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健康报1周前
深睡不是越久越好，达标就行。 #国家卫生健康委新闻发布会 #深度睡眠#渐进式放松练习
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华西医院孙元锋3月前
优质睡眠的标准有哪些？ 从四个维度来看: 1、入睡速度；2、深睡眠时间；3、觉醒后的状态；4、作息规律。#睡眠 #严重睡眠障碍 #健康 #涨知识 #科普
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小羊薏米Immy8月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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人民日报健康客户端1周前
被测出深度睡眠时间短？专家：时长达到13%~23%就正常 #深度睡眠
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大象直播间2周前
家人们，还在纠结睡没睡够8小时吗？关键是你有没有抓住“黄金睡眠4小时”，从今天起，试着在11点前进入梦乡吧！
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催眠师相国1月前
开启深度睡眠，不靠时长#养生 #助眠 #睡眠 #干货分享 #催眠
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人民健康1周前
深度睡眠不是越久越好！达标就行！ #深度睡眠
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睡眠医学科马医生4月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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光明伍视频1周前
深度睡眠越久越好？ 深睡50分钟就是正常的，你达标了吗？#世界睡眠日
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梓恒食育2.01周前
睡眠是健康的重要保障，晚上11点之前争取关灯，有事早起办理!#睡眠日 #深度睡眠
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菏泽市牡丹区中医医院1周前
每天必须睡够8小时？ #中医 #八小时睡眠 #深睡眠
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周晓🇨🇳开心小趴菜👻5天前
医生建议优先保证晚上11点～凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康#健康科普#睡眠#坚持锻炼给自己一个好身体
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脑科学戴博士5天前
想解决睡眠问题，第一步是先了解睡眠周期规律。#睡眠 #脑科学 #焦虑 #科普 #认知
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凡音睡眠健康管理师成长营1周前
你的深睡时长是多久？ #睡眠 #睡觉 #深度睡眠 #睡眠周期 #世界睡眠日
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大象时政1周前
【象·北京】还在为深度睡眠时间不长感到焦虑？卫健委现场支招：用意念放松可帮助进入深睡眠
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王姨聊养生1周前
正确熬夜法， 只睡6小时 精神1整天 #正确熬夜 #睡眠焦虑#睡眠节律 #深度睡眠 #养生干货
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请把战线拉长2月前
1月6日 今日复习：子时！晚上11点-凌晨1点，请进入深度睡眠好么？#子时 #睡觉 #养生 #提升自己 #vlog日常
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重阳 | 睡眠自愈实录5月前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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华大甄选企业店6天前
一个半小时的深度睡眠够吗？ #尹烨 #科普
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香道师的小课堂1月前
深度睡眠只需三步#涨知识 #香道师 #国学智慧 #易学
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中国中医药报1周前
深度睡眠不是越久越好，达标就行
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科学冥想kelly3天前
每天花五分钟，帮助你深度入睡 #助眠视频 #助眠 #失眠 #冥想 #疗愈减压
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杰同学(陕西人在阿勒泰)3天前
什么时候五六小时的睡眠就成了高质量睡眠了 #睡眠质量 #人生感悟 #杰同学 #阿勒泰 #阿勒泰旅游
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严料坊精品屋2周前
如何提高睡眠质量，保证深度睡眠达到2小时 #睡眠 #严料坊 #健康
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了不起的民族菌2周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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zhy5天前
深睡眠不是越久越好，达标就行！#渐进式放松方式#深度睡眠
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苏苏聊失眠1周前
#失眠#8小时睡眠#睡眠周期#到底睡多久
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丹石3月前
