您是不是在找：

声缪健身跟跳1月前
🔥冬天懒得动？20分钟躺瘦全身！居家地面跟练，宅家出好身材 “天冷不想出门？一张瑜伽垫就能搞定！ 这套专为女生设计的居家地面训练 零器械✅零跑跳✅新手友好✅ 💡20分钟跟练包含： 1️⃣躺着练出马甲线 2️⃣趴着塑造蜜桃臀 3️⃣坐着消除拜拜肉 4️⃣侧躺击退腰侧赘肉 🌟适合人群： ✔️想瘦但怕冷出门的懒人姐妹 ✔️想局部塑形的上班族/学生党 ✔️大基数友好（关节压力小） 这个冬天偷偷变美 开春惊艳所有人❄️➡️🌸 #居家健身 #女生健身 ⚠️训练前记得简单热身，根据自身能力调整强度哦～ 👇收藏跟练版，明天就开始你的蜕变计划！”#你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 23:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
龚老师的瑜伽1月前
躺着瘦肚子，细节最重要！（收藏版） #产后瑜伽 #瘦肚子 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽 #瑜伽直播课
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
樱酒Thea5月前
四个动作快速瘦腰练腹（新手友好版） 只需要一个瑜伽垫在家快速练出马甲线！ 这四个练腹动作是我做模特后做常做的训练。快速燃烧腰腹脂肪的同时有效雕刻核心线条。大家快练起来~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #居家健身有新招 #运动健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小叮当爱瑜伽1月前
过年囤的肚腩有救了！躺着就能虐平下腹 ✅ 不累脖子版本：新手姐妹通常核心没力，卷腹抬头时容易脖子代偿，所以，我们可以选择躺着练，后期核心有力了，再把头抬起。 #居家锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小懒猫的运动日记7月前
瘦腰腹太快了 •睡前6min跟练！！一周平坦小腹 亲测有用💗新手友好👭瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 ✅训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 ✅动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #瘦腰腹
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1312
十三变美日记2周前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效 #瘦肚子 #瘦腰腹 #躺着就能瘦肚子 #帕梅拉瘦肚子
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
华华瑜伽瘦身塑形3周前
#瘦肚子 #零基础线上瑜伽 #床上瑜伽 过完年肚子大了一圈 不用焦虑，学会这四个动作，每天躺着就能瘦
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
游吖瑜伽2月前
85年｜41岁，少女感藏在瑜伽垫里！ 6个万能瘦全身动作，零基础也能练 年龄只是数字，优雅和纤细才是底气。#瑜伽 #瑜伽体式分享#6个动作练全身 #零基础学瑜伽 #保持少女感的方法
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
西瑜伽9月前
躺着瘦腰减肚子，超级酸爽#瑜伽垫上的快乐 #每日分享 #练出马甲线 #核心力量 #瘦肚子
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿玉瘦冇得袅4月前
三个动作练出马甲线#居家运动 #马甲线 #瘦腰腹 #居家健身有新招
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身1周前
躺式有氧运动#床上懒人运动#产后修复#躺着瘦全身#甜甜躺式有氧运动直播回放
00:00 / 56:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
张小敲🍭5月前
想要瘦肚子的姐妹们，赶紧试试这套动作，不跑不跳，全程躺着练习，在家一个瑜伽垫就搞定了，为了穿衣好看赶紧练起来吧#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
暴走的Vin2月前
睡前4分钟!小肚子不见了,臀也翘了!躺着练出腰臀比~ 年前速减小肚子,提高臀线,盆底肌也紧致哦!一面墙和瑜伽垫在家练出好身材~快来一起打卡吧#瘦肚子 #翘臀 #居家运动 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
小懒猫的运动日记7月前
瘦肚子真的快～睡前5min跟练❗️ 亲测有用 心新手友好！瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 V训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 V动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出 马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #练出马甲线
