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孙瑞芬-国家队教练5天前
肚子大肉肉多 光卷腹可瘦不下来#锻炼#运动#居家锻炼#健康
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程博士运动美学3月前
告别斜方肌肥厚，解放肩颈 #斜方肌肥厚 #瘦斜方肌 #斜方肌 #消除斜方肌
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Rosie的瑜伽乐园2月前
消除肌肉块！小腿“视觉拉长拉直”（下集） #肌肉小腿 #小腿粗壮
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程博士运动美学3周前
瘦斜方肌，练出气质肩颈线 #斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #天鹅颈 #肩颈线
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是梦辰呀7月前
20min瘦腿松解 | 瘦小腿➕消除肌肉腿#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #瘦腿 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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体态几何 | 乐老师3月前
臀部上面多出来两坨肉怎么办！！ 臀部上面多出肉还凹陷#运动康复训练 #普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正
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悦悦酱8月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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北大运动医学Garry博士2月前
两个动作，帮你告别斜方肌✅ 摸一下自己的斜方肌，是不是又高又厚，其实这就是典型的圆肩驼背！ 想要告别这种情况，跟我学习两个动作帮你改善~ #斜方肌 #斜方肌怎么消除 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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赵子匀（薄肌养成）1月前
新手增肌必看 #健身干货 #减脂 #增肌 #健身日常 #减脂塑形
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夏子安爱运动1周前
巨牛牛❗️5min消除脂包肌❗️小腿-4cm 有没有姐妹和我一样，小腿明明不胖，但一放松下来肉就一抓一大把？用力的时候肌肉块又硬邦邦的… 我之前就是这样，脂包肌+肌肉腿双重暴击，穿靴子永远拉不上拉链😭 后来试了好多方法，发现这套瘦小腿跟练真的有用！不是那种瞎拉伸，是专门针对小腿深层肌肉的，把鼓出来的肉肉慢慢收回去。 每天睡前跟着练2-3遍，小腿线条会悄悄变顺溜，连脚踝都显细了。想瘦小腿的姐妹直接跟练，坚持几天回来告诉我有没有效果！ 跟练：张俪 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦全身
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小夫袋鼠先生（冲1w粉送100袋牛肉2月前
学会了记得找兄弟练手#健身 #自律 #增肌
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小锅健身日记（干货版）1月前
长视频大Pro分享：前2分钟“局部瘦手臂”思路｜三个三头动作细节调整#健身小白必看经验 #健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动
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郑明亮-正能量健身3周前
练出8块腹肌的第一步，是先学会松解腹肌，消除腹肌酸疼炎症#健身 #8块腹肌#逍遥轴 #6合1健身滚轴
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小美超爱健身1周前
斜方肌又肥又厚怎么消除最快？必先这样深度松解！ 一、斜方肌肥厚分析 斜方肌位于项部和背上部的浅层，为三角形的扁肌，左右合在一起呈斜方形。当女生斜方肌太厚时，表现为项部和背上部的肌肉肥厚、突出，视觉上感觉脖子短、粗，且有头向前探、驼背的感觉。要消除斜方肌必先深度松解它，首先准备1个小号硅胶生球 二、斜方肌肥厚松解工具 小号硅胶花生球 6.3cm硅胶筋膜球 三、斜方肌肥厚松解动作 动作1:深度松解颈后斜方肌 动作2：深度松解胸颈交界处斜方肌 动作3：深度松解背部斜方肌 动作4：深度松解肩颈交界处斜方肌 动作5：深度松解肩部斜方肌 #居家锻炼健身 #减脂冷知识 #斜方肌放松技巧 #斜方肌太发达
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小龙老师谈养身1周前
小腿粗脂包肌，坚持做这四个动作！#瘦腿#直腿#小腿外翻#瘦小腿#一起来锻炼
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陈震讲体态1周前
女生大腿粗小腿粗怎么办? 大腿粗小腿粗根本原因不再腿,而是在于强化你的臀 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #大腿粗
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)1年前
增肌增一段时间后，怎么努力都不进步，不长肌肉，怎么办？#ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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柯小柯9月前
顽固沟壑x法令纹上岸❗️你们要的✅跟练版”它来啦❗️ 如果你和我一样，不笑的时候也能看到这种深深的鼻唇沟，那你已经不单单是皮肤表层的衰老，而是肌肉断层导致的沟壑型法令纹。 普通的护肤只能治标不治本。一定要把“肌肉抗衰”面部瑜伽提上日程了！#法令纹怎么消除 #鼻基底法令纹 #变美 #法令纹 #淡化法令纹
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讲养生的薛老师1周前
小腿粗脂包肌，坚持做这四个动作！#瘦腿#直腿#小腿外翻 #瘦小腿#一起来锻炼
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大程子要努力6月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
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小美超爱健身5天前
富贵包如何消除最快？必先这样深度松解！ 一、富贵包是怎样形成的？ 富贵包是由于长时间受力，或者是因为局部的脂肪堆积、肌肉痉挛等因素所造成的。位于背部的第7颈椎和第1胸椎的交界处的附近，一般来说，经常低头伏案、看手机、电脑，容易导致颈椎部位的韧带、肌肉以及筋膜等软组织出现退变、肥厚、增生的情况，前部肌肉长期收缩，后背部肌肉过度拉伸。要想消除它，矫正前必先松解周围的肌肉，首先准备1个硅胶筋膜球和花生球。 二、富贵包松解工具： 6.3cm硅胶筋膜球 小号硅胶花生球 瑜伽砖 三、富贵包松解动作： 动作1：筋膜球松解肩颈交接处斜方肌 动作2：筋膜球松解肩后斜方肌 动作3：花生球松解斜方肌起点 动作4：花生球松解富贵包处肌肉 动作5：花生球松解枕后肌群 动作6：花生球松解颈部后侧肌肉 动作7：筋膜球松解胸小肌 #零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #富贵包消除 #富贵包不见了
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盛情好物分享5天前
瘦背，富贵包，体态不好，肌肉紧张，每天滚10分钟，整个人放松又舒服#居家锻练 #改善体态 #肌肉放松 #泡沫轴瘦背
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阿李来了-6天前
女生想要紧致手臂消除拜拜肉，这套训练一定要去做✅#健身教学#手臂训练#消除拜拜肉#女生力量训练
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刘名凯_狗子哥2月前
怎么消除斜方肌！ 💪🏼 #健身 #运动打卡 #斜方肌 #运动 #前后对比
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3天前
上班族和健身爱好者把腰腹脂肪刷干净的正确方法#快速减脂 #减肚子和腰最快的方法 #减肚子 #减脂 #腹肌马甲线
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运动康复秦老师3天前
每日运动康复小知识#三角肌#筋膜松解#肌肉松解#肌肉放松
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顾教练带你健身2周前
女生的挺拔身材和消除拜拜肉计划 #健身干货分享#女性力量训练的重要性 #青年创作者成长计划 #消除拜拜肉蝴蝶袖 #新手健身计划
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迈洛Mylo2周前
训练后恢复不过来？试试每天来一勺谷氨酰胺。葡萄味老好喝了#训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺
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倪海夏传承者1周前
倪海廈：比肉強百萬倍！一夜長肌肉，每天吃一點，像40歲一樣健康！#倪海廈 #倪師#養生 #中醫 #中醫調理 #中醫食療 #中醫養生 #健康養生 @抖音小助手
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北大运动医学Garry博士3月前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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麦乐Fit3月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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阿策3周前
最坑的健身弯路 兄弟们一定要避开了 #健身 #肌酸 #健身逆袭 #健身干货 #健身弯路
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阿杉运动1周前
姐妹们你又肿又粗的小腿最好减！怎么练都瘦不下来的，一定练泡沫轴这四个动作#瘦小腿 #小腿粗 #泡沫轴 #居家锻炼
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麦乐Fit5天前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长但干货满满，看完听懂能让你在夏天刷出腹肌和肌肉线条！#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌#健身干货
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阿易健身6天前
只练不恢复，肌肉白辛苦！#康比特炽金谷氨酰胺#健身#补剂#康比特
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小永运动锻炼1周前
#居家康复锻炼#什么是肌张力如何解决肌张力
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48岁归根yoga1周前
练腹部肌肉记得先松解丨侧腹肌肉就练这两个动作🔥 #零基础线上瑜伽#见人不如健身#腹肌#马甲线#瘦身塑形
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健身搞肌（身材管理）4天前
我用这套控制体脂方法，全年保持精瘦还在长肌肉 #体脂率 #薄肌 #增肌减脂塑形 #健身干货
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大老郭医生7月前
教你3个动作，帮你消除富贵包#科普 #富贵包 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小郭好物一4天前
睡前或运动后的拉伸，站#拉筋板 几分钟，防肌肉硬小腿变粗，简单方便管用，也适合成人#儿童拉筋板#拉筋板瘦腿神器 #拉筋板拉伸 #拉筋训练
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阿茶拿铁5天前
别再抱着跑步机不撒手了，你需要这个新手女性健身入门保姆级教程#生命在于运动一起锻炼吧 #健身塑型 #健身干货 #新手健身 #减脂塑形
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骨科何继业3月前
别白练了！90%的人都不知道肌肉要怎么收缩才有效。 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #肌肉收缩
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星期83周前
长肌肉的焚决终于掏出来了#健身 #蛋白粉 #增肌
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多吃榴莲长肌肉3周前
春节吃胖了如何快速减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #运动帮帮团 #多吃榴莲长肌肉
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学颖在健身（67年的羊）1周前
做对三件事，让肌肉稳稳的长#就想说点大实话 #健身#力量训练#居家健身#长肌肉
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一滨健康知识分享3周前
肌肉流失，全身遭殃!医生：牢记“2吃2做”，把肌肉重新长回来
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自律加一分2周前
别再傻练了！练后不补这个，肌肉只会越练越掉#谷氨酰胺 #健身补剂 #训练怪兽
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暴汗实验室1周前
静态增肌秘诀，30秒静止抵过1小时无效撸铁！ #增肌 #徒手健身 #家庭健身 #薄肌
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小刘哥跑马游城3月前
要想无伤跑到老！千万记住：运动之后【及时松解肌肉】！#跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #运动康复 #跑步知识 #先跑再说
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暴躁老崔讲减脂2月前
练得狠不长肌肉怎么办 肌肉实在超量恢复中增长的，恢复跟训练同样重要 #健身 #增肌 #健身干货 #抗炎饮食 #鱼油
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王教练肌肉力量塑形3月前
肌肉拉伸，筋长一寸，年轻十岁#居家锻炼 #运动 #中老年锻炼
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简介:

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