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瓜程11月前
孕晚期凯格尔运动跟练版✅每天3分钟！8个动作，远离侧切和撕裂，超快顺产！#孕晚期 #孕期运动 #凯格尔运动 #怀孕日记 #助产的运动
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欧阳秋月.2周前
晨起站桩跟练｜体态提升 骨盆归位 气血养生 站桩每天一遍： 疏通经络、通气脉 放松身形，让气血顺畅运行，改善肩颈腰僵硬、手脚冰凉。 调补气血、养元气 静中养气，提升精力，改善疲劳、气虚、睡眠差。 稳心神、减压助眠 独立守神，杂念减少，焦虑减轻，入睡更快更沉。 强筋骨、护腰膝 静力练腿力与核心，改善体态，保护关节。 调理脏腑、改善亚健康 帮助消化、调节血压、提升免疫力。 #欧阳春晓 #中式养生 #体态调整 #养气血 #站桩
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林夏Lucia3周前
小腿异常顽固星人来了！让我试试怎么回事儿 #居家运动 #欧阳春晓瘦腿 #腿形矫正 #小腿粗 #身材管理是女人一生的必修课
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金刚熊说康复7月前
你是不是以为足跟（跟骨）调整到位就万事大吉了？大错特错！结构对位 ≠ 功能好用！ 很多朋友做完调整，拍片看着漂亮，走路还是不舒服？问题出在大脑和脚后跟“失联”了！ 本期视频揭秘跟骨矫正后必须做的核心训练（站立、闭眼站、颠脚），教你如何重新建立关键的“神经肌肉连接”（本体感觉），让你的脚后跟真正听话、支撑有力、走路稳健！别再只盯着骨头排列了，功能恢复才是王道！ #足踝健康 #本体感觉训练 #步态矫正 #苗振
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不正经的小何（模特老师版）11月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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Mr.Liu讲训练3月前
调整体态，脚后跟特别的重要 力生于足，当脚能踩实，力量才能可以上来。#脚后跟#骨盆#调整体态#体态纠正#产后
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橙子林瑜伽2月前
#直腿 #直腿训练 #腿型矫正 #腿型改善
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北大运动医学Garry博士2周前
这是不是你的腿🫵 小腿不直怎么办！ 试试这二个动作， 坚持做！ 回来告诉我你的成果！#腿型矫正#健康科普 #腿型#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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王鹤玲3月前
跟练的宝子把下面这段话看完：所有动作都不要顶腰 尤其第一个动作把可以把骨盆旋转到后倾的位置 再拿手摸着腰和骨盆 让腰和骨盆完全不要动 再起身 起身也不要去使劲挺胸靠墙 如果你的腰和骨盆随着你起身就在动 那就是错的 就赶紧停下来 就证明已经是你的拉伸极限了 不要代偿到骨盆腰和胸 只拉伸大腿前侧。宝宝们看一下详细说明 和动作演示 细节 很重要 改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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立早（成长版）2月前
改善足弓直腿跟练欧阳春晓第五十四天，这是一个8分强化足弓跟练版，有没有一起姐妹#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #亲测分享 @欧阳春晓Aurora
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练瑜伽的静静呐9月前
想直腿，先练足弓，腿不知不觉就直了！ #腿型矫正 #腿型改善 #直腿 #足弓塌陷
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文文练直腿1月前
直腿练根骨和足弓～#居家锻炼 #直腿 #腿 #腿精 #腿长一米八
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位2月前
码住这两个动作，脚踝对齐，腿线拔直 #直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #腿部训练 #足弓
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哈尔滨儿科博士于立君3月前
两种睡姿帮助孩子长高！ #身高 #抖出健康知识宝藏 #生长发育 #哈尔滨 #育儿
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粟粟爱养生7月前
每天就这么站五分钟！！#健康养生 #养生 #古法养生 #站立 #中医养生
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付7月前
在行走、站立过程中，跟骨的支撑及稳定性尤为重要。长期力线不对，易引发足部的其他问题，如X，O型腿，踝关节不稳定，易崴脚，甚至向上，引起膝关节、腰背部的不适。 如何锻炼跟骨支撑稳定性呢？ #运动健身 #居家锻炼 #跟骨内翻 #跟骨 #腿型矫正
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文文练直腿1月前
想要把腿练制一定要练习跟骨承重的能力#腿 #腿长一米八 #腿精 #直腿#一起野个好身材
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Rex要relax4月前
这么练，腿细了，臀翘了 #健身 #瘦小腿 #直腿 #拉伸#体态
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四川罗华说长高3月前
#身高管理 #生长发育 #追高 #骨骺线闭合 #儿科罗华
