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中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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叫我小玉（已瘦23斤5月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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1米93的大毛1周前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，壶铃瘦腿绝了 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #壶铃 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #瘦腿
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徐徐自律版9月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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🌙是悦哥啊3天前
第一集｜梨形身材瘦腿塑形运动分享 这是我走过很多很多弯路腿真正瘦下来的一整个思路运动计划，松松垮垮要靠练才能紧致，纸包肌肉腿多松解拉伸，只要坚持练就能收获！#瘦腿 #梨形 #好身材需要不断雕刻 #梨形身材
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桃子酱2周前
梨形瘦腿打卡成功 梨形最强瘦腿训练 大腿56-46，小腿36-28 姐妹们！梨形瘦腿我真的做到了！！大家可以根据自身的情况去练，剩下的只需要坚持再坚持，一个月看不到变化那就等第二个月，慢慢来，瘦腿是长久战，我也练了很久了的，希望大家都能越来越好！我们一起加油！#交出你的健身作业 #健身ootd #瘦大腿 #学校
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30斤拜拜梨7月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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今天就要瘦3天前
不用撸铁1个月亲眼看见变化！爬坡真的是减脂➕塑形王炸组合！#麦瑞克小白犀跑步机 #麦瑞克跑步机 #瘦腿 #爬坡 #健身
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马马有点饿6天前
梨形腿粗不怕不练 就怕瞎练 梨形身材瘦腿直腿正确思路#梨形身材#瘦腿#直腿#腿粗#假胯宽
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千反反5天前
小基数逆袭（105-90）我每天只练这几件事#小基数减肥 #自律遇见更好的自己 #瘦 #减肥
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程子同学3周前
女生瘦小腿 思路比动作更重要！别越练越粗了 #瘦小腿 #健身 #直腿#瘦腿#健身干货
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阿壮4天前
我之前不间断地练了一年，反而还胖了#减肥#减脂
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脊然有序程老师2周前
女生下半身胖？你就这么做！！#瘦大腿 #腿粗 #梨型身材#下半身胖
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 大年初八继续带姐妹们瘦腿 饭要少吃 腿要勤练 每天3-5遍 紧致腿部线条 想减肥的大宝们记住 三分练七分吃 光练但是不控制嘴是瘦不下来的 只练一天是瘦不下来 要坚持两周以上才会有效果 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#美腿
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沈老师Respect3天前
女生腿粗不可怕， 越练越粗才可怕。 #瘦腿 #健身 #腿部训练
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是大壮老师1周前
你大腿粗，下半身胖！别再一直蹲一直跑了，欧阳春晓根本性瘦腿法分享给你！#居家锻炼#居家健身#女生必看#健身干货 #瘦腿
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艾比的运动日记1月前
别看这个动作简单，特别下半身胖，腿粗的姐妹，每天坚持200下，你会发现腿细了，妈妈臀也好多了，你穿紧身裤也自信多了 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿
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张小姐的店🔥1月前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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蓝斓🌸逆袭3周前
130-94的经验告诉你：运动没有捷径，坚持✊方得始终#减肥逆袭成功 #居家锻炼#梨形身材#瘦腿#年后减肥
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学妹吃不饱3天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿补肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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蓝斓🌸逆袭3周前
130-94的经验告诉你：任何运动都没有捷径，坚持才是正道！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#节后减肥
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蛋挞哥1周前
巨巨巨瘦小腿的训练来咯～ 小腿粗、小腿外翻、肌肉腿、…… 想要瘦小腿一定不要盲目运动⚠️ 避免越练越粗！！！ 这套动作一边训练一边拉伸✌️ 姐妹们坚持打卡练习 小腿线条真的很越来越细 越来越好看！！！#瘦腿#瘦小腿#直腿#拉伸 #拉伸放松
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家庭康复陈老师1周前
女生下半身胖？你就这么做了！#居家锻炼#瘦腿#梨形身材 #下半身胖
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蓝斓🌸逆袭2周前
130-94的经验告诉你：任何运动都没有捷径，坚持才是硬道理！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#年后减肥
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张强私教-平陆同城科学健身1周前
深蹲后不拉伸＝腿越练越粗 #深蹲 #拉伸 #腿型矫正 #瘦腿 #健身干货
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大玉在努力1周前
这个瘦腿真的绝了， 只要坚持跟练就能减掉大腿赘肉，改善不良腿型！ 啥也别说了 快练起来吧❗️#健身 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #创作者扶持计划
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大玉在努力4天前
6min专瘦大腿跟练版，全程躺练，不跑不跳坚持跟练7天就有效果！ #居家锻炼 #瘦腿 #创作者扶持计划 #减脂塑形 #减肥 @抖音小助手 @抖音作者助手
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莫莫的健身日记3周前
别看这个动作简单，特别下半身胖，腿粗的姐妹，每天坚持200下，你会发现腿细了，妈妈臀也好多了，你穿紧身裤也自信多了！#瘦腿#瘦大腿#大腿粗#腿粗
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阿宁爱运动1周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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达达聊健康康复1月前
140斤女生减到100要多久？ 分享四个动作搭配饮食每天坚持打卡#大基数减肥#瘦肚子#瘦腿#瘦腰#女生必看
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阿宁爱运动1周前
145-105斤的亲身经验分享给大家，如果你想瘦，只有不断的坚持，才能收获成功#逆袭 #居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿 #假胯宽
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阿宁爱运动1周前
140-100的经验分享给大家，如果大腿赘肉松松垮垮，大肚腩就去冲这个#滑雪机 ，每天坚持练习，它会给你意想不到的结果#逆袭 #居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽
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直腿王子徐教痩3周前
