老年人每天做这个动作，告别腿部不适。#中老年训练 #居家运动 #健康 #锻炼动作 #慢博士
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魔鱼10月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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膝关节医生胡彬3周前
膝盖疼不要乱治！两个不花钱的小动作就能改善#河南省直第三人民医院胡彬 #膝盖疼 #膝骨关节炎 #膝盖疼痛 #保膝
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菠萝🍍练瑜伽4天前
人民日报推荐的6个瑜伽动作，瘦全身🔥 #瑜伽#瘦全身#居家锻炼#体态改善#悄悄变美
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