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观心正念说睡眠1年前
一睡觉脑袋就蹦迪怎么办？ #睡觉 #入睡困难 #早醒
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请叫我的小名777月前
入睡困难，脑子活跃，这个快速入睡的邪修方法真的好用#失眠 #睡眠 #快速入睡
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王局讲特教（德州）感统·认知·语言2月前
孩子入睡容易兴奋怎么办？#语言迟缓 #发育迟缓 #感统训练
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若梦(云善睡眠)4天前
大脑亢奋睡不着入睡困难，3个方法超好用，全免费#早醒 #睡眠障碍#助眠#好好睡觉 #快速入睡
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张博士聊焦虑7月前
学会让大脑关机 睡眠就简单 失眠是因为大脑太过活跃 #失眠 #焦虑 #胡思乱想 #大脑太过活跃
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享眠心理8月前
为什么我们入睡前大脑总是开始不停思考 #心理 #入睡 #睡眠 #情感共鸣
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晨星医生1月前
越想睡脑子却越清醒，如何睡好觉，3 个科学方法要牢记 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #头疼 #偏头疼 #睡不着
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助眠音库 Pro2周前
3分钟快速入睡，严重睡眠专属THETA波睡眠催眠，4-7Hz θ频率通常与睡眠和深度冥想的早期阶段相关，帮助大脑从活跃的清醒状态过渡到平静、梦境般的状态。 这种放松的音效鼓励你的身体**释放褪黑素**，这是一种负责调节睡眠周期的天然睡眠激素。随着温和的环境音和双耳频率的协同作用，你的思绪逐渐变得安静，更容易放下压力、焦虑和飞速奔腾的思绪。#助眠视频 #催眠 #睡觉需要仪式感 #放松解压 #提高睡眠质量
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不凶的贾医生9月前
脑子总爱胡思乱想，闭上眼睛听一听 #医学科普 #失眠 #放松大脑 #抖出健康知识宝藏 #胡思乱想
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帮你睡好觉一百纳菁英平英老师4周前
睡前一个动作，让你安睡一整晚 @赣州百纳菁英心理平英 老师 #失眠 #睡眠 #快速入睡#心理咨询#睡好觉
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健康管理小哥1周前
这招帮你关掉大脑的胡思乱想，真的有用！快来试试吧！#睡觉#女性睡眠 #失眠#助眠#健康养生
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小沐开心了5天前
如何恢复熬夜的大脑（附实操） #早睡 #锻炼大脑 #熬夜 #睡眠的重要性 #别熬夜了
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助眠音库 Pro1周前
3分钟快速入睡，严重失眠专属DELTA波深度睡眠助眠音乐 δ频率（0.5–4 Hz）被认为与睡眠最深的阶段相关，帮助身体恢复、修复和充电。这种音景非常适合那些夜间失眠、压力、焦虑或大脑过度活跃的人。#缓解压力 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡前音乐 #提高睡眠质量
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叫我十三就行9月前
习惯性焦虑怎么办？｜深度解读《重塑杏仁核》 #读书 #重塑杏仁核 #抖音花式讲书大赛 #焦虑
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不上班的张铁柱4天前
ADHD自救攻略，好喜欢重养后的新脑子🧠！ 脑雾大的一定要试试（前3个习惯在主页上一期） #adhd #脑雾 #拖延症 #真实生活分享计划 #个人成长 大脑前额叶
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书书shu3周前
睡前活跃不是多动症#育儿 #带娃 #宝妈带娃 #睡前多动症 #这是个真实的事情
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敬广霞聊失眠10月前
睡前一兴奋就睡不着，该怎么办？#睡觉需要仪式感 #失眠 #兴奋剂 #健康科普
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一路小萄3周前
经常做梦的人，其实是神经系统太活跃了#健康生活必备知识 #创作者中心 #创作灵感 #多梦 #多梦易醒
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心怡成长与疗愈3周前
睡觉前脑子停不下来？ #睡眠 #睡眠质量 #热点
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大象🐘8月前
左脑过度活跃 更容易焦虑 #焦虑#躯体化 #左右脑 #大脑 #体态
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王蔚青少年心理3月前
高敏感孩子睡前胡思乱想睡不着怎么办 #高敏感人群 #高敏 #青少年心理 #亲子教育 #家庭教育
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若梦(云善睡眠)3周前
睡前2个方法停止胡思乱想.躺下就睡#睡不着#快速入睡#失眠 #入睡困难 #焦虑
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流年冉冉4月前
