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𝑹𝑨𝑰𝑵体育🅥1周前
大正无锡马拉松跑进215打破pb（修正：平均配速3分11）没有白练的!#大正爱跑步 #马拉松 #田径 #体育 #竞技体育
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大正爱跑步1周前
#无锡马拉松 再次PB，215没可能？那就看我的，没有白练的#跑步
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超凡体育1周前
恭喜大正再次刷新pb，打开215，没有白练的！ #无锡马拉松 #马拉松 #大正爱跑步 #王连正 #青年创作者成长计划
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凌云体育1周前
恭喜大正再破PB，进入215 #马拉松 #大正 #大正爱跑步 #无锡马拉松 #青年创作者成长计划
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张镇6天前
马瑞带女友马秀针拿下国内女子季军，用时227，无锡马拉松41公里处记录，#无锡马拉松 #马拉松 #跑步 #马拉松现场
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马拉松执行酱珍珍5月前
济南马拉松半程215官方配速员～#济南 #马拉松 #济南马拉松 #抖音送你去跑马 #官方配速员
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爱跑步的黑炭2周前
清远马拉松倒计时3天！黑炭喊你一起慢摇215(半马2小时15分完赛)，配速623(每公里6分23秒)，稳稳安全完赛！一起加油！#清远马拉松 #官方配速员 #跟着黑炭去跑马 #运动女孩 #保持热爱奔赴山海
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小强（恩师赵哥）6天前
备赛周日石家庄半马，冲了#跑步#马拉松#运动帮帮团#石家庄马拉松
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奔跑的蜗牛🐌🐌🌈4月前
2025环蠡湖半马215配速员配速说明#环蠡湖半马 #安德玛 #领跑员
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跑不动的zip（冲1000粉）1周前
恭喜@大正爱跑步 无锡马拉松PB215
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超燃体育1周前
恭喜大正再次刷新个人pb，成功跻身215行列！ #大正爱跑步 #马拉松 #2026无锡马拉松 #跑步
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苗浩—铁人三项运动员3周前
中国马拉松正式进入205时代！恭喜丰配友2小时05分58秒完赛#丰配友 #东京马拉松 #马拉松 #纪录 #运动帮帮团
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马拉圈6天前
恭喜大正，2小时15分25秒刷新PB#马拉圈 #无锡马拉松 #马拉松
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老八说体坛1周前
恭喜大正再次刷新pb，打开215，没有白练的！#王连正 #马拉松
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爱跑步的阿杜1周前
无锡马拉松注定是一场载入历史的比赛，诞生了多项纪录。不过精彩的比赛却搭配上离谱的赛事解说和转播，连运动员都不认识，更是连大家最关心的时间和配速都没有，我真是服了！！#无锡马拉松 #毛金虎 #国家记录 #丰配友 #马拉松
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帅丁（破230版）3周前
备赛#上海女子半程马拉松 ！ 215配速员必须狠狠加练@小萝卜
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马拉松报名网1周前
无锡马拉松冠军2小时07分，平均配速约3分01，你觉得你能跟几公里? #无锡马拉松#什么值得跑#跑加在赛场
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枕星河·拾遗梦1周前
#马拉松 #大正爱跑步 #PB215 没有白练的！！！
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敏感1周前
215有可能做到吗#大正爱跑步 #没有白练的 #中长跑 #马拉松 @大正爱跑步
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友发1周前
220完赛，3分10秒顶了30公里，还得练啊#跑步#马拉松#运动帮帮团#潮流运动场
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张镇6天前
不愧是国内第一梯队的赛事，好多大咖，管油胜用时2小时19分，无锡马拉松41公里处记录。#管油胜 #无锡马拉松 #马拉松现场 #跑步 #全民健身
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小正．🏃🏿‍♂️1周前
“人生不设限，215你做到了！” #大正爱跑步 #pb #马拉松
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金媚1年前
半程马拉松配速表，请收藏。 老跑友一眼便知。新跑友或者不跑步的跑友可能看不太懂。130就是1小时30分，平均每公里4分16秒。其他数据以此类推。如想了解更多内容，请发在评论区。#运动 #跑步 #马拉松
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Mr.胡达裕11月前
如果你全力跑半程马拉松，你会是什么配速呢#创作灵感 #半程马拉松 #半程马拉松等级 #中长跑 #内容启发搜索
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伊河岸边小小草1年前
马拉松赛季马上来临，半程马拉松标准距离 精确到秒的完赛时间配速表奉上，你准备好了吗？#跑步 #精神氮泵 #突破自我 #运动之美 #马拉松
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跑马去旅行1周前
