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一颗豆芽菜2周前
傻女dj舞蹈详细版 #傻女 #瓜蛋摇 #全网都在跳这个舞 #舞蹈教程 #一学就会
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美少女小欣1月前
你们蹲的《sajjna肚皮舞》超详细拆解教程来咯#原创 #sajjna肚皮舞 #美少女小欣编舞 #舞蹈教学 #下八字胯
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佳爷（运动版）1月前
零基础也跟着老师一起练起来吧！ 跟练来自女神老师@宁佐寒Ailyyah东方舞 真的很消耗！大家赶紧试试吧❤️ #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #扭胯舞 #肚皮舞 #让健身成为一种习惯一种快乐
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@我是阿狸1月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧！ 每天练三遍，坚持到过年我就是村里讨论的点#变美变瘦变好看 #减肥爆改 #宝妈日常 #蒹葭练胯 #马甲线
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
动感摇教程来啦，还没学的同学们赶紧安排上！ #动感摇教程 #简单易学舞蹈 #翻跳 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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佳爷（运动版）3月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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佳爷（运动版）4月前
蒹葭扭胯还有谁不会！一分钟包教会👍 总结了简易版本，先学基础的，把这个弄会了，后面走步的就会学得更快一点！#蒹葭扭胯 #扭胯舞 #变瘦 #瘦肚子 #居家健身有新招
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柚柚子跟练🔥7月前
🔥喜欢喜欢😘运动好像会上瘾💦 运动后的暴汗真是太爽了～这个屁股扭的我不是很协调，再练，加油！ 初次尝试竖屏吧，感觉如何，姐妹们～ 跟练：jcgella(lelepop版)#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #三伏天减肥 #有氧健身操 #女团舞
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包子在运动2周前
年前吃胖咱年后减，呼啦圈姐妹们都快摇起来，坚持2～4周，我的小蛮腰越来越清晰了#年后减肥开始了 #居家锻炼好方法 #呼啦圈转起来 #练出小蛮腰
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开朗的网友（新成员）3周前
你管这叫做早操？ #熊出没 #左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭 #鬼畜调音
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佳爷（运动版）3月前
慢速版扭胯跟练版来了！❤️ 腰痛膝盖痛建议大家先休息哈！ 我动作起伏大是为了让大家看清除动作走向！ 专业侠和喷子绕道！谢谢🙏 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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糖炒栗子1月前
我要验牌扭胯慢动作教程 #我要验牌慢动作 #我要验牌 #我要验牌秀身材 #扭胯慢动作#剪映 我要验牌转场视频 我要验牌反转片段 我要验牌法哈梗 验牌扭屁股简单教程 验牌扭胯慢动作教学 扭胯动作分解教程 验牌技巧慢动作 扭胯正确姿势 验牌训练方法 扭胯发力技巧 验牌扭屁股转场教程 我要验牌原视频护士 我要验牌转场原创 我要验牌最火视频 我要验牌慢动作教学 我要验牌拍摄角度 我要验牌穿搭示范 我要验牌 原视频精彩片段 我要验牌是什么意思 我要验牌给我擦皮鞋 我要验牌慢动作 重新验牌牌有问题 验牌扭屁股转场 我要验牌扭屁股教程 我要验牌扭腰 我要验牌原视频片段 我要验牌怀孕梗 扭胯摆胯慢动作视频
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）2月前
《亡命摇》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #主播舞蹈 #亡命摇 #卡点舞
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姬🈚️莉💜3月前
十舞九胯！唤醒你沉睡多年的胯来喽～姐妹们一起扭起来～#蒹葭练胯#十舞九胯 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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小熊嘎嘎10月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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一颗豆芽菜1周前
