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豆芽🌱の番茄酱🍅9月前
背部抚触操：舒缓按摩，促进发育，让爱从"背"后传递！#创作灵感 #育儿知识分享 #抚触操 #宝爸宝妈 #亲子互动 @DOU+上热门
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跟着武当蔡理文道长学养生11月前
锻炼脊背 经络畅通 神清目明 背薄一寸 年轻三岁#养生 #道家养生 #健康养生 #一起来锻炼 #涨知识
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小鱼游呀游1月前
《春三月》一首舒展脊背的美歌 马上进入三月，希望在接下来的日子，姐妹们身体都越来越棒🔥 跟练：@钱晟_Happy #燃脂舞 #舒展筋骨 #拉伸动作 #居家锻炼 #脊椎健康
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）4月前
传统功法微动操-脊柱泳动 灵活脊柱，按摩脊背，缓解腰背不适#传统功法微动操 #养生操
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5天前
每天早上5个动作，元气满满一整天！ 针对久坐僵硬，早上起床状态不好，需要快速唤醒大脑和关节的人。 动作简单并且有效，锻炼脊柱，打开关节和肌肉，让你的体态保持年轻！#居家锻炼#晨练#早起#健康#运动
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超模女子塑型-曼姐（普拉提塑形）9月前
30+的女生应该多练那些动作！ #好身材练起来 #女子塑形 #热点 #热点知多少 #运动女孩
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
🔥【八段锦肩颈操】居家养生必备！每天3动作，肩颈酸痛说再见！🔥 ✨每天早中晚各做一遍 碎片时间就能练，坚持一周，你会回来感谢我💪 #八段锦#肩颈疏通#居家锻炼#养生#健康
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燃糖有术老罗7月前
一把椅子不跑不跳轻松锻炼！#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #简单易学的健身操动作
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辣不不2月前
132-92斤｜瘦背经验分享｜瘦背瘦肩｜减脂塑形#减脂 #减肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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锅吼吼1月前
脊柱僵硬？马年唤醒它！这个“龙马波浪”动作每天2分钟，后背立马松快～🐎 新年从一节温柔的脊柱流动开始，像骏马奔腾般逐节推开僵硬，慢一点，感受脊背如春水舒展！ 愿您马年拥有“龙马精神”，身姿挺拔，行动矫健。 #脊柱灵活 #缓解腰痛 #马到成功#居家锻炼 #新年运动
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不惑姐成长记2月前
古法健身，祛湿操完整版，10个简单动作瘦全身#健身 #古法 #祛湿 #瘦身
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赵老师讲康复3月前
毛巾操，开间美背瘦手臂#运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼
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86年辣妈爱健身9月前
女生居家塑形，少不了一些力量训练#健身 #塑形#好身材练起来 #居家锻炼
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元气橙子🍊3周前
#创作者中心 #创作灵感 晨起15分钟第一强度晨间唤醒养生操 慢慢舒展，打开全身筋骨 轻松激活气血，唤醒一天活力 把熬夜、久坐的疲惫统统释放掉 练完微微出汗，整个人通透又轻盈 ✅ 居家能练 ✅ 办公室能练 ✅ 出门前练完直接上班 不挑场地、不挑时间 简单跟练，越练越精神 #居家养生 #办公室养生 #古法健身
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不惑姐成长记6月前
#肩颈 #肩颈操 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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木芯爱运动8月前
古法祛湿操，三伏天巨暴汗！10分钟跟练版，根据情况，可以增加2～3组！练完一身轻😉！全身保持呼吸顺畅！#古法健身操# #居家锻炼#祛湿排寒#三伏天养生#寒湿体质
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不是胖胖（是瘦瘦）3月前
古法健身操‼️中式帕梅拉太牛了🔥跟着练，7天瘦10斤🔥 古法健身操‼️中式帕梅拉太牛了🔥跟着练，7天瘦10斤🔥#养生操 #锻炼 #改善肩颈 #八段锦 #居家健身有新招
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教倒立的菲菲2月前
零基础头倒立｜背很弓❓脖子痛❓一定要练前屈 #倒立 #零基础学瑜伽 #居家运动 #线上瑜伽 #前屈
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肩颈康复教练灿达2周前
脖子短，肩宽厚，不是胖，是体态错了#肩颈放松 #体态改善 #圆肩驼背 #颈椎护理 #办公室拉伸
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甜甜古法甩臂操1年前
直播回放一，脊柱操，灵活脊背，释放腰酸背痛#基础瑜伽 #理疗瑜伽
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舒涵的瑜伽回炉6月前
6分钟肩颈放松-办公室版 别让僵硬的肩颈，拖垮一整天的精气神， 每天6分钟，比捏着酸疼的脖子叹气管用～ #居家锻炼 #体态矫正 #办公室肩颈放松操 #瑜伽
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嗨Flow课程规划师-酥酥5月前
肩颈缓解疲劳压力放松自己#肩颈疏通 #缓解压力 #瑜伽
