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詹友友2天前
只会健身？只会跑步？都不行！ 这是一项考验综合体能的运动，1000米*8组跑步+8个高强度力量和耐力项目，能完赛就是好样儿的！#Hyrox #hyrox北京站 #这是一项考验 #体能训练 #运动男孩
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老畢-LB1周前
HYROX波比跳远“卡bug”(一) #HYROX #hyrox赛事 #HYROX备赛 #HYROX波比跳远 #HYROX规则 @HYROX健身跑 别人在波比，我在卡bug😁
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HYROX健身跑1周前
北京站还有2天！HYROX竞赛总监带你看懂规则 即将走上出发区 但还不了解 HYROX 竞赛规则？ HYROX竞赛规则解析 PRESENTED BY 众安保险 竞赛总监Jennie 来带你划重点 从出发区起跑 到投掷药球最后冲线 一个视频为你从头到尾 讲透每一个动作标准和易违规要点 助你避免罚时，丝滑完赛，取得PB！ 依然对规则有困惑？大声告诉我，为你答疑解惑⬇️ #HYROX #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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班长胡聪（备战版）2月前
这么火的体育比赛你不会还不知道吧. #Hyrox #天津Hyrox #健身 #hyrox北京站 #肌肉男
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DRQ2天前
hyrox初体验复盘 1、对于open组体重至关重要，必须控制在80kg以下。此次比赛体重88kg+，跑起来真是驮了一袋面… 2、所有交接必须积极，每个项目抢10秒，就能抢出小一分半的时间，回看录像推拉雪橇、滑雪、波比跳这几个项目交接确实慢慢悠悠，像遛弯… 3、推拉雪橇提前看清道路障碍，此次拉雪橇因地毯问题，雪橇直接去了隔壁道，等工作人员搬回来，耽误至少半分钟。 4、赛前饮食一定是快碳，戒油腻！赛前吃的煎饺子，跑步时几度饺子馅要yue出来，惨痛教训！ 5、要不断加强项目转换后的跑步能力，顶酸顶心率的跑步才有价值！ #减肥 #跑步 #运动 #hyrox
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青青紫荆Summer7月前
0基础参加HYROX比赛，需要注意什么 天才HYROX少女，会就干，不会就猛干！ #dou来运动吧 #hyrox #力量训练 #硬拉 #健身
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马里6天前
HYROX北京站男子双人精英组冠军🏆 HYROX 男双精英模拟转换分享 跑步机配速：4分配速 1. 滑雪机：马150、胡150、马150、胡150、马150、胡150、马100 2. 雪橇推：马6.25、胡6.25、马6.25、胡6.25、马6.25、胡6.25 3. 雪橇拉：胡6.25、马6.25、胡6.25、马6.25、胡6.25、马6.25 4. 波比跳：马/胡5-5循环完成 5. 划船：马200、胡300、马300、胡200 6. 农夫走：开始掉速换人 7. 箭步走：马/胡10步一换. 8. 墙球：胡30/马40/胡30#HYROX#hyrox北京站 #PUMA彪马 #爱跑猫 #迈胜
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峯哥想站台1月前
真的 16 岁就能报名？🤔 #HYROX #hyrox北京站 #HYROX上海站 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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靠谱的帅凯1月前
会员找罪受的hyrox，可能是健身房下一个风口 #运动 #hyrox #hyrox北京站 #hyrox赛事 #健身房
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梅姐科普2天前
一个把1000米当逗号的比赛，到底有多疯狂. #健身 #比赛 #Hyrox
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超级浩克｜燃脂行动派6天前
Hyrox室内健身跑 北京站 #Hyrox #hyrox北京站 #比赛 #燃脂行动派 #健身
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桑尼爱运动3月前
#桑尼爱运动 #2025Hyrox深圳站 「个人赛记录·桃子🍑」 赛事介绍 🏃（1km跑＋1组健身动作）×8组 ✅每一位参赛选手需从起点开始组1km跑＋1组健身动作 ✅以此类推，共需完成8km跑和8组健身动作，直至抵达终点 🏋️8个健身动作分别为 滑雪机 推雪橇车 拉雪橇车 波比跳远 划船机 农夫行走 负重箭步蹲 投掷药球 #Hyrox赛事
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Riki赵国瑞3月前
hyrox到底是什么？ 很多小伙伴看了我和老爸的视频后对hyrox产生好奇，收集了一些高频提问，一起回答啦！ 提醒大家，一定要做好日常训练，不要盲目上重量、冲动参赛，避免受伤。 祝大家运动开心！ #hyrox #运动 #比赛 #健身 #力量训练
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陈指导5天前
普通健身爱好者首次参赛Hyrox北京站 #Hyrox #hyrox北京站
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MAXFIT健身3周前
HYROX模拟赛｜路线➕动作规范全解析！ #皖力无限[话题]# 比赛进入倒计时！ 这次模拟赛想拿好成绩？别瞎练！ ⚠️先把规则弄清楚 这次条视频，我们把「单人组&双人组」的核心规则一次性讲透~ 💌报名进入倒计时！ 席位不多！报名后台私信客服👉🏻@MAXFIT健身 #合肥MAXFIT团课 #合肥hyrox#HYROX#hyrox上海
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雕花的马鞍4天前
#健身网红打卡地 #创作者中心 #创作灵感 HYROX北京站参赛记录，上。凭自己发掘自己。#一张照片说明你的专业 #力与美的结合
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老畢-LB1周前
HYROX波比跳远“卡bug”(二) @HYROX健身跑 #HYROX #HYROX规则 #HYROX备赛 #HYROX波比跳远 看完之后都会卡了嘛😁 体能怪请忽略。
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王大拿·铁3月前
目前HYROX排名国内精英男单第一保持者， 接下来会分享关于hyrox动作技巧类以及避坑的视频… HYROX中，药球这个项目其实对身体要求蛮高的，身体要配合多关节联动发力以外，还要准度，还要接住，还要连续性！ #王大拿铁 #HYROX#VAMOS巴猫司健身#hyrox大神支个招 #我是hyrox运动员
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刘源很ok4天前
一条视频带你沉浸式感受Hyrox官方比赛 #hyrox #hyrox北京站 #运动 #健身
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济南-健身课代表晓雨5天前
第一次HYROX比赛结束后总结了一点小心得，因为赛前身体状态比较差，本来就抱着稳完赛的心态，目标定得很保守——2小时内做完就行。没想到最后用了1小时35分56秒，比预想要快，我总结了一下原因：大概是我全程都是稳稳的持续输出，没敢一开始就猛冲，到终点也没累到虚脱 这次最大的收获，就是我赛前规划的慢启动、稳输出这个策略的正确性。很适配我这种红肌纤维较多的人，第一公里我故意放得很慢6分21秒的配速跑完一公里，5分钟1000m划船机当成正式热身在做，就是怕一开始就爆心率，后面直接崩盘。毕竟后面还有波比跳、墙球这些环节，不如匀速扛完全程。，我心里一直有个信念，一歇下来再启动，就会一直想休息，所以保持慢动作也不能停 具体到各个项目，这次的体感很清晰。雪橇是我的绝对优势项，不管是推还是拉，靠身体惯性就能顺顺利利搞定，属于赚时间的环节，弥补跑步慢，农夫行走更是我的舒适区，平时负重就比比赛重量大，比赛时走得又稳又快几乎不费体力，就像中场休息一样。但波比跳做完心率平时训练就容易冲到170，比赛直接干到180，大腿发紧发热想上头，幸好前面留了力，没在这儿猛冲，不然后面肯定要崩。 唯一的遗憾在最后的推墙球，心态有点小崩，球老是没推到靶心，硬生生耗了8分多钟，这是这次最拉胯的环节。教训就是，哪怕到最后一个项目，也得盯着目标做动作，反复失误比慢动作更浪费时间。 补给和体能管理上，我在划船机前补了一支能量胶，刚好撑过中间最累的几轮循环。补水只抿了一口润喉，绝对不敢多喝，怕会吐影响后面节奏。第2到7公里基本锁在5分半的配速，匀速跑比忽快忽慢省了太多体力，这也是我能提前完赛的关键。 另外，这次划船机也有重点突破。划船机拼的从来不是划得快，而是蹬腿的功率，阻力调3-5就够，千万别拉太满纯浪费体力。发力顺序：先蹬腿→身体微抬→手臂像甩鞭子一样拉到胸口下方，千万别先仰身子。复位时先收骨盆，再胳膊前送、弯膝盖，把链条拉到最长，别为了快10秒猛划，那点时间的付出和回报不成正比，不如留到跑步上提速。 整场比赛下来，我深刻体会到，千万别被别人带节奏，按自己平时的配速跑就好，感觉轻松就冲一会，第一次参赛稳定输出才是王道，因为没爆冲，所以赛后恢复特别快，完全没有累到躺平的感觉。以后多练下肢股四和腘绳肌力量，腿有劲的感觉太棒了！#HYROX #比赛复盘 #全程记录
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小美run run run6天前
#真实生活分享计划 #HYROX #训练 #女性力量 #HYROX北京赛场燃爆了 颤抖的手把今天视频发了
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动次打次^7月前
一条视频看完风靡全球的HYROX体能赛全流程（女生组） 自此，跑步成为了最简单的项目🏃#HYROX #健身 #体能测试 #女性力量
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RJ4天前
2026首赛HYROX，参加了男单精英，1:25:45完赛，远低于赛前模拟预期，推雪橇后的1km配速太快，拉雪橇后面直接崩了，这个项目不是比谁哪项快，而是谁每项能更稳，这就是竞技体育的魅力，下次加油#hyrox #hyrox北京站 #创作灵感#hyrox北京赛场燃爆了
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亦庄歌神（Eason）3天前
新手最好不要独自尝试HYROX 这是去年的北京站 用时1:26 #HYROX #hyrox北京站 #交出你的健身作业
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桑尼爱运动7月前
#桑尼爱运动 #Hyrox北京站赛事介绍 赛事介绍 🏃（1km跑＋1组健身动作）×8组 ✅每一位参赛选手需从起点开始组1km跑＋1组健身动作 ✅以此类推，共需完成8km跑和8组健身动作，直至抵达终点 🏋️8个健身动作分别为 滑雪机 推雪橇车 拉雪橇车 波比跳远 划船机 农夫行走 负重箭步蹲 投掷药球 #Hyrox赛事介绍
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HYROX健身跑6天前
HYROX北京站接力怎么跑？一条带你看懂！ 如何进行交接？如何连续跑两个项目？ 如何和队友一起站上终点舞台庆祝完赛？ 从入场到冲线，解答你跑接力组的所有疑问！ 仍然有问题？没关系！ 3月22日下午15：30 我们将在接力等待区（热身区）进行接力组的赛前讲解 助你的队伍顺利完赛！💪 #HYROX #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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Guide不是盖的10月前
碳板竞速跑鞋真的适合HYROX吗? 作为一个跑步+健身+装备三料博主，最近频繁被HYROX比赛刷屏。 有意思的是，我发现很多参赛者穿的都是各品牌的顶级碳板竞速跑鞋。这种类型的鞋真的适合这个比赛吗？是不是还有更好的选择呢？ #跑步装备 #跑鞋推荐 #碳板跑鞋 #薄底跑鞋 #hyrox
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阿爽4天前
Hyrox的赛场到底能有多燃？ #Hyrox北京赛场燃爆了 #潮流运动场 #hyrox ##1km当逗号的比赛 #hyrox北京站
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Aden大源儿1年前
国内首场Hyrox综合性健身跑|含全流程 现场氛围真好啊，而且大佬超多。赛事分为8个1km跑和8个功能性力量，非常考验心肺和力量了#hyrox #hyrox北京站 #子源又出去玩了 #跑步 #功能性力量训练
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Rafiki3月前
首场HYROX男单精英79′33,也是给这两个月的跑量打个总结！ 继续苦练跑步把SUB75留在成都#HYROX #塔塔健身
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峯哥想站台2月前
🟨⬛️HYROX 应该怎么报名 #HYROX#hyrox赛事 #vlog十亿流量扶持计划 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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姚努力的运动梦想4月前
上海见#hyrox #hyrox上海 #体能赛 #生命力 #运动健身达人
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峯哥想站台1周前
HYROX 比赛到底跑几圈 #hyrox北京站 #HYROX #HYROX备赛 #我是HYROX运动员#HYROX大神支个招
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远腾李老大💪3天前
HYROX比赛全流程#北京HYROX#首战HYROX#HYROX训练#HYROX项目介绍
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小黑练不够1月前
今天的hyrox备赛计划，春节期间只休息了一天，疲劳感和运动负荷已经要拉满了，再坚持10天，卷起来#hyrox #我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛
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Mr.E3周前
#训练记录 #hyrox北京 #hyrox #训练计划 #hyrox北京站
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济南XRISE王震4天前
全程复盘了HYROX首次个人精英，为了更好的前进#济南HYROX #HYROX北京站 #HYROX赛后 #HYROX复盘
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维伦1月前
#hyrox #hyrox北京站 #hyrox武汉 #健身 #运动 花那么多钱跑HYROX，真的是为了体能竞技？
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🍔书涵（自由教练）4天前
人生首场HYROX ‼️ #书涵自由教练 备赛一个月 顺利完赛‼️ 也只是个开始‼️#hyrox北京站 20天后 我们武汉见‼️#hyrox
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567Park(2.0升级中）1周前
长兴567park｜HYROX官方合作馆！PFT测试开榜，你的体能能排全国第几？ #长兴健身房 #湖州hyrox #长兴hyrox #hyrox #PFT测试
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王大拿·铁3天前
HYROX最硬核的大爷之一 你大爷，还得是你大爷！ HYROX难度系数最高的精英组！ 62岁参赛的全流程来了！快叫上你爸，一起HYROX！ #王大拿铁 #2号学员老王#猛男粉大拿 #60岁正是奋斗的年纪#北京HYROX @迈胜运动营养学苑@HYROX健身跑 @迈胜MACTION @METCON体能设备@
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wendy是温温呀3周前
HYROX新手必藏｜跑步+8️⃣站体能分配照着抄 新手要想不跑崩，一定要做好体能分配 hyrox比的不是谁最快，而是谁更稳 #hyrox #hyrox北京站 #训练场日常
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阿超练不够6天前
#hyrox#健身跑北京站 男子单人组，首次参加，年龄组40-44国内第四，71分36秒。 武汉精英组见。#hyrox赛事
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追风者老戴3天前
Hyrox男双被备赛，冲刺跑 今日备赛计划 800米*5 配速4分配内#hyrox #hyrox赛事
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赛普健身教练培训北京校区3周前
了解一下🔥火爆全网的HYROX HYROX 中国区官方唯一授权方 想在获得中国区 HYROX 健身房授权 阶段一（混合体能教练认证） 阶段二（混合精英教练认证） 阶段三（混合体能导师认证） #赛普健身教练培训基地 #健身 #健身跑
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Linkfit健身张教练2月前
什么是HYROX健身？带你快速了解hyrox训练！ #HYROX #健身 #健身比赛 #hyrox赛事 #hyrox训练
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HYROX健身跑1周前
HYROX北京站 | 常见问题一条视频看懂 2026年HYROX内地首站重回京城！🔥 #HYROX北京站 赛场已经准备就绪 距离8000+ HYROXer 明早开跑只剩最后14小时⚡ 如何抵达赛道？ 如何检录？ 跑步跑几圈？ 一条视频全解答，助你从容上场，拒绝焦虑！💪 #HYROX #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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夏禹3月前
HYROX 体能分配篇‼️ 第二期来到我们的体能分配篇 关于体能分配的一些经验 对于第一次参加的伙伴们希望有所帮助. #我是HYROX运动员 #hyrox #hyrox深圳站 #hyrox大神支个招 #1km当成逗号的比赛
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ATP便利店1年前
4分钟帮你了解HYROX健身跑比赛 把跑步和健身融合在一起，HYROX健身跑比赛终于来了！今天编辑部就来给大家从创立故事、规则、以及4大玩法，做一个全面系统的解读。你报名了HYROX的哪一个组别呢？欢迎在评论区留言交流，我们11月北京见～ #HYROX #体能比赛 #健身跑 #体能训练 #健身比赛
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HYROX健身跑2周前
HYROX北京站怎么跑？赛道动线看这就懂！ #HYROX北京站 赛道动线解析来了！ 单/双人组怎么跑？接力组怎么交接？ 每一轮跑步的需要经过几次入口拱门？ 3分钟带你看懂！ 北京站报🎫名仅剩最后5天 部分组别剩余名额紧张 HYROXer们千万不要错过了！ #HYROX#我是hyrox运动员#hyrox大神支个招
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郑州五号健身官方号5天前
健身跑开始 北京Hyrox个人精英赛，成功破PB！1小时19分，下次继续PB，冲冲冲 #Hyrox #hyrox北京站 #程教练的日常#感谢搭档#郑州五号健身
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毛毛姐（Mia）2月前
备赛！HYROX WOMAN PRO 女子（精英组）规则 ，压力顶满，咋也不差它那几公斤重量，淦💪
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老畢-LB6天前
HYROX波比跳远“卡bug”(三) @HYROX健身跑 #HYROX #hyrox赛事 #HYROX备赛 #HYROX规则 #HYROX波比跳远 第三霸来啦😁 你在比赛中能不能想得到用这三个bug呢？
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老畢-LB4天前
HYROX波比跳远“卡bug”动作示范 @HYROX健身跑 #HYROX #hyrox北京站 #HYROX波比跳远 #HYROX备赛 #HYROX规则 解锁了之后就要多做，攒熟练度，这样才能行云流水一气呵成，在比赛中才能想得起来卡bug这事儿，不然比赛当中自己就是被卡的bug！
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王艾斯1周前
#pft体能测试 PFT测试一镜到底看看你的体能如何吧，如果你也在为hyrox训练不知道练什么，直接来一套pft体能测试#hyrox #hyrox赛事 #这是个真实的事情
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余大飛子4天前
小体验了一把hyrox～好玩好玩[偷笑] 第一个项目规则没弄明白多跑了一圈[偷笑] 没有针对训练过，在热身区才第一次摸到训练的器械。但是训练还是相通的，摸一下就能上手！ 第一个项目多跑一圈用时13：33，第二个项目没有多跑了用时10分钟～还挺好[偷笑][偷笑][偷笑] 下次还玩[胜利][胜利][胜利] #SunsetTrack落日赛道 #华米amazfitx #hyrox北京站 #参赛回忆
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薛大西2周前
Hyrox日常训练，条件允许强烈建议路跑💪 贴合赛事真实场景，发力模式天差地别，心肺负荷更真实，节奏&配速把控，抗疲劳+适应力等等！#hyrox #hyrox北京 #薛大西 #赛事
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天津SoulFlow板娘3天前
HYROX比想象中更难.Respect #hyrox #hyrox北京站 #体能训练 #体育赛事 #健身
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LCL是小鹿2天前
刚结束北京HYROX，简单分享一下我的备赛安排计划和节奏，希望对你有用👇 ✅ 上午：间歇跑 配速基本控在5分以内，就是比赛目标速度。 我习惯早上空腹/轻食训练，所以会在跑前20分钟补一条SiS等渗能量胶（22g碳水），不用配水、也不腻，比较好进入状态。 跑完补电解质，简单吃点，准备下午训练。 ✅ 下午：专项训练 主要就是Wall Ball、Burpee、Ski、Row。 如果是混双，一定多练配合和站点切换。 强度大时我会补一支Beta Fuel黑胶（40g双源碳水）能量翻倍；像雪橇推/波比这种高消耗项目前提前补，体感会明显好很多。 ✅ 晚上：补给+恢复 正常吃高碳水+蛋白。训练期其实吃不下太多，所以好消化、能快速补能很关键。 比赛也一样：少量、多次、好吸收。 睡前会喝点酸樱桃汁做恢复。 训练重要，但恢复同样重要。 希望对准备HYROX的你有帮助，祝大家比赛顺利💪 #HYROX #备赛HYORX #耐力训练 #能量胶 #SIS能量胶
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HYROX 赛前问题-新人必看 #HYROX #hyrox北京站 #HYROX备赛 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招
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袁会超教练4天前
永远都不要自我设限 永远都不要放弃成为更好的自己 #hyrox北京 #hyrox #Beyourself
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PURE PRO健身(欢肆店)训练|营养2天前
Hyrox简介😎一起来“战”😼😼 #Hyrox #Purepro #健身
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昕婷TinaY3月前
🔥HYROX上海站｜混双全流程（高清版）🔥 🔆❓【HYROX是什么？】 HYROX健身跑是一项将跑步和八个功能性健身动作相结合的赛事.全方位提升训练者的力量、耐力、敏捷性和协调性等.让参与者在日常备赛训练中可以非常好的提升自身运动表现和心肺功能，也是当下非常热门的混合训练方式. 🏃‍♀️🏋️【如何系统备赛HYROX】 ①跑步训练 A、有氧基础：每周至少2次5—10km左右跑步. B、间歇跑：400m间歇（4—6组，每组尽全力冲刺跑，组间歇90秒—2分钟，提升耐乳酸能力）；1.2km间歇（8组，模拟比赛节奏.坚持这么练，你会发现拿下hyrox变的容易多了） ②力量及功能性训练 A、下肢力量：重点强化臀腿力量、肌肉耐力.（应对比赛项目：推雪橇、弓箭步、墙球） B、爆发力：增强短时功率输出.（应对比赛项目：滑雪机、划船机、波比跳远、墙球） C、核心稳定性：减少跑步时的能量损耗，增强躯干抗旋转能力. 🤯📝【HYROX的难点】 ①在于跑步与八个项目站点的交替，身体需要快速适应项目间的切换. ②比赛时跑步与八个项目站点的体能分配策略. 🥑🥗🍤【HYROX比赛营养策略】 ①赛前三天，最大化肌糖原储备，提升耐力. ②比赛当天，赛前2—3小时，提供稳定能量，避免比赛中出现低血糖或肠胃不适，赛前2小时喝500ml电解质水，赛前30分钟停止大量饮水. ③赛后恢复，30分钟内黄金缺口，快速补充碳水及蛋白质，及时拉伸和放松肌肉. 👊12月20、21日，我们深圳HYROX赛场见👋 #hyrox大神支个招 #我是hyrox运动员 #hyrox上海 #hyrox #hyrox嗨炼健身跑
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AROUSE｜LEE2天前
在HYROX赛场上，无痛PB #hyrox #hyrox北京站 #hyrox运动挚友 #AROUSE综合体能训练馆 #AROUSE
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简介:

您在查找“HYROX健身跑的参赛标准是什么？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 07:48

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