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懂老师康复培训课4天前
PNF技术之增加手内旋角度（课堂实录版） #运动康复 #学习 #居家锻炼 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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懂老师康复培训课1周前
PNF技术之增加屈髋角度（课堂实录版） #运动康复 #学习 #居家锻炼 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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匕甲强哥2周前
监控实录！✅ 压腿、横叉、竖叉、双盘，全套流程拿下。 没有天生的柔，只有后天的韧。 坚持练基本功，身体真的会给你惊喜！ #练功打卡 #横叉 #竖叉 #功夫日常
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老葛话康复2周前
手指精细动作训练实录，跟我一起来锻炼#偏瘫#运动康复#康复训练#医生日常
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懂老师康复培训课2周前
PNF技术（课堂实录版） #运动康复 #学习 #居家锻炼 #懂亿点运动康复 #运动康复董老师
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@林林1周前
大基数减脂收藏这一套就够了！20分钟全身徒手跟练，四个月瘦30斤！#大基数减脂 #甩掉大肚腩 #徒手健身 #居家锻炼
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骨科专家王蕾5天前
粉碎性骨折康复期，这样锻炼恢复更快！#粉碎性骨折术后 #门诊案例 #门诊实录 #上海瑞金医院王蕾 #抖出健康知识宝藏
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@林林4周前
第2天｜男生居家上肢，跪姿俯卧撑新手版。 #居家锻炼 #力量训练 #俯卧撑挑战 #新手友好版 #徒手健身
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晓哥减肥实录1周前
壶铃练起来#壶铃 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #居家锻炼
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运动康复懂老师1月前
腰疼，膝疼，先练髋（髋关节灵活性训练）课堂实录版 #运动康复 #居家锻炼 #学习 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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运动康复懂老师1月前
腰tong必练（坐立位翻书训练）课堂实录版 #运动康复 #居家锻炼 #腰痛 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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骨科医生张民5天前
术后锻练有方法，弯曲膝盖别着急，慢慢来 #热点 #膝盖疼 #腿型矫正
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运动康复懂老师1月前
腰tong必练（侧卧位翻书训练）课堂实录版 #运动康复 #居家锻炼 #腰痛 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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运动康复懂老师1月前
颈部黄金训练（颈椎稳定性训练）课堂实录版 #运动康复 #居家锻炼 #学习 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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晓哥减肥实录1周前
跑步者的力量训练 #跑步 #力量训练 #自律遇见更好的自己 #自律 #居家锻炼 @敏姐
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道玉3周前
#太极拳练习日记 #坚持锻炼 #太极从零开始 #记录真实生活 #激发全身阳气的锻炼方法
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运动康复懂老师2月前
呼吸控制力训练课堂实录版 #运动康复 #学习 #居家锻炼 #运动康复懂老师 #懂亿点运动康复
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阿鑫阿（打怪中）2周前
#抗癌日记 不知道，病了之后就这样了。疑似疯狂日记（因为我的day2被限了 其实不止，所以我开始疯狂了） #抗阻运动 #居家锻炼
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曾关节👊🏻2周前
肩关节夜间痛，活动受限？看看这条门诊实录 #肩周炎 #舟山 #骨登 #门诊
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祖嘉3周前
#在一朵雪莲#舞蹈课堂实录【第八节课/新课讲解】#编舞龙老师#喜欢跳舞的一起来 #生命在于运动一起锻炼吧
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十四2月前
169/150斤 记录自己的增肌减脂训练第一期 我的第一个训练vlog，今天不加速，只看最真实的训练是啥样。#健身 #健身打卡 #力量训练 #练肩 #健身日常
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道玉1月前
35岁每日修炼任务实录#觉醒 #女性成长 #练功 #正能量 #锻炼
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云谣普通话2周前
命题说话，一个故事套19个题目，四个故事套50个题目，三分钟实录，非常简单，直接跟着练