大正打开215！大正最终完赛时间约为2小时15分25秒，首次跑进215-216区间，大幅刷新个人PB#无锡马拉松#大正PB
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龙战骑士1周前
恭喜@大正爱跑步 #无锡马拉松 pb215#马拉松 #大正爱跑步 #上热门
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小猪跑跑6661周前
仁怀马拉松215配速员已就位！ 明天，跟紧我的脚步，带你稳稳冲进2小时15分。 赛道见#仁怀马拉松 #215配速员 #官方配速员 #稳稳的幸福
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宋璇1周前
武汉马拉松安全完赛啦！1小时22分钟平均配速3分54 🏃‍♀️下一场比赛继续加油呀！💪#武汉马拉松 #跑步 #马拉松 #2026武汉马拉松
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🇨🇳退役女兵小粒子🏃‍♀️1周前
清远马拉松215官方配速员你遇到了吗？ #2026清远马拉松 #清远马拉松 #跟着赛事游清远
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翻牌体育5天前
修车工跑进215，老婆五千块月薪撑他追梦 #大正爱跑步 #马拉松 #王连正 #无锡马拉松 #青年创作者成长计划
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墨寒川1周前
2026无锡马拉松 恭喜正哥PB，215，没有白练的！#2026无锡马拉松#马拉松@大正爱跑步 @大霞
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戴某人5天前
岳阳马拉松半程215官方配速员已到位，期待3.29赛道见，谨记6.23配速[胜利][胜利][胜利]
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田径训练师5天前
5公里跑不进20分钟？兄弟，你用错力了！💥 5公里想跑进20分钟，平均配速4分配！听起来很难？其实找对方法，真没那么玄乎！Nicklas Rossner大佬的干货，我给你扒下来了👇 别傻跑！想破20，记住这3个狠招： 1️⃣ 速度是逼出来的： 别总在舒适区晃悠！每周必须有一次“速度课”。400米间歇，每组1分28秒左右（也就是你的目标配速），组间休息1分半。跑8-10组！让身体记住这个速度。 2️⃣ 节奏跑是灵魂： 每周再来一次“节奏跑”。用4分15秒左右的配速（比目标配速稍慢），连续跑15-20分钟。这是在帮你把“难受阈值”往后推！ 3️⃣ 力量别偷懒： 5公里后半程掉速？是核心和腿没力气了！每周两次深蹲、弓步走，跑姿稳了，速度才能从头维持到尾。 核心就一句话：用目标配速去练间歇，用稍慢配速去拉节奏，剩下的时间轻松跑恢复。 照着练，4分配离你不远！🏃‍♂️💨 #5公里破20 #跑步提速 #马拉松训练 #跑步干货 #间歇跑 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音体育
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老八说体坛1周前
恭喜大正再次刷新pb，打开215，没有白练的！#王连正 #马拉松
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跑步忍者羅先生4月前
半程马拉松一小时五十分钟是什么水平呢！#马拉松 #跑步运动 #长跑 #奔跑吧
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爱跑步的黑炭3周前
3月份马拉松赛季到了，我的赛程如下： 3.8深圳K马半马245配速员，3月15清远马拉松半马215配速员，3.29柳州马拉松体验官，大家都跑哪些比赛呢，我们会在哪场赛事偶遇呢? #2026清远马拉松 #跟着黑炭去跑马 #南卡骨传导耳机 #跑步耳机 #女神节好物
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半斤水泥酱爆（互）1周前
#成都世遗马拉松 #都江堰 带你体验2026成都世遗马拉松半马215官方兔视角.
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跑步吸猫喝酒1周前
临平半马 215 官兔初体验，不负信任、匀速护航，完美收官。 #临平半程马拉松 #官方配速员 #pbrunner #跑向更好的自己
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马车跑瘦了6天前
沉浸式体验武汉马拉松全马310。 这是一场完全超出预期的比赛，虽然赛道坡多难跑，但是武汉的观众会让你不虚此行。一年时间，全马配速提升1秒钟，你觉得值吗？#武汉马拉松 #2026武汉马拉松 #马拉松
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阿彬能跑快1周前
从 219 到 215，致敬大正的每一次突破#大正爱跑步 #大正 #无锡马拉松 #马拉松 @大正爱跑步
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创业跑者刘士6天前
马拉松配速策略 #2026石家庄马拉松 #马拉松破三训练
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追风人物🚩1周前
大正又pb了，216不是他的极限，215也不会是他的终点。#大正爱跑步 #无锡马拉松 #大正 #王连正
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体坛纪实录6天前
从车间工人到跑进215，他带着爱人的期许，跑赢出身与命运！ #无锡马拉松 #马拉松 #大正爱跑步 #王连正 #大霞
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爱跑步的小豆芽6天前
自己跑215有什么意思，带着大家一起跑215那才快乐[胜利] #身体和灵魂总有个在路上 #马拉松备赛日记 #爱跑步的小姐姐也可以很甜#配速员 #抖音小助手
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大正爱跑步1周前
#无锡马拉松 我大正再次PB 跑到215，没有白练的，用一个好成绩回馈大霞，回馈支持我的跑友们#跑步#马拉松#运动帮帮团
