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終忬海7月前
欢迎各位热爱跨栏的伙伴一起交流学习，咨询可以找@宁波涌兴—王教练（四项、跨栏） #田径 #田径训练 #日常训练 #跨栏
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A-WH.1年前
跨栏技术要点： 1. 起跑加速，起跑时要全力加速，保持稳定的节奏，为顺利过栏提供足够的速度。 2. 起跳点准确，蹬地有力: 起跳点距离栏架约一脚半到两脚的距离，起跳时蹬地要充分有力，身体重心向上。 3. 摆动腿积极下压，起跨腿快速折叠: 摆动腿要积极主动地向前上方摆动，过栏后迅速下压；起跨腿要快速折叠，紧贴臀部，避免碰到栏架。 4. 身体前倾，保持平衡:过栏时身体要保持前倾，手臂配合摆动，维持身体平衡。 5.多加练习，熟能生巧 #田径 #跨栏 #跨栏必看 #体育生 #体育单招
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Aeolus优勒体育1年前
优勒体育短跑跨栏跳高训练营 在助跑过程中，运动员应该始终表现出良好的姿态。骨盆处于正中位置，脊柱与头部的正确对齐，可以帮助运动员获得恰当的起跳姿势和最佳的用力效果和精准的起跳位置。在倒数第二步时，运动员应该通过降低身体重心并尽量不减速，让身体为起跳做好准备。维持最后4步的助跑节奏最大限度地减少减速至关重要。#体育生 #内蒙古#日常训练 #运动女孩 #跳远 @DOU+小助手
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Lei1年前
大一下录的一个跨栏视频，现在重新看一下还是蛮有感觉的#跨栏
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老谭不会跑步8月前
跨栏技术动作练习#体育生 #体考生 #田径 #田径训练 #跨栏高手
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司4月前
跳远成绩卡壳？问题的根源，往往在最基础的起跳上！#重庆跳远 #重庆三级跳 #三级跳 #跳远 #三级跳远
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冯志强（训练招生中）2月前
#冬训 超级完整的400栏教学 赶紧点赞收藏@你的同学 尝试吧 #跨栏 一直让我出跨栏的教学 今天来了！
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是你的景老师呀10月前
110米栏14秒2是什么水平？#跨栏 #田径#国家健将 #国家健将运动员
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超体跑酷学院一王卫强11月前
跑酷考级一跨栏跳 #跑酷新手零基础教学 #少儿跑酷 #综合体能
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山东卓越体育（招生ing）5月前
跨栏专项的同学看过来了！
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北体孙策1年前
跨越式跳高技术动作要领！有需要的点赞收藏，记得关注我哦！！！#跨越式跳高
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）9月前
跨栏跳分解辅助练习##广州啦啦操#跨栏跳 跳跃要想跳的高，下肢力量的爆发力需要狠狠的练习#国宝全明星运动舞蹈俱乐部
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迪翼体育（招生中）2月前
田径运动跨栏专项训练日常干货分享 #田径#田径日常分享#杨辉 #运动员#运动训练
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姚大师5月前
有时候不是你踩不下去，而是你的起跨点太近#田径训练 #体育生 #跨栏 #运动训练 #杭州法斯特田径俱乐部
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南宁教体育的朱教练4月前
立定跳远不会收腿的爆发不强的，这个栏架练习一定要练起来！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #立定跳远
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Aeolus优勒体育1年前
优勒体育短跑跨栏跳高训练营 起跳点有多远？#体育生 #日常训练 #田径训练 #跳高 #比赛现场
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致远体育-跳高10月前
起跳点过远怎么办🧐@贵州致远体育 #跳高 #日常 #训练 #坚持 #体育生
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王铂洋马术6月前
我在训练中找起跳点的方法分享给大家 寻找理想的起点跳是马术障碍训练中永无止境的追求，好的起跳点是正确训练的结果#马术 #场地障碍 #起跳点 #马场日记 #马场
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延边田径杨教练 （招生）1周前
#跳高 的基础教学 #延边 #田径#跳远#招生
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湖南锋驰田径俱乐部4月前
跨栏的基本练习，也可以当做跨栏的准备活动来做#跨栏 #日常训练 #田径 #体育生
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日照零点壹体考训练营（招生中）1月前
跳高起跳点太近该怎么办？起跳点该如何寻找？#田径#跳高 #体育生
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南宁益学体育(总校区)宠粉号8月前
