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小茉莉谈养生2周前
如何将身体恢复到完美状态《睡眠篇》 #睡眠 #失眠 #养身 #养生 #健康知识分享
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心理盲盒3周前
美国军用睡眠法，2分钟帮你解决失眠困扰#心理学 #变强 #失眠 #生活感悟
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久久健益益生菌（肠道睡眠）2周前
八部营造睡眠环境～
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知识压缩包2周前
每天睡够8小时，为什么醒来还是很累？斯坦福神经科学家Andrew Huberman的"终极24小时睡眠计划"告诉你：睡眠质量比时长更重要！从早晨的第一缕阳光到夜晚的降温技巧，这套科学作息表让你的深度睡眠提升3倍。坚持一周，你会重新认识"好好睡觉"这件事。建议收藏，睡前对照执行！ #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #作息调整 #AndrewHuberman
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清华心理曾铮 Sophia1周前
别搞反了！失眠要从白天入手才能系统性改善 长期失眠别愁！不用吃药不花钱，白天做好4件事，晚上就能睡个好觉～早起半小时内晒10分钟太阳，下午动30分钟，睡前关手机+调凉房间+478呼吸，最重要的是每天固定时间起床（哪怕没睡够）！坚持下来，失眠根源轻松解决～ #失眠 #改善失眠 #拯救失眠 #睡眠质量 #早睡
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燃点健康4月前
心神安定法.轻松入睡解焦虑#元睡眠 #养生 #睡眠#知识分享 #经验分享
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有力量的传奇哥（健身房版）6月前
4个建议助你提升#睡眠质量 #干货分享 #重庆北碚 #健身房日常 #口播短视频知识分享
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兔叭咯8月前
【医学博士】睡觉不穿“苦茶子”的男人，蝌蚪质量更高？！ 裸睡，真的健康吗？#裸睡 #睡觉 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 @抖音健康 @抖音知识 @抖音科普
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自我进化录2天前
迅速入睡：美国军用睡眠法 让你两分钟迅速入睡 迅速入睡：美国军用睡眠法 让你两分钟迅速入睡#睡眠 #自律 #认知觉醒 #自我提升 #助眠
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春哥.硬核续航6天前
男性日常调理，记住3个关键点： 1、少熬夜，保证睡眠 2、不久坐，多活动 3、科学 滋补，温和调理，成分安全比什么都#男性 #经验分享 #健康科普
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老陈说养生4月前
学会如何正确睡觉保证睡眠质量#睡觉 #生活小妙招 #养生 #健康生活
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叔式轻养2周前
失眠吗？三招教你快速入睡#养生小常识 #失眠 #干货分享 #健康科普 #中年
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食养动养说2月前
如何养成好的睡眠 抗炎体质的养成需要有好的睡眠，失眠怎么破？#抗炎 #养生 #习惯
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德文社古法养生3周前
养生，你真的做对了吗？ 养生的正确打开方式，首先是正确的睡眠，保持一个好心态，合理的饮食，坚持适合自己的运动，不憋尿，坚持好的喜欢#养生 #古法健身#好心态 #不焦虑 #饮食习惯
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神经畅游3周前
节律：拯救睡眠 分享了一个拯救睡眠的经验。没什么重要事情就要严格遵守作息时间，躺在床上试图入睡前千万不要玩手机，带好耳塞塞紧，戴上眼罩闭上眼睛，做出完全放松的睡姿，此时已经屏蔽掉了一切外部噪声，遁入空门，保证你只能听到自己的心跳，这个心跳很关键。心跳是由节律的，啪、啪、啪、啪的，就像在走动的时钟，要的就是这个效果。此时，跟随着这个心跳的节律默数0、1、2、3、4一直数千万别出声，最重要的是，数这些数字的同时有意识地想象出对应的数字图像，就像电子表的走数一样，想象的越清晰越好，，这样，你的数字图像是动态有序的，紧紧地跟随着默数，数字图像越简洁越好但是要保证完整性，除了这个数字图像外其余的都必须时黑色背景，不要有任何内容出现，这个时候就会形成一个心跳节律，默数，数字图像三位一体构成的多模态体验。这样，数到100为一组。这样默数的过程中，潜意识中的内容会千方百计地攻入到意识中来试图破坏打乱你的默数的节奏，这些潜意识内容就是剥夺你睡眠的罪魁祸首，这会使得你刚开始时能数到10都很艰难，很容易被打乱。不管他，你只管按你的节奏默数，，数到任意一个数字时数错或者数字图像断裂，表明潜意识攻进来了，打乱了，这个时候你需要归零重数，哪怕你数到2就被打乱了也得归零重数，不断被潜意识打乱你又不断地归零重数，屡败屡战，如此循环往复，随着你数的越长越有序，就越容易进入睡眠。 #压力 #睡眠 #失眠 #健康 #神经科学
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邹公美梦 聊睡眠😴1月前
睡眠不好的快来，5个好用野路子。你身边肯定有人需要#睡眠#睡个好觉
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浙江名医馆2周前
你是不是也常被睡不着 睡不好困扰，张文宏委员教你睡个好觉，要保障睡眠 关键是睡眠节律#健康 #睡眠 #科普 #失眠
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男科孙建明主任8月前
“太溪穴”，没事揉一揉，补肾固本，还不快操练起来#男科 #医学科普 #男性养生 #男性健康 #补肾方
