您是不是在找：

金华大力哥11月前
大腿内侧松松垮垮，肥肉一捏一大把 快来练下这个动作 新手小白也能轻松学会#抖音健身房 #瘦腿 #运动 #练腿 #瘦大腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
沈什么艾7月前
张元英式逆袭女团腿，躺着也可以瘦的腿🦵🏻#瘦腿 #女团腿 #变美
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Damon线上塑形减脂11月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
曲美腻腻3周前
120万浏览➕学生党瘦大腿（年后冲刺版！随时下架
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Dylan爱健身4月前
瘦大腿根的看过来✅四个动作让你腿又细又直 女生大腿内侧赘肉多、松松垮垮，就做这四个动作，没有效果算我输❗️把深蹲、倒蹬啥的先放一放吧，这套动作让你大腿根赘肉嘎嘎掉 #健身 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿根 #健身小白必看经验
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
爪爪子（健身版）8月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了！5个私教压箱底动作亲测有效！ 大腿根粗别怕！今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作，专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周，缝缝肉眼可见！💪 ✅动作质量 > 重量！先把动作做标准！ ✅每个动作 3-4组，每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) ✅每周练2-3次，给肌肉休息时间！ ✅训练结束一定要多拉伸！线条更好看 ⚠️安全第一：如果任何动作引起疼痛（尤其是关节或腰部），立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
娟娟优选3周前
腿🦵部线条美穿啥都好看， 实用养生小知识。#瘦腿 #腿粗 #养生就是养健康 #腿部放松 #自用好物分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
演员苏苏11月前
懒人养成漫画腿～快跟着一起练起来吧#变美变瘦变好看 #变瘦 #女生必看 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
悦悦酱1月前
梨形身材瘦腿跟练思路！直➖9cm！姐妹们来抄作业！！！ #瘦腿#瘦大腿#梨形身材腿粗#梨形身材
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
球球可爱淘4月前
女明星都在偷偷这样坐？怪不得这么瘦！#美腿 #紧致腿部线条 #坐姿 #女生必看 #瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
自律阿慧爱养生8月前
跪了15天！腿细了！人瘦了！气血通了！ #跪膝法 #金刚坐 #养生 #健康瘦身 #气血不足
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
南昌热橙健身（上课日常）8月前
南昌｜一节完整私教课！紧致大腿+减小肥肉 今天带95后小美练臀腿！臀腿训练是高消耗的一项训练，不仅能臀腿塑形，还能够提升代谢、增强消耗，当然～也会比较辛苦😂#南昌健身 #南昌私教#南昌健身房 #健身 #减脂
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
王斌想吃猪头肉3月前
大腿粗 肌肉腿该如何有效瘦腿，我把我自己大腿瘦7厘米的方法分享给你们#减脂#瘦腿#减肥#健身#热门
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
🌸阿雪要当辣妈（已➖30）5月前
大腿内侧肉肉多，走路磨大腿，两个动作紧致大腿内侧，亲测巨有效！躺着就能练，睡前也能练，超适合没时间去健身房的姐妹哦#瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #宝妈健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
陆成万1年前
#坐姿腿内收 #大腿内侧训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Elvira_小马姐9月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
佳佳在努力1月前
30秒暴汗瘦全身！！大粗腿 大肚腩 麒麟臂快冲！！ #减肥 #瘦大腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
是米小米10月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爪爪子（健身版）8月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1728
灵熙师姐4月前
每天5分钟，看看会有什么变化！#瘦大腿#灵熙师姐
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
李盈希🐣7月前
胆经刮痧|大腿有肉肉的姐妹们一定一定要试试❗#健康 #养生 #刮痧 #腿粗
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
林晓瑞7月前
刮开这里才知道瘦有多容易#健康小妙招 #刮痧排毒 #养生 #良工好物
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
靠墙10分钟！暴瘦侧腰和大腿内侧，还能练出饱满翘臀，懒人必学！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦腿 #翘臀#高效燃脂
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
北京-江江6月前
#大腿内侧赘肉 #大腿内侧松弛 #大腿内侧肥肉多 #大腿内侧紧致 #大腿内侧肌肉锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
野生炸姐1月前
急性子邪修瘦腿法来了，一遍就暴汗#瘦腿#帕梅拉#每个动作都是用汗水换来的 #居家运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
健身猩哥（精准塑形）7月前
大腿内侧居家训练法！#腿部训练#健身#干货分享#夏日减脂大作战
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
养元站桩施元之4月前
这个动作每天做，大腿瘦了一圈#居家锻炼#养生运动#导引#湿气#去湿气
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞705
程博士运动美学3月前
真正能瘦大腿前侧的动作 #大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿粗 #瘦腿 #瘦大腿前侧
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
护肤学姐姜姜7月前
正确坐姿，越坐越瘦㊙️，连露思都在这样坐！ #赵露思 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱4月前
年前十五天瘦腿跟练day6现在看到马上来练！效果真的绝了！ #瘦腿 #梨形身材腿粗 #瘦大腿 #告别肌肉腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
无敌小怪ee（健身版11月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Leaf说普拉提5月前
今日不放假 练腿 大腿根“隐形肥肉”自救指南！5个居家普拉提动作，练出漫画腿 每天10分钟，不用器械、不占空间，通过核心控制和精准发力，不仅能紧致大腿线条，还能悄悄改善腿型。记住，练完一定要做腿部拉伸，帮助肌肉线条更修长，坚持一周就能感受到变化！ #居家普拉提 #大腿根塑形 #告别假胯宽 #瘦腿 #提臀瘦腿训练教学
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
翟教练居家健身8月前
瘦大腿！干货#健身干货 #居家锻炼 #健身教学 #瘦腿#夏日减脂大作战
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
是粥粥阿9月前
瘦大腿加强版！巨巨巨虐！一天三组周-4cm! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2259
野生炸姐3周前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 年后急性子瘦腿，超虐，超有用#瘦腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
粥粥子变美日记4月前
睡前5min躺着瘦腿！大腿➕小腿一起瘦#瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #瘦腿动作#拉伸 #美腿
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2242
孙晶优姿优态3年前
久坐大腿赘肉多？一套动作既可以灵活僵紧的髋关节，又可以锻炼大腿内侧赘肉，改善大腿粗壮肌肉腿#居家健身 #炸臀 #塑形 #运动
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1645
小艾筋膜塑型4月前
大腿粗，臀部有凹陷的宝宝，每天蹲一蹲这个动作，让你拥有蜜桃臀！ #大腿粗 #臀部训练 #女子塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
菲菲4年前
升级版坐着瘦大腿！上班族学生党久坐人群都🉑 #高效瘦腿攻略 #瘦身打卡 #瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
咕噜嘴不闲7月前
这种大腿真的很好减‼️懒人跟练版#逆袭 #健康 #创作人计划 #女性成长 #减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2351
飞飞运动了吗1月前
15s🔥一个动作瘦全身（过年居家版） #逆袭 #瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1202
游鱼居家健身3月前
粗腿逆袭！每天400次，大腿围咔咔掉🔥 #居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
筋膜塑型创始人-小艾2月前
大腿粗，臀型不好看，不用怕，学会女神蹲，赶紧来练吧#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑型 #改善体态
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老刘的运动养生驿站5月前
坚持锻炼还你好身材！#居家锻炼#然脂塑型#马甲线 #瘦肚子#紧致手臂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3307
肤感护肤社1周前
怪不得明星坐着也瘦腿。#变美小技巧#瘦腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
啊聶要自律4月前
3min瘦大腿跟练！每天3-6组！#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞828
小小要减肥4周前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
健身懒懒3年前
久坐大腿内侧肉多怎么办？ 练它就对了！#瘦大腿#健身#减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
周周刷腿🦵1周前
“发疯”瘦腿｜居家狂甩13cm🦵巨酸爽🍋#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小羊英路9月前
➖11cm干货🔥4步瘦全腿跟练总结！ 巨虐大小腿 超酸爽！每天3遍+拉伸足够了#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
爱健身的DD(二胎中…）4月前
坐了半个月！腿直了！人瘦了！脾胃变好了！ #养生 #金刚坐 #腿直 #腿细 #改善假胯宽
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
小C莉亚1年前
梨形身材瘦腿成功|不用整花里胡哨的 王炸训练思路Plus! 经验分享，可以直接照搬计划#梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿 #训练计划 #减脂干货
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
北京-江江6月前
#大腿肥肉多 #膝关节疼痛 #紧致腿部线条 #紧致腿型 #居家健身有新招
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
依依快乐健身7月前
芭蕾蹲直腿细🦵真的巨牛#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
小羊英路1年前
懒人高效缩腿巨酸爽🔥！ 就6步#瘦腿 真的快！大腿粗/小腿#脂包肌 的赶紧码住！每天各3遍，想不瘦都难#瘦大腿 #塑形 #高效瘦腿攻略
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
阿宁爱运动1周前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
美疯的破夕阳8月前
大腿不仅肉多而且还有一堆肥胖纹，带着波纹儿duangduang的#肥胖纹 #梨形身材 #腿粗 #dou上热门
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
悦悦酱4月前
带姐妹年前瘦腿day4梨形身材必练这一期！瘦大腿真的绝了！！ #梨形身材腿粗 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #夏日减脂大作战
00:00 / 11:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
野生炸姐3周前
0 基础 0 难度瘦大腿根，超虐的，一天三组一组 20 个#欧阳春晓 #瘦大腿 #深蹲 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
运动康复乔哥(收徒)3年前
大腿，臀部赘肉多？推荐你做这套动作#瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
曲美腻腻7月前
谁会想到《瘦大腿》看过都给我瘦👆真的啊啊啊啊啊！ #变瘦 #女生必看 #变美 #女大学生 #漫画腿养成记
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筋膜塑形创始人-小艾1月前
大腿肉肉多，这个动作一定要练，让你拥有好身材#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“大腿坐下有肥肉怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 06:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: