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80斤的木木7月前
新的一周开始了，八珍糕和榴莲蜜薯好好吃的，又干净又好吃#吃瘦不饿瘦 #瘦子 #瘦腿 #瘦 #瘦子的饮食习惯
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我是哎哟喂11月前
梨形瘦腿饮食➕运动分享#梨形 #瘦腿经验 #减肥 #梨形瘦腿
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80斤的木木4月前
84斤了！！瘦子一日三餐都吃了啥#vlog日常 #瘦 #瘦腿 #瘦子的烦恼 #瘦子饮食
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）9月前
普通女生暑假逆袭？给自己20天 方圆脸➕梨形姐妹看我逆袭 1⃣️体重 2⃣️头发 3⃣️皮肤 #逆袭 #瘦腿 #減肥 #九阳豆浆 #九阳豆浆自律搭子
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Miss小宝3月前
减脂期到底吃什么才有用啊 5条减脂干货 减脂期适合吃什么主食 怎么瘦腿 如何运动对减脂最高效 #运动女孩 #减脂 #减脂餐 #跑步治愈一切
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我是哎哟喂9月前
124—88｜梨形身材瘦腿的饮食分享来啦，大家可以结合上一篇运动分享来合理搭配#梨形 #瘦腿 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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80斤的木木9月前
夏天真的好热 好怕热啊#瘦子 #瘦腿 #瘦 #瘦子饮食 #吃什么
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霍姐5年前
晚上越吃越瘦的8种食物 shou肚子 shou腿 shou手臂一定要看哦#减肥瘦身 #减肥食物 @抖音小助手
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一只大漂亮🙆‍♀️11月前
从184-112并且看起来像100斤自律女生的日常和瘦腿小方法#生活化减脂 #一天吃什么 #vlog日常#科学美白宇见新生
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）10月前
131-97 ｜900万人看过的在校饮食 简单版 老婆们快试试！#大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂#瘦腿 #瘦大腿
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彻爷减肥日记4月前
140斤瘦到100斤，腰围腿围缩小十厘米，早中晚应该怎么吃 #瘦腿
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臧佳影7月前
170/51kg🥗减肥一天吃什么 𝒗𝒍𝒐𝒈
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iou1周前
16+8 最近食欲很稳定 #减肥#减脂 #减脂餐 #减肥逆袭#一人食记
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千卡呀1月前
过年也是爽吃七天，煮波回家一趟脸都圆润了，赶紧恢复平时的状态 收收心迎接夏天～#减脂期 #饮食vlog #减脂餐教程 #瘦腿 #自律
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爱吃香菜✨8月前
急性子高效瘦腿！腿围已➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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2颗苹果🍎（瘦腿ing7月前
小基数梨形身材挑战一个月瘦腿第19天 #瘦腿 #梨形身材 #我的减肥日记 #纠正腿型 #居家健身
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杰锅Jay5月前
3招干掉梨形腿粗 #瘦腿 #减脂 #腿粗 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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发哥爱健身11月前
梨形女生想瘦腿，正确饮食方法#自律#女子塑形#健身#减脂#好身材练起来
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嘉怡_1年前
164/93 健康减肥一天吃什么 瘦了十斤的经验：1.少吃真的会瘦，七八分饱就行，别绝食。2.正常吃饭，瘦的慢但健康长久食欲稳定不会暴食。3.爬坡瘦腿。#减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #好好吃饭 #我的减肥日记 @DOU+小助手
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带两个肉包谢谢啦9月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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麦田有礼企业店1周前
酸酸甜甜#苹果醋 伴你#身材管理 第一步#减肥 #瘦腿
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臧佳影7月前
170 50kg减肥吃什么🌽急性子减肥瘦腿跟练
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阿拉蕾3周前
梨子吃透这篇，直腿瘦腿就够了。#亲测
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蛋蛋大王🦕1周前
臀腿日｜165/105小基数减脂一天吃什么！#减脂 #一天吃什么 #居家运动 #减脂餐 #自律
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彻爷减肥日记5月前
最省钱自然提升气血，又能瘦腿减肥的方法
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陪你自律的娜姐1周前
#掉称小技巧 #掉秤最快的方法 #瘦腿 #减肥餐
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好好吃饭慢慢瘦1周前
吃对了减肥真的很简单#减肥误区 #瘦腿饮食搭配 #卡路里究竟是怎么消耗的
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80斤的木木10月前
身高168厘米 体重84斤。瘦子的一日三餐#体重打卡 #瘦 #记录饮食 #瘦腿 #吃瘦不饿瘦
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减重外科医生 尹剑辉3周前
吃什么东西可以瘦？不管什么食物，少吃就可以 #减重 #减脂 #饮食健康 #科学瘦身健康减肥
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彻爷减肥日记9月前
全球公认瘦腿最有效的方法。
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胃肠外科罗立杰医生3周前
如果你想瘦十斤，请这样吃晚餐！#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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大颖在自律1周前
为了夏天穿美美的小裙子，要开始努力减肥喽。定个目标60天从131到115🌹吃➕练，重点是瘦腿#减脂餐 #减脂 #每日减脂餐 #哈弗蔬菜汤 #减肥
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iou2月前
梨形瘦腿饮食思路分享 吃很重要，养成好的饮食习惯！借助AI，80 20原则，慢慢改变饮食结构，吃得对辅助运动才能高效瘦腿。#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #健身#吃饭
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哆柴6月前
猛掉10斤!脾胃一旦开窍减肥真的瘦太快!脾胃虚弱真的别按照常规方法去减肥! 不然只会越来越虚，还越来越胖! 先把脾胃调理好，一步一步跟着 作，真的瘦得超快! #瘦腿瘦腰瘦肚子#减肥逆袭 #减肥减脂吃这些#中式养生
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彻爷减肥日记10月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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婷婷聊养生(学习进群)3月前
冬季减肥，既能提升气血又能减肥瘦腿的方法#减肥 #养生 #健康养生 #瘦 #中医
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阿玉健康说10月前
梨形身材想瘦腿正确饮食方法 #减肥[话题]# #减脂[话题]# #梨形身材[话题]# #瘦腿[话题]# #变瘦变美变好看[话题]#
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30斤拜拜梨4周前
节后急救教程！饮食运动一条龙服务～暴汗瘦腰瘦腿闭眼跟！ #学生党#打工人#自律 #Keep是懂我的 #节后状态重启计划
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中医减肥专家李辉主任5天前
10种#0热量 食物，#减脂人必看 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #食物热量
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瘦姑娘10月前
#智慧饮食 #饮食健康 #瘦全身 #瘦腿
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艺术家是不能吃很多的8月前
瘦30斤后天瘦美女吃啥？减肥动力来咯 #减肥 #减肥瘦身 #减肥吃什么 #减脂 #减肥动力
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小王今天吃什么6天前
初试体重61kg 今日体重57.35kg 早餐🥣内蒙炒米酸奶碗 午餐🥣 牛肉煎蛋芝士汉堡 运动🏋️‍♀️ 安娜20分钟瘦腿 爬楼梯40min #产后减肥 #减肥吃什么 #早餐吃什么
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大表姐瘦瘦塑形6天前
睡前瘦腿🔥每天2组，巨酸爽‼️腿围直降⬇️亲测有效 今日份瘦腿跟练来了，一起跟练打卡‼️#瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #梨形身材怎么瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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营养师静儿4天前
#减肥 要想掉秤快，多吃这10种碱性食物#减肥方法分享 #减脂期#碱性食物 #会吃才会瘦
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悦悦的低卡好物4天前
这才是#自律期 该吃的高蛋白食物#去皮鸡腿
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香盐在努力8月前
hi宝宝们晚上好呀，第三期吃练日常 想要瘦腿的宝子们都可以参考下今天的运动哦#减肥一天吃什么 #减肥经验 #减肥经验分享 #减肥vlog #减肥
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嘉怡_8月前
164/88 瘦17斤维持体重一天吃什么 #vlog日常 #一天吃什么 #维持体重 @DOU+小助手 @抖音小助手
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悦悦的低卡好物6天前
这才是#自律期 该吃的高蛋白食物#去皮鸡腿
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李先生养生解码6天前
一定要常吃这十种对腿脚好的黄金食物 一定要常吃这十种对腿脚好的黄金食物 #腿脚 #女性 #中老年 #健康饮食
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国际健将孙老师9月前
三分练七分吃，早上你就这么练这么吃#居家锻炼#拉伸#腿部训练#减肥餐
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红莓婆婆8月前
从168-96斤｜忍饿小技巧！ #夏日减脂大作战 #减脂 #减肥吃什么 #减肥路上的绊脚石 #减肥逆袭
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彻爷减肥日记11月前
腿围缩小十厘米，最快的瘦腿方法 #肌肉腿#梨型身材
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静静减脂塑形运动8月前
妥妥的掉秤晚餐，不知道怎么吃的姐妹看过来~#减肥 #健康饮食减肥 #运动 #马甲线 #变美变瘦变好看
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老刘轻食餐8月前
#减脂餐 适合正在#减脂 的女性朋友#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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大王说营养4月前
梨形身材，瘦腿技巧，吃+练 #梨形身材 #瘦腿 #减肥 #女子塑形
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中医减重李怀洋5天前
减肥期间该怎么吃，让你吃好还不长肉 #肥胖 #中医 #减肥 #减脂
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时光慢邮4天前
越吃越瘦的减脂食物 #减脂食谱  减脂期放心吃的食物 #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #瘦身食谱
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养生大国医8月前
调整5个生活小习惯，不节食也能轻松变瘦变健康 #饮食 #健康科普 #涨知识
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小兔5天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期。每天200个，手臂细了，背薄了，体态都变挺拔了#瘦手臂 #瘦背瘦腿#居家瘦身#全身燃脂
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现在就开始练5天前
姐妹们，信我，吃一个月水煮菜不如练哑铃两周，瘦手臂，瘦腰，瘦腿，瘦全身#减肥干货常识分享 #哑铃健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦腿提臀 #瘦全身运动
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悦悦的低卡好物5天前
这才是#自律期 该吃的高蛋白食物#去皮鸡腿
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瑶瘦了1月前
3:吃得对，减脂效果超翻倍#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #好身材要不断雕刻 #减肥打卡计划
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