28分钟睡前语录｜充分感受深度睡眠 #正念#冥想#自我疗愈#提升能量
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深度睡眠社4天前
R90 睡眠法 按照睡眠周期睡觉 每个 #这也能开播 周期90分钟 第二天起来活力慢慢#失眠 #睡眠 #科普一下
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尹烨1周前
一个半小时的深度睡眠够吗？ #世界睡眠日 #尹烨 #朱时茂 #脱不花 #睡眠
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杨威🇨🇳爱跑步3天前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时、不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌、也要好好休息，转发提醒#世界睡眠日好好睡觉 #好好睡觉比什么都重要 #人生感悟 #正能量 @抖音作者助手 @DOU+上热门
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帆书APP（原樊登读书）5天前
睡前小酌一杯更香？警惕！可能会偷走你的深度睡眠。睡前90分钟洗个热水澡，比任何助眠方法都更有效 #睡眠 #入睡困难 #健康 #助眠 #必看书单
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冰糖葫芦儿甜4天前
深睡不是越久越好！达标就行！#医学知识科普 #睡眠质量
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时3周前
#失眠#焦虑抑郁 #深度睡眠#快速入睡 #放松解压
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锐变4天前
作息时间段：23:00–7:00，深度睡眠才是真休息🌙
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汪小勇1周前
只要你能规律保持深度睡眠身体的很多不适都会缓解，免疫力也会增强，深度睡眠要中午不睡，或只浅睡20分钟以内“功率小睡”晚上尽量早睡，避开熬夜，白天适度锻炼半小时左右 基本就能逐步做到人最大的幸福、不是拥有多少财富而是吃得香、睡得安稳、心态常好#医生 #医生日常 #涨知识 #心态好一切都好 #睡眠
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益优科技吖3天前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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涛哥1周前
#上热门 #科学睡眠管理
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唐声伟6天前
#入睡困难 #深度睡眠 #睡觉 #睡眠
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七七精读5天前
第25集 | 深度解读《睡眠革命》 我们从小被灌输 “必须睡够 8 小时”，但现实是：有人睡 6 小时精力充沛，有人睡 9 小时依然昏沉；有人熬夜后补觉无效，有人忙到挤时间睡却效率极高。《睡眠革命》一针见血：睡眠质量的核心，不是时长，是 “周期完整性”。尼克・利特尔黑尔斯发现，人体睡眠遵循 90 分钟一个周期（浅睡→深睡→快速眼动睡眠），完成一个完整周期，身体和大脑才能真正修复；强行打断周期（比如闹钟叫醒），只会导致疲惫、焦虑、注意力不集中。现代人睡不好，本质是 “违背睡眠周期规律”：熬夜打破节奏、睡前刷手机抑制褪黑素、用意志力硬扛困意…… 这本书跳出 “熬夜晚睡有罪” 的道德评判，用社会学视角解读时代节奏对睡眠的冲击，用心理学方法缓解失眠焦虑，更给出可落地的 R90 法则：如何计算自己的睡眠周期、如何设定起床时间、如何通过睡前仪式提升睡眠质量。读懂《睡眠革命》，不是强迫自己 “早睡”，而是学会 “科学睡”—— 哪怕每天只睡 5 个周期（7.5 小时），也能比碎片化 8 小时更有精力，让睡眠成为自我提升、高效工作的底层支撑。 作者简介 尼克・利特尔黑尔斯（Nick Littlehales），全球顶尖睡眠教练、英国睡眠协会前任会长，深耕睡眠科学领域 30 余年，被誉为 “睡眠优化大师”。他曾为曼联队、英国奥运代表队、F1 车手等顶级运动员提供睡眠指导，帮助他们通过科学睡眠提升竞技状态；同时为全球 500 强企业高管、高压职场人定制睡眠方案，破解 “忙到没时间睡、睡了也没精力” 的困境。《睡眠革命》是他的代表作，提出的 “R90 睡眠周期理论” 颠覆传统睡眠认知，被翻译成 20 余种语言，全球销量超百万册，成为 “现代睡眠问题的解决方案圣经”。 不朽金句 *睡眠不是时间的敌人，而是效率的朋友。 *抛弃 8 小时执念，用 R90 周期重建你的睡眠系统。 *好的睡眠，是一切成功的基础。 *真正的自律，不是熬夜硬扛，是懂得让身体高效修复。#R90睡眠法 #失眠治愈 #提升自我 #书籍推荐
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康宁管伟立1周前
把握黄金一小时，让自己睡得更好 今天是世界睡眠日，晚上开始让自己有一个好睡眠！#世界睡眠日 #睡个好觉
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喜松身心回归空间5天前
睡眠引导深度放松 找个安静的地方，放低音量，在午休时或夜晚睡前躺下跟练。二十分钟的深度睡眠相当于三四个小时的睡眠，感受十个手指尖神经末梢的感觉可以放松大脑对应的某些区域。可以在午休或夜晚睡前躺下跟随引导。祝你有个好睡眠#好睡眠#深度放松
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《安惠国际》陈露3天前
“黄金睡眠时间” 晚上11点到凌晨3点是胆经和肝经需要休息的时候。胆经主代谢排毒，此时宜进入深度睡眠，熬夜会阻碍胆汁代谢，增加肝胆负担。肝藏血，负责解毒与修复。#创业路上的我们 #健康
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幸福浙江6天前
每天要睡足8小时是误区？95%的人根本不需要8小时。深度睡眠只要占睡眠时间13%就够了#睡眠 #深度睡眠
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无忌-炼气养生3月前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