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爱跑步的阿杜5天前
毛金虎（无锡马拉松）vs丰配友（东京马拉松）手表数据对比和详细分析，一起看看里面都藏了哪些玄机。#马拉松 #毛金虎首马 #无锡马拉松 #丰配友 #中国马拉松
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戴维SEE你1周前
离健将又进一步!｜正哥的三年之约你记住! #青年创作者成长计划 上马才没过多久啊， 又向前一步了吗， 大正真的太猛了， 215都到了， 离国际健将还差2分半钟。@大正爱跑步 #运动型人格指南 #大正爱跑步 #无锡马拉松 #戴维SEE你
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电量未满（有关必回）6天前
锡马跑崩，256玩赛。 前5公里很拥挤平均配速4分多，就知道pb无望了，但也一直在按照350出头的配速稳步推进。30公里平均配速355，以为特步行李箱稳了，结果没过多久就肚子疼，拉肚子耽误了一分半……再重新起跑后，两腿跟灌铅一样，完全跑不动了，配速越掉越慢，39公里时算了下时间250完赛没戏了，就走走停停吃吃喝喝，最终256玩赛。 感受了国内顶级马拉松赛事的氛围，也见识了如今大众选手的可怕实力，跑在拥挤的大部队中有种速度很慢的错觉，但一看配速350……鼋头渚很美，樱花还未盛开，赛道难度不低，有机会再来挑战。#比赛现场 #跑崩 #无锡马拉松 #跑步
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张镇6天前
无锡马拉松41公里处记录，#贾俄仁加 用时2：10：22，大神云集的国内顶级赛事。#无锡马拉松 #马拉松 #跑步 #全民健身
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三分侠气6天前
2026年3月22日参加重庆长寿湖半程马拉松，赛道是曲曲折折、起起伏伏的选择，起跑一两百米后就是上坡，用时1小时37分55秒安全完赛，平均配速4分36秒，半马成绩保持在100分钟以内，比较轻松。寿马跑一次，长寿伴一世。坚持锻炼，加油！#马拉松#跑步 #运动健身#保持热爱脚步不停#活成一束光
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超越体育1周前
三分配速出产房？我爹高密长跑王！ 恭喜大正再创PB “215” #大正 #无锡马拉松 #运动员#体育精神#青年创作者成长计划
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顺光摄影1周前
2026罗平马拉松丨半马215兔子#罗平马拉松 #罗平花海马拉松 #马拉松配速员
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马到成功……6天前
#上热门 #武汉马拉松 #现场拍摄 @抖音小助手 武汉马拉松4.5公里处，配速340—440
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r_6天前
堪称国内最高报名规格的2026杭州西湖半程马拉松（男子145，平均配速4分59秒，女子155，平均配速5分27秒，才能参加，关门时间2小时10分）2026西湖半程马拉松 3月22日跑过 断桥白堤西湖最美风景线，最美跑道高手林立，视频集中展示了百余名跑者在西湖赛道上的风采#杭州西湖半程马拉松 #比赛现场#跑者风采
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幸福姐姐1周前
2026上海湾区半程马拉松215配速员使命必达，稳定巡航，精准完赛。 作为一只“人形计时器➕移动情绪价值提供者”今天稳稳压住624配速，带大家安全完赛！感谢每一位并肩作战的小伙伴和信任我的跑友们，和你们一起冲过终点线，比自己PB还开心！责任在肩，但每一步都充满力量！#马拉松 #跑步治愈一切 #爱生活爱自己 #坚持自律
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马拉松旗袍姐1周前
堪称国内最高报名规格的，杭州西湖半程马拉松，终于要开赛了，男子145，平均配速4分59秒，女子155，平均配速5分27秒，才能参加这次比赛，而且关门时间是2小时10分之内，谁都别跟我抢倒数第一#杭州西湖半程马拉松 #比赛现场
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王娟的娟5天前
终于平均配速在八分半内，继续加油！#跑步#备赛阜阳马拉松 #跑步
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敏感5天前
“没有白练的！”恭喜正哥pb215！#大正爱跑步 #无锡马拉松 #中长跑 #马拉松 @大正爱跑步
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秦巴柴郎5天前
时光匆匆，又是杨马。 去年500配速，一路陪伴收获满满； 今年再战，正式担任215官方配速员！ 用脚步丈量农科城，用节奏守护每一位跑者，4月12日，赛道不见不散！ #马拉松赛事 #杨凌马拉松 #官方配速员 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 @杨凌发布 @杨凌农科城马拉松 @杨凌同城
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程大鑫要跑步🏃🏻‍♂️5天前
#爱跑步爱生活 #马拉松 #马拉松训练 #传递奔跑的力量 #开跑就是马拉松 这是一条总结视频，给自己的冬训做个总结。月跑量加到了200公里，安马虽然节奏没有把控好，但是也pb了12分钟。下周开始按照自己的课表以455的配速继续训练！
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小旋风6天前
#无锡马拉松 恭喜大正再次PB跑到215。 #跑步 #马拉松 #运动帮帮团
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走四方商城6天前
2026石马官方配速员-半程215报道！带你享受赛道！3.29不见不散！#石家庄马拉松 #马拉松赛事推荐官
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水寒5天前
周二赛前调整，小强度，平均配速358左右#跑步治愈一切 #石家庄马拉松
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