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小锦鲤倩倩（🌈🌈）10月前
祛湿操太牛了！祛寒，湿没了，人的状态自然越变越好。 很推荐姐妹们都去练#健身 #努力成为更好的自己 #自律遇见更好的自己 #运动#居家锻炼
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华哥教养生7月前
女生居家塑形，少不了一些力量训练。#健身 #塑形 #好身材练起来
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是鉴霖呀1月前
24节气养生操｜疏通筋骨 轻松燃脂🔥气血特足 #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #24节气养生 #精选会员计划
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是阿帆老师啊7月前
女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分钟四个动作，下个气质女神就是你！居家没有训练小工具的话准备一条毛巾跟我一起打卡吧！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#毛巾操
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自律山7月前
《第66集》电视投屏版 30分钟古法健身操，适合中国人的运动，排湿寒 气血畅 筋骨健 身心和 福寿添！#古法健身操#居家锻炼#燃脂操@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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大超1月前
靠墙蹲起:武术基本功，也是改善腰腿疼痛高效锻炼方法，缓解脊背僵硬，增强肱四头肌，保护膝盖！
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陈哥健身了7月前
女生的连款就去练背，不用整那些没用的，把背练薄的同时还能提升气质挺拔身姿，居家没有训练小工具的准备一条毛巾，教你四个动作，下一个气质美女就是你#居家锻炼 #毛巾操#改善含胸驼背#背部训练
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一锅麻辣糖1月前
2招解开斜方肌封印❗️肩颈酸痛全好了✅#肩颈酸痛 #肩颈操 #健康守护计划 #斜方肌放松技巧 #抖音健康使用计划
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七月的运动日记9月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背#开肩美背#居家锻炼#垮垮脸自救#毛巾操
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羽老师的美好瑜伽4月前
三步缓解肩颈不适#瑜伽 #放松双肩#打开胸腔#脊背拉伸 #安神助眠@吉美羽岚
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小峰说健身运动4天前
脸垮就去练背，不用着其他没有用的，把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质！居家没有训练小工具的话，准备一条毛巾教你四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背部训练#毛巾操
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许愿星10月前
#跟我一起做运动 #古法健身操跟练版 #中医养生运动操
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阿鑫塑形有氧运动2年前
肩背很厚的姐妹就来做这个1分钟开肩美背循环操！每天坚持3-5组，两周就能看到明显改变！#阿鑫女孩#运动 #自律
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范教瘦说健身9月前
脸垮就去练背，不用整些没有用的，把背练薄的同时还能挺拔身姿，提升气质!居家没有训练小工具的话，准备一条毛巾，教你四个动作，下个气质女神就是你!#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背部训练#毛巾操
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雯歌麻麻5月前
宝宝背部抚触操，每天坚持做10分钟，放松背部肌肉，改善睡眠，宝宝少哭闹，新手爸妈快安排#宝宝抚触 #育儿经验分享 #背部按摩
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圆壳壳8月前
疏肝解郁操，越练越开心 动则生阳，疏肝解郁操来一套，烦恼郁闷都甩掉，精气顺了，心胸就开阔了。#居家锻炼 #运动养生 #疏肝解郁 #健康 #身心健康
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小梅装修日记7月前
虎背熊腰说的就是我，以后再加一个甩背操，坚持打卡#居家锻炼 #逆袭之路
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是鉴霖呀5月前
古法健身10.0❗️身体像“打通任督二脉”般舒畅。🌟“动作指导”➕“完整版跟练”，带你舒展全身，加速全身气血流动，让你健健康康！ 🌟每个动 50s，配合组间休息，让你更好坚持！每天按需完成 1～2 遍，坚持一周你会发现身体由内而外的改变，身体更加充盈有活力，获得充足“气血感”！#古法健身#拉伸 #养生操 #居家锻炼 #身体虚
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夏梦2周前
60分钟肩背跟练～#肩背训练 #开肩开髋 #肩背塑形 #开髋瘦腿 #脊柱流动
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武当资萌（上海教学中）5月前
有脊椎病的朋友可以来看看，每天就练习这两个动作就能有效改善！#养生操 #居家锻炼 #道家养生 #传统武术 #养生
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布丁爱生活2天前
每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了肚子也平了，改善体态，整个人气质都提升了#瑜伽轮#运动#居家锻炼#瑜伽#好物推荐🔥
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飞扬~养生操3天前
#适合中老年人的健身养生操推荐 # 💃柳丝垂绦当舞伴，含胸展胸似蝶穿花🦋。脊背挺拔如拱桥，气质悄然上云霄✨。每天三分练形体，岁月也会对你笑😊
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拉拉队券5月前
背薄一寸，年轻三岁！道家“开脊功”教学 #中华文化 #归朴草堂 #蔡理文 #锻炼 #脊背发凉
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羅老师5年前
腰背厚，肩颈不通畅的姐妹们，每天坚持拉伸打卡100+健康#乳腺 #锻炼#疏肝理气锻炼操
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一一要自律5月前
4分钟跟练，每天3组，开肩美背，舒缓脊背，消除副乳 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #塑形减脂 #居家锻炼
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不是胖胖（是瘦瘦）8月前
古法健身操‼️55分钟完整版‼️老祖宗的方法就是好‼️巨好瘦 古法健身操‼️55分钟完整版‼️老祖宗的方法就是好‼️巨好瘦#古法健身 #古法健身操 #古法健身运动 #古法健身跟练版 #古法养生
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阿蔡的健身日记1年前
一条毛巾，居家开肩美背，练出一字肩，天鹅颈 #居家锻炼 #毛巾操 #开肩美背 #女生必看 #因为热爱所以坚持
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古法锻炼李师傅3天前
3月20日(25) 勾手绕肘，低头族，久坐不动的朋友们一定要练起来，每天100下，灵活肩颈，拉伸脊背！#道家养生 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼
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运动养生葛老师5月前
脸垮就去练背，不用整那么多没有用的#居家锻炼 #健康 #养生操 #开肩美背 #养生
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袁老师讲康养9月前
女生脸部松松垮垮你就去练背，别整太多没用的。一条毛巾改善垮脸，开肩美背！#改善圆肩驼背 #开肩美背 #脸垮自救 #居家锻炼 #毛巾操
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小恒老师说康复3月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背#开肩美背#垮夸脸自救#居家锻炼#毛巾操
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琪姐养生操（已廋20斤）1周前
一首歌的时间锻炼胳膊，锻炼脊背，居家锻炼#简单易学#燃脂的一百种方式 #健身
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月嫂（卉姐）8月前
每天洗完澡做一次，#宝宝背部抚触操 帮助宝宝放松背部肌肉，改善睡眠，还可缓解#肌张力高 #月嫂 #新生儿护理 #科学育儿
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73年的牛妞自学瑜伽第一年2周前
✨久坐党必看！每天十分钟胸腔扭转🧘‍♀️ 告别肩背僵硬，跟着做立马通体舒畅！👇#瑜伽体式分享
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张凤古法健身3周前
古法养脊不求人，每天坚持舒展脊背，疏通经络调气血，越练越年轻健康。#舒展脊背 #古法养生操 #脊柱养护 #健康养生
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萄子养气血塑形6月前
晨起五脏操三分钟跟练版，打开新一天的元气方式，一起来练吧💪#一起来锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #强烈推荐 #古法养生
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楠楠的健身日记8月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#减脂塑型#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形
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星星#每日瑜伽2天前
Pilates | 一节课下来肩背都打开啦🤣 作为长期驼背+低头玩手机的现代都市丽人，肩背是否硬得像块石头呢？强烈建议大家来试试普拉提训练啊啊！！ 慢慢呼吸，轻轻延展，用普拉提与身体温柔对话。放松紧绷的肩颈，舒展疲惫的脊背，在轻柔的动作里卸下压力，让每一寸肌肉都被温柔唤醒。不急躁、不勉强，只专注当下，让体态慢慢变挺拔，心也跟着柔软安定。
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阿秋爱运动🌓11月前
好好生活 好好放松#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动
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葵花爆爆3天前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#开肩美背 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽轮 #自律
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袁老师讲康养9月前
如果你有脸垮双下班就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质！#改善圆肩驼背 #开肩美背 #脸垮自救 #居家锻炼 #毛巾操
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