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椰子爱健身1年前
有姐妹们问！呼啦圈后如何拉伸！ 看这个就够了！ #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #呼啦圈拉伸
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哆哆哆来咪（农村宝妈自律打卡）2月前
拉伸动作来啦！姐妹们，运动完一定要拉伸，身体舒服，肌肉线条也更好看哦#呼啦圈转起来 #拉伸 #居家锻炼
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张炎炎☀4月前
集美们拉伸视频来啦，摇完呼啦圈一定要拉伸哦#拉伸 #呼啦圈 #居家锻炼
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椰子爱健身4天前
转完呼啦圈后如何松解？（完整版）看这个就够了！ #呼啦圈 #松解肌肉 #转呼啦圈后拉伸 #拉伸 #转呼啦圈后松解
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马老师教你摇呼啦圈6月前
简单好用的呼啦圈形体拉伸组合，点赞收藏每天练两遍肩背腰腿都热乎打开了，需要背面带练可以留言#呼啦圈#呼啦圈转起来 #新手#呼啦圈瘦身 #形体训练
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花哥居家运动健身4月前
#居家锻炼 #呼啦圈瘦身
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丽可儿🌈呼啦圈14:102月前
转完呼啦圈两个简单的拉伸动作#拉伸 #拉伸动作 #运动
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金喜（运动百货）2月前
退阶版后表链和侧表链拉伸来啦！ 一个呼啦圈辅助高效拉伸 #运动后拉伸放松 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦
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希希（运动版）7月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）5月前
转完呼啦圈后拉伸#变美变瘦变好看 #居家运动健身 #呼啦圈转起来 #运动后怎么拉伸
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⭕️莺子 教呼啦圈塑形2周前
运动后来拉伸，一起做跟练做起来…#健康 #减脂 #居家锻炼 #呼啦圈
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🍯糖果罐吖6天前
这款呼啦圈太舒服啦，升级磁石按摩超放松，亲肤软胶不硌身，颜值高还好操作，居家转它腰腹都得劲#磁石按摩呼啦圈 #亲肤软胶健身圈 #升级款家用呼啦圈 #腰腹放松按摩圈 #高颜值便携呼啦圈 @DOU+小助手 @DOU + 上热门
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苏苏要自律2天前
有姐妹们问!呼啦圈后如何拉伸？看这个就够了!#呼啦圈转起来#居家锻炼#拉伸#拉伸动作#呼啦圈拉伸
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陈娇金鑫缘8月前
呼啦圈打卡每条40分钟，遇见不一样的自己。40分钟结束记得拉伸吗。#大肚腩变小蛮腰 #生活知识科普 #一起来锻炼 #开肩美背 #好身材练起来
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元气运动 阿鹿3月前
谁还不知道？呼啦圈的“隐藏用法”居然是拉伸！ 转完及时拉伸，不仅能放松肌肉，还能让燃脂效果翻倍！#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈#种草激励计划@抖音上热门 @种草激励计划
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金喜（运动百货）2月前
运动后拉伸动作， 睡前也可以拉伸一下， 有助睡眠哦 #运动后怎么拉伸 #居家运动健身 #呼啦圈
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莹莹逆袭4天前
二胎后我彻底陷入自我怀疑，总觉得自己啥都不行、啥都做不到！直到拉着65岁婆婆一起转软呼啦圈才恍然大悟，原来真的不用复杂技巧，65岁纯新手一学就会！每天坚持半小时，搭配少盐少油少糖的饮食，没几周婆婆就直说身子轻快太多了！原来改变从来都不难，在家随手甩一甩，不用跑不用跳，轻轻松松就能变轻盈#居家锻炼 #二胎妈妈逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动
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茉莉2天前
姐妹们你们要的呼啦圈完整版拉伸视频来喽，喜欢的姐妹可以收藏每天跟练！！为了我们共同的目标，一起加油👊🏻
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小谷要努力💪4月前
#减肥健身 转完呼啦圈如何拉伸？两个动作就能搞定，给大家分享一下，我超级喜欢这两个拉伸动作，做两个月了，每次做完都感觉浑身放松很舒服，大家可以试一下。#居家运动健身
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⭕️莺子 教呼啦圈塑形2周前
运动后的拉伸，一起来#健康 #居家健身有新招 #呼啦圈打卡 #好身材练起来
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大晨运动3天前
升级软呼啦圈真的是太好了 在家不跑不跳一个动作练全身 每天30分钟#居家锻炼#软呼啦圈转起来 #自律#运动#好身材练起来
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呼啦圈华姐（每晚7点50开播）2周前
新手必看！5分钟学会转呼啦圈 初学呼啦圈先拉伸好，扭扭腰、压压腿，避免拉伤。 1️⃣站立姿势：两腿与肩同宽，距离别太大，避免力度不合适。 2️⃣握圈方法：圈要端平，不要过低或过高，后面要贴紧腰。 3️⃣转动技巧：想转的时候可以自左向右，也可以自右向左，根据自己的自转习惯来。 4️⃣注意事项：力度别太夸张，双腿也不要弯曲，这样转起来更稳。 #运动技巧#新手健身#健康运动
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旗旗妈🔥呼啦圈2周前
每天呼啦圈打卡结束完跟着我拉伸
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焰火（爱运动）3月前
#危险动作请勿模仿 #拉伸放松肌肉 #腰腹训练 #呼啦圈健身运动 #居家健身有新招
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爱运动的小燕儿3天前
早起摇一摇，体态真的会变好看 软呼啦圈太友好了，新手也能轻松坚持#软呼啦圈 #居家锻炼 #体态改善 #新手健身 #日常运动
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⭕️莺子 教呼啦圈塑形2周前
运动后的静态拉伸动作，姐妹一起来#好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #健康
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林哥运动1周前
升级软呼啦圈非常贴合腰腹 新手一学就会 新手按照这组呼啦圈训练计划去练习 循序渐进坚持练下去#居家锻炼#呼啦圈转起来 #自律#运动#好身材练起来
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丫吖居家运动6天前
#脊背拉伸器。自己的腰，自己呵护，每天10分钟，放松脊背，缓解疲劳，舒展全身#居家健身#健身打卡#呼啦圈#仰卧起坐辅助器
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ᵂ 静儿的运动日常🫧1周前
#上热门 好看吗？用汗水和时间换来的#居家锻炼 #力量普拉提 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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金桔•爱运动1周前
刚摇完呼啦圈千万不要直接坐下！肌肉处于紧张收缩状态，立刻休息容易腰酸、僵硬、线条不好看！所以姐妹们一定要做好拉伸哦！#活动一下筋骨真舒服 #拉伸 #运动 #呼啦圈 #居家锻炼
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好动静🐒4天前
弹力带肩臂拉伸呼啦圈活腰运动20260324
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糖糖3天前
135-95的经验告诉你，放弃很容易，坚持一定很酷，如果你大肚腩，大象腿，全身松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈，这个动作刺激腰腹全身脂肪，全新升级第五代呼啦圈，针织面料包裹，真静音，重量足，易上手，不跑不跳练全身不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，这个夏天成功甩掉大肚腩水桶腰！逆袭小蛮腰！#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰#逆袭#呼啦圈健身运动
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马老师教你摇呼啦圈5月前
从会摇到会走都要经过哪些过程呢？25分钟长跟练视频带你从基础摇到花样摇，（含体能减脂训练和最后的拉伸）#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#居家运动#新手
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呼啦圈华姐（每晚7点50开播）2周前
新手必看！5分钟学会转呼啦圈 初学呼啦圈先拉伸好，扭扭腰、压压腿，避免拉伤。 1️⃣站立姿势：两腿与肩同宽，距离别太大，避免力度不合适。 2️⃣握圈方法：圈要端平，不要过低或过高，后面要贴紧腰。 3️⃣转动技巧：想转的时候可以自左向右，也可以自右向左，根据自己的自转习惯来。 4️⃣注意事项：力度别太夸张，双腿也不要弯曲，这样转起来更稳。 #运动技巧#新手健身#健康运动
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爱健身CC～4天前
用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身#软呼啦圈#甩脂塑形#告别腰腹赘肉
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莹莹逆袭1周前
太惊喜了！65岁婆婆的日常坚持，竟让全家爱上了居家运动～因为膝盖不便没法做剧烈运动，她试着用软呼啦圈锻炼，没想到越练越上头，还拉着儿子儿媳一起打卡。每天饭后半小时，客厅里就响起轻柔的转动声，针织绒布面料的呼啦圈不勒腰、超静音，新手也能轻松上手。慢慢的，不仅腰腹线条变紧致，全家连精神头都不一样了，吃饭也更偏爱清淡健康的口味。原来运动不用追求复杂，选对简单的方式坚持下去，就能收获看得见的改变～#软呼啦圈#家庭健身#低成本锻炼#日常打卡
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吴敏·贵州·安顺·平坝2周前
🍀🍀 《晨练1326》 借助这个视频把我甩呼啦圈的方法分享给需要的人 总结：所有的好都不如“你动起来”好 🎀多讲一句：运动完一定要拉伸，运动不拉伸变成小胖墩[笑脸]
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翠丽的逆袭6天前
三胎后总觉得自己不行、做不到！直到拉着 57 岁妈妈转起软呼啦圈才懂，根本不用复杂技巧，57 岁新手一学就会～ 每天转半小时，日常饮食少盐少油少糖，没几周妈妈就说身子轻快多了！原来改变这么简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈。 #居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动 一起动起来呀！
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小圆满在自律（早7点40呼啦圈已⬇️265天前
运动不拉伸变成小胖墩～嘿嘿说的是你吗#拉伸 #教程 #运动 #减肥 #呼啦圈转起来
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翠丽的逆袭5天前
三胎后我彻底陷入自我怀疑，总觉得自己啥都不行、啥都做不到！直到拉着 57 岁妈妈一起转软呼啦圈才恍然大悟，原来真的不用复杂技巧，57 岁纯新手一学就会！每天坚持半小时，配合日常少盐少油少糖，才没几周妈妈就直说身子轻快太多了！原来改变从来都不难，在家随手甩一甩，不用跑不用跳，轻轻松松就能变轻盈。#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动 一起动起来呀！
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小任性1周前
三、瘦侧腰、瘦腰两侧赘肉 左右侧移转 • 一边转，腰和胯小幅度左右移动 • 左右侧腰会有拉伸感 • 1 分钟左移、1 分钟右移，循环#痩肚子#呼啦圈#居家运动
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爱健身CC～3天前
139-87，姐妹们，全身松垮下呼啦圈可以和腰部腹部完美贴合，看似简单，实则非常暴汗，每天在家坚持软呼啦圈，这个动作刺激腰腹全身脂肪，全新升级第五代呼啦圈，针织面料包裹，真静音，重量足，易上手，不跑不跳练全身不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，#居家锻炼
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小小Q3天前
终于找到一个适合我的运动方式不用跑不用跳每天三十分钟腹平了腰细了整个人都自信了#居家健身有新招 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #自律遇见更好的自己 @DOU+上热门
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运动养生何老师1周前
不跑不跳关节友好还能练遍全身的动作#软呼啦圈 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #小动作大作用
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是小喜吖5天前
有了二胎后，我常常陷入精神内耗，总觉得自己能力不足，做什么都半途而废。直到和58岁的妈妈一起转起呼啦圈，才发现改变可以很轻松。妈妈没接触过运动，却一学就会，不用剧烈运动，在家就能完成。每天坚持半小时，配合清淡饮食，少油少糖，妈妈很快就感觉身体轻快许多。原来变好不必急于求成，温和坚持，就能慢慢收获轻盈与自在，也治愈了内心的焦虑。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #懒人运动神器 #生命在于运动一起锻炼吧
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普通的小满1周前
久坐肚子松、侧腰有肉肉的姐妹，快把软呼啦圈用起来！它轻便好操控，转动顺畅不卡顿，每天练十几分钟，腰线越来越清晰，穿衣服都更显身材。#呼啦圈
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籽羽爱养生3天前
长期久坐，大肚腩松松垮垮， 每天坚持摇呼啦圈30分钟，一个月之后真的非常惊喜！直接干掉大肚腩！#呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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安吉4天前
别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳，不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟#居家健身有新招 #好身材练起来 #呼啦圈转起来 #谁还不是小腰精
