您是不是在找：

乐从健身3年前
肘关节夹着哑铃做飞鸟，这种练肩动作你应该没有做过#健身 #肩部训练 #练肩
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乐从健身3周前
大哑铃炸肩 肘关节夹紧哑铃做飞鸟，练完肩炸了，手腕也舒服了#肩部训练 #三角肌 #健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
軒2周前
哑铃飞鸟 肩膀上顶了两个篮球 #健身 #肌肉 #宽肩窄腰 #倒三角
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
冰肌淋3周前
谭成义肩部训练6 这次的肩部训练，用哑铃飞鸟收尾；然后角度和行程都和传统的哑铃飞鸟有所区别，很多朋友都说谭的教学不适合新手，某种意义上他的动作是在有力量基础和基础肉量后更加刁钻地打造“形体”。欢迎大家理性讨论、留言。 #谭成义 #自然健身 #肩部训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大煜（yù）健身6天前
一个动作就可以强化肩后束和斜方肌立体感！ 学会了下次练肩一定要安排上，一练一个炸！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #健身技巧
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5049
阿皓（自律版）7月前
想把肩膀练宽 一定要把哑铃飞鸟做对来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #薄肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4657
梁颖💕1周前
练肩动作跟练—俯身哑铃凳飞鸟#谭成义 #练肩 #焚决
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
健美力量举频道4月前
哑铃飞鸟标准的做法 哈尼带安德烈德肩部训练#健美 #奥赛 #健体 #增肌 #健身房 #
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
九五的健身笔记2周前
哑铃俯身飞鸟没感觉？试试这样做~ 哑铃方向不是向后，而是相对，手肘不是超伸，而是全程保持微屈，躯干倾斜角度不够，全程收紧核心，肩胛骨不是向内夹过多，肩胛骨向两边延伸，胸腔吸气帮助稳定肩胛。 #健身动作示范 #健身动作纠正 #练肩动作 #力量训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
乐从健身10月前
哑铃侧平举 肘关节夹紧哑铃做飞鸟#肩部训练 #健身 #三角肌
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
娜娜子大姐姐6月前
平板哑铃飞鸟｜改善拜拜肉，胸型更挺拔 #健身教学 #胸肌训练 #改善副乳 #平板哑铃飞鸟#健身小白必看经验
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
你的小天哥（教学版）1月前
如果说你也有肩内扣 那么在健身房必练这个动作！俯身哑铃飞鸟 #肩内扣 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
仁者44523天前
哑铃飞鸟能有效孤立刺激胸大肌，塑造中缝线条，是练胸的方法之一。每周二次练习，每次4~5组，每组8~10次。#运动#健身房#励志
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
壹拳超人👊（增肌目标60kg）5天前
应无所住 而生其心#上热门 #居家锻炼 #瘦子增肌 #哑铃飞鸟 #肩膀外翻
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
摆烂的老方2周前
俯身哑铃飞鸟这样做，练后束更高效！#肩后束 #肩部训练 #好身材练起来 #健身干货 #健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3993
Mls 美利斯5月前
哑铃飞鸟夹胸细节 #推胸训练 #哑铃练胸 #女生练胸 #健身房小白
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1551
鹏总很有趣2天前
体验一下哑铃夹肘飞鸟的效果 #健身 #哑铃飞鸟 #练肩 #健身干货 #自律
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
@大白带你健身（教学版）8月前
肩膀必练的哑铃飞鸟，做好了宽肩！#肩部训练 #哑铃飞鸟 #侧平举 #健身教学 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
翟教练居家健身5天前
你的哑铃飞鸟做对了嘛？#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #力量训练 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
GuoGuo锅锅3天前
#健身日常vlog 多做#哑铃飞鸟 会瘦脸
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
羡.3天前
强肩无弱斜#哑铃飞鸟#强肩无弱斜#健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小嘴抹砒霜1天前
#哑铃飞鸟 今天沉浸式练肩膀，小小5KG拿捏。 #随意拍健身日常 希望#风生水起 ，也越来越好。 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
公主请健身！🍔9月前
