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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）7月前
第29集 | 30分钟瘦全身，不重复➕拉伸！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动健身服燃脂体操
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
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小夏爱运动6月前
30分钟有氧运动💪暴汗全身燃脂操🔥姐妹们快跳起来，每一首都很简单，零基础一样跟上👍#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #运动 #创作灵感
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铁蛋妹妹4天前
30min完整版‼️有氧拳击操🔥巨燃脂❗️瘦全身✅ 如果你想快速刷脂又不知道有氧做什么！ 就跳e姐这套有氧搏击操！ 很暴汗！很燃脂！只有少量跳跃！ 新手和大基数也可以闭眼冲！ 搏击操比一般有氧操更有趣（个人觉得） 加上fx和少时的活力歌单！ 真的好跳！好瘦！好坚持✊ 春日减脂大作战！gogogo！ #空腹有氧 #有氧拳击 #全身燃脂 #高效燃脂 #有氧运动
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小橙子健身操3天前
30分钟#有氧健身操#减肥操 可投屏跟练，记得收藏哦#简单易学 #居家锻炼@DOU+上热门
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第60集 | 【投屏版】30分钟瘦全身有氧跟练，大小基数都可跟，有拉伸！！！练起来。#瘦全身 #居家训练 #瘦身 #全身燃脂 #阳阳有氧健身舞
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红色高跟鞋8月前
TABATA30分钟暴汗燃脂跟练版来啦！每天一组，全身爆汗。#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家健身 #夏日减肥大作战
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
第三套暴汗燃脂舞 无跑跳 轻松跳 瘦全身 辰爸辰妈编舞 #30分钟暴汗减肥操 #大基数有氧操 #简单易学 #减肥 #浅跳一下
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二壮将军减肥ing1月前
🔥320 大卡！30 分钟居家燃脂操合集 🔥30 分钟有氧燃脂操合集｜21 天打卡挑战 搭配 16+8 轻断食，单次燃耗约 320 大卡✨ 动作简单无器械，居家就能练 新手 / 久坐党 / 减脂党都能跟 坚持 21 天，体态轻盈、线条更紧致 快收藏起来，一起打卡轻松燃脂～ #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #减肥打卡 #168轻断食 #音乐种草计划
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小夏爱运动5月前
30分钟暴汗燃脂合集健身操🔥简单好跟练，瘦全身，减脂瘦身操#居家锻炼 #瘦全身 #全身燃脂 #健身 #创作灵感 @DOU+小助手
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健身棒棒糖🍭lollipop1月前
超燃脂30分钟跟练去赘肉 #燃脂 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子
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健身棒棒糖🍭lollipop3周前
30分钟燃脂不停歇！居家HIIT塑形一次到位 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减脂 #健身 #减肥
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小郭的运动日记💪2天前
Eleni fit 30分钟全身燃脂 | 有氧高强度间歇训练 #腹部 #瘦侧腰 #核心力量 #有氧运动 #居家锻炼
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二壮将军减肥ing1月前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
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哎呦喂💓1年前
#居家锻炼 #抖音有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身30分钟有氧运动合集.简单易学，点赞收藏吧，原视频: 欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）
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木子要自律吖11月前
姐妹们要的30分钟无跳跃燃脂合集来啦🔥一遍下来暴汗燃脂💦动作很简单，新手小白都可以跟练哦✊含拉伸#1688义乌威曼服饰有限公司 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门
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大狮子3周前
【投屏版】30分钟无跑跳有氧燃脂操！全程低冲击、高燃脂，跟着音乐动起来，越跳越瘦，新手一遍就能跟完全程，坚持一周，体态轻盈、腰围小一圈！#有氧跟练 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦 #抖音小助手
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茗日补给2周前
🔥30分钟舞蹈有氧×HIIT训练｜全程站立🎶全身燃脂 😊告别枯燥训练，在家用你喜爱的课程开启身材重塑之旅吧。🏠💪 📈训练详情： 时长：30分钟 + 放松环节 模式：30秒动作 / 10秒休息，共5轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、动作无重复、无解说 ✅ 燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调 ✅ 功能性训练动作 ✅ 促进循环与排毒 ✅ 全程站立、无需垫上、零器械 ✅ 随节奏律动，越练越带感 #燃烧脂肪 #燃脂 #宅家训练 #健身教程 #见人不如健身
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大猫-高效训练1周前
安娜30分钟 无跳跃低冲击 全身有氧训练 大基数友好 暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型 #有氧运动 #居家锻炼 #安娜
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橘橘猫-爱吃醋2周前
BurpeeGirl 30分钟舞蹈有氧与高强度间歇训练 一套融合了舞蹈有氧乐趣与HIIT高效的全身训练！全程站立，告别枯燥，在欢快的音乐节奏中完成，轻松实现全身燃脂，高效暴汗！有热身加拉伸，一起打卡吧！#有氧运动 #高强度间歇训练 #hiit燃脂 #全身训练 #流量扶持
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君十八的健身日志1周前
30分钟无跑跳有氧HIIT🔥全程站立太友好了！ 不想跑跳又想高效燃脂的姐妹看过来！ MIZI这套30分钟有氧真的太适合居家刷脂了✅ 无跳跃！无深蹲！无弓步！ 对膝盖超友好，新手也能轻松跟完✨ 一套下来暴汗淋漓，日常囤的肉都能慢慢甩掉！ 动作简单好上手，全程站立不用垫，碎片时间就能练💪 和我一起打卡吧，悄悄变美惊艳所有人！ #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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尖尖要努力吖（已减26斤）3月前
第12集：Eleni Fit-30分钟全身塑形 暴汗燃脂 无深蹲 无跳跃 无弓步 产后友好 动作简单易跟 膝盖友好 新手友好 大基数友好 做起来很舒服的一套锻炼，早上空腹有氧跳一遍，晚上睡前跟练一遍，在家轻松燃脂甩掉小肉肉，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，运动过程中记得收紧核心，亲测整套下来消耗在180大卡左右😊消耗因每人体质不同消耗卡路也会不同，音乐节奏不快，比较好跟，不管是产后想要恢复锻炼的也可以轻松跟练，新手大基数也好跟练，大家点赞收藏练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#有氧减脂经验分享 #居家锻炼#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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飞鱼运动塑形（每晚七点半）1年前
还在为减肥四处碰壁而苦恼？别愁啦！这套30分钟健身操，专门针对减脂设计。不用节食，不用跑健身房，在家就能开启燃脂之旅。动作不难，节奏带感 ，跟着做，赘肉咔咔掉，轻松拥抱理想身材，快来试试！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减脂
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今天练臀（居家锻炼）1周前
【安娜】 30分钟高强度全身HIIT 全身燃脂 一起来爆汗吧！#居家锻炼 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身打卡
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今天练臀（居家锻炼）4天前
【安娜】 30分钟无跳跃全身训练，无深蹲 无箭步蹲#居家锻炼 #有氧运动 #减脂塑形 #无跳跃运动 #安娜
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罗森文3月前
30分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身，每天一遍甩掉全身脂肪。#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #运动 #居家锻炼 #有氧运动
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叶子跟跳1周前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #瘦身 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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减肉的群子酱（已减重14斤）4天前
#瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感 #全身有氧燃脂训练 #高效燃脂 30分钟站立腰腹燃脂！
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小郭的运动日记💪4天前
Eleni fit 30分钟高强度HIIT训练 #居家健身晋情开练 #有氧运动 #腹肌马甲线
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第38集：Eleni Fit-30分钟暴汗燃脂舞来了！全程站立 适合所有阶段 超级有趣 音乐律动感强 快乐跳舞 膝盖友好 整套下来包含热身+锻炼+拉伸一步到位，亲测整套下来微累暴汗个人觉得属于中等强度 消耗不错235大卡，大家一起快乐舞动点赞收藏一起打卡啦👏#空腹有氧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#居家运动健身
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橘橘猫-爱吃醋3月前
