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居家健身乔老师🌞1月前
谁说一定要去健身房，跪姿三连击，居家练出高级身材，男女都能练！#健身 #居家锻炼 #腹部训练 #塑形
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凯恩斯健身3年前
［屈膝俯卧撑］一个可以快速肖灭大肚腩的优质动作，每天坚持200次，一周看效果#俯卧撑 #瘦肚子 #居家锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)7月前
🔥别划走！每天3个动作，马甲线真的藏不住了！💪 ✨动作一：俯卧撑 收紧核心不塌腰，每天3组，每组6个✋➡️🤚 ✨动作二：船式卷腹 屈膝卷腹锻炼核心，每天3组，每组10个🦵⬆️⬇️ ✨动作三：登山式 屈膝触碰手臂，超强核心练习，每天两组，每组8个↩️↪️ 💡每天这3个动作，空腹做效果翻倍！ 👀坚持一周就能看到变化，线条越来越炸💥 #马甲线#居家健身#瘦肚子#健身干货#蜕变
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阿斌哥哥健身（已减56斤）2年前
屈膝俯卧撑初中高级，逐步进阶，坚持训练，平坦肚腩，紧致全身#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂
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静姐健身分享1月前
不跑不跳巨瘦大肚腩，新手友好，三个级别循序渐进，每天100个#瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#细手臂#塑形全身
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李老师居家教健身5月前
在家三种俯卧撑巨练大肚腩，提臀收紧大腿赘肉，练出腹肌马甲线 在家三个动作巨练大肚腩，提臀收紧大腿赘肉，练出腹肌马甲线#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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月月的马甲线2周前
居家塑形三个必练动作 #居家训练 #平衡垫训练 #好身材练起来 #腹肌马甲线
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静姐健身分享1月前
不跑不跳巨瘦大肚腩，新手友好，三个级别循序渐进，每天100个#瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#细手臂#塑形全身
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小卡爱健身5月前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
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老孟不要赘肉2周前
减肥日记｜囚徒健身版：第一天 墙壁俯卧撑+坐姿屈膝 #减肥逆袭 #自律 #居家锻炼 #认知觉醒 #囚徒健身
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腹肌哥哥教健身6月前
三个难度的屈膝俯卧撑，每天做5组，一个月后你会感觉到身体的变化#俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来
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腹肌哥哥教健身3年前
【屈膝俯卧撑】一个可以快速肖灭大肚腩的优质动作，每天坚持200次，一周看效果#居家锻炼 #瘦肚子 #俯卧撑
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腹肌哥哥教健身11月前
每天屈膝俯卧撑训练200次，7天肚子平了，腰细了！ #俯卧撑 #居家锻炼 #瘦肚子
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胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）8月前
每次跑完步就做40个俯卧撑，100个深蹲，感觉越来越轻松了，刚开始可以做10个俯卧撑➕30个深蹲，总而言之慢慢来#俯卧撑 #运动 #健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）1年前
屈膝俯卧撑练对七天，快速减大肚腩，配合干净饮食刷脂#俯卧撑 #徒手健身 #胸肌训练
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健身教练大方5月前
在家三种俯卧撑巨练大肚腩，提臀改善妈妈臀，收紧大腿赘肉，练出腹肌马甲线 #练腹#俯卧撑#瘦腰腹#提臀#居家锻炼
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小肥羊不想再胖啦7月前
入伏运动第1️⃣7️⃣天，已掉6.8斤！ 坚持一个月做跪姿俯卧撑，看看到时候手臂有没有变化👀#减肥vlog #一起减肥打卡 #生活化减脂 #三伏天减肥 #大基数减肥
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阿甘家庭健身5月前
【屈膝俯卧撑】每天晨起空腹100次，坚持7天，干掉大肚腩，让你居家也可以练出好看身材#居家锻炼 #健身教学 #瘦肚子
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老孟不要赘肉2周前
减肥日记｜囚徒健身版：第三天，记录锻炼日常，期待更好的自己！ #减肥逆袭 #自律 #认知觉醒 #居家锻炼 #囚徒健身
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方姐带你练3月前
在家三种俯卧撑巨练大肚腩，改善侧腰赘肉收紧大腿赘肉 薄背开肩 练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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番茄吐司2月前