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
37 岁梦雨练瑜伽2周前
据说这四个动作，可以躺瘦！ 那我赶紧行动起来！ 每天抽个半小时，躺着就能练，专门瘦肚子、练马甲线。 这几个动作，无论你躺在床上、瑜伽垫上都能练，每一个精准发力腹部，帮我们收紧核心、平坦小腹、向马甲线进军！ 虽然有点累，但动作不难，强度不大，新手、产后、没有运动基础的都能跟。 哪怕每天只有 10 分钟，坚持下去，你会明显发现：肚子紧了、腰细了、人也更挺拔更有精气神。 想瘦肚子、练马甲线的 从今天开始，别再只收藏不行动， 跟着我一起，躺着也能悄悄变美、越练越自信！ #居家运动#坚持的力量#马甲线#紧致腹部#核心练习
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
糯米团仔🙎🏻4天前
产后居家运动打卡！睡前躺瘦腹部🔥#产后恢复身材 #逆袭马甲线 #在家减肥 #躺着瘦计划 #产后
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
瘦瘦的变美日记3月前
躺练真香❗️床上6分钟=暴汗1小时💦腰腹臀腿全搞定 最近挖到宝了——懒人专属“躺练大法” ⚠️饭后1小时后练习 ⚠️床垫太软建议铺瑜伽垫 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #睡前运动 #懒人瘦腿
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
小花在家练瑜伽1周前
帕梅拉瘦肚子太牛了！躺着就能练！ 每天两遍7天虐出马甲线#瘦肚子#瘦腰腹#马甲线#瑜伽#瘦身
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杨诗一Roslyn5天前
躺着瘦腰减肚子🔥这组训练太牛了👍每天3遍5天瘦一圈💦 #瘦腰瘦肚子#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #马甲线
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2786
绘梦映彩间1周前
练这个动作肚子超级酸，仰卧自行车#瘦肚子 #核心 #瑜伽垫 #瑜伽
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
明茗在家练瑜伽1周前
躺着就能练！躺瘦！每天两遍，7天虐出马甲线 #瘦肚子#瘦腰腹#马甲线#居家运动#紧致腹部
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
吴嘻嘻健身4天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
玥歌官方旗舰店2周前
不跑不跳就能练腹！零基础友好，躺着就能做，轻松收紧小肚腩 #瑜伽垫 #健身 #塑形训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
宝钗练瑜伽2周前
4个动作，躺瘦！躺瘦！躺瘦！ 不用跑不用跳，躺着就能练，专门瘦肚子、练马甲线。 这五个动作，躺在床上、瑜伽垫上都能练，每一个都精准发力腹部，帮你收紧核心、平坦小腹、慢慢练出好看的马甲线。 动作不难，强度不大，新手、产后、平时不怎么运动的都能跟。 每天 5～10 分钟，坚持下去，你会明显发现：肚子紧了、腰细了、人也更挺拔更有精气神。 想瘦肚子、练马甲线的 从今天开始，别再只收藏不行动， 跟着我一起，躺着也能悄悄变美、越练越自信！ #居家运动#马甲线#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
随缘瑜伽小课堂2周前
肚子大的像怀孕？每天躺着练这2个动作，小肚子没了，腹部平坦了 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩 #瑜伽 #瘦身
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
佩佩的瑜伽逆袭1周前
五个动作，躺瘦！躺瘦！躺瘦！ 不用跑不用跳，躺着就能练，专门瘦肚子、练马甲线。 这五个动作，躺在床上、瑜伽垫上都能练，每一个都精准发力腹部，帮你收紧核心、平坦小腹、慢慢练出好看的马甲线。 动作不难，强度不大，新手、产后、平时不怎么运动的都能跟。 每天 5～10 分钟，坚持下去，你会明显发现：肚子紧了、腰细了、人也更挺拔更有精气神。 想瘦肚子、练马甲线的 从今天开始，别再只收藏不行动， 跟着我一起，躺着也能悄悄变美、越练越自信！ #居家锻炼 #马甲线 #核心力量训练 #腹部训练 #坚持自律
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿朱动起来1周前
五个动作，躺瘦! 躺瘦! 躺瘦! 不用跑不用跳，躺着就能练，专门瘦肚子，练马甲线。 这五个动作，躺床上，瑜伽垫上都能练，每一个都精准发力腹部，帮你收紧核心，平坦小腹，慢慢练出好看的马甲线。 动作不难，强度不大，新手，产后，平时不怎么运动的都能跟。 每天5~10分钟，坚持下去，你会明显发现：肚子紧了，腰细了，人也更挺拔更有精气神。 想瘦肚子，练马甲线的 从今天开始，别再只收藏不行动， 跟着我一起，躺着也能悄悄变美，越练越自信! #瑜伽 #居家运动#马甲线 #瘦腹部
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大连羽毛球曹教练5天前
不想跑、不想跳，躺着就能瘦肚子、收紧核心 这套超温和的居家腹部塑形跟练，新手、产后、久坐党都能轻松上手～ 全程躺姿，床上/瑜伽垫都可以练 四个精准激活腰腹的简单动作 低强度不伤腰，每天10-20分钟，贵在坚持 慢慢解锁：平坦小腹、纤细腰线、挺拔体态，元气满满💃 别只收藏不行动，碎片时间动起来 躺着悄悄变紧致，越练越舒展自信～ #居家零门槛运动 #懒人收腹神器 #核心轻塑形 #新手友好健身 #躺出好身材
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱健身1周前
床上懒人运动#躺着瘦全身#产后修复#告别 大肚腩水桶腰#微微躺式运动直播回放
00:00 / 51:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
💕小妖精吖1周前
平衡垫瑜伽训练健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#防滑瑜伽垫 #马甲线
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
懒人爱运动3周前
不跑不跳·15分钟躺平练腹，最后还有温柔拉伸 全程躺着练腹，不用站不用跑，新手/久坐/都能跟。 动作简单不累，最后还有拉伸，练完肚子酸酸的很舒服～ 每天跟一遍，慢慢跟小腹说拜拜～ #腹部训练 #躺瘦 #懒人健身 #新手健身 #睡前拉伸
00:00 / 16:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
婧安（自律版）3天前
瘦肚子有效版 躺床上25天瘦肚子，好好打卡，也能练出马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作 #躺着瘦肚子 #床上躺着瘦 #练出马甲线 #腹部燃脂
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1640
长安李李4月前
站着不动你永远是观众， 想要好身材必须行动起来 居家懒人瘦肚子 只需要一张瑜伽垫 跟着练起来就能看见效果 #居家健身有新招 #懒人健身 #好身材练起来 #运动无处不在 #生活是一种态度
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
圆子瑜伽日记4月前
悬垂腹跟我练！每天5分钟还原平坦小腹🔥 悬垂腹、小肚子突出的姐妹们我们真的有救了！跟着线上瑜伽老师学的这四个动作，每天5分钟躺着练，亲测保持7天小腹肉眼可见变平坦变紧致！✨ 在家铺一张瑜伽垫随时开练瘦肚瘦腹，记住秘诀！动作越慢效果越好！感受腹部深层发力感～ #namasday线上瑜伽 #瑜伽线上课 #零基础瑜伽入门 #瑜伽自媒体 #瘦肚子
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
静在努力1周前
不跑不跳！每天5分钟，靠这一个动作搞定： ✅ 收掉小肚腩 ✅ 臀线提拉 ✅ 手臂紧致 趴在瑜伽垫上就能练，不用器械、不用出门！ 坚持7天，肚子平了、臀翘了，线条真的会变好看！ #居家塑形 #瘦肚子 #提臀训练 #核心收紧
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1037
圆小园2周前
#居家减肥 #瘦腿瘦肚 #懒人躺瘦计划 #瑜伽垫 #瘦身小妙招 欢迎大家来评论区哦！
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
洛盛百货6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
悦1周前
一个瑜伽垫可以瘦的简单运动#瘦肚子瘦手臂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
青绿青青1周前
跟着节奏卡点练，不跑不跳，全程躺着就能练小腹，真的太适合懒人了！ #躺瘦小腹 #居家瘦肚子 #懒人瘦腹#居家锻炼#真实生活分享计划
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
咩咩羊不打烊2月前
床上懒人躺着瘦肚子🔥边玩手机边练居家跟练｜甩掉拜拜肉💪 #dou上热门 #上热门抖音小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
游鱼smile☀3周前
5天亲测有效🔥0基础躺着瘦肚子“跟练版”！ 谁懂久坐大肚腩的痛！ 全程躺卧，动作简单到闭眼会，懒人也能轻松瘦！#就这个春节健身爽 #高精力人的过年安排 #回家的健身人已经卷起来了 #健身大神支个招 #运动帮帮团
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1779
遇见瑜伽 -吴晓明2周前
还在为肚子大发愁？ 不想跑、不想跳、不想出汗？ 今天教你躺着就能瘦的动作！ 全程平躺，0基础、0难度， 睡前10分钟， 瘦肚子、收腰、消假胯宽， 越躺越瘦，懒人直接冲！#每日瑜伽小知识#西安高新区枫林绿洲星悦瑜伽
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
一菲3月前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3687
徵羽有猫1周前
一首小美满 一段放松时刻 把疲惫轻轻放下 生活本来就该温柔又舒服#减肥塑身 #垫上减脂塑形 #瘦腰瘦腹部 #产后恢复 #躺着瘦全身的方法分享
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小宇百货1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
梦想还是要有的4月前
救命🆘这一个动作让我的妈妈臀30天消失了。 30天居家健身，只需要一张瑜伽垫，躺着就能练，改善妈妈臀假胯宽小肚子，姐妹们快来试试吧！#产后恢复 #居家锻炼 #居家运动 #0元健身 #身体塑形
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
林曦瑜伽笔记1周前
过年吃胖了的你瘦回来了吗#瘦肚子 #线上瑜伽练习 #居家瑜伽 #好身材练起来 #
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
陈巧葳Pamela4月前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿白居家健身护肤4天前
宝妈肚子松？3个动作躺着收 生完孩子肚子松、垮、突出？ 别做卷腹！ 3个动作躺着就能做 肚子越练越紧 #阿白居家健身 #力量训练 #宝妈塑形 #减脂 #居家健身有新招
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小喵轻运动4月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7579
安瑜~yoga4天前
五个动作，躺瘦！躺瘦！躺瘦！ 不用跑不用跳，躺着就能练，专门瘦肚子、练马甲线。 这五个动作，躺在床上、瑜伽垫上都能练，每一个都精准发力腹部，帮你收紧核心、平坦小腹、慢慢练出好看的马甲线。 动作不难，强度不大，新手、产后、平时不怎么运动的都能跟。 每天5~10分钟，坚持下去，你会明显发现： 肚子紧了、腰细了、人也更挺拔更有精气神。 想瘦肚子、练马甲线的 从今天开始，别再只收藏不行动， 跟着我一起，躺着也能悄悄变美、越练越自信！ #居家运动#坚持的力量#马甲线#紧致腹部＃核心训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
是光崽呀2月前
一张垫子，一套动作，甩掉肚腩肉🔥 收藏练起来！👊#真实生活分享计划 #居家健身 #瘦肚子 #腰腹塑形 #零基础健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
夏子安爱运动4天前
帕梅拉瘦下腹真的牛🔥7天腰围小一圈❗️ 真的不是我夸张，这套是我练过最酸爽的！全程躺着就能完成，中途增加了休息时间，姐妹们放心跟 每天1-2遍，坚持一周肚子肉眼可见收进去了 #去除大肚腩的简单方法 #瘦肚子 #瘦肚子实录 #瘦下腹
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
@惠子2周前
五个动作，不用跑不用跳，专门瘦肚子、练马甲线。 这五个动作，躺在床上、瑜伽垫上都能练，每一个都精准发力腹部，帮你收紧核心、平坦小腹、慢慢练出好看的马甲线。 动作不难，强度不大，新手、产后、平时不怎么运动的都能跟。 每天 5～10 分钟，坚持下去，你会明显发现：肚子紧了、腰细了、人也更挺拔更有精气神。 #居家运动#坚持的力量#马甲线#紧致腹部#核心练习
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小宇百货6天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李小言🌸3天前
新手必看‼️床上瘦腹 6个动作0️⃣基础跟练版✔️ 给新手的定心丸：这套动作全程躺在床上 腰部贴床 完全不伤腰! 动作幅度小 节奏慢 边看剧边做 不知不觉就完成了 新手闭眼入! 不需要瑜伽垫!不需要运动鞋!关上门 躺在床上就能开始 新手友好度🌟🌟🌟🌟🌟 #产后恢复 #腹肌马甲线 #瘦腹 #自律遇见更好的自己 #肚子大 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
葵花爆爆3天前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身 别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张司练不大1周前
懒人躺着瘦肚子🔥#瘦肚子 #懒人瘦身 #居家锻炼 #不跑不跳轻松瘦 #跟练
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞73

简介:

您在查找“初学者零基础瑜伽垫躺着瘦肚子”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 07:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: