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春夏瑜伽5月前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
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爱跑步爱健身爱生活的奕姐(68年)3天前
准备好了吗？一起来做俯卧撑 💪 手肘90度折叠，肩背保持直线，核心稳定如磐石。 🔥 15次撑起落下，每一次屈伸都是肌肉与意志的博弈。 ⚙️ 动作轨迹标准化，力量传导效率决定训练价值。 身体从不欺骗努力，它只是忠实记录每一次付出。#日常训练记录 #核心力量 #俯卧撑
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爱健身5月前
这六种俯卧撑锻炼上肢整体肌肉力量。#居家训练 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律打卡
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不愿透露姓名的热心市民梁先生6月前
让我们一起俯卧撑 通过俯卧撑锻炼让你的身体更健康，胸肌更强壮更坚挺#俯卧撑 #日常健身 #力量训练 #唯有训练不可辜负 #徒手训练
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贾正经3年前
进阶练胸【屈腿俯卧撑】 这个动作不仅可以训练胸大肌，更能有效刺激胸上斜。 #健身 #俯卧撑 #恢复训练 #胸肌训练
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Song.（自律版）1月前
想要靠俯卧撑练好身材，一定要学会这几种变式俯卧撑，有效针对刺激不同部位的肌肉！#健身教学分享 #居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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阿强3周前
不同姿势的俯卧撑锻炼的肌肉部位不同，你学会了吗？#健身小技巧#好身材需要不断雕刻 #俯卧撑
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倔强华叔1周前
各种俯卧撑锻炼哪些肌肉#俯卧撑 #变式俯卧撑 #健身 #俯卧撑训练
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李阳新-自律版11月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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意志(健身教学)3天前
这里是一套完整的俯卧撑训练计划！胸肌铠甲、有力的手臂、宽阔的肩膀、以及背部到三角，都可以锻炼出来！坚持训练，并练三休一，你也可练出好看又使用的肌肉！#健身干货#健身教学#居家健身#俯卧撑
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黑咖啡7月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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强壮的大白7月前
俯卧撑屈腿收腹：结合上肢爆发力与核心屈髋爆发力，提升连续快速动作能力 俯卧撑抬手脚：在推力后挑战不稳定状态下的核心控制，模拟对抗后快速调整姿态#功能性训练 #徒手健身 #核心力量 #居家锻炼 #上肢力量
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倔强华叔1周前
一个标准的俯卧撑，可以锻炼全身全身70%以上的肌肉#俯卧撑 #俯卧撑的好处 #俯卧撑训练 #健身
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倔强华叔2周前
一个标准的俯卧撑，可以锻炼全身全身70%以上的肌肉#俯卧撑 #俯卧撑的好处 #俯卧撑训练 #健身
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康复治疗师～晶晶2月前
比目鱼肌俯卧撑——在我们下肢训练中被高度低估的一个动作 ·如果你没有时间锻炼， ·需要久坐办公室 ——那么这个动作可以作为首选 #久坐族#坐姿提踵#血糖调节#比目鱼肌#足踝稳定
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叫啥呢(雕刻腹肌版)4天前
💪 4分钟解锁8种俯卧撑变式！新手也能练出肌肉线条～ 🔥 跪姿/冲肩/宽窄距全涵盖，每天15次暴汗燃脂！ 👇 跟着练两周，手臂线条超明显！#腹肌 #马甲线 #腹肌撕裂者 #腰腹#居家锻炼
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灯（自律版）1周前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手训练
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居家运动的方老师4天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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芳妞的马甲线4天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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芳妞教练1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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阿乐狠自律3天前
不同变式的俯卧撑，侧重不同肌肉锻炼 #居家锻炼 #腹肌 #减脂 #健身 #俯卧撑
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倔强华叔4天前
不同变式俯卧撑，侧重不同肌肉锻炼#俯卧撑 #俯卧撑训练 #增肌 #提高基础代谢
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倔强华叔6天前
不同变式俯卧撑，侧重不同肌肉锻炼#俯卧撑 #俯卧撑训练 #增肌 #提高基础代谢
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静姐健身分享6天前
别小看这个垫上跪姿俯卧撑 每天100个,坚持练下来巨练腰腹 紧实手臂 塑形全身，女生也友好#核心腰腹#居家锻炼 #拜拜肉#俯卧撑
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阿乐狠自律2周前
想用俯卧撑练出薄肌，不妨试试这五种俯卧撑，让你精准刺激“胸 肩 臂”塑形超高效！#健身#居家锻炼 #俯卧撑 #减脂 #塑形
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小白健身3周前
想用俯卧撑练出薄肌，不妨试试这五种花式俯卧撑，胸 肩 臂”塑形超高效！ #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
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晒不黑的老孙1月前
俯卧撑是徒手基础力量训练的黄金动作，不要小看这个简单的动作，一个标准的俯卧撑几乎需要调用全身的肌肉协同发力#俯卧撑 #居家锻炼 #薄肌 #徒手健身 #功能性训练
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栖野集1月前
可折叠俯卧撑板 一板在手，胸肌练到爆！ #健身器材 #居家锻炼 #练胸肌 #平板支撑 #健身好物
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普通小张的健身记录1周前
俯卧撑进阶训练：五种花式俯卧撑，快速练出薄肌身材 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #薄肌 #健身日常
