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70岁爷模特日记2月前
给中老年学模特的建议系列10。一个动作一分钟，让腰自带力量，走路腰部直立。中老年模特呼吸基本功，普通人跟着练也适用！ 模特走台中有一股力量把你腰撑起来，这个很重要！能把腰撑起来的力量就是丹田呼吸，其实很多人都知道丹田呼吸的好处，但呼吸如何进到丹田呢？ 今天，我只分享一个动作，只需一钟！掌握了它，你也能找到那股从身体内部把你腰撑起来的力量！ 这就是丹田呼吸！ 具体怎么做，大家跟我一起练！ 把手捏住鼻子，这时候你想吸气，没有劲吸不进去，这时候说明你的丹田没有意识，丹田没有苏醒，把气吐完，捏住鼻子，留出一点小缝，使劲吸，这时候你会感觉到你的丹田直接进入直接吸气，你肚子还有你的腰会有一股力量把你撑起来，就这一个动作！ 掌握了丹田呼吸，无论是模特走台，还是我们平时走路，买菜，逛街，只要你用上丹田呼吸，你的腰就永远有一股力量撑着。走路腰就立起来了！ 所以，这不只是给中老年学模特的建议，也是给所有想站得更直，走路走路更精神的中老年的建议！ 如果这个动作训练让你体会到腰部有一股力量了，请在评论区告诉我有用！分享分享！#中老年模特#中老年形体训练#丹田呼吸法#普通人也能练#原创视频真人出镜
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健美健身-孙瑞芬教练5天前
腰直不起来怎么办 #居家运动 #中老年
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吃出健康的老李1月前
如何增强腰部力量？#八段锦 #营养 #冥想
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脊柱专家刘秀芹1月前
腰突患者必看！五点支撑详细动作教学 #腰椎间盘突出
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孙瑞芬百货商行号5天前
直不起腰你这样去练练 直不起腰你这样去练练#腰 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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囚徒阿峰3周前
证明你的腰背有没有力，试试这个动作！#囚徒健身 #居家健身 #我的健身日记 #创作者中心 #居家锻炼健身
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徐老师讲瑜伽1周前
一次性给你讲明白平板支撑细节 撑对了小蛮腰撑错了好费腰[呲牙]#平板支撑 #健身 #瘦全身 #居家锻炼
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筋骨齐鸣徐医生1月前
我的腰部锻炼方法 亲测有效，可以点赞收藏，慢慢学习体会！#腰椎间盘突出#腰背肌锻炼
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Fitness_凡3周前
平板支撑真是很多人最容易出现错误的动作，本期视频教会你完整标准的平板支撑训练#运动帮帮团#平板支撑 #核心力量训练 #健身教学 #运动健身
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一天8个蛋1周前
侧腰撑得住，身形自然直，强化侧链刚性，稳住骨盆中立。激活臀中肌与内收肌，拒绝代偿，练出稳稳的躯干支撑力。#热门话题全民健身 #每个动作都是用汗水换来的 #侧腰赘肉 #臀中肌 #核心稳定 @DOU+小助手
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类宇_FIT2天前
平板支撑细节解析，你是练腰还是练腹？#健身干货 #居家锻炼 #核心训练 #平板支撑 #健身教学
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诗诗在改变4天前
92年宝妈居家锻炼日常 世界公认最好的腰突疗法 麦肯基疗法 动作一趴3分钟 加腹部呼吸放松腰部 动作二3分钟 慢慢用手撑起来 撑到腰承受范围之内 上下可以循环做 动作三勾绷脚 一组20个 做3组 放松腿部 动作4臀桥 一组10个 做3组 上吐气收紧核心 下吸气放松 #产后腰突康复#麦肯基腰椎疗法
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野行日记1月前
带 一戴就轻松，腰不酸了！ #神器 #腰椎保护 #办公必备 #久坐救星 #腰部支撑
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Leo赵可以（运动蜕变）1周前
不走弯路！一分钟掌握平板支撑的正确姿势！ #腹部核心训练 #腹部核心训练 #瘦腰 #瘦腹部 #平板支撑
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伊伊健身运动（力量塑形）3天前
腰马合一 一般人很难撑过一份钟，看看你能坚持多久？#静蹲 #核心力量 #平衡训练 #臀腿训练 @战神伊（减脂塑形）
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会会好物3天前
#运动护腰带 #护腰带 护腰带秋冬保暖透气支撑护腰腰撑神器男女专用缓解腰部矫形器#居家好物 #万物皆可粉嘟嘟 @DOU+小助手
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好物推荐官4天前
撑护腰腰撑神器
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桃花扇百货小店6天前
【官方正品】薄款透气无痕护腰带女士男士腰部支撑学生久坐神器
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好物推荐官4天前
撑护腰腰撑神器
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颜颜好物～优选6天前
【支撑收腹】腰线精灵透气双层加压束腰产后恢复美体塑形运动护腰 #美体塑形 #束腰 #腰线精灵 #好物推荐🔥
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小玉浪百货4天前
【官方正品】薄款透气无痕护腰带女士男士腰部支撑学生久坐神器
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好物推荐官1周前
撑护腰腰撑神器
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华邦百货2天前
OES护腰带秋冬保暖透气支撑护腰腰撑神器男女专用缓解腰部矫形器
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桃花扇百货小店6天前
【官方正品】薄款透气无痕护腰带女士男士腰部支撑学生久坐神器
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苏苏百货推荐3天前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背 #分享生活小技巧 #好物推荐分享 #家居好物推荐 #强烈推荐 #好物分亨
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桃花扇百货小店5天前
护腰带秋冬保暖透气支撑护腰腰撑神器男女专用缓解腰部矫形器
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好物推荐官4天前
撑护腰腰撑神器
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华姐家百货5天前
秋冬保暖透气支撑护腰腰撑神器
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司司珍品店3天前
【官方】薄款透气无痕护腰带女士男士腰部支撑学生久坐
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晓蝶珍品优选2天前
护腰带 OES护腰带秋冬保暖透气支撑护腰腰撑神器男女专用缓解腰部矫形器#腰部矫形 #腰部保护 #腰部保健 #男女专用护腰 #男女护腰
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优选好物1周前
OES护腰带秋冬保暖透气支撑护腰腰撑神器男女专用缓解腰部矫形器#oes护腰带 #护腰神器 #腰部矫正器 #支撑护腰带 #男女护腰带
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肖家二妹妹2周前
胸腰椎骨折康复锻炼五点支撑分享给大家。#肖家二妹妹 #康复锻炼
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黄氏百货（好物在橱窗）6天前
久坐护腰坐姿椅护腰坐垫靠背人体工学腰靠办公室腰靠腰部支撑神器
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彩婷好物分享1周前
保暖宽钢板护腰带运动护腰男女腰部支撑减压腰椎间盘神器透气四季#护腰神器 #护腰带#钢板护腰带#腰间盘护腰带
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周壮壮助力中老年5天前
#居家锻炼 #中老年人锻炼#健身
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李哥带你锻炼（猛）3天前
悔哭！练俯卧撑伤腰才知道这个宝贝 ,# 弹弹撑 #护腰健身 #俯卧撑安全练 #男性健身 #核心支撑
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一诺健身工作室3天前
#适合腰椎的力量训练 腰椎力量运动方法，针对腰部力量不好的情况#健身#南湖私教#嘉兴健身
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豪情购物2周前
久站、训练腰累到不行的朋友看过来！李宁支撑护腰带，10根支撑条+双重加压，稳稳托住腰部，久站不累，训练更安心～#李宁护腰带 #运动护腰 #久站必备#穿出自信穿出美丽#好身材走亲访友穿搭衣服时尚又好看！
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腻腻𖦹好物分享3周前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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家佳好物🏠1月前
适合秋冬季节需要腰部支撑与保暖的男女用户，提供透气支撑缓解腰部不适 #护腰带 #腰部不适 #秋冬保暖支撑 #男女通用 #腰部护理神器
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滴酒不沾的Z先生2天前
平板支撑腰部力量训练第九天 #看似简单的动作做起来并不容易
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花想容百货3周前
日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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腻腻𖦹好物分享3周前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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薇薇精选优品6天前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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彩婷好物分享1周前
保暖透气护腰带，薄款钢板支撑运动减压，腰椎间盘护腰神器腰椎固定带#腰椎间盘护腰带 #护腰支撑腰带 #护腰带推荐 #产后肚子大怎么办 #久坐戴护腰带好不好
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梅梅呀3天前
#dou上热门 腰部喜欢的动作，练起来吧，再也不想体会腰突的滋味#腰椎间盘突出#锻炼#腰疼
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南粤康复大师3天前
腰部初级锻炼，三个简单动作保护你的腰椎#腰肌劳损 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #运动康复
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腻腻𖦹好物分享3周前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背#护腰神器 #人体护腰坐姿椅 #坐姿椅 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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zhoumolibai75天前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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宁宁呀3天前
别让腰硬扛！选对护腰=给腰请了“保镖”，支撑透气还护暖，早用早舒服！#乐撑护腰 #久坐护腰 #产后恢复 #护腰神器
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真划算杂货铺2周前
【官方正品】薄款透气无痕护腰带女士男士腰部支撑学生久坐神器#薄款透气护腰带#无痕支撑护腰带#加热支撑护腰带
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依依优选1月前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背#学生党必备 #护腰神器 #护腰椅子靠背 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小❤博🌹霖💘3天前
腰不舒服保守锻炼吊单杠牵引#单杠健身 # #居家锻炼
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运动康复杨加亮4月前
腰突发作应该怎么办？身子都直不起来了该怎么做？#腰突发作 #腰疼 #弯腰起身 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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功夫女侠3天前
百练不如多拉伸，不跑不跳每天早上起来吊腰牵引2-5分钟好处多多#吊单杠#拉伸#健身
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孙老师讲运动康养3天前
明星都在练的，久坐的姐妹们练起来。#久坐#腰痛#腰肌劳损#腰椎#缓解腰痛
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胖婷呀4天前
用手撑一下起来都费劲，那些直接起来的怎么做到的😂#起腰 #起腰挑战
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桃汁妖妖1月前
BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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Nirvana Rebirth2天前
腰凸核心力量练习，一起动起来吧！#腰椎间盘突出 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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葡厢英好物5天前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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桂萌如初3周前
【日常168今天68】BKI人体工学护腰坐姿椅矫正学习办公久坐神器撑背
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火锅超人3周前
一觉起来浑身酸痛的原因可能找到了……? 话说主包有个缓解腰背部因为骨盆前倾等原因而贴不紧床面的小绝招: 两个胳膊两条腿把自己撑起来，双手双脚呈现反方向的平板支撑姿势，然后支撑几秒钟后让腰部先接触到床面，其他部位缓缓再放下来，真的对缓解腰背不舒服很管用 #我在抖音看动漫 #充能计划 #起床困难户 #轻漫计划
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推拿正骨-吴强3天前
腰部缺乏力量训练，腰部易扭伤 #体态调整 #成都中医 #中医正骨 #腰扭伤 #真实生活分享计划
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