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睡眠学姐1月前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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运动高参谋3天前
深度睡眠质量对于创业者和企业家至关重要，睡得多不一定就好，长期高压状态下工作的人需要深度睡眠来保证身体健康。#运动 #健康 #深度睡眠 #睡眠方法 #张朝阳@抖音潮流运动咖 @抖音健康
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中医刘丽军8月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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晴姐｜养生篇1周前
#失眠怎么调理 #创作者中心 #创作灵感 你的深睡眠一般多少呢？评论区#养生 #健康
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云彩心伙伴2月前
你的深度睡眠时间多久？#高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠的作用 #洗脑
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蒙谷日记 创始人6天前
生物钟：只认时间不认闹钟 睡得晚和睡得少，到底哪个更伤身体？很多人以为只要睡够 8 小时就没事，其实身体只认生物钟，不认闹钟。晚上 11 点到凌晨 3 点是黄金修复期，晚睡错过自愈，睡少堆积毒素，两者都会拖垮代谢与心脑血管。最伤的是既晚睡又睡不够，别再透支身体，账单早晚会来。#熬夜危害 #睡眠健康 #养生知识 #心脑血管健康 #深度睡眠
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了不起的民族菌3天前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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唐宁-八角居然之家席梦思1周前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康， 那么什么是高品质的睡眠呢？ 1、快速入睡， 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时， 保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足， 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。 深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点， 是身体进行深度修复的黄金时段， 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感， 精力充沛， 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫， 让你的睡眠事半功倍，整夜安睡 帮你拥有更美好的睡眠环境。#护脊床垫甜梦床垫#弹簧床垫#席梦思床垫#居然八角席梦思
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河北发布1周前
小布医探｜晚睡晚起睡够八小时还伤身吗 今天是#世界睡眠日 晚睡晚起，就算睡够8小时，真的不伤身吗？ 10点睡6点起，和1点睡9点起，到底差在哪？ 一个视频直接讲透！再教你熬夜怎么减伤害～
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淘淘乐3天前
你们都是几点睡#熬夜 #睡眠 #人类对豆包的开发不足百分之一 #我对豆包的依赖程度#真实生活分享计划
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Connie1周前
#睡眠科普 #深度睡眠 #失眠改善#健康睡眠 很多人以为，睡得久=睡得好 其实睡眠质量，从来不看时长 深度睡眠占比不足20% 整夜都在浅睡与觉醒中徘徊 再长的睡眠时间，也只是无效休息
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睡眠uncle说3周前
#睡眠六个小时睡眠够吗 #正常人深度睡眠的时间 #睡眠 #失眠
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生物实验室李主任3周前
#减肥 #减脂 #睡眠 深度睡眠可以减肥？可以保健？可以年轻？我来告诉你！
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秦四月🌙3天前
睡前5分钟！深睡1整夜！ #拯救失眠 #失眠怎么办 #快速入睡 #深度睡眠 #分享我的养生经验
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吉安号3天前
中医教你一招进入深度睡眠，睡觉时闭气十秒二十秒 ，再缓缓出气，重复几次就能进入深度睡眠。#科普 #睡眠 #健康
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每日新知3天前
睡够8小时还是累？深度睡眠才是真休息！ 睡前手机放远点，卧室全黑，高质量睡眠从今晚开始。 🏷️ 话题标签： #睡眠 #健康养生 #每日新知 #睡眠质量
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素问养生1周前
睡对时间比什么都补#养生 #规律作息#深度睡眠
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整形医生陈向军3天前
一个强大的肠胃和随时可以入睡，价值干金#最温柔男医生 #深度睡眠 ＃医生日常#健康养生#抖出健康知识宝藏
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马博士讲“脑”与“心”6天前
深度睡眠：大脑最强大扫除 #熬夜危害 #规律作息 #低成本养脑 #远离老年痴呆 #脑科学
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