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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
没有脚脖子的姐妹快来练❗️每天一遍练出纤细脚踝#脚踝粗 #瘦腿 #脚脖子到底有多重要 #小腿变细的方法
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形体体雕李爱国1周前
瘦小腿+脚踝精雕做完了，小腿显得纤细而修长#瘦小腿 #直腿 #脚脖子粗 #没脚脖子 #脚踝精雕
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圆圆说3周前
脚踝“显长”秘诀：拉长跟腱线条 #在家健身系列 #小腿粗 #瘦脚踝 #告别肌肉腿 #踝关节力量训练
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大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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形体体雕李爱国5天前
瘦小腿+脚踝窝跟腱塑形，小腿的纤细且长！#瘦小腿 #小腿外翻 #脚脖子粗 #没脚脖子 #跟腱延长
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形体体雕李爱国2月前
脚踝窝+跟腱延长，小腿显得纤细修长#没脚脖子 #脚脖子粗 #跟腱延长 #脚踝精雕 #瘦小腿
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形体体雕李爱国2周前
瘦小腿+跟腱窝塑形 #瘦小腿 #直腿 #脚脖子粗 #没脚脖子 #跟腱延长
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体态夏教练（做计划）2月前
小腿粗壮，没有脚脖子，底层逻辑及训练方法 #小腿粗壮 #小腿粗壮如何变细腿 #脚脖子 #脚脖子粗 #腿型矫正
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小章鱼要逆袭4天前
第十五天打卡，办公室坐着瘦小腿 #小腿 #小腿粗 #肌肉腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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CHEN10月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
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形体体雕李爱国1周前
脚踝精雕，跟腱窝塑形，显得小腿细且修长#瘦小腿 #直腿 #脚踝粗 #没脚脖子 #跟腱
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MaiusYoga9月前
脚脖子粗减肥无效？解锁足弓速变铅笔脚踝 #脚踝粗 #腿型改善 #减肥 #体态调整 #瑜伽拉伸
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体态大师3年前
小腿粗、小腿肿、没脚踝、一天下来小腿很沉，赶紧看这里 #肌肉腿 #瘦小腿 #拉伸
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房子🏠5天前
130-94 三年瘦腿直腿经验分享（梨形必看） #瘦腿 #减肥 #梨形 #梨形瘦腿#薄肌
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圆圆说1月前
“宝子们！今天2月11号，还有5天就过年了！ 没脚脖子、小腿粗的姐妹别慌，这个足弓训练真的超轻松，每天5分钟，坚持到除夕，脚脖子慢慢就出来了，穿新靴子、新裙子都超好看！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #足弓训练 #年前急救 #过年变美 #腿型矫正 #小动作大作用
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十斤1月前
梨形身材瘦腿成功！有效改善小腿粗➕水肿腿！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #直腿
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形体体雕李爱国1周前
深邃的脚踝窝+跟腱塑形，显得小腿纤细而修长 #瘦小腿 #没脚脖子 #脚脖子粗 #直腿 #跟腱延长
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舒霖-普拉提筋膜塑形9月前
2个动作练出纤细脚踝💃脚踝粗的姐妹快练 #美体塑型 #塑造完美身材 #拥有好身材
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夏琪安舞者美体1月前
小腿粗毁比例，穿漂亮裙子都不敢露腿。小腿粗没脚踝，低帮小皮鞋穿不出气质感。练上这组动作，让你走路轻盈显修长～#小腿粗#肌肉腿怎么瘦 #腿型矫正
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明姐体态健康3周前
调整腿形从脚开始 一个动作改善足踝不稳定没有脚脖子#普拉提 #普拉提私教 #调整腿形 #体态纠正 #足踝 @DOU+小助手
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晚安公主11月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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夏琪安舞者美体2周前
小腿粗、没脚脖子、显腿短？放松拉伸+正确发力，慢慢养出细直脚踝。#瘦小腿 #消除肌肉腿 #脚踝塑形 #女团腿
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圆圆说1月前
5分钟唤醒足弓，全年腿都细 轻松练，唤醒足弓，保持好线条～ #新年第一练#瘦脚踝 #足弓训练 #轻量训练 #一起野个好身材
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夕姐说营养2周前
梨形身材的女生如何只瘦腿 #梨形 #梨形身材 #减肥 #减肥经验分享 #瘦腿
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十斤3月前
急性子睡前3分钟！全程躺着练！能有效的改善大腿十小腿粗！
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粥粥子变美日记2天前
120-88！产后小基数快速塑形干货教程！ #减肥逆袭 #反差 #自律遇见更好的自己 #keep我的运动搭子 #春日运动会
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十斤8月前
睡前3min，腿围已瘦—6cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿跟练 #瘦腿#躺着瘦腿 #拉伸
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圆圆说1月前
🔥 最后几天急救！没脚脖子+小腿粗，练这个就对了 “姐妹们！还有6天就除夕了，想穿上新靴子惊艳全场的，这条视频必须码住！ 90%没脚脖子、小腿粗的元凶都是足弓塌了！今天我把私藏的精准练足弓动作分享给你们，每天几分钟，坚持到除夕，你的脚脖子会慢慢出来，小腿线条也会变紧致！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #居家运动健身 #瘦小腿 #跟练 #身材管理是女人一生的必修课 #腿型
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阿狸的减脂日记1周前
女生梨形身材，腿粗腿不直，假胯宽。改善建议。问题不在减肥减脂。重点是改善体态和加强肌肉。#女性健身 #梨形身材腿粗 #假胯宽改善 #体型管理
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十斤6月前
急性子15天躺着瘦腿，每天2～3组，逆袭漫画腿#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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佳佳在努力1周前
瘦粗的姐妹！跟着做你会回来谢谢我！这四个动作躺着瘦！瘦腿太简单啦！懒人 学生党 上班族轻松逆袭漫画腿！#普通人的变美思路 #减肥 #瘦腿 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭
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圆圆说1月前
1过年穿靴子显壮？急救！5天练出纤细脚脖子 “还有十来天就过年了！姐妹们是不是和我一样，一到冬天穿靴子、穿大衣，就暴露了没脚脖子+小腿粗的短板？ 别慌！我把私藏的急救训练整理出来了，每天5分钟，坚持到过年，让你穿上新衣服、新靴子都自信满满，亲戚见了都夸你瘦了！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #小腿粗 #脚脖子 #跟练 #过年变美 #居家锻炼