立定跳远正确动作讲解-跨栏伸腿跳！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #伸腿 #益学中考体育
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卓越体育人1周前
从9米到9米2，只需要掌握一个点 #卓越体育人 #校园行#体育生
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沧州美洲豹田径「高教」1周前
赛后打磨打磨技术 把冬训遗留问题 全部解决 身体恢复后上强度安排上#沧州美洲豹田径训练营 #跨栏技术教学 #跨栏运动员 #110米栏 #400米栏运动员
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龙岩莲庄儿童之家篮球馆3周前
幼儿三步上篮：通过跨栏练习起跳脚步#幼儿教育#运动体智能#幼儿篮球#亲子教育
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南宁益学体育(总校区)宠粉号1年前
立定跳远连续跨栏跳教学讲解 距离中考体育倒计时44天啦，还没学会跨栏的，还不快练起来！#南宁中考体育 #2025中考体育 #立定跳远 #益学中考体育 #跳远技巧
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浩克体能（中考体育｜小学体能培训）6月前
#中考体育 #跨栏训练 #天津体适能
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维度马房障碍教练～李平衡6月前
是不是落马都是没起跳点造成的？#上热点
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公考体测线上付费指导王教练小助理1月前
纵跳摸高男165女155 把握三点两周摸过2.65米 #纵跳摸高#公考体测 #警察体测 #公安体测 #省考体测
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老肖的新一啦啦操俱乐部11月前
跨栏跳动作分解教学 #跨栏跳  #沈阳  #啦啦操  #少儿舞蹈 #小学体育
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南宁教体育的朱教练5月前
立定跳远训练，连续跳栏架充分提升腿部爆发力和起跳速度！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #立定跳远
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世间始终你好1周前
✨ 阳光操场，快乐起跳！✨ 中班宝贝们的户外游戏《跨栏取物》上线啦～ 助跑、跨跳、取物一气呵成💨 在蹦跳中锻炼腿部力量，在挑战里提升协调与灵敏 每一次跨越都是成长的小脚印👣 运动小达人，就是这么飒！
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深圳市睿那羽毛球俱乐部（国庆训练营招募）3周前
想要提升跳杀质量，不能只练动作，更要练力量与节奏。通过障碍栏训练增强弹跳与核心稳定性，再结合后场跳杀强化进攻衔接，让学员在高强度对抗中依然保持稳定发力，提高连续进攻能力，增强实战得分效率。#世界冠军睿那羽毛球俱乐部
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吕阳3年前
粉丝们让我发一些关于400栏的训练内容，但是在我看400栏要比直道栏更难练！400栏需要跨栏技术、步幅模式和节奏、起跳点、乳酸耐力，左右开工的还需要很好的协调性！#田径 #竞技体育 #日常训练 #体育精神 #你的坚持终将美好
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Aeolus优勒体育1周前
跨栏技术 专项技术，你想要的视频技术…#田径训练 #短跑 #田径那点事儿 #运动员 #专业指导
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爱健身的体育陈哒哒老师3月前
🔥高二体育高光时刻！技术型障碍跑课堂太燃了～从障碍跑到直道栏、弯道栏，18 课时阶梯式进阶，每一步都藏着巧思！弹力带辅助练剪绞，慢动作视频析技术，彩色地垫找起跨点，趣味与实效拉满～课堂上不仅练速度、强体能，更有 “华二杯” 赛事实战，执裁、比拼、协作样样行！在跨越障碍中锤炼勇气，在团队协作中学会担当，把体育精神融入每一次起跑与跨越～这样的体育课堂，既有技能突破，又有素养成长，谁能不爱？快来为少年们的热血与坚持点赞！💪#体育老师#田径教案#优质体育课#田径教学设计#优质田径课
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长沙冠霖篮球单招特训基地1年前
找准起跳点，如何摸的更高，摸高是单招考试第一项 #篮球单招考试
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）6月前
学会这个助跑技巧，让你多跳10公分#弹跳 #扣篮 #技巧分享
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上门教体育的马老师～1月前
跳远提分密码｜用道具把高度和远度练明白✨ 没有专业沙坑也能高效训练！ 用跨栏架定起跳高度，纠正“蹲跳”发力 用垫子划落地区域，强化距离感和落地稳定性 每一次跨越，都是向满分更近一步💯 #中考体育 #跳远提分 #上门体育教学 #西安体育培训 #青少年体能训练
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冰清小仙女2周前
原地起跳小动态｜从0到1的细节 做了一回客串教练，和两位小姐姐度过了非常美好的晚上❤️
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多康体育高考训练营1月前
在三步落地过程中， 若刻意伸腿、主动找地， 实质上会造成髋关节前移受阻， 使身体重心停留在支撑点之后。 一旦重心滞后： 支撑腿的蹬伸方向被迫偏向制动， 有效水平冲量下降， 腾空时间与起跳角度同时受限。 正确的技术逻辑应是： 以髋关节作为主导结构完成向前位移， 带动身体重心连续前行； 下肢并非主动伸出，而是在重心通过支撑后自然下放。 从技术本质上看， 三级跳追求的是“重心—髋—支撑点”的连续通过，而不是单纯的下肢摆动幅度。#立定三级跳远教学 #立定三级跳 #体育生 #日常训练 #体考倒计时
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上岸体育徐良8月前
无生试讲跨越式跳高分享#跨越式跳高 #无生试讲 #体育教师招聘考试 #上岸体育徐良 #吉林教师招聘
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SSP铁牛老午3月前
练的狠不等于跳的高 弹跳力训练大全 从夯到拉 想真正提升垂直起跳 这一份史上最全弹跳力训练大全你一定要收好 同时以及从夯到拉我已经通过训练科学进行了排序 视频时间有点长 但是对于拯救你的弹跳力来说 这点时间值得你去踏实的看完 有问题评论区见#弹跳力 #扣篮 #爆发力 #弹跳 #老午的作业本
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
纵跳摸高 技术分享 所有的起跳项目重点都是节奏。你们看看运动员的发力感觉，起跳节奏，节奏不对，力就出不来，快慢都不行。#纵跳摸高#摸高#会飞的王教练#名师指导 #运动帮帮团
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朱教练讲公考体测1年前
我究竟为何要看学员起跳视频#公安体测 #警察体测 #公务员体测 #纵跳摸高 #公安体测摸高训练
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鲸添·国际冰上中心(深圳龙岗)2周前
🌟池教练的花滑课堂 ⛸️跳跃教学练习 🐳学滑冰 来鲸添 #滑冰 #花样滑冰 #滑冰教学 #花样滑冰教学 #鲸添冰上运动中心
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长春明道体能培训2周前
公安体测纵跳摸高一个动作让你瞬间合格！#省考 #吉林省考 #纵跳摸高 #1000米 #公安体测
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超能运动2月前
跳箱跳不上去别硬跳了！先从这几个训练开始#跳箱训练 #下肢训练 #运动表现 #健身干货 #功能性训练
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玉溪拾极体育·高原体育中心·高考大本营4月前
#专项训练 #体考生 #田径那点事儿 #短跑 跨栏训练，体育高考培训
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湖南锋驰田径俱乐部2周前
教练从来不会乱定目标，要是你达不到，就说明你离突破还有点距离#跨栏 #体育生 #田径训练 #田径
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韩老师 | 福州荣耀体育升学规划1周前
福州青鸟北附 #体育生日常 #田径训练 #运动技能提升
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心花怒放6天前
业余打球发不上力，小韩老师教你怎么向起跳点挥拍、怎么迎前
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玉溪拾极体育·高原体育中心·高考大本营3月前
#爆发力训练 #田径那点事儿 #体考生 跨栏训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
纵跳摸高 技巧教学 #公安体测摸高训练 #公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #会飞的王教练 纵跳摸高中的摆臂，将全身力量高效整合并导向垂直方向的“助推器”。它不是跳起后的自然跟随动作，而是起跳发力的主动组成部分和关键驱动力之一。 无论是篮球、排球等专业运动员，还是参加体能测试（如公务员、军警体测）的人员，专门练习和优化摆臂技术，都是短期内安全有效提升摸高成绩的最重要方法之一。
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深圳滑板教练 小虎9月前
是哪个小笨蛋还不会Ollie呀#今天你滑板了吗 #滑板教学 #深圳滑板培训 #滑板 #滑板日常
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滑板小课堂🛹（省钱版）6天前
ollie是滑板街式动作的入门！必学，必学，必学... #滑板 #滑板教学 #滑板日常
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爱吃麻辣兔头酱4月前
教资高频考点 跨越式跳高 动作要点练习方法 看一万遍不如自己练一遍 感谢老师的批评指正#教资面试#高中体育教资#体育教资面试#体育教资面试试讲#面试试讲
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
提升纵跳摸高非常重要的训练！ 提升纵跳摸高腰腹力量尤其重要，想要摸高达标，这个动作都做了，怎么能那达标，快练起来吧#纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高训练 #公安体测摸高训练 #会飞的王教练
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北京公安体测培训冯教练4月前
#公安体测#纵跳摸高 想要高度提升上去，把最好的力留在起跳一瞬间。好的起跳无需太多动作
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