失眠一周➕高敏，我是怎么倒床就睡的 #晚上睡不着觉 #女性成长 #失眠自救 #早睡早起 #自我提升
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精神心理科兵哥1周前
躺下就胡思乱想睡不着快问快答 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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张高才医生3月前
睡不着未必是失眠，可能是交感神经过于活跃，教你两个实用方 #失眠 #交感神经 #睡不着 #睡眠障碍
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上发条的小房5月前
明明困得要死，大脑却在开会？用这招，倒头就睡 #失眠 #焦虑
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艳子谈睡眠2月前
今晚就试！闭眼倒数100个数，数错重来，专注中困意自然来袭 #优质睡眠#睡不着怎么办#上班族睡眠#睡前习惯#放松练习
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特务兔4月前
宝宝入睡前活跃，没关系的，这样她就能秒睡#宝宝睡觉
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华西医院孙元锋4天前
睡前刷手机容易让大脑持续处于活跃状态，尤其是社交软件、短视频或者游戏内容，会让人的思维难以停下来。#门诊日常 #睡眠 #失眠
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Mira姜8月前
睡前做运动把自己累趴了才能睡个好觉吗？这其实是个误区，睡前2-4小时内做高强度的运动，会导致交感神经过于活跃影响睡眠质量，低强度的活动才是帮助睡眠的最佳打开方式！#改善睡眠#睡前运动#运动助眠 #睡个好觉 #睡眠质量
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Sofia野生派3月前
10分钟呼吸冥想，快速平静大脑补充能量 睡觉前或者早起 都可以帮助你快速静心补充能量 呼吸是最快速的冥想工具 跟着视频练起来 看看什么效果 #冥想 #显化 #吸引力法则 #正念 #正念冥想
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瑞金医院-功能神经外科-刘伟9月前
你睡觉的时候 ，大脑在疯狂复习 #大脑#睡眠#熬夜#学习长脑子#学霸秘籍
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健康大问诊1周前
夜猫子自救！心理医生教你调回“睡眠时钟” 白天犯困，晚上精神？ 医生：不是你不想睡，是身体的“时钟”乱套了 嘉宾：耿 峰 安徽医科大学第二附属医院心理与睡眠医学科 主任医师@安徽医科大学第二附属医院 #世界睡眠日 #优质睡眠美好生活
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刘浩讲脑发育3月前
晚上大脑容易亢奋的详细解答 大脑各个脑区的功能都是环环相扣的，像是一部精密的机器，人和环节出了问题都会表现出某些功能失调，本视频讲解了大脑维持意识觉醒的逻辑，以及说明了晚上大脑过度活跃，无法进入睡眠的具体逻辑，想了解更多脑科学知识，想知道更多的大脑知识应用逻辑，请关注线上课#失眠 #焦虑 #脑科学 #内耗 #睡不着
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慢慢跑不慌1月前
别让脑雾拖垮你！5个超实用小技巧，快速唤醒清晰大脑！#知识分享 #大脑放松 #鱼油 #提高专注力 #活跃大脑
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冷知识便利店6月前
想减少这种“大脑蹦迪”？简单：白天别绷太紧，睡前少刷手机少K歌，给神经松松绑就好啦！#人体奥秘 #科普 #冷知识 #睡眠 #有趣 @DOU+小助手
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游飞4天前
越躺越清醒？不是放松不够！科学家揭秘失眠真相+1招秒破循环 #失眠#睡眠#入睡困难#助眠#安眠药“身体累到发软，一躺床上脑子就疯狂运转，越逼自己睡越清醒，最后陷入死循环”——这恐怕是无数失眠党最扎心的日常。不少人总把失眠归咎于自己不够放松、意志力薄弱，可真相恰恰相反！ 科学研究早已证实，失眠的核心症结不在意志力，而在大脑本身。失眠时，大脑中负责思维和想象的区域会异常活跃，形成强烈的反刍思维，就像大脑里开了场停不下来的“思维派对”，让你越躺越精神，哪怕身体早已疲惫不堪，也无法阻挡大脑的活跃节奏。 那该如何打破这个死循环？答案藏在一个简单却有效的原则里：别和失眠硬扛！当你躺在床上超过20分钟仍毫无睡意，立刻起身离开卧室，去客厅做些轻松又无聊的事，比如叠叠衣服、看看枯燥的说明书，让大脑从“强迫入睡”的焦虑中抽离。等困意自然袭来，再回到床上，此时大脑早已卸下紧绷的枷锁，入睡自然水到渠成。 若想效果加倍，不妨搭配478呼吸法。用鼻子缓缓吸气4秒，屏住呼吸7秒，再从嘴巴缓缓呼气8秒，重复几次，这种节奏能让身体快速进入放松状态，帮大脑按下“暂停键”。 说到底，睡眠从来不是逼出来的，越放松，睡得越香。别再被“越想睡越清醒”的魔咒困住，掌握科学方法，就能轻松告别失眠，找回安稳好眠！如果你正被失眠折磨，不妨试试这些方法，一步步找回好睡眠。
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小强睡了么2年前
减少大脑兴奋可以让我们更好的入睡？ 睡觉前如果大脑过于兴奋，会导致我们失眠？#睡眠 #熬夜 #提高睡眠质量 #知识分享 #失眠怎么办
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芝心姐姐睡眠补给站5月前
睡前脑子“放电影”？正念冥想帮你10分钟放松下来 正念冥想不是“放空脑子”，而是把注意力拉回“当下”#失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救睡眠 #睡眠
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沈阳和康训练中心4周前
每天三分钟带动手指，放松大脑更灵活更专注，快练起来吧！#手指操 #专注力 #大脑灵活度 #预防老年痴呆 #早教
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精神科娜娜医生3月前
越想睡却越清醒，医生教你怎么跳出失眠死循环 #失眠 #睡个好觉 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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SDTV健康圈5天前
闹觉？！孩子越兴奋可能是越困！晚上怎么哄孩子入睡有妙招！ #闹觉宝宝 #睡觉 #闹觉的宝宝惹不起 #入睡困难 #哄睡的一百种方法
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漾眠徐来7月前
一招教你快速入睡 睡前焦虑、胡思乱想？用腹式呼吸法找回睡意！#失眠 #焦虑 #中国医师节 ##健康科普有真知 #抖出健康知识
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腾云贪睡猪老张1周前
21天情绪助眠带练课Day4：睡前胡思乱想？1招清空大脑！ #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡不着怎么办 #腾云贪睡猪
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睡睡熊3周前
身体要睡觉，大脑在蹦迪#失眠 #失眠改善 #睡不着 #睡好觉 #CBTI
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维娜一心7月前
这个冥想适用于深夜脑子停不下来、反复思考过去或未来的人，感受β波（活跃）→ α波（放松）的过渡，放松是我们可以训练的功课，祝你安眠🌃🌙💤😴 #睡前冥想 #失眠救星 #声音疗愈助眠 #冥想
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十分钟精读一本书|拾光书屋4天前
一招教你停止胡思乱想，拒绝精神内耗 如何停止胡思乱想？做到这 3 点，大脑瞬间安静。#如何停止胡思乱想 #心理学 #拒绝精神内耗 #焦虑 #这也能开播
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彭宗军（四川友谊医院神经外科）1周前
想知道让大脑保持年轻的秘诀吗？做好这六件事就可以了#医学科普 #记忆力差 #运动 #大脑 #抖出健康宝藏知识
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坐烟覌雲1周前
睡前胡思乱想怎么办 #清醒认知 #情绪摆渡人 #自我成长
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安吉百姓缘递铺店与君共勉5天前
#改善睡眠 #安吉百姓缘新流量#安吉县百姓缘大药房#健康守护#百姓缘员工
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老安健康讲堂1月前
失眠的时候，您的肠道可能比大脑更活跃！ #益生菌 #抖出健康知识宝藏
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508sw4月前
睡前大脑异常活跃，越想睡越清醒。😴Jerry同款失眠体验，你中招了吗？#失眠日常 #睡前烦恼#户外钓鱼 #钓鲢鳙
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程一乘3月前
别让焦虑榨干你！记好3招，状态一天比一天好 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #情绪 #肠胃
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跟着彦宁一起变年轻6月前
保持大脑活跃 做好八件事#养生 #精致女人 #中老年
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Amber进阶论1周前
总是深夜内耗、焦虑到失眠？其实你的大脑只是“中病毒”了！这4个硬核生理技巧，教你物理切断胡思乱想，拿回人生控制权。别再PUA自己，你本可以活得更辽阔。🌿#如何停止胡思乱想#认知提升#读书
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小平教练（真无痛减脂）5月前
晚上辗转反侧大脑活跃的一定要试试这款gaba氨基丁酸 #GABA #睡眠 #好物分享 #养生 #氨基丁酸
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淑昕谈睡眠5月前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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四川日报1周前
晚上等到睡觉前才刷牙，原来是错误的，会刺激大脑使其变活跃，赶走好不容易积累起来的睡意。饭后半小时到一小时刷牙更科学。
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小欣&小哲1周前
每天三分钟带动手指，放松大脑更灵活更专注，快练起来吧！#手指操 #专注力 #大脑灵活#育儿 #感统训练
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Jenny聊心理3月前
心理学上神奇的频率✨让你停止胡思乱想#心理学 #焦虑 #内耗 #教你一招
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伊一教你做早教2月前
什么样的神奇方法能让晚上精力充沛的神兽快速入眠，只有真正研究大脑的老师才能帮你解决问题，进来学习学吧#育儿 #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #早教 #亲子教育
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