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圆圆说3周前
坐一天脚踝就肿？1分钟让血液往上走！ #瘦小腿 #脚脖子 #消水肿 #变美变瘦变漂亮 #干货分享
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努力努力的慧仔2天前
瘦了51斤，大腿从62-50，快看看我做了那些训练吧…… #减肥#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #干货分享
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徐徐自律版3天前
睡前5分钟懒人床上瘦腿完整跟练版！每天3遍 大小腿一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦腿
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海霞老师～4天前
腿粗❓XO型腿怎么办❓每日必练垫脚训练 #居家健身 #瘦腿动作 #梨形身材怎么减肥 #xo型腿矫正 #直腿翘臀
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大茶刚子1月前
4个动作狂瘦大腿根！高强度瘦出大腿缝～7天极速加强版瘦腿来啦！专治大腿囔囔肉～#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #学生党 #年后减肥
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大牙减脂跟练9月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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圆圆说1月前
没脚脖子的根源：骨盆前倾，一招纠正 骨盆前倾 → 足弓塌陷 → 脚踝粗 从根源调整，脚脖子自然出现！ #骨盆前倾 #瘦脚踝 #直腿 #瑜伽 #足弓训练#小动作大作用
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十斤6月前
梨形身材十脂包肌睡前5min！已瘦一9cm漫画腿我来了，每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿
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金金的马甲线4天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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小梨的生活日记3天前
急性子睡前3分钟躺练瘦大小腿运动！每个动作100次，每天3组！0基础躺练！适合懒人！不用跑跳！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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小梨的生活日记1周前
夏天急性子瘦大小腿教程！0基础！不用跑跳！躺在床上就能做！太适合边追剧边运动的懒人啦！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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温陈野（已减30斤）6月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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小兔妹妹是我4年前
脚踝一细 显瘦十斤没有脚脖子显腿粗有救了#创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿 #脚踝 @DOU+小助手
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飞飞运动了吗2月前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
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yoyolanda1年前
瘦小腿脚踝跟练 脚踝真的细了！！韩国超有效的瘦脚踝训练，明明不胖腿看起来又短又粗？脚脖子是关键！！没有脚脖子视觉上真的显的腿短腿粗 除去先天骨架粗等的因素，后天因素例如水肿，脂肪堆积，足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，是可以通过运动和调整生活习惯来改善的#跟练 #瘦小腿 #瘦脚踝 #居家锻炼 #瘦腿动作 @抖加上热门
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就是珊娣噢4天前
足底无力 脚踝不灵活 小腿外翻 这四个动作坚持练❗好使👍🏻#居家塑形 #直腿#瘦腿#腿部塑形#改善小腿外翻
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盼伊伊2天前
升级版瘦小腿跟练来啦，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#脂包肌 #泡沫轴#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家健身
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圆圆说1月前
全套合集跟练版 激活→塑形→拉伸，一遍到位 #跟练 #脚脖子 #瑜伽 #瘦脚踝 #居家运动打卡
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糖炒栗子3周前
瘦腿最快的动作，记得要控制好饮食#减肥 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
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小羊英路7月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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圆圆说1月前
假胯宽→没脚脖子，一个动作联动改善 假胯宽 + 没脚脖子是一套问题 一次练完，胯窄、腿直、脚踝明显！ #改善假胯宽 #直腿训练 #瘦脚踝 #腿型矫正 #居家运动健身
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可可鱼2天前
别看这十几分钟做完全身都出汗了#瘦腰腹 #在家减肥 #瘦腿瘦肚 #养生操
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邹老师说康养3天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#小腿粗
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十年陈爱健身2天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#下半身胖#腿粗 #梨型身材
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娜九酱子3年前
你有没有想过，你的腿看起来粗是因为没有脚踝？今天带你轻松瘦脚踝#肖战#变美#学生党 @DOU+小助手
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十斤8月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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馒头の逆袭2周前
五套动作！大腿-1.5cm，小腿-0.8cm，直接抄作业就行！#真实生活分享计划 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #减肥
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阿杰带你瘦2天前
女生想把腿练瘦？#腿粗 #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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是兰茜吖！1周前
一个动作改善足背屈｜走路不累、脚踝不僵、腿不粗 很多人走路累、膝盖疼、小腿越练越粗， 根本不是腿的问题，而是足背屈受限。
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小口饿梨3天前
夏天前🔥急性子《邪修瘦身》（冲刺加速3.0版！！ 今天带大家床上躺着瘦全身（跟练版）！不知道做多少组的姐妹依然报来身高体重哦，我来定制计划！ 一期视频带你瘦腰 瘦腿 瘦脸 瘦胳膊 ！腿粗 大象腿 肉肉脸 粗腰 手臂肉肉多的姐妹看过来啦！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 #真实生活分享计划 审核员你好无任何引导，仅是个人经验分享，请不要误判，谢谢
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