练小腿小腿就会粗吗？练完酸痛就一定是不能练吗？小腿就粗来吗？原来是这个原因。瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条＃直腿
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阿杉运动5天前
姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这四动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
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老王爱健身6天前
超级练大腿的动作千万别错过 每天4min 巨瘦大腿❗️ 巨瘦大腿的训练来了～ 这四个动作 每个动作坚持1分钟 大腿肉肉想减不下来都难！！！ 真的是我练下来最有效的✌️ 姐妹们 快来一起打卡跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #拉伸
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跟凯教练好好练1周前
女生下半身胖，分享一套瘦腿训练，坚持一周你看看发生了什么变化？#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #腿部训练
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懂康复的柴老师4天前
女生下半身胖？瘦一点点就很好看#瘦腿 #下半身胖 #粗腿 #梨形身材
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懒洋洋真胖！4天前
别说运动没用，不坚持什么都没用 管住嘴 迈开腿 坚持一个月看效果 #瘦大腿根 #居家锻炼 #好身材练起来 #练臀 #减脂
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梁老师养生运动1周前
腿粗 有小肚子体重超标的都坚持去练这一套动作，坚持一个月你就大变样～中国人不骗中国人#跳绳减肥 #减脂 #运动减肥 #健身 #瘦全身
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阿宁爱运动5天前
140-100的经验分享给大家：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持！如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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李子渔（已瘦15斤）4天前
我是那种 喝水都会长肉 的体质 这一个动作 我坚持2个月从150斤 掉到 125斤 轻松 瘦肚子瘦手臂 瘦腿 瘦全身 试了各种方法 这个我坚持了下来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身#真实生活分享计划
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懒洋洋真胖！4天前
别说运动没用，不坚持什么都没用 管住嘴 迈开腿 坚持一个月看效果 #瘦大腿根 #居家锻炼 #好身材练起来 #练臀 #减脂
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辣椒炒月亮🌙1周前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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运动养生叶师兄6天前
全网价值一百万的瘦腿方法，不用跑不用跳，你就跟着叶师兄这样做🔥 #瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨形身材
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Llllong4天前
拒绝盲目训练，特别是有一定减脂增肌需求的小伙伴，理性认真的对待科学，多了解自己的身体！！#普拉提 #减脂 #成都私教#瘦腿瘦腰瘦肚子#麓湖
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运动养生美美老师2周前
大腿粗下半身胖，不要担心，坚持打卡四个动作， 一周就会有变化！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#女生必看#筷子腿
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一只微胖🙉1周前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪的克星！每天练上200个，一个月后收获满满#我要瘦 #瘦腿 #瘦肚子 #居家瘦腿 #梨形身材腿粗
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胖有期不可欺5天前
3分练，97分吃，别给自己找些坚持不下去的减肥方法！没有人等你减肥成功拍电影！#减脂冷知识 #减肥 #减脂 #轻松减肥 #易瘦体质
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6天前
没有练过脚的，不知道瑜伽砖对瘦腿直腿的杀伤力有多大#塑型#减肥#居家锻炼
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雅致轩好物推荐6天前
130-94的经验告诉你：成功没有捷径，唯有坚持才是王道！#居家锻炼 #减肥逆袭成功 #梨形身材 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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是叶子教练吖4天前
女生下半身胖❓梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿#居家锻炼#梨形身材 #瘦腿
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元宝带你康复好1周前
谁说、这种腿型很难瘦下来，练它！这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #年后减肥
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小雯少吃点5天前
练腿真的能瘦！！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每次连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #瘦大腿
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辣不不3天前
132-87｜瘦腿经验分享｜假跨宽 臀凹陷 腿粗的宝快练！ #瘦#瘦腿 #假跨宽 #臀凹陷 #腿粗
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泡泡的逆袭日记1周前
急性子瘦小腿！肌肉腿 脂包肌 小腿粗的练这个巨有用！ #懒人减肥 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦腿动作 每天2-3遍！
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妍妍妈的逆袭5天前
腿粗假垮宽大肚腩大腿内侧赘肉多的，全身松松垮垮的，骨盆前倾的，每天坚持半小时，坚持一段时间你会有意向不到的收获#居家锻炼#滑雪机#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿#瘦大腿内侧
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力量像素健身(花地湾店)6天前
女生健身房快速瘦腿训练、练两次就有明显效果快速瘦腿方案=力量训练+有氧运动+合理饮食 练完腿变粗的误解——初期充血肿胀:刚开始训练后，肌肉会暂时性充血、储水，感觉腿“粗”了、胀了。这是正常现象，几天后会消退。不是越练越粗哈!练完一定要记得拉伸放松肌肉!#广州市荔湾区健身房 #减脂 #瘦腿 #健身千货 #瘦大腿
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阿宁爱运动3周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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阿宁爱运动2周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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阳阳逆袭🐑5天前
138-98斤，32岁二胎宝妈，产后发福被嫌弃，前半生都给了家庭。从今天起，不内耗、不将就，一把壶铃在家练。#瘦腰瘦腿瘦肚子 提臀、紧致全身，这次一定要逆袭成功，活成自己喜欢的样子！#一个壶铃练全身 #居家锻炼 #全身燃脂 #壶铃摇摆 @DOU+小助手
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艾比运动啦4天前
如果你也下半身胖，腿粗，梨型身材，每天坚持200下，腿细了，整个人都更自信了！ #瘦腿 #腿粗 #下半身胖 #梨型身材
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东东爱健身6天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个!每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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