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深圳形体王老师2周前
男生站姿|一招练出干净气质#深圳同城#男生变帅小技巧 #深圳少儿模特 #深圳体态矫正 #男生气质怎么提升
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脊柱医生张海鸿1月前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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修戈&体态调整（第12期4月29日）2周前
建立足弓支撑减少下肢代偿，让小腿变得又瘦又直 #普拉提老师培训 #私教老师培训 #私教老师进修 #腿型调整私教 #体态调整
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足踝脑体康复训练2周前
足部三点支撑（足跟、大脚趾根、小脚趾根）是稳定站立与行走的核心机制。#运动康复 #足踝 #慢性疼痛 #衢州运动康复#衢州私教
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司诺2周前
想直腿体态好 一定要练的动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #腿型矫正 #瑜伽
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ziyun953336月前
站立体式是所有瑜伽体式的基础。 平时生活中，正确的站立姿势有助于我们身体的平衡，避免很多疼痛。#瑜伽 #站立 #山式站立 #身心平衡 #静心看世界
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苗振丨运动康复指南5月前
"脚后跟受力不均？难怪你越练越焦虑！#体态矫正 #健康冷知识 #科学运动 #心率监测
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延复师傅3天前
每天十分钟，轻松又嗵透#站桩教学 #古法锻炼#传统养生法
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山川屿沫9月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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Mandy🤍瑜伽普拉提3月前
4'Tabata跟练｜拯救久坐的扁塌臀❤️‍🔥别坐着啦‼️ 起身！就地跟我动起来😎 ❗️重点：站立中支撑腿保持重心在脚后跟、大腿根外旋、膝盖在脚跟正上方、膝盖对齐二三脚趾💪 每天完成5-8组✅，实现翘臀美腿不是梦🥹 #普拉提 #女子塑形 #保持身材 #翘臀不粗腿 #健身
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练瑜伽的静静呐2月前
🔥膝超想直腿瘦腿，一定要足跟！ 为什么足跟力量会影响腿型？ 足弓塌陷、在走路发力不对，会让小腿变粗，膝盖内扣导致腿不直！ 强化足跟力量，能改善步态，减少小腿负担，修长双腿 #跟骨承重#居家瑜伽 #腿部线条 #膝超伸 #美化腿部线条
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晏秋秋3月前
靠墙站立，好处多多！#每天坚持靠墙站带来的好处#饭后靠墙站真的能燃脂#晏秋秋
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炸炸Yoga5月前
侧面看腿不直，是因为你从来没“站对”！ ✅2个跟骨承重训练 ✅骨盆回正了 ✅小肚子平了 侧面看腿一条线 千人在练有效✌ 脚后跟踩不实的都去练！ #体态调整 #骨盆前移调整 #跟骨短缩 #大腿前侧突 #膝超伸矫正
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复盘者说2天前
江湖不是打打杀杀，江湖是人情世故【抖音独家】 #全球创作者计划 #零基础看懂全球 #美国 #特朗普
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坚定健康5月前
如何接地气 修行要落地 脚跟必须立起来 #接地气#中国传统文化#中医#骨伤科#筋骨之道
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运动康复徐老师1年前
走路久了脚后跟疲劳，原来是身体重心的问题#运动康复 #脚踝 #脚后跟 #脚踝力量训练
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武汉市第五医院杨博士3周前
#上热门 #靠墙站 #每天分享科普知识 #知识科普
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大参考1月前
孩子放寒假了，老是含胸驼背，导致颈椎腰椎出问题，家长很担心？！医生教你带孩子每天这样站10分钟，改善体态，“趁着假期带孩子纠正一下，确保在一条线上”。
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圆圆说2天前
别再瞎练腿了！先把跟骨承重找对 脚后跟不好看、走路总累？问题在跟骨没回位 跟骨一摆正，脚显修长，爬山暴走都不累 #足弓训练 #跟骨承重 #瘦腿 #走路轻松 #体态纠正训练
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小名苹果6天前
#每天学习一点点 #每日分享 #努力成为更好的自己
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆3月前
人是一个整体，体态出现问题，不要只看局部，要先从底层向高层入手，最后才是局部治理
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诺亚第----苗振2周前
百站不如一颠，脚冷，怕冷 一招改善 百站不如一颠，脚冷，怕冷 一招改善 #站稳脚跟 #脚底冰凉 #瘦小腿 #膝盖弹响
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五纬呼吸-华子3周前
双脚交互能力就代表着你平时站立行走功能 #体态纠正 #纠正腿型 #足踝 #呼吸 #瘦腿