《嘉桐摇》详细教程 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #嘉桐摇
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练不出腹肌的王女士8月前
🌱每天都跳操，今天跳《怎样？》 好有个性的燃脂舞，值得一试，跳完胳膊和小胯骨酸酸的，很有效果哦！@DOU+小助手 #零基础学舞 #快速燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #有氧健身操提高免疫力 #宅家自嗨
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康复大师11月前
你走路扭屁股吗？腰痛吗？｜3个动作激活臀中肌，纠正特伦德伦堡步态，让你走路带风！#特伦德伦堡步态 #康复大师 #步态纠正
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@甜甜（学舞中）5月前
第一天：挑战15天学会摆胯，今天学并腿摆胯。#一学就会系列 #学起来 #简单动作 #活动筋骨
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七喜10月前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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小芳（运动篇）3周前
超详细练胯教学跟练版来啦@宁佐寒Ailyyah东方舞 #练跨 #居家锻炼 #蒹葭 #马甲线 #产后恢复
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小芳（运动篇）1月前
继续练胯走路详细跟练版第二天@佳爷（运动版） #马甲线 #百亿流量扶持 #练跨 #蒹葭 #抖出你的小蛮腰
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小燕扭胯日记2月前
居家练胯不难的，就像走路一样走起来，一边屁股扭两下，学会了吗？学会了扣1姐妹们#新手教程 #胯部基本功练习 #创作灵感 #张元英 #蒹葭
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☘️叶子🍀2月前
最近发现了一个太适合我的运动——扭胯，这可不是扭屁股哦！亲测有效，太暴汗练了十来天腰围小了一圈，盘活了我的千年老胯🤣🤣姐妹们快快练起来！💪🏻💪🏻@我是蒹葭 #瘦肚子 #马甲线 #变美变瘦变好看
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剑盛5天前
偃月刀神技：青龙摆尾
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MC形体模特 李琪4天前
#MC形体模特李琪 7天教会你走标准模特步！今天第三天，练提胯。 模特步不是扭屁股，是胯带动腿，腰腹收紧，身体稳、步子轻。 学会提胯，气质直接上来。#模特走秀#走秀培训
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一颗豆芽菜4月前
最简单的扭胯应该怎么做 #创作者扶持计划 #简单运动 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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郑州禾悦教育｜姜姜老师6月前
1分钟学会12种扭胯组合 ，快来和你的闺蜜一起来跳，学会了跳给男朋友看，舞蹈界最全的扭胯，扭屁股，扭腰动作组合#成人零基础舞蹈培训 8年老店，少儿舞蹈培训学校#跳舞
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樱子要变瘦（塑形版）2周前
找胯第三天，我这胯找着一点点了吗？#蒹葭练胯 #全网都在跳这个舞 #练胯 #零基础学舞蹈 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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葡小淘5月前
原地转圈胯还不会的，看完这个视频就明白了💡#摆胯 #转圈扭胯#abracadabra #舞蹈零基础教学
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静静酱（⬆️方剪同款）1月前
我要验牌扭胯慢动作教程 #我要验牌慢动作 #剪映 我要验牌#我要验牌秀身材 #扭胯慢动作 #给我擦皮鞋 我要验牌旋转牌我要验牌转场视频 我要验牌反转片段 我要验牌法哈梗 验牌扭屁股简单教程 验牌扭胯慢动作教学 扭胯动作分解教程 验牌技巧慢动作 扭胯正确姿势 验牌训练方法 扭胯发力技巧 验牌扭屁股转场教程 我要验牌原视频护士 我要验牌转场原创 我要验牌最火视频 我要验牌慢动作教学 我要验牌 拍摄角度 我要验牌穿搭示范 我要验牌 原视频精彩片段 我要验牌是什么意思 我要验牌给我擦皮鞋 我要验牌转场原创红衣服 我要验牌慢动作 重新验牌牌有问题 验牌扭屁股转 场 我要验牌扭屁股教程 我要验牌扭腰我要验牌原视频片段 我要验牌怀孕梗 扭胯摆胯慢动作视频
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龎䯧䯸䱶䴗1月前
我要验牌扭胯慢动作教程 验牌扭屁股简单教程 验牌扭胯慢动作教学 扭胯动作分解教程 验牌技巧慢动作 扭胯正确姿势 验牌训练方法 扭胯发力技巧 验牌扭屁股转场教程 我要验牌原视频护士 我要验牌转场原创 我要验牌最火视频 我要验牌慢动作教学 我要验牌拍摄角度 我要验牌穿搭示范 我要验牌原视频精彩片段 我要验牌是什么意思 我要验牌给我擦皮鞋 我要验牌转场原创红衣服 我要验牌慢动作 重新验牌牌有问题 验牌扭屁股转场 我要验牌扭屁股教程 我要验牌扭腰 我要验牌原视频片段 我要验牌怀孕梗 扭胯摆胯慢动作视频 我要验牌旋转牌 我要验牌转场视频 我要验牌反转片段 我要验牌法哈梗 我要验牌 #我要验牌慢动作 #我要验牌 #我要验牌秀身材 #扭胯慢动作 #给我擦皮鞋 我要验牌扭胯慢动作ai一键生成 我要验牌扭胯慢动作免费制作入口 我要验牌扭胯慢动作特效制作教程 我要验牌扭胯慢动作ai生成指令 我要验牌扭胯慢动作特效入口 我要验牌扭胯慢动作免费制作方法 我要验牌扭胯慢动作ai特效 我要验牌扭胯慢动作制作入口 我要验牌扭胯慢动作特效口令 我要验牌扭胯慢动作ai教程 我要验牌扭胯慢动作免费制作教程 我要验牌扭胯慢动作一键剪同款
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小啾咪6月前
零基础老婆快来学邪修版扭胯教程 #扭胯教程 #扭一扭 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #小啾咪
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拾光者蓓7月前
为什么每次这种扭胯的动作，我做出来就是扭屁股的感觉😅，动作不到位，继续练，坚持练，每天锻炼半小时，大家一起动起来！！！#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #背薄一寸年轻十岁 #一起学起来 #好身材练起来
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油米（减肥中…）1月前
#胯部基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 下八字胯练习，简单又暴汗瘦肚子的动作。#减肥 #抖胯
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一颗栗子🌰2月前
居家扭胯跟练 三分钟跟练版！我不会放弃对好身材的追求的！ 姐妹们加油练起来！原相机无滤镜 记录最真实的变化！ 打卡第七天！慢慢可以走起来了 #好身材练起来 #美好生活记录官 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #扭胯摆胯 #马甲线养成记
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姬🈚️莉💜4天前
练胯是一种享受～享受身体的变化、享受音乐的节奏、享受运动中多巴胺带来的快乐～你还不开始吗？😁#蒹葭练胯#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼
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小景宝宝妈跟练(已瘦20）3月前
32（你要跳舞吗）超超超超简单，新手入门，今天加一个捣蛋鬼🙃#你要跳舞吗 #一学就会系列 #舞蹈 #居家锻炼 #周末时光
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抱团养娃有方法2月前
坐不住的娃，来，屁股晃起来！每天15分钟。一个月后回来告诉我变化😎#专注力#坐不住#疯跑好动#情绪大#原始反射
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幸运草🌿健身跟练日记4月前
减肥燃脂舞《你要跳舞吗》 #dou来运动吧 #健身 #燃脂舞 #瘦全身 #居家运动健身
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esee英训时尚学院2周前
正确用胯走路更有气质❗️ 提胯不等于扭屁股！！ 跟着模特老师练习提胯 走路更有气质！ #模特培训 #模特课堂 #提胯走路 #气质提升 #esee英训时尚学院
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元气阿童木7月前
🔥4首12分钟流行乐连跳合辑🔥跳过瘾 1.说爱你@野生罗罗 2.风吹一夏@野生罗罗 3.快来跳舞吧@野生罗罗 4.push 2 start@Golfy Dance Fitness #见人不如健身  #燃脂舞  #我的运动日常  #跟练打卡  #爆汗燃脂瘦全身
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星星Yxen3月前
最近很火的野狼disco抖臀，怎么做？跟着我轻松入门。#野狼disco #aespa #dirtywork #宝石gem #邪修
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小雨儿歌集2周前
《宝宝扭屁舞》早教益智儿歌，萌宝扭屁舞，萌翻全场 《宝宝扭屁舞》家人们谁懂啊，我家小宝贝听到音乐，瞬间开启舞蹈模式，小屁股扭得那叫一个欢实！节奏感十足，小脑袋还跟着晃悠，完全沉浸在自己的舞蹈世界里，每一下扭动都萌化我的心，这可爱程度简直超标！#宝宝扭屁舞 #ai创作浪潮计划 #儿歌 #儿歌100首最火 #儿歌大全
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保定形体模特老师丹丹1月前
千万不要错把扭屁股当成提胯#提胯#模特培训#走路带风#中老年模特#形体训练
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兰子公主3天前
拉紧手手，小蛮腰跟屁股扭起来 #全抖音最火的轮滑#轮滑女孩 #8090后
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峰哥小迷弟3天前
峰哥在大庭广众之下，疯狂扭屁股，太过分了！ #峰哥亡命天涯 #滑板 #运动 #峰哥
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170宸妈极简养生1月前
既瘦肚子还能练胯，一举两得先收藏再练#蒹葭练胯 #瘦肚子 #逆袭 #小动作大作用 #这个动作有点难
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谁懂我心4天前
#舞蹈穿搭 #扭腰 #扭屁股 #美女热舞 #听说这是男生都喜欢的动作
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家乐🐼4天前
#baby来 #otakotak #扭屁股教学 #live音乐现场
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志明3天前
幼儿园学的扭屁股操
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黄小黄1月前
🎀 别再乱扭啦，3步解锁腰胯黄金动作“下八字胯”！小白也能跳出S曲线，看完就会！✨ #真实生活分享计划 #上热搜 #居家健身有新招 #蒹葭练胯 #上热门🔥
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丫丫爱蹦哒8月前
‼️太嗨了太嗨了，0基础学跳舞，动作简单暴汗，连跳五遍消耗300卡 跟练：野生罗罗 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #居家运动 @抖音小助手
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Deborah的舞蹈日记4天前
也终于是扭上了～屁股不打，屁股不打～#爵士舞 #Mashiketta #丝丝编舞
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请叫我小姐姐7月前
#夏天该有的样子 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 不跑不跳，适合懒人运动，每天扭一扭，瘦出你的小蛮腰
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丹顶鹤1月前
第一次录跟练视频，也是总结半个月的练习心得，希望能帮到同样在练习阶段的姐妹
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西子才艺🎤（户外）4天前
屁股扭一扭 活到九十九～ #troubleisafriend #一学就会系列 #我要上热门 #抖音小助手 #舞蹈
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QQX4天前
每年夏天必跳小甜舞！你不跳就只能等明年再跳了，马上夏天快到了马上学起来夏天跳#rollin #全网都在跳这个舞 #舞蹈教程 #甜妹 #抖音小助手dou上热门
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小白教练流星锤⚒️2月前
骨盆扭转是扭屁股吗? 主动扭屁股 ≠ 骨盆旋转。 真正的骨盆旋转不是刻意用力去扭，而是在立柱对直、绵里藏针的自然体态下，被动发生的结果。当骨盆回正、核心参与，上下半身在跑步中形成联动。摆臂时，腹斜肌与腰大肌自然牵动髋部产生旋转，这是协调与传导，不是刻意扭腰扭屁股。刻意去扭，只会破坏力线与平衡。 #科学跑步 #太极跑 #骨盆回正 #跑步大神支个招 实捶伪科学#小低高
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徐姐爱生活1周前
好身材练起来，每天做这8个动作，甩掉大肚腩，扭掉大屁股 ，健与美做起来吧，有多自律就有多健美#健身知识
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浦江JH街舞(新城盛昱店)官方号1周前
在家跟着做就能学会的爵士舞#浦江街舞#浦江JH街舞
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香蕉哥哥在哪里5月前
活动前的热身互动 跟着香蕉哥哥一起学起来吧。#热身运动 #热身互动 #互动游戏 #热身律动 #拉伸动作
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张教练每日专注腰臀腿3月前
扭扭骻，也能保养腰臀腿，晃吧#健身 #健康 #养生 #居家锻炼
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青唐足道218号（华南城店）3天前
#魔性律动舞 来来来，跟着屁股扭起来#解锁自信而美
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