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不循环4月前
「呼吸训练详解」一节非常有价值的呼吸训练分享#三腔对位 #运动康复 #健身 #体态纠正 #私教
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运动康复懂老师1月前
肩周炎康复训练来啦！（肩关节灵活性训练）课堂实录版 #运动康复 #肩周炎 #居家锻炼 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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运动康复懂老师1月前
腰tong必练（猫牛伸展训练）课堂实录版 #运动康复 #居家锻炼 #腰痛 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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李增辉4周前
想要马甲线，折角线？只要条件足够，都给你安排！ #折角腰#杭州李增辉#杭州脂肪#腰臀比#沙漏腰
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运动康复懂老师1月前
上班必做！肩颈黄金操，快来跟练吧！！！（课堂实录版） #运动康复 #居家锻炼 #学习 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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祖嘉3周前
#摘一朵雪莲#舞蹈课堂实录【第七节课/新课讲解】#编舞龙老师#舞我所舞，乐在其中，生命在于运动一起锻炼吧
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成都李园长3周前
#校园体育教育 #少儿体育成长 #武术课堂实录 #传统体育传承 #少儿武术教学 现在要求每日户外体育运动不少于2个小时，加强身体锻炼，因为只有身体是1，其余都是0。
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小宇one2月前
做自己的能力源泉！#真实生活分享计划 #好身材就要不断的雕刻 #健身大神支个招 #健身 #健身小白必看经验
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运动康复懂老师1月前
肩峰撞击/肩袖损伤，康复训练（课堂实录版） #运动康复 #居家锻炼 #学习 #懂亿点运动康复 #运动康复懂老师
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南方体育园官方账号2周前
高尔夫课堂实录｜从站姿到挥杆 每一步都在精进 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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7EVEN4月前
7分钟的8周深蹲提升实录 从计划思路到实践操作分析，所见即所得。 #力量训练 #力量训练计划 #深蹲 #训练记录
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叶十一8月前
肩膀训练实录 #肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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高云翔在健身2周前
主任你面黄肌瘦、手无缚鸡之力你退休了还能主刀？请看我的日常训练直播实录：保持锻炼准备返聘💪#副高 #生化危机 #抡大锤 #晒晒我的健身日常 #高云翔在健身
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骨科专家王蕾1周前
肱骨近端骨折术后，主任亲授一套完整动作助力快恢复#门诊故事 #门诊案例 #门诊实录 #骨折术后康复 #上海瑞金医院骨科王蕾
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铁工厂任伯扬3周前
冠军重启之路第二天，肩部康复训练 完整康复训练实录，希望能帮助到大家#重启 #重回巅峰
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沈天的健康运动实践7月前
运动类的手法按摩不仅仅是作为肌肉放松手段，而是一种交互，是一种与客户及其运动组织系统的深度交流。更有利于后续健身动作的执行与运动计划的针对全面完善。 #按摩放松 #健身 #呼吸 #健康#腿部放松
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我是环环4月前
H型腰自救指南｜3步“捏”出折角腰 #居家健身有新招 #居家锻炼 #腰腹训练 #腹部训练 #折角腰
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脊柱外科张宇宸9月前
五点支撑--锻炼腰背肌功能，适用于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄的中老年人，快来练起来吧！ #五点支撑 #腰背肌功能锻炼 #腰椎管狭窄 #医学科普
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田梦不是梦田🫰🏻6月前
#见人不如健身 #健身房日常 #高效燃脂 #一起锻炼 长长的视频只为记录课堂的点点滴滴@抖音小助手 #课堂实录
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面条儿（无痛瘦15斤版）4月前
五个月运动蜕变实录：带你看看不胖和瘦的区别🐯 最近由于其他事情，运动计划被打乱了 坚持一下叭 #腿如何变细 #居家健身有新招 #怎么变高变瘦变白变美 #逆袭小蛮腰 #减肥逆袭分享
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中医骨伤徐医生1年前
腰背肌力量不足，试试这2个动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #小妙招大作用 #抖出健康知识宝藏
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遇见☞瑜伽5月前
20分钟核心力量练习，启动核心，打造肌肉线条，远离虎背熊腰 ｜直播课程实录 没有时间跟直播的姐妹，可以跟录播哦 快快行动起来吧！#瑜伽 #居家锻炼 #核心力量 #好身材练起来 #热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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书生刀客•冯老师5天前
大学武术课堂实录 武术基本功训练#武术#每个动作都是用汗水换来的 #每个动作都是用汗水换来的 #课堂随拍 #生命在于运动一起锻炼吧
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鹮景康养研究2月前
练完整套康养十三式，别忘了做收功动作！ 练完整套康养十三式，别忘了做收功动作！ 第十三式「多维合一」，通过意念引导全身放松， 不仅能巩固练习效果，还能让身心回归平静，冬天也能元气满满！ #冬练三九 #康养十三式 #多维合一 #收功养气 #居家锻炼 #刘氏康养研究
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略微暴躁的小敖6月前
姐妹们，保姆级爬楼教程码住！瘦腰瘦肚子实录！#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼 #vlog日常
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李家云（自律）10月前
新手爱记录#肩部训练 #你今天锻炼了吗
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南方体育园官方账号1周前
课堂实录｜乒乓球小课堂 专注眼神、利落挥拍、精准回击 运动的快乐，就是全力以赴的每一秒💦 #一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 #南方体育园 #乒乓球教学
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小儿肢体畸形中医矫治陈云主任8月前
正确的步态锻炼效果才能出来 #门诊实录 #康复锻炼 #步态 #马蹄足内翻 #马蹄足矫正
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李家云（自律）10月前
今天分享我的练胸实录，我是新手爱记录。#你今天锻炼了吗 #胸肌训练 #薄肌男孩 #春天了该健身了
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玉良言易3周前
会员日常习练实录（之14-3-3）《古传养生功八段锦》（完整版） 演练:唐敏/044、张玉良/000 2026.02.22 广东•阳江 #传统文化 #健身运动 #养生 #每天锻炼身体心情就是好 #养生就是养健康
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杰登随地大小练3月前
跟练Central Cee腹肌轰炸计划，一套下来腹部直接报废 🔥（英国顶流Rapper Central Cee 🇬🇧的腹肌打造秘籍，我原地开练！） （全程跟练实录，6个动作连环虐腹，酸爽直接拉满！）💦 从平凡肚皮到清晰六块，Central Cee的腹肌秘诀就在这套暴力训练里！本期视频，我带你逐一解锁他的6个王牌腹肌动作，全程跟练，每一秒都让你腹肌颤抖！ 跟练动作全解析📒 ： 1. 坐姿收膝 Seated Knee Tuck - 下腹轰炸机，点燃核心起点 ✅ 2. 俄罗斯转体 Russian Twist - （视频里用牛奶替换药球！）侧腰雕刻刀，扭转燃脂全开 ✅ 3. 自行车卷腹 Bicycle Crunch - 腹直肌+腹斜肌双重暴击 ✅ 4. 仰卧抬腿 Lying Leg Raise - 下腹终结者，拒绝小肚子 ✅ 5. 仰卧卷腹* Crunch - 经典必练，塑造清晰上腹 ✅ 6. 肘撑平板 Elbow Plank - 核心稳定王，全程收紧不松懈 ✅ 点赞收藏👍🌟 周末在家就能开练，看你撑到第几个！🥵 评论区告诉我：如果不当rapper，哪位rapper最适合（or最不适合）当健身教练？👇 #说唱健身 #centralcee #hiphop #腹肌 #青年创作者成长计划
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骨关节刘敬军7月前
膝关节置换术后康复锻炼，就用1个动作 #膝关节置换 #术后康复 #七夕dou+精彩放大 #抖音创作者大会 #骨科刘敬军
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苏晴练瑜伽4月前
#瑜伽课堂实录 37岁二胎妈妈，每天坚持运动一个小时，一年后人真的可以变美 生产后严重气血不足，各种病痛随之而来，在我最迷茫的时候有幸遇到了瑜伽，如今我靠瑜伽逆风翻盘，如果你也处于迷茫，希望我的故事能带给你一些动力，我可以，你也一定可以#瑜伽 #零基础瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼
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老尤最后一次减肥｜330斤→170斤实录6月前
大体重减脂第一次去健身房该如何锻炼？#减脂 #健身干货 #健身房 #第一次去健身房 @营养师一一
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中医骨伤徐医生1年前
腰背肌的锻炼，3大有效动作#腰背肌锻炼 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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武当太极杨师高1月前
武当太极13势精编教学实录，居家锻炼 #武当杨师高 #居家锻炼 #武当太极十三势
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木子练瑜伽3月前
我的一字马线上课堂实录#女性瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼
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