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司诺1周前
想直腿体态好 让跟骨承重，2个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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橙子林瑜伽2月前
直腿第一步，不是练足弓，而是练跟骨。#直腿 #腿型矫正 #腿型改善 #矫正腿型
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君安运动康复-小陈2月前
#踝关节#下肢#运动康复#宿州#君安运动康复
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关节医生王建强1周前
想要关节好，这几个动作要记牢，每天跟练十分钟，膝盖一天比一天好 #膝盖疼#医者仁心#关节专家王建强#医生#医学科普
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一家依2周前
预防跌倒！老年人必学的3个腿部锻炼动作 #中老年人锻炼 #防摔 #腿部训练 #康复训练 #居家康复
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沂源县人民医院5天前
“脚踏实地”的烦恼——消失的足弓，正在悄悄伤害你的身体 #沂源县人民医院 #医疗健康 #扁平足
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古那瑜伽普拉提（良渚文化村）3周前
背靠墙站立，脚后跟、臀部、肩胛骨贴墙。 尝试将手掌伸入腰与墙的缝隙。 如果缝隙超过一个手掌厚度，很可能存在骨盆前倾 长期前倾会导致小腹突出、腰酸。 良渚古那，专注体态科学调整。想知道如何改善？评论区告诉我。#产后恢复 #杭州妈妈#孕产普拉提 #普拉提 #运动康复 #运动
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赵老师·佳康运康1周前
长短腿的矫正逻辑#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #长短腿 #体态矫正
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体态/脊柱健康3周前
足弓扁平科学训练，三大黄金训练动作#扁平足 #足弓塌陷 #足弓 #康复运动 #训练
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李跑跑（运动康复）1周前
当你发现自己有体态问题的时候，那么全身都会有相应的体态问题。#干货分享 #知识分享 #运动#体态纠正
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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飞虫健康3天前
每天10分钟靠墙站，比瘫着更养人 用一个“每天10分钟”的简单动作，试图解决需要长期、多维度干预的体态问题——脖子前探、脊柱歪斜、肩颈酸痛，这些是十几年不良姿势累积的结果，靠每天10分钟靠墙站，效果极其有限。而“1个多月后明显改善”的承诺，既无具体研究数据支撑，也忽略了姿势矫正最关键的一环：日常坐姿、站姿、走姿的根本改变。 #每天跟我涨知识 #养生 #医学科普 #知识分享 #人民日报健康客户端
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育才5月前
#正确站姿养成记 💪家长必看！孩子站姿正确才能挺拔自信。作为父母，培养孩子德智体美劳，站有站相真的很重要。 正确站姿其实很简单：脚后跟挨紧，脚尖微微打开；收腹挺胸，双肩下沉；头部稍微抬起，双手自然下垂。这样的站姿既标准又能展现精神面貌。 很多人会不自觉地放松身体，比如胯部外撇、含胸驼背，或者双手抱胸。尤其是女同志，可能觉得这样更舒服，但长期下来会影响体态，甚至让骨骼发育受影响。 小孩子正处于长身体的关键期，父母一定要多留意他们的站姿和走姿。从小培养正确的姿势，不仅能让骨骼健康生长，还能让孩子在成长过程中更挺拔，气质也会更好。 每个人身形不同，胖瘦高矮各异，但无论什么体型，"站如松"都是基础。这不仅是对身体的要求，更是一种气质的体现。家庭教育里，除了文化知识，日常的姿态培养同样重要，它关乎一个人的修养和形象。 站如松
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那教授3天前
#医学科普 #医者仁心 #骨质疏松 #保膝
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儿科医生李翠玲4天前
想让孩子窜个，要注重小腿的发育 #长高 #春季长高 #抖出健康知识宝藏 #育儿 #儿童健康
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山迪迪Sandy🦖1周前
极致的差距 带来绝对的底气 #认知 #自我成长
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小黎带中老年练肌肉3周前
靠墙站练习，脚后跟不能完全贴墙。#中老年
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喜悦之路10月前
长腿追高先建立足弓！ #运动长高 #长高 #身高管理 #直腿训练 #喜悦之路
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还原康复2周前
步态分析，走路时关节的变化#运动康复 #步态 #步态分析
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毛毛在这里3周前
#体态 #睡眠 #交感神经兴奋 #紧张 #放松不了
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大喵说干货7月前
很多时候我们所看到的一些问题不只是流于表面。而往往是你忽略的的地方影响着你关注的地方#健身 #体态纠正 #足部健康 #健康管理#健身
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