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王姐运动养生3天前
呼啦圈正确转法#徒手健身教学 #创作者中心 #创作灵感 #呼啦圈
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淇淇呼啦圈6月前
转呼啦圈如何核心位置发力#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
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邵小姐运动日常@6天前
手不会转软呼啦圈？记住这三点秒上手！ 第一，双脚与肩同宽，膝盖微屈站稳。 第二，发力别用腰，靠胯部前后送力。 第三，跟着圈的节奏走，慢一点找感觉。 多练几分钟，轻松转起来，瘦腰超管用！ #瘦腰瘦肚子 #转呼啦圈 #自律 #居家锻炼
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元气运动 阿鹿2周前
呼啦圈打卡｜第三天 新手是不是都这样： 好不容易学会不落地，却总卡在胯上？ 今天教你一招，稳稳挂在腰腹 轻松转不停，新手也能马上会！#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #种草激励计划
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贾琼真有钱儿（减肥中）1月前
宝宝们呼啦圈教程来啦！多练几次一定可以的，为了沙漏腰加油吧！ #减肥#呼啦圈 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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⭕️莺子 教呼啦圈塑形5月前
呼啦圈总是掉，掌握这个方法，摇一百个都下不来#健康 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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元气运动 阿鹿4月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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小野花🌸2周前
稍微会一点了，但是为什么感觉重心都在脚上，脚趾母抓紧的很，脚底就很累，是不是姿势有问题，求解答#呼啦圈打卡365天
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籽羽爱养生5天前
一个视频教会你如何转网红软呼啦圈！#转呼啦圈的技巧 #转呼啦圈减肥 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #居家锻炼
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王新砣—居家运动4天前
#呼啦圈转起来 #呼啦圈教学
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）10月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
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马老师教你摇呼啦圈1周前
新手摇呼啦圈小技巧 “蹲着摇”更容易上手，不会摇呼啦圈的同学赶紧试试吧#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天
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马老师教你摇呼啦圈2周前
新手摇不起来要先练习空圈画圆练习 不会摇呼啦圈第一步就是这个空圈画圆练习动作#呼啦圈#呼啦圈打卡#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈教程
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秋香居家运动2月前
呼啦圈完整版教学，2分钟学会，我从三胎产后135转到现在94，我可以，你也可以#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #产后减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #呼啦圈打卡减肥
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马老师教你摇呼啦圈6月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
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金琳(呼啦圈健身)3月前
姐妹们不会转的收藏起来，多看看多练练就会了！熟能生巧！一起来每天打卡#摇出小蛮腰扭掉大肚腩 💪💪💪#瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭 #健康减脂 #居家健身
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居家运动宋教练3周前
呼啦圈转起来 #呼啦圈#居家锻炼
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🐸🐸2周前
宅攻略智能呼啦圈超详细使用教程！ #呼啦圈#瘦肚子#呼啦圈怎么转#宅攻略智能呼啦圈#减肥
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马老师教你摇呼啦圈6天前
新手摇不起来大部分都是这两个原因 要知道我们上半身和下半身都分别负责什么千万不要做反了#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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贾琼真有钱儿（减肥中）1周前
大家要的呼啦圈教程来啦！坚持住，腰围小的不是一星半点！ #瘦 #减肥 #呼啦圈 #运动 #逆袭
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呼啦圈工厂直销6天前
呼啦圈正确方法#呼啦圈 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈玩法欢乐多多 #呼啦圈挑战
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呼啦圈工厂直销6天前
呼啦圈正确使用方法#呼啦圈 #呼啦圈转起来瘦腰不会掉 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈挑战 #呼啦圈玩法欢乐多多
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千金 呼啦圈 早7点503天前
摇呼啦圈零基础教程、让我成为你运动搭子#减脂专用呼啦圈 #记录呼啦圈瘦身的变化
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妍 妍6月前
呼啦圈详细版教程来了，姐妹们点赞➕收藏起来，跟着一起练，很快就学会了#生命在于运动一起锻炼吧 #健身呼啦圈 #呼啦圈有氧运动 #居家锻炼身体 #全民健身运动
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蔡蔡居家运动2周前
软呼啦圈教程#居家锻炼 #软呼啦圈
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光峰的蜕变1周前
软呼啦圈总掉圈，学会这三步，让你越转越稳。#真实生活分享计划 #软呼啦圈#居家运动#体态管理#光峰的蜕变
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贾云运动1周前
现学现卖，不会摇呼啦圈的姐妹可以参考一下#呼啦圈转起来
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蜜清儿2月前
核心一定要收紧，腰不要软 1️⃣新手最好漏出肚子转，贴着皮肤更不易掉2️⃣甩圈的时候一定要用力甩一下，让呼啦圈在腰间转三五圈，3️⃣发力技巧：转动时通过前后拧动腰部，腹部朝前顶，呼啦圈到后腰部时再往后顶，这样能增加稳定性 3画圈方法：也可以让呼啦圈像画圆一样转动，左右轻轻顶动，保持身体平衡#练起来#软呼啦圈#瘦肚子
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大丫的日常5天前
呼啦圈教程来喽#呼啦圈 #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #锻炼
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大华运动健身【童话传媒】5天前
还不会摇呼啦圈？一个步骤教会你。#呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #居家锻炼 #好物推荐🔥 #好身材练起来
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光峰的蜕变4天前
软呼啦圈总掉圈，学会这几步，稳转不掉圈。看一遍就能学会#真实生活分享计划 #呼啦圈的正确转法#减肥挑战#懒人运动#体态管理
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召召1周前
还不会转呼啦圈的姐妹们看过来！坚持转呼啦圈真的很有用，我转了两个月瘦了11斤，继续坚持！目标：80斤#呼啦圈教程 #呼啦圈 #瘦腰 #减肥 #呼啦圈转起来
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糖糖🍬体重管理3月前
#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈#呼啦圈教学 适合新手的详细呼啦圈教学💪
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光峰的蜕变5天前
呼啦圈正确教程，一分钟学会不腰疼。#真实生活分享计划#懒人运动#减脂瘦身#居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈5月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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光峰的蜕变2周前
转呼啦圈总掉圈不是你不行，是方法错了，照着三步做，你也可以轻松做到稳转不掉#真实生活分享计划 #软呼啦圈#体态管理#居家运动#光峰的蜕变
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雾散.5天前
重点：收紧核心（吸肚子） 第一步，双脚打开，与肩同宽 第二步，呼啦圈交叉，右圈在上方，拉到右侧，往后一拉，用力一甩（反方向左圈在上，拉到左侧） 第三步，画圆，前左后右或前右后左 #软呼啦圈教程 #软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈
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六安车视界3天前
#呼啦圈 #居家运动 #呼拉圈打卡 #健身
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丑夫人2周前
呼啦圈教程来了，让我们一起摇出健康
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马老师教你摇呼啦圈5月前
摇呼啦圈哪里发力 新手呼啦圈摇不起来、会摇不会走，往往是没有找到正确的发力点，视频最后有三个测试动作看看你找对了没有#呼啦圈转起来#呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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大玲子健身2周前
软呼啦圈从左往右转起来 软呼啦圈打卡第25天 ✅ 今天分享从左往右转的小技巧～ 换边发力，腰腹更均匀，线条更好看。 💡 新手小提示： 身体放松、小幅度慢转，重心稳住， 不用甩太猛，轻松坚持才最容易瘦下来。 把运动变成习惯， 不焦虑、不内卷，每天进步一点点， 时间会给你最好的答案 🌿#呼啦圈打卡 #自律遇见更好的自己
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亮亮吖🍭（减肥中）2月前
#真实生活分享官 #呼啦圈教程 ⏰大家一直催更的呼啦圈教程来咯～ #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈瘦身
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斯蒂尔大叔•居家运动3天前
呼啦圈多试几次能上手！不为别的、只为腰肢纤细、体态轻盈，加油喽！#呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 #居家运动#瘦身#瘦
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宋教练运动健身1周前
原来呼啦圈是这样转起来的#每个动作都是用汗水换来的 #呼啦圈转起来 #在抖音入手的好东西#居家锻炼
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丽可儿🌈呼啦圈14:104月前
#呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 新手姐妹跟着学起来！
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多恩健身日常3天前
今天你转呼啦圈了吗？今日20分钟打卡完成，视频是自己如何转呼啦圈的个人经验，今日穿衣体重67.15公斤#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身#怎么转呼啦圈
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陈娇金鑫缘8月前
姐妹们呼啦圈初学者，大家先学会胯部画圈的感觉。 然后把呼啦圈放在腰部位置。腰部发力，轻微摆胯。这样就不容易掉了。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身
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斯蒂尔大叔•居家运动3周前
简单三步轻松拿结果#软呼啦圈 #瘦身#瘦肚子#瘦#呼啦圈
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斯蒂尔大叔•居家运动6天前
只要方法对轻松上手。呼啦圈瘦身塑形～得劲#呼啦圈教学 #呼啦圈转起来 #瘦身#瘦#居家运动
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石榴运动11月前
呼啦圈的正确转法，新手一看就会的初学教程来了，一定要多练，练会了真的停不下来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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小丸子健身日常2月前
#真实生活分享计划 呼啦圈教学视频，新手小白看了也能学会#呼啦圈教学视频 #呼啦圈转起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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苏微微呼啦圈（早7点30分）4天前
运动收紧核心，核心在哪里，你会收紧核心吗？一起来了解一下#运动#呼啦圈 #收紧核心 #居家运动健身
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品健运动户外旗舰店2月前
瑜伽教练支招：想让腰腹更紧致？试试甩呼啦圈～每天 20-30 分钟，坚持动一动，状态会慢慢不一样 #呼啦圈 #轻松锻炼
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元气运动 阿鹿6天前
软呼啦圈打卡第十天不是扭腰，是用小腹前后发力， 收核心、放对位置，稳到不掉、还不疼。 第二阶段重启打卡，一起瘦腰#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #种草激励计划@种草激励计划 @抖音运动达人
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小丸子健身日常2月前
呼啦圈正确摇圈方法来喽#呼啦圈教学#呼啦圈瘦身 #居家运动#运动健身@抖音小助手 @DOU+小助手
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马老师教你摇呼啦圈2周前
新手呼啦圈摇不起来易犯错误 新手摇不起来呼啦圈往往是踩了这两个坑，一个视频教你学会摇呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天
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飞儿居家健身2周前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#自律#运动
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雅雅3天前
#边走边摇呼啦圈不掉技巧 1️⃣基础姿势：找不反光的平地站稳，双脚分开与肩同宽，双手握住呼啦圈套在腰间，注意不要太松也别勒肉。 2️⃣发力秘诀：先让呼啦圈在腰部自然转动，等它惯性起来后，用腹部和腰部的扭转带动，手肘微微晃动保持平衡。 3️⃣步行动作：迈步时小腿轻抬，呼啦圈跟着脚步节奏顺时针或逆时针滚动，别让圆圈掉下来，边走路边转动的关键是保持腰部放松。 4️⃣进阶小技巧：刚开始可以慢走试一下，熟练后再加快速度，每次坚持10分钟左右，慢慢就能稳定不掉圈啦。 #运动健身#运动技巧#呼啦圈打卡
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甜桃儿🍑6天前
呼啦圈一转就掉的，这条视频一定要认真看！#呼啦圈怎么转起来 #软呼啦圈 #呼啦圈健身运动 #创作者中心 #创作灵感
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元气运动 阿鹿3天前
转软呼啦圈一定要收紧核心，做对了真的事半功倍！ 还有姐妹不会收紧核心吗？ 教你最简单的一招： 咳嗽两声，深吸一口气，用嘴巴慢慢吐气。 重点来了——吐气的时候，肚子、小腹全程绷紧，绝对不能松掉！ 核心一收，腰腹发力才对，瘦腰又快又不腰疼#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #种草激励计划@种草激励计划 @抖音运动达人
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斯蒂尔大叔•居家运动1周前
三步教会呼啦圈#呼啦圈教学 #居家运动#瘦全身#瘦 #呼啦圈转起来
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嘉嘉爱生活4天前
呼啦圈我是这么甩的，1站位，2甩圈，3画圈，呼啦圈摇起来#居家锻炼好方法 #瘦肚子 #腰腹燃脂 #呼啦圈打卡
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光峰的蜕变3天前
软呼啦圈的正确练法#真实生活分享计划 #软呼啦圈#居家运动#呼啦圈转起来
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张张.4天前
呼啦圈打卡18天了，今天感觉重心平衡了很多，不完全是在左腿上了，加油，努力就有收获#健身日常 #呼啦圈打卡 #居家锻炼 #健康习惯养成
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乙儿爱运动2月前
适合新手一学就会的呼啦圈正确转法教程来了，一定要多练。练会了就真的停不下来 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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