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谭睿1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，邪修标准俯卧撑，每天抽出十分钟就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #健身干货 #徒手健身#健身 #健身小白必看经验
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黑龙江台一起玩栏目3天前
居家一块板子就能带你高效练薄肌，你确定不练？#健身日常 #自律打卡 #俯卧撑板 #居家锻炼
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Chris克里斯健身3周前
只需俯卧撑完美锻炼胸肌！【Thenx】 只需俯卧撑完美锻炼胸肌！【Thenx】#健身 #燃脂 #增肌 #胸肌训练 #健身打卡
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鸿图好物3天前
Keep可折叠俯卧撑板：专业辅助练胸肌平板支撑健身器材 #健身器材推荐 #俯卧撑训练 #胸肌锻炼 #平板支撑 #家庭健身
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阿Chow运动1周前
#俯卧撑 多功能俯卧撑训练板锻炼上肢力量腰腹核心等部位，不同孔位针对性训练身体不同部位#腰腹训练 #俯卧撑训练 #健身锻炼 #居家锻炼
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可乐-健身教学2周前
徒手健身十种高效俯卧撑。#健身干货 #力与美的结合 #可乐健身
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小永运动锻炼1月前
#上肢基本功能与力量锻炼#四点支撑#跪姿俯卧撑
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薄肌教官4天前
居家一块板子，帮你开春练出满分薄肌身材#健身#俯卧撑#居家锻炼
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徒手老孟3月前
俯卧撑的不同训练方法，可以锻炼不同部位的肌肉！#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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小七要努力3周前
不同的俯卧撑练不同的位置，你学会了吗？#俯卧撑#锻炼#徒手健身
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王智闲｜自律版3天前
想要练出薄肌，动作顺序很关键，练对顺序，线条更显利落好看#居家锻炼 #健身干货 #瘦子增肌 #自律 #薄肌
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一千（自律版）2周前
俯卧撑锻炼的各个位置。你看你会了没。 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼 #自律
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硬汉屠立雄1月前
67岁，折体俯卧撑一组26个，锻炼肩部和手臂力量 #日常锻炼 #俯卧撑 #健身达人
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周日5天前
适合新手的0基础入门俯卧撑教学 #健身教学 #徒手健身 #健身 #俯卧撑
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不是阿龙y4天前
新手健身｜动作选的好，一个月就见效！ #居家锻炼 #徒手健身 #健身 #健身干货
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徒手老孟1周前
从现在开始努力，坚持到夏天，练出基本的肌肉线条#俯卧撑 #力量训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #我的电子健身教练
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阿万爱健身3周前
百日挑战｜100天练出彭于晏身材，第一天 #百日彭于晏
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大鹏爱健身3天前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼 #自律
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大鹏教健身2天前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身#居家锻炼 #自律
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花式小陈4天前
一块训练板搞定胸肩背臂腹，练出铠甲身材，价格质量双在线！#居家锻炼 #俯卧撑 #自律#俯卧撑板
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花式小陈2天前
一块训练板搞定胸肩背臂腹，练出铠甲身材，价格质量双在线！#居家锻炼 #俯卧撑 #自律#新手
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超子没腹肌2天前
不用去健身房，在家也能练出薄肌好身材#居家锻炼 #俯卧撑 #薄肌 #上肢力量 #健身干货
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屿光同行1月前
俯卧撑训练板 加厚折叠，练爆胸肌腹肌！ #健身器材 #居家锻炼 #胸肌训练 #腹肌撕裂者 #健身好物
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鑫（自律版)2天前
教大家练出主播同款身材#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #训练
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74还得练1月前
健身顺序，顺序做对效果加倍#健身 #自律 #健身小白必看经验
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老王谈运动养生3天前
与其焦虑内耗，不如在家流汗#运动 #居家锻炼 #减脂冷知识
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问君莱中医太极养生947055286432天前
强健体魄动起来！居家健身#俯卧撑打卡 ！有条件的话加上护肾心内调效果更友好哦！强身健体居家健身好方法@抖音健康使用计划
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星坠营地4天前
俯卧撑训练板 练胸练臂就靠它！ #健身器材 #居家健身 #男士健身 #俯卧撑神器 #健身辅助工具
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sw固拉多1月前
推力基础训练 每次训练前一定要充分热身，不要冒着受伤的风险尝试目前做不到的动作，受伤比不进步更加糟糕。#俯卧撑#徒手健身#居家锻炼#tfcc
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江安李1周前
#俯卧撑#核心腰腹 #身体素质训练 #爱健身正能量 #燃脂的一百种方式 第一次做是什么感觉
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健身训练师阿k1周前
徒手健身第九集：上肢训练姿势教学 #创作灵感 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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老曹的生活2周前
你今天练了吗？ 每天进步一点点，跟着老曹一起进步？#做自己的康复师#居家康复#老曹陪你练@老曹爱复健 @居家康复老曹
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简介:

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