它也叫哑铃夹胸，主要训练胸中缝、提升胸部肌肉的质感、改善胸部型体。一般来说优先建议做蝴蝶机夹胸，它可以蝴蝶机夹胸做平替。但哑铃轨迹对新手不太友好，所以最后要注意的两点：一个肩关节不要内扣、一个哑铃不要完全碰到。这两个非常重要，否则肩膀借力、第二个完全碰到后 其实在顶峰收缩时不会像固定器械那样一直在让胸大肌100%受力。所以记好两点后 再去试试！#内啡肽是更高级的快乐 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #胸部训练 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
嗯1周前
不管大重量还是小重量能练好的就是好重量#健身 #健身小白 #哑铃飞鸟 #累了一天放松一下
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7954
阿 杰6天前
#健身 #自律 #运动 #私教一对一 #打卡
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吕教健身教学2月前
这可是施瓦辛格最爱的动作之一了，宽厚的胸大肌少不了这个动作！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸部训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
拾七4月前
各个肌肉对待哑铃飞鸟的态度🤣#健身新手 #斜方肌之王
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
娜娜子大姐姐2天前
上斜凳哑铃飞鸟｜稳得住、不晃肩，肩中束更精准 #今日健身训练计划 #抖音运动班 #上斜凳飞鸟 #肩中束训练 #肩部稳定
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
TT.（教练版）1月前
看看我这个飞鸟做的对不对#健身 #健身小白
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
乐从健身2年前
肘夹哑铃飞鸟用一对15公斤的哑铃就能练炸肩膀，此动作对手腕比较友好#健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9693
福建健身教练新国职证书培训1周前
新国职实操【哑铃俯身飞鸟】动作和话术要领#新国职 #新国职健身教练证 #新国职健身教练职业能力测评 #新国职健身教练考试
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
壹号游泳健身（软二店）1周前
我的斜方肌很仁义，做什么都出力！#健身干货 #厦门游泳健身 #壹号游泳健身 #健身 #飞鸟
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乐从健身2年前
肘部哑铃飞鸟你练过吗#肩部训练 #练出好身材 #健身教学干货
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
海坤 Hayden8月前
哑铃飞鸟动作详解来了，做完肩膀酸？来试试这样做 #健身#健身教程#哑铃飞鸟#健身动作#减脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
徐姐力量塑形（增肉肉中）5天前
纠错系列之哑铃俯身飞鸟！ 纠错系列之哑铃俯身飞鸟！肩后束没感觉，斜方酸的看过来！#健身小白必看经验 #撸铁女孩#哑铃健身 #居家锻炼 #肩部训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
Hi邹教健身3月前
#Hi邹教健身 自从做了这版的哑铃飞鸟 肩部有感觉了 斜方再也没酸过#肩部训练#偷偷进步
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃碳水1周前
你始终欠自己一个该有的模样 #健身#哑铃飞鸟#精神氮泵
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8829
宋大俊1月前
哑铃附身飞鸟动作细节｜三角肌后束训练经典动作 #练肩动作 #哑铃练肩 #哑铃飞鸟 #哑铃健身 #练肩后束
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
Suzz苏苏5天前
练肩｜哑铃侧平举｜递减组 希望看完的你 下次能多做一组😆 #练肩 #练肩日 #侧平举 #飞鸟 #女生练肩
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
虎哥的健身日记3天前
4分钟tabata哑铃全身燃脂锻炼 #居家锻炼 #哑铃训练 #燃脂暴汗瘦全身 #力量塑形
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
顾教练带你健身8月前
健身房不同等级的哑铃飞鸟，有没有大佬的你 #健身小白必看经验 #哑铃飞鸟#肩部训练#健身教学#健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1770
阿延在西安（健身教学）3周前
辅助凳哑铃飞鸟（三角肌后束）#健身 #健身干货 #健身小白成长记 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
名创百货推荐1周前
哑铃凳专业卧推训练健身男士家商用多功能杠铃飞鸟可调运动锻炼椅#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #哑铃凳
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自律龙哥爱健身6天前
新手居家练胸做哑铃飞鸟的细节做法！#哑铃健身 #健身教学 #胸肌训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小翠爱轻线条2天前