BurpeeGirl 30分钟舞蹈有氧燃脂训练 这套训练全程站立，动作简单好跟， 低强度恒速燃脂，不累膝盖哦，跟着音乐轻松动起来，有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#减脂 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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🍟一根薯条天天练3周前
30分钟居家站立有氧燃脂训练，不跑不跳轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减肥 #减脂 #居家锻炼 #健身 #瘦身
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2周前
30分钟大基数高效率燃脂操跟练|全程站立|燃脂314（小米手环）|膝盖友好 跟练：MIZI 燃脂⭐⭐⭐ 难度⭐⭐#居家运动健身 #练完不发等于白练 #高效燃脂 #今日已跟练 #大基数减肥
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🍟一根薯条天天练1周前
30分钟居家站立有氧燃脂走，不跑不跳轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨#居家锻炼 #减肥 #健身 #减脂 #瘦身
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橘橘猫-爱吃醋5天前
Tess & Yoann 30分钟全身哑铃HIIT＋力量训练 这套训练步行有氧与轻重量训练相结合，在持续走步的同时帮助你 燃烧脂肪、提升心率并塑形全身肌肉，全程节奏感十足，消耗也是妥妥的，燃脂+塑形高效二合一，暴汗燃脂还塑形，一起打卡吧！#有氧运动 #hiit #力量训练 #塑形紧致 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋2月前
BurpeeGirl 30分钟燃脂有氧训练 这套训练全程站立，不用跳跃、不伤膝盖，动作简单好跟练， 全身协调激活，提升代谢，塑造匀称线条，适合所有体能水平，尤其适合新手！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#有氧运动 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #新手友好
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莉莉爱健身11月前
第2集｜健身操30分钟完整版，全身爆汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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英英锻炼日记7月前
玉米跟跳员30分钟有氧健身操（跟练完整版） #日常锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #居家健身 #有氧运动健身服燃脂体操
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Sport一起瘦8月前
30分钟有氧HIIT减脂运动，高效减脂暴汗，节奏感超强，中途有休息，全程站立瘦肚子，瘦全身，塑形紧致，大约消耗450卡路里#好身材练起来 #腹肌马甲线 #燃脂爆汗 #塑型瘦身 #体态矫正
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温暖啲柚子8月前
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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双双没有胖娃胖2天前
想在30分钟内高效燃烧400卡路里吗？快来跟着Eleni Fit开启一场有氧搏击燃脂盛宴！无需任何器械，全程动作无重复，让你全身心投入训练。训练中会有少量地板动作，不仅能极速燃脂，更能全方位塑形，塑造完美体态。别再犹豫，赶紧加入这场酣畅淋漓的全身训练吧！ #搏击训练 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #抖音二创激励计划
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4天前
第162集 | 30分钟有氧减脂操跟练，无跑跳瘦全身➕拉伸。刷脂啦～#有氧健身操 #减脂瘦身 #抖音运动班 #日常练功记录 #全身燃脂
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馨悦学舞5月前
【30分钟】暴汗燃脂操合集来喽！ 即好听又好跳，带你轻松瘦全身，姐妹们一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #正能量有氧健身操 #居家健身 #变美变瘦变好看
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大狮子2天前
【投屏版】30分钟姨妈期有氧燃脂操！全程站立，无跑跳！非常适合姨妈期想要运动一下的姐妹，大基数也可以跟练，对膝盖脚踝友好！全程跟下来微微出汗！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦 #姨妈期 #抖音小助手
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常安常乐健身队（小号）11月前
常安常乐健身队有氧健身操30分钟合集 #全民健身 #健身操#常安常乐健身队
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
#好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉DJ #全身有氧燃脂训练 30分钟帕梅拉有氧！Dj版听着就带劲！不知不觉跳完了！
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想减肥的小猪2天前
30分钟硬核有氧训练#硬核有氧 #有氧训练 #燃脂 #居家锻炼 #elenifit
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吃一小碗6天前
帕梅拉30分钟1000步+快乐有氧+拉伸&DJ配乐新手友好 暴汗燃脂瘦全身 紧致腰腹瘦手臂瘦大腿 减脂塑形居家有氧首选 #帕梅拉 #居家运动 #健身操 #减脂 #自律
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🍟一根薯条天天练2天前
30分钟居家站立有氧燃脂，小哑铃高效减肥操，有氧塑形加倍瘦丨全程站立，无跑跳，有下蹲丨新手友好，大基数友好，难度适中丨#瘦身 #高效燃脂 #减肥 #减脂 #居家锻炼
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舒婷综合运动馆2月前
强推给所有姐妹！🔥30分钟护膝全身有氧运动。 暴汗燃脂巨畅快～膝盖友好，跟练无压力！做完一身轻，快乐塑形，一起动起来呀！💦 跟练：EleniFit#有氧运动 #瘦全身 #抖音合集升级计划#燃脂的一百种方式 #居家健身有新招
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)4周前
30分钟全套有氧健身操，简单暴汗，有效瘦全身，好身材练起来！#健身操 #有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身#瘦身 #减肥 @抖音小助手
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吃一小碗2周前
帕梅拉30分钟瘦腰腹 站立腹肌+简单有氧带拉伸 练出马甲线 新手友好全程站立 塑形瘦身瘦腰瘦肚子 暴汗燃脂瘦全身 居家健身有氧减脂 改善体态 练出沙漏腰 改善腰腹松垮#帕梅拉 #自律 #减脂塑形 #居家锻炼 #健身
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阿丽减肥记（带娃减肥）3天前
跟练第3集｜Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练。燃烧高达500大卡 个人体质不同消耗也不同，踩点燃脂 快乐健身。
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麦芽努力健身2周前
30分钟有氧跟练《投屏版》｜燃脂天花板 动作简单，全程跟练 甩掉赘肉，提升气质 坚持一周，肉眼可见变瘦变紧致 #每个动作都是用汗水换来的 #有氧健身操 #健身也要节奏感 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑形
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小橙子健身操5天前
30分钟可投屏长视频#健身操 更新啦，#简单易学，燃脂塑形，居家一起来跟练吧#减肥操 #有氧健身操 @DOU+上热门
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吃一小碗4天前
帕梅拉30分钟欢乐有氧+腰腹hiit带全身拉伸 瘦肚子瘦手臂 DJ配乐暴汗燃脂瘦全身减脂塑形瘦背瘦手臂紧致腰腹瘦肚子全身燃脂hiit有氧#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂 #自律
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荷香💃日记3月前
《30分钟燃脂操合集》🔥无跑跳有氧瘦全身！动作简单，新手友好，大小体重都能轻松跟练！#居家健身运动 #燃脂操瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #燃烧你的卡路里 #舞出健康跳出美丽
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3天前
《五月天》歌单BurpeeGirl30分钟大基数有氧燃脂健身操跟练|38分钟无间歇|全程无跑跳|大基数友好|生理期友好|孕期友好|膝盖友好|减肥减脂|瘦腰腹瘦手臂瘦大腿|瘦全身！冲！ 跟练：BurpeeGirg 难度：⭐⭐⭐⭐ 燃脂：446大卡 #减脂有氧运动 #瘦身大作战 #减肥瘦身燃脂 #记录我的减肥锻炼日常 #抖音运动班
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Sport一起瘦11月前
30分钟高强度有氧HIIT减脂训练，提高代谢，打造美好身材，全程站立，超级暴汗瘦全身，大约消耗450卡路里#高效燃脂 #挺拔身姿 #有氧运动瘦全身 #今天你打卡了吗
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）5天前
30分钟260大卡燃脂操跟练|小白大基数友好|全程站立|无跑跳深蹲 跟练：mizi 难度：⭐⭐#减脂有氧运动 #减重期间的运动分享 #健身操减肥操 #创作者中心 #创作灵感
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茗日补给1周前
🔥30分钟舞蹈燃脂有氧🔥减脂塑形舞步操 · 膝盖友好 📈训练详情： 时长：30分钟 + 放松环节 模式：30秒动作 / 10秒休息，共4轮 热量消耗：250-300大卡 特点：全程站立、无跳跃、动作无重复 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #全身燃脂 #居家燃脂 #瘦手臂 #瘦腰腹 #见人不如健身
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4天前
第163集 | 30分钟有氧刷脂，大小基数都可练，无跑跳瘦全身。#抖音运动班 #有氧运动 #瘦全身燃脂操 #减脂瘦身
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橘橘猫-爱吃醋1周前
卡尔 30分钟居家快走训练 训练低冲击设计，动作简单易跟，膝盖脚踝零压力，新手也友好！专攻腰腹脂肪，每一步都在瘦肚子，一起来暴汗打卡吧！#快走减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #全身燃脂 #流量密码
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