减肥从简单的跪姿俯卧撑开始，在家就能练，新手姐妹冲！#减肥打卡 @抖音玩法合伙人 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 #跪姿俯卧撑 #居家运动
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普拉提女人.扬扬3月前
屈膝俯卧撑，反向卷腹，增强腰背力量#普拉提馆主日常#增强腰背肌的锻炼方法 #普拉提塑形#肩背训练 #居家运动#简单运动
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爱健身的曹大方1周前
三个简单好学的俯卧撑动作，锻炼臀腿，收紧上下腹，紧实拜拜肉，女生也友好！#居家锻炼 #核心腰腹#拜拜肉#臀腿塑形
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晶晶健身运动(力量塑形)7月前
看似简单的跪姿俯卧撑，90%的人都没做对 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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阿甘正健身3年前
【屈膝俯卧撑】每天晨起空腹100次，坚持7天，干掉大肚腩，让你居家也可以练出好看身材#居家锻炼 #健身教学 #瘦肚子
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腹肌哥哥教健身1年前
【屈膝俯卧撑】，想要减掉小肚子赘肉的伙伴可以试试#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身
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阿甘居家健身1年前
屈膝俯卧撑7天消除大肚腩#健身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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小龙讲健身3天前
别再用少吃多运动瞎减脂了，这样吃练睡健康瘦还不反弹！#健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #减肥计划 #减脂
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是老baby2周前
减肥第四十六天，60个跪姿握拳俯卧撑。友友们，这次是完整的过程，为什么今天我会握拳呢，因为左手手腕疼😂#减肥 #俯卧撑 #日常分享 #313晒一晒 #好东西晒点
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腹肌哥哥教健身3年前
【屈膝俯卧撑】，每天晨起100次，坚持7天，消除大肚腩，让你在家也能练出好身材！#居家锻炼 #健身 #减脂 #俯卧撑
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健身陈团长2年前
屈膝俯卧撑每天晨起空腹100次，坚持7天平坦小腹，让你居家也能练出好身材#居家锻炼 #健身#燃脂的一百种方式
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文哥教健身1年前
“屈膝俯卧撑”每天晨起空腹100次，坚持7天，干掉大肚腩，让你居家也能练出好身材！ #居家锻炼 #好身材练出来 #俯卧撑
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吴吃货减肥记8月前
新手健身减肥第五天，体重掉称开始变慢了，难道到了尴尬期了。🙈#居家健身 #居家锻炼 #居家健身 #减掉大肚腩 #自律打卡
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木木呀3周前
感觉很轻松对吗?到底那个地方出了问题😰😰😰#跪姿俯卧撑 #俯卧撑 #减肥 #建议
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小小不是晓1周前
#你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 这几个动作妥妥减脂，就是有点累 #身材管理是女人一生的必修课 #好身材需要不断雕刻
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自律减肥（已瘦40斤）11月前
#俯卧撑 #减脂 #减肥逆袭 #你的坚持终将美好 #减肥 一路走来不容易
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是老baby3周前
减肥第四十天，40个跪姿俯卧撑。友友们，今天身体有好转，嗓子不咳了，只是嗓子哑了。开始慢慢恢复训练，今天先来40个跪姿给大家掌掌眼，看看姿势标准不?我尽量标准。#俯卧撑 #是时候展现真正的技术了 #健身 #日常vlog #日常锻炼
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曾言爱唱歌1周前
20个俯卧撑+20个深蹲为一组，一天做5组。很多主任医师都表达过类似的观点，值得参考。#健身 #俯卧撑 #深蹲 #一起野个好身材 #减肥
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腹肌哥哥教健身3年前
#创作灵感 【屈膝俯卧撑】，一个动作就能快速瘦大肚腩的方法，每天晨起坚持100次，轻松唤醒迷人#腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩 #减肥 @DOU+小助手
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你的七七教练4天前
居家塑形三个必练动作#居家训练 #平衡垫训练 #好身材练起来 #腹肌马甲线
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是老baby4天前
减肥第五十六天，跪姿俯卧撑片段。友友们，我决定休息一天。#俯卧撑 #健身 #减肥 #日常vlog #日常分享
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胖子在卖车4天前
管住嘴迈开腿“22天，我瘦了18斤” #俯卧撑 #减脂 #减肥逆袭 #哑铃练肩
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野人爱健身4天前
#户外健身 大体重的训练方式就是得循序渐进，慢慢增加难度，才能更高效#用抖音记录人生 #减掉大肚腩 #生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的
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老王谈运动养生1周前
与其焦虑内耗，不如在家流汗#运动 #居家锻炼 #减脂冷知识
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斗志昂扬富有童心喜欢榴莲的小仙女5天前
一周见效🔥轻松拥有爱豆同款身材##变瘦变美变好看 #变瘦 #减肥 #减肥逆袭 #女团身材
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腹肌哥哥教健身2年前
【屈膝俯卧撑】每天晨起空腹100次，坚持7天，干掉大肚腩，让你居家也可以练出好看身材#居家锻炼 #健身教学 #瘦肚子
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Cole在努力3天前
减脂Day30，很高兴自己迈过一道坎了 #爆发力 #晒晒我的健身日常 #俯卧撑 #我的减肥日记
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马教练的健身日常2周前
【居家锻炼一分钟力量燃脂系列新手跟练】2️⃣ 一分钟力量燃脂跟练第二集，这次是齐膝高度的俯卧撑和低凳的深蹲坐起。 如果你已经选择了开始，别光点赞收藏，行动起来才是最重要的，只看不动，永远是观众👉。 评论区说说你坚持几天了 #健身#居家锻炼 #我的健身日常 #减肥#徒手健身
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树哥健身（中老年）2年前
【屈膝俯卧撑】每天晨起空腹100次，坚持7天，干掉大肚腩，让你居家也可以练出好身材#居家锻炼 #瘦肚子#健身教学
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晓风残月5天前
敢不敢跟我一起打卡？瘦手臂真的绝！#居家瑜伽体式推荐 #瑜伽减肥 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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爱👄1周前
三个月减肥挑战第1天！27个俯卧撑打卡，见证我的改变！💪#减肥打卡   #三个月瘦肚子   #自律   #俯卧撑   #健身日常
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鹤子要练成薄肌身材4天前
3.26跟练费教练手臂+胸day3 打卡。 不知道什么时候才能做到一个俯卧撑。我太弱鸡了，连跪姿俯卧撑都办不到。加油加油，继续练。 #健身打卡 #减肥日常记录 #小基数减脂终结者 #俯卧撑训练 #减脂日常vlog
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珍珍 普拉提4天前
#健身 三个动作，每天坚持#居家锻炼 #热门训练动作#每日分享#好身材练起来 @豆包 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿甘正健身3年前
【屈膝俯卧撑】每天晨起空腹100次，坚持7天，干掉大肚腩，让你居家也可以练出好看身材#居家锻炼 #健身教学 #自律 #燃脂的一百种方式
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阳哥爱健身1周前
高效减脂 贾玲选择的高效减脂动作#运动减脂 #瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子
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明安之6天前
俯卧撑第17天，状态变好，肚子越来越小。#健身#减肥 #徒手健身 #日更 #日常vlog
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活着开心就好1周前
减肥不能没有无氧运动，俯卧撑标准40个，霸蛮勉强完成#减肥打卡 #减肥记录
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运动养身文老师2年前
屈膝俯卧撑初中高级，逐步进阶，坚持训练，平坦肚腩，紧致全身#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂
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李老师居家教健身5月前
在家三种俯卧撑巨练大肚腩，提臀改善妈妈臀，收紧大腿赘肉，练出腹肌马甲线 #练腹#俯卧撑#瘦腰腹#提臀#居家锻炼
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马教练的健身日常2周前
【居家锻炼一分钟力量燃脂系列新手跟练】3️⃣ 一分钟力量燃脂第三集 标准俯卧撑+深蹲，全身训练一步到位💪 随时随地，不受时间和场地限制 省时高效，你不试试吗？ #健身 #居家锻炼 #我的健身日常 #减肥 #俯卧撑
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第二个15天瘦12斤#解锁自信而美 #俯卧撑 #减肥 #哑铃健身
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亮仔要变瘦4周前
我这个体型坚持做俯卧撑会有变化吗？#俯卧撑 #减肥打卡 #俯卧撑打卡 #减肥vlog
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