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钟祥市人民医院心血管内科II4月前
如何保证优质睡眠#睡眠 #优质睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠质量
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思捷HR咨询3月前
如何保证睡眠质量
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男博士生活号(每周三直播)3月前
睡眠要充足，别拿熬夜当本事#熬夜 #养健康就是养身体 #睡眠质量
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晓博说营养2周前
斯坦福大学高效睡眠法第三节#健康知识科普#睡眠
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康复有方3周前
睡眠 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #科普 #涨知识
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老崔来了2月前
别把失眠当成宿命，睡眠是能力，不是运气。掌握这套方法，你就掌握了每天给自己重启的开关，身体会放松，大脑才会关机，睡眠才会真正到来。停止在床上空耗，开始主动掌控你的休息质量。#失眠 #睡眠 #知识分享 #真实生活分享官
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意美先生谈睡眠2天前
睡眠不好？把室温调低两度试试！#意美慧眠 #意美奢享家 #睡眠 #助眠 #失眠
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每日一读•静心3天前
你有失眠的困扰吗？试试军用睡眠法，让你快速入眠#认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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老郭的菠萝琴行（20:00 直播）3周前
老郭分享平时的生活习惯，手机绝对不能进卧室，床头只能有书看，每天至少保证8小时睡眠，第二天才有好的工作状态喝身体状态；不要小看睡眠的重要性，人体健康的复利法则#老郭的日常 #老郭分享 #老郭的菠萝琴行 #睡眠质量
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医创乘医会客厅4天前
睡眠食谱存在吗?被睡眠选中的食物有哪些? 吃对了是‘助眠餐’，吃错了是‘失眠餐’#如何保证充足睡眠 #健康科普在抖音 #深度睡眠减少的原因 #吃什么 #睡眠食谱 @医创乘医会客厅
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光哥王叔3周前
#如何保证良好的睡眠，健康宣传#健康小知识 #健康宣传 #方向学@陕西科学技术馆
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帆书APP（原樊登读书）5天前
睡前小酌一杯更香？警惕！可能会偷走你的深度睡眠。睡前90分钟洗个热水澡，比任何助眠方法都更有效 #睡眠 #入睡困难 #健康 #助眠 #必看书单
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秋涵不会飞3天前
充足的睡眠是保证你运动是否安全高效的前提 请务必当回事 #健身 #睡眠质量 #减肥 @抖音小助手
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垚垚（陪姥姥中）1周前
别在保温杯里泡枸杞了，30 岁以上给身体充电就这三个方面： 一是保证早起早睡 充足的睡眠 二是少吃 不给身体增加负担 三是适当的锻炼 增加肌肉 #三十岁的男人 #中年危机
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心血管王医生10月前
老公呼噜像拖拉机？这几个方法让他秒变“乖宝宝”#告别呼噜守护好眠
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心理王医生（東浚）1周前
3月21日是世界睡眠日 #世界睡眠日 #睡眠知识 #心理学 #医学科普
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FUJIIRYOKI主理人娜姐2天前
教你一招，让你轻松入睡 从世界睡眠日到雪峰老师的故事，我深深的感受到了睡眠的重要性，还在因为难以入睡而烦恼的朋友，希望这条视频对你有所帮助 #张雪峰 #世界睡眠日 #按摩椅 #健康 #富士按摩椅
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素心觉醒2天前
男人别乱补！8种家常食物，科学养精力、稳睾酮 很多男性朋友，一过三十就明显感觉：精力不如从前、容易累、睡眠差、肚子越来越大、情绪也容易烦躁。 其实很多问题，都和激素水平、睡眠、心血管、大脑状态息息相关。 今天给大家整理了8种有真实研究支撑、适合男性多吃的食物，不贵、不难做，日常吃饭随手就能加进去。 #男性健康 #养睾酮 #男性养生 #健康饮食 #男人必吃食物
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小志哥3天前
热爱自己，远离熬夜还跑步，晚安。一天保持 7 小时好睡眠，我现在发布这个视频就已经属于是熬夜了。得调整过来，逼着 23 点前躺下开始睡眠。#睡眠 #好好睡觉 #运动 #跑步 #健康
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举铁的老徐1月前
如何改善睡眠质量#睡眠 #睡眠质量 #健身知识 #知识分享 #健身干货
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楠哥不想老4月前
修复睡眠必看！硅谷富豪十个日常平价习惯 #抗衰老 #健康 #睡眠 #熬夜 #分享
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徐梅生命领悟1周前
男人女人过了四十岁，总是睡不好如何调整 #睡眠 #健康 #涨知识 #徐梅 #认知