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丫吖居家运动1周前
有我生活更精彩，腰酸脖子僵硬不用折腾七七八八没有的，你就把这个往腰部一放，无论平躺 还是坐着，释放压力，缓解疲劳不是吹的#腰部舒缓器#居家健身#健身打卡#呼啦圈
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花花精品推荐5天前
三胎后总觉得自己不行、做不到！直到拉着 57 岁妈妈转起软呼啦圈才懂，根本不用复杂技巧，57 岁新手一学就会～ 每天转半小时，日常饮食少盐少油少糖，没几周妈妈就说身子轻快多了！原来改变这么简单，在家随手甩一甩，轻松变轻盈。 一起动起来呀！ #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线 #呼啦圈
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财儿逆袭1周前
38岁梨形身材，从142斤调整到98斤状态，不节食、不跑跳，每天用软呼啦圈转20分钟，居家轻运动也能让身体更舒展～想跟我一起蜕变的姐妹，自用好物都在橱窗✨#梨形身材 #软呼啦圈 #居家轻运动 #日常锻炼
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
56岁退休在家，总觉得浑身不得劲，干啥都提不起精神，连带着33岁久坐办公室的儿子也天天喊腰酸背痛。直到我们一起练起了针织软呼啦圈，才发现原来锻炼这么简单！没有复杂技巧，零基础也能一学就会，不用跑不用跳，在家就能轻松动起来。每天坚持半小时，再配合日常少盐少油少糖，坚持一段时间后，整个人都轻快舒展了，儿子也跟着状态好了不少。原来想要改变真的不难，不用去健身房，不用费力气，随手甩一甩，轻轻松松收获好身体～#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈懒人福音 #生命在于运动 #燃脂塑型
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小新小新你真棒3天前
手臂有拜拜肉、背部线条不够舒展的女生，坚持用小哑铃练习很合适。简单基础动作轻松上手，新手也能快速适应，规律锻炼收紧线条，慢慢告别松弛臃肿的身材状态。#呼啦圈
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🫐 瘦啦啦 🥑3天前
不管是久坐肚子鼓鼓的上班族，还是产后想要恢复身材的宝妈，新手姐妹也用担心不会摇，双脚打开和肩同宽，收紧核心，把呼啦圈贴在腰后交叉甩出去，跟着惯性轻轻晃动就可以了，练个三五分钟就能轻松上手，每天坚持半小时，不用跑不用跳，在家就能悄悄变美#呼啦圈#瘦腰腹 #简单瘦身减肥 #呼啦圈瘦身 #居家减肥f
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只有一点甜3天前
终于找到一个适合我的运动方式不用跑不用跳每天三十分钟腹平了腰细了整个人都自信了#居家健身有新招#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#呼啦圈转起来
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梅子《彬彬有氧运动+呼啦圈》3天前
不是有效果了才去坚持，而是坚持下去才会有效果#自拍姿势 #拉伸动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #彬彬有氧塑形运动
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丽姐逆袭记2天前
160--95用我的经验告诉你，如果你大肚腩，大象腿，全身松垮下不去的，每天在家坚持软呼啦圈30分钟。全新升级软呼啦圈，针织面料包裹，静音，分量足，易上手，这个动作刺激腰腹全身脂肪，不跑不跳练全身，不伤膝盖不伤腰，这个夏天逆袭小蛮腰！#居家锻炼#瘦肚子#呼啦圈有氧运动#轻松甩掉大肚腩水桶腰#暴汗燃脂瘦全身
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小郭郭在逆袭3天前
每天30分钟，40岁宝妈也变了！大肚腩的姐妹们一定要试试 #大肚子变小蛮腰 #告别水桶腰大肚腩 #呼啦圈
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超哥家的赵老师3周前
过年涨几斤的小伙伴，水桶腰久坐，每天转20分钟，用不了多久你就会看到明显变化#呼啦圈 #减肚子 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦身塑形
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杨又串儿3天前
减肥打卡第四天：500下健腹轮，3000下呼啦圈，30分钟燃脂运动跟练，20分钟拉伸，我真是个狠人！等瘦下来面基去😂😂#一张图证明你在健身 #一起野个好身材 #减肥 #
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籽羽爱养生5天前
转呼啦圈的保姆及教程来啦！ 反复的练起来哟，找到感觉慢慢地就可以越转越顺！ #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #瘦肚子 #居家锻炼
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