两个月手臂细了5厘米的分享，全程干货细节分享，通俗易懂不拖沓，夏天快到啦！现在码住一个月后你也可以惊艳朋友圈！#瘦手臂拜拜肉 #瘦副乳 #瘦背#哑铃练肩
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
小马达健身1周前
练肩先后束。哑铃飞鸟这样做不仅身体更稳定，还能更精准地刺激到到目标肌肉，对新手也更友好#哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞974
认真的周教练3月前
如何正确的做哑铃飞鸟？ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
罗教练健身教学8月前
肩中束必练动作哑铃飞鸟，注意看细节，坚持一个月，你想没感觉都难#肩部训练 #肩宽腰窄 #哑铃飞鸟 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
茵茵健身运动1周前
动作做对，效果翻倍，练对了才更高效 #健身动作纠正#居家锻炼#健身动作示范#过完年第一批减脂的人出现了#健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
李壮士的减肥日记10月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
清镇加州健身…小姚教练3月前
细节拉满，效果翻倍，哑铃飞鸟练肩的细节与正确做法，收藏来，练肩必备#健身小白进阶指南 #健身硬核干货 #健身动作教学 #健身教练在线教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
Kiki燃脂健身1天前
健身干货｜动作不对，努力全白费！ 救大命！很多姐妹练不好就是因为动作没做对！今天翻库存分享3个黄金哑铃动作，精准发力，拒绝代偿！ 1. 哑铃深蹲：膝盖对准脚尖，下蹲时臀部向后坐，大腿发力。别让膝盖内扣，否则伤膝盖还没效果！ 2. 俯身哑铃划船：核心收紧，背部主动收缩发力，感受上背酸胀。不是用手臂蛮力拉扯，练出直角肩就靠它！ 3. 哑铃肩推：核心稳住，哑铃垂直向上推，锻炼肩部三角肌。送髋塌腰就前功尽弃啦！ 动作标准比什么都重要，收藏起来跟着练，坚持下去就能看到明显变化！#哑铃健身 #力量训练 #健身干货 #居家健身 #新手健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
费教练健身直播回放6天前
3.18肩部训练（早场） 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x5 3.哑铃飞鸟x4 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.俯身提拉（后束）x4 4.俯身飞鸟x4（递减） #费教练健身
00:00 / 01:17:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
蓝猫2天前
俯身飞鸟保姆式教学 居家健身中俯身飞鸟是一个伴随着屈髋位的动作，先学习屈髋位会对俯身类动作的进阶很有帮助。尝试在站立姿势中找到自己肩胛骨的积极性再延伸到屈髋位进行 #真实生活分享计划 #居家健身运动 #哑铃动作 #健身干货#居家训练
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
大磊教健身（教学版）4天前
哑铃飞鸟动作教学，你会飞了吗？#哑铃飞鸟 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身打卡
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
爱眨眼的王教8月前
练肩，哑铃飞鸟打造完美肩中束 穿衣好看#肩部训练技巧 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #天津健身教练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2019
乐从健身2年前
一个练肩很棒的动作，肘夹哑铃做飞鸟#肩部训练 #三角肌 #健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1972
健身陈陈陈🐼4月前
哑铃飞鸟你真的做对了吗？#健身干货 #居家训练 #肩部训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
大兵教健身(教学版)4天前
哑铃飞鸟正确动作教学#健身#交出你的健身作业 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
费教练健身直播回放1周前
3.16肩部训练 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 #费教练健身
00:00 / 01:12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1967
大兵教健身(教学版)6月前
哑铃飞鸟的细节，做好细节效果翻倍#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #哑铃飞鸟
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
大兵教健身(教学版)8月前
健身房不同等级的哑铃飞鸟#健身 #健身干货 #内容过于真实 #哑铃飞鸟 #健身知识
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4234

简介:

您在查找“哑铃夹肘飞鸟效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-23 07:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: