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我就一伞兵（最强09)3天前
2026年3月24日备赛第24天#高中生活 #备赛日记 #cbba全国健身锦标赛 #09年 #vlog日常
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咕噜咕噜1周前
比起米饭 我还是觉得面条更香#挑战全网吃饭最香 #创作者中心 #创作灵感 #面条子主播 #抖音美食推荐官 @抖音小助手
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眯眼看世界(养胃中)5月前
我的主食就是馒头面条，我一直不吃米饭，能吃米饭的姐妹们也可以吃米饭，蒸米饭之前提前泡一个小时再蒸，蒸出来的米饭更好消化#一日三餐 #发酵面条
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光光不咣2天前
在评论区秀秀你们蒸的大包子吧家人们#东北人在南方 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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不会粤语的宏砸4月前
南方顿顿都得吃米饭嘛？ 面条和馒头也是主食啊 #南北差异 #广东 #广西 #南方
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蹦妈爱厨房2天前
不辜负每一份信任，不怠慢每一个孩子，托管路上一直用心！
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三诺讲糖2天前
别再错吃主食！血糖越吃越高 控糖不是不吃主食❌是吃对主食！ ✅选对主食，合理搭配，才是长久之计！ #控糖 #碳水 #健康科普 #饮食习惯 #血糖管理
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清欢控糖食光2天前
#控糖饮食 #低升糖食物 #控糖 #升糖慢的主食 #控糖主食
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成人内科吴攀主任1月前
米饭面条馒头要控制量 #糖尿病 #血糖高 #糖尿病饮食
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美食一刻、快乐加倍1周前
东北玉米面条粗粮主食半干黄面条挂面尝鲜包邮 #玉米面条 #面条 #东北玉米面条 #粗粮主食 #东北美食
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营养师顾中一3年前
爱吃米和爱吃面哪个更健康？#米 #面 #科普 #营养 #健康创作者扶持计划
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沈小七2天前
6岁孩子体检身高120体重56大夫说让控制体重了，不吃面条不吃米饭只吃肉和蔬菜，这对一个挑食且不吃菜的娃来说有点困难哦#记录真实生活 #偏胖宝宝 #动手做美食 #唯美食不能辜负
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闲品岐黄4天前
#传统文化 #倪海厦
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儿科教授李兰铮6天前
很多老人家说给孩子吃面会寒湿，那到底会不会寒湿？怎样搭配才更有营养呢？ #宝宝脾胃 #吃面 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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八马难追2月前
平时生活中，我们总是觉得把米饭、面条这类主食吃够了，我们才会饱，才能更好地去生活工作，所以今天简单的来聊一下主食碳水和减肥之间的关系，后面也有粗细粮的简单对比，减不减肥都可以看，希望对你的健康生活能有帮助。 ✅减肥期间，主食的正确做法是： “保证优质粗粮占主导（2/3以上），控制每餐总量约一拳头，并将它均匀分布在早餐和午餐，晚餐减量。” 如果是餐盘法：在你的餐盘中，主食（最好是粗粮）应占据约1/4的区域，蛋白质占1/4，蔬菜占1/2。 如果你想精确到克，一个更简单直观的⚠️估算方法是 “每公斤体重摄入2-3克碳水化合物”。 以一个60公斤的减肥者为例： 每日碳水化合物建议量 = 60kg ×(2~3g) = 120~180克。 这相当于约 160~240克生重的米/面（约1.5~2.5碗米饭），或 400~600克薯类。所以你觉得哪个粗粮和细粮哪个更适合作为减肥期间的主食呢？ ⚠️⚠️请注意：这只是主食部分的碳水化合物估算，实际总摄入还需加上蔬菜、水果等食物中的碳水。 ⚠️绝对要避免的误区： 1. 完全戒断主食：会导致情绪低落、注意力不集中、代谢下降、姨妈出走、脱发等问题，一旦恢复极易反弹。 2. 只吃“假粗粮”：如全麦面包（可能掺了大量白面）、风味燕麦片（高糖高脂）。 3. 忽视烹饪方式：即使是粗粮，如果用大量油炒（如炒饭、炒饼），热量也会剧增。 记住，减肥是创造可持续的热量缺口，而不是消灭某一类食物。聪明地选择和搭配主食，能让你的减肥之路更健康、更轻松、更持久。 现在我们再来说说“细粮”，也就是“精致碳水”，我们把这个概念再具体食物上。 🍚包括：白面包、白馒头、面条（非全麦）、米粉、凉皮、蛋糕、饼干等所有用精白面粉制成的食物。 🏸减肥期间为什么少吃：它们经过了精细加工，去除了大部分纤维和B族维生素，升糖指数高，消化快，饱腹感差，容易吃多。 🍠那么应该怎么办：用“全谷物”或“复合碳水”替代至少一半。例如，把白米饭换成糙米/燕麦饭，把白面包换成100%全麦面包，把面条换成荞麦面。 ✅并且从健康角度来说： 🍠粗粮（如糙米、全麦）营养相对细粮更丰富，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于稳定血糖、促进肠道健康，但口感较粗糙，过量可能引起消化不良。（评论区继续） #vlog十亿流量扶持计划 #减肥#碳水 #减脂 #生活
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关节外科闫天胜主任5月前
吃米饭VS吃面条，哪种对心脏更好 .#医疗健康创作训练营 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 @关节外科闫天胜主任
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溢姐儿5天前
我找到一个下饭神器，就是这款统一老坛酸菜，酸辣脆爽，咸淡适中，配米饭配面条配馒头刚刚好。#酸菜推荐 #老坛酸菜 #统一 #下饭菜 #爽口酸菜
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真的饿了2天前
#夫妻日常 #妈呀太香了 #好吃不贵经济实惠 #能吃是福 ##下饭神器
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测糖食验室2周前
主食不知道吃什么的，试试清宜家这个低卡魔芋面，QQ弹弹，一袋才12大卡，免煮免泡，好吃还没什么负担～#魔芋面 #清宜魔芋面 #主食推荐 #自律期 #低卡低脂餐
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真的饿了4天前
#妈呀太香了 #好吃到停不下来 #夫妻日常 #下饭神器 #能吃是福
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扬子爱生活2天前
纠结时总怕选错？其实可以试试从小决定练起。比如中午吃面条还是米饭，不用想太多，先快速选一个。 #拒绝内耗 #情绪转念 #家庭关系梳理 #杨子不抱怨#告别纠结
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咕咚补给仓3天前
#五谷杂粮 控糖管理期的早餐，你可以试试像我这样吃，把平时的米饭、面条都换成这个杂粮藜麦馒头。因为藜麦的营养价值与牛肉相当，不仅有满满的膳食纤维，还富含丰富的蛋白质。所以它可以提供超强的饱腹感，而且都是现做现发，不含一滴小麦粉，也没有白砂糖，只需要上锅蒸个十几分钟，每一个都是胖嘟嘟的口感，扎实又有嚼劲，满口都是粗粮谷物香。#购物分享 #农产品#馒头#粗粮
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馨琳侗學3周前
孕妇🤰之友😊
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大智若嘴1月前
#健身#健身小白必看经验 #慢碳#快碳
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大福家4天前
#口播知识分享 #中医养生 #中医知识分享 我们到底是吃大米好，还是吃白面好？
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雪狮子的蓝绿色鬃毛2天前
不吃主食的人，最后都怎么样了？ 不吃主食的人，最后都怎么样了？ 如果你为了减肥把米饭面条全戒了，这条可能是你最该看的“劝回信”。 很多人觉得主食是发胖的元凶，一口都不碰。 但《黄帝内经》第一句就说了——“五谷为养”。 五谷杂粮是养身体的根，不吃主食，脾胃最先垮，气色跟着掉，整个人像没油的灯。 ✅ 怎么吃： · 每天主食保证一半是粗杂粮（糙米、燕麦、玉米、红薯），一半是细粮（米饭、面条）。 · 粗细搭配，营养更全，血糖上升也慢，饱腹感还强。 🍲 【今日食疗方：杂粮饭】 蒸米饭的时候，别只放白米了。 · 白米里加点糙米、燕麦，一起煮。 · 比例可以慢慢来——刚开始1份杂粮配3份白米，慢慢加到1:1。 · 杂粮饭更有嚼劲，吃起来更香，就像给米饭加了“粗粮兄弟”，一起干活更带劲。 💬 互动 你平时主食吃粗粮吗？最喜欢哪种？ 评论区告诉我。 转发给那个不敢吃米饭的朋友，ta缺的就是这句话。 #五谷为养 #主食 #粗粮 #杂粮饭 #健康饮食 #养生
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@：上海-浦东-新场-易刚顺食品店2天前
你们喜欢吃米，还是喜欢吃面？#大米 #米饭 #面 #面包 #吃
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宇晨3天前
不要吃太多碳水，白面馒头，大米饭，面条，糕点，甜的饮料，多吃蔬菜，高蛋白质，最好少吃点白米饭
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集美甄选好物1周前
乌江【到手20袋】22g榨菜芯萝卜丁30g微辣涪陵榨菜丝外婆菜海带组合#榨菜丝 #乌江 #下饭菜 #好吃到爆 #榨菜芯
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养宠知识-小新2天前
#养狗人 #新手养狗 #科学养宠攻略 #狗狗
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一颗大萌叔8月前
吃米还是吃面？你真的会选择吗？#大米 #面条 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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北大青鸟职业教育技术中心2周前
杨老师先带你转转学校食堂，中午带你吃饭体验一下饭菜的味道 #男生学什么技术好 #数字媒体艺术 #初中毕业生没考上高中怎样择校 #中职学校 #初高中家长必看
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倪师说养生3天前
米饭和面条！#养生 #健康
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福哥优选小铺4天前
#我的养生食谱 #中医知识分享 #中医养生 #中医食疗 #中医健康知识科普
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营养主任大有9月前
饿了到底是吃米饭还是吃面条？到底哪个热量更高？#减肥 #减脂 #体重管理
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王小花的宠物指南4天前
猫咪狗狗知识大揭秘 #宠物 #宠物生活 #狗狗 #猫咪
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养宠人阿蛮8月前
狗狗可以可以长期吃米饭面条残羹剩饭嘛#新手养狗#狗狗#养狗经验分享#萌宠#萌宠日常记录
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狐狸养猫3天前
给猫咪喂米饭面条真能养的好吗？ #猫粮推荐 #猫粮测评 #聪颖猫粮 #星速猫粮 #百利猫粮
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樱华的走心生活🍀5月前
长高期，主食怎么吃好呢？是吃米饭？还是面条或者全麦面包？#追高 #长高 #家长必看 #家长必读 #儿童营养
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老板今天吃什么3天前
你喜欢米饭还是面条 我喜欢新疆炒米粉 #美食 #好好吃饭 #新疆炒米粉 #吃什么 #无辣不欢
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张老师：养狗指南4天前
狗狗长期吃米饭，面条会不会生病？#新手养狗。#养狗经验分享。#狗狗日常。#养狗人。
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小宋爱养狗3天前
为什么不能喂狗狗吃米饭面条 #养狗经验分享 #新手养狗 #狗狗健康 #狗狗饮食 #养狗人
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洋仔养宠指南3天前
猫咪可以长期吃米饭面条吗#猫 #猫咪 #养猫人 #新手养猫 #养猫经验分享
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新手铲屎官派大星3天前
为什么不能喂猫咪吃米饭面条 #萌宠 #新手养猫 #养猫经验分享 #科学养宠攻略 #干货分享
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桃酥不酥3天前
减肥能吃米饭/面条吗？ 在新疆超爱吃面!我减肥期间根本断不了主食，你们平时主食吃什么？一起交流一下呗！#减肥主食 #减脂饮食 #减肥能吃什么 #新疆减肥
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夏禾学英语2天前
What do you want for lunch? 你中午想吃点什么？ Rice or noodles? 米饭还是面条？ I want rice. 我想吃米饭。 OK. 好的。 Lunch is ready. 午饭做好啦。 Wash your hands first. 先洗手。 Eat slowly. 慢慢吃。 每日亲子英语，简单日常，陪娃轻松开口～ #每日亲子英语 #亲子英语 #英语启蒙 #幼儿日常英语
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大嘴哥2天前
粗粮面条 粗粮面条来了
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小养生息2天前
在我的世界里，只有馒头、面条、米饭这类的是主食，其余的都是零食，尽量少吃，越简单越好，越接地气越好！如果你有这样的条件，请珍惜！
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谷大乐4天前
平时不敢乱吃的家人们，一款真正适合你的主食很重要！#粗粮 #健康主食 #粗纤维 #δFP
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简平凡3天前
从242～200斤，我给你们的建议，早饭一定要吃，牛奶鸡蛋掉的多不吃水煮菜 不会掉还会想中午多吃肉和蔬菜 馒头米饭面条都可以 不吃甜食不喝饮料 晚上不吃水果 水果放在白天吃 平时多喝热水 过了六点不进食 一起加油吧 遇到最美的自己 #成功爆改 #减肥经验分享#胖子都是潜力股 #对比照片从前和现在
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营养象限3天前
讲透碳水、蛋白质和脂肪，教你合理搭配，不同人群需求不同。点击看更多营养科普！
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五彩喜盈门自有品牌5月前
你在家吃米吃面？#主食#米饭面条 #南北方的差异 #五常大米 #喜盈门
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杨杨（河南远嫁湖南）4天前
不来湖南不知道，湖南人对米饭的执著，在他们眼里吃饭就=吃米饭十炒菜，，你要是给他端一碗面条包子饺子之类的，他们觉得这不叫正经吃饭顶多叫垫肚子的小吃，一顿没吃到米就给没吃一样，哪怕一桌子山珍海味没碗米饭垫底，总觉得肚子空落落落的，所有的菜都是为了下饭，湖南的朋友们你们是这样吗？#远嫁湖南
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不爱吃面条7月前
挑战吃一天米饭体重有什么变化！#体重管理 #vlog日常 #合理饮食 #我的减肥日记
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