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问心.钱途得道3周前
男人迅速恢复，第一保证睡眠，越往后越贵！！ 幸福来自于优越感，自卑就焦虑，焦虑就不安，不安就压抑！ #正能量 #自律 #逆袭 #认知 #情感
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小静医生聊健康5天前
失眠、多梦、失眠质量差......做到这五点，拥有好睡眠。 #失眠 #多梦 #睡眠 #安眠药 #抖出健康知识宝藏
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玄白草堂守白4月前
看完这篇，你能早睡！#道医 #道医养生 #道医传承
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临床营养科付泽建医生1周前
好睡眠三要素，营养排第三 #上热门 #世界睡眠日 #神经营养 #临床营养付医生
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广安福源—睡眠中心4天前
助眠小妙招，快来了解一下，亲测好用🌹 #医学知识科普 #广安福源医院
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功能训练开拓者朱立军2月前
入睡难入睡浅怎么办？如何才能获得优质睡眠 #床垫 #睡眠 #功能训练 #健康科普 #五维而治
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中山大学附属第一医院1周前
第346期：男性健康，从好好睡觉开始 #中山一院 #健康365 #医学科普 #男性健康 #规律作息 策划/骆腾 监制/周灿权 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/周祎、赵明、陈雯 编辑/潘曼琪 出镜专家/张玮 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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廊坊新闻频道4天前
你的睡眠还好吗？ 良好#生活习惯 保证#健康睡眠
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今日热点4天前
科学家谈如何养成健康生活方式，很多年轻人都在透支健康，“最好11点躺下，保证足够的睡眠时间”。#今日国土科普 #健康 #熬夜
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大海运动表现3月前
如何利用有限的睡眠时间，获得超额的恢复效果？ #运动表现 #功能性训练 #运动恢复 #力量训练 #爆发力训练
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刘磊医生1周前
男人 2 个黄金妙招，简单又管用#男性健康 #肾虚 #抖出健康知识宝藏
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永康市第三人民医院1周前
（睡小识）睡对比睡久更重要#世界睡眠日#医学知识科普
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耳鼻喉杜玉晓4月前
要想保持良好睡眠需要注意这几点！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #打呼噜 #睡眠
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大肥猫3天前
分享如何提升睡眠质量 #我们都在跑滴滴 #滴滴健康生活
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啊宋爱唱歌1年前
35岁男性如何安排睡眠？ #睡眠 #男性
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健身塑形 韦教练4天前
#干货分享 #增肌增重 保证好睡眠
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陈正飞Andy9月前
养生先养夜，40+男明星的睡前秘诀。都知道做主持人工作压力大，作息还不规律，我能保持状态的秘诀，就藏在每天的睡前时光里，现在毫无保留分享给大家！ #养生 #40岁男人养生 #刮痧养生 #睡眠好物 #主持人日常
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严料坊精品屋2周前
如何提高睡眠质量，保证深度睡眠达到2小时 #睡眠 #严料坊 #健康
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澎湃新闻3天前
心内科医生：#保证7小时以上高质量睡眠，比任何运动都更能保护心血管
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80后女程序员的健康生活3天前
一个长期熬夜的IT人，花一年搞明白了怎么养身体 #程序员养生 #养生 #健康管理 #睡眠 #低碳饮食
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灵风2周前
肾友怎样睡个好觉？#医学知识科普 #睡眠 #肾病 #肾脏病
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血液科专家王洪志6天前
血液病人睡眠很重要，如何保证夜间优质睡眠？ #血液病 #健康科普 #中医 #睡眠
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伊宁市融媒体中心（维吾尔语）4月前
健康 | 如何提升睡眠质量 #健康 #健康科普 #中医文化 #睡眠 #睡眠质量
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沈丫头1月前
睡眠不仅时间要够，而且要高质量#男人女人#元气获苓贴
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凌晨睡不着的芳姐3天前
中年男人最大的养生：睡个好觉。 睡不着不是不困，是缺GABA。#嘉必安膳食 #魔芋GABA #嘉必安膳食补充 #改善睡眠 #入睡困难
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