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张摩卡8月前
如果你能在减肥中加入运动 每天的饭后睡前 就是最好的选择 #减肥 #减脂 #运动 #减肥方法
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认知源点1周前
为什么不建议女生空腹运动？真相和你想的不一样 很多女生都在空腹运动，你以为在减脂，其实可能在“伤身体”。看完你就明白为什么不建议这样做。你有空腹运动的习惯吗？ #空腹有氧 #女性健康 #空腹爬楼梯 #健身干货
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李祥JasonLee1周前
健身五不练 好好睡觉，认真吃饭，保持心情愉悦，坚持训练计划，状态差果断放弃，状态好也不贪功恋战，健身绝对不是比谁更疯狂，健身比的永远是谁更聪明，谁更耐心，还有谁更科学。 #自律 #健身 #身材 #运动 #张雪峰
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小曲健身说1月前
健身 减脂也要注意时间#健身 #减脂 #塑型 @抖音小助手
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氧气oO3周前
我就是我 自由到底#vlog #马甲线 #自律 #早起运动 #自律遇见更好的自己
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🐈‍⬛❥自葑そ🤺王孓ミ🍑1周前
早上练还是晚上练？燃脂、增肌、睡眠、受伤风险…一次性说清楚！看完这条，找到最适合你的黄金训练时间 #健身 #增肌减脂
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磊哥减脂塑形5月前
空腹？不空腹？哪个更燃脂？ 空腹整体的收益，弊大于利#减脂 #健身 #塑形 #知识分享 #空腹
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小李不吃🐷8月前
空着肚子运动不算空腹运动，训练前不用吃东西，运动状态照样差 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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壮壮不上班（随心版）1月前
训练方面 早上：空腹有氧30分钟（跑步/爬楼梯/游泳/跳操/散步/八段锦啥都行，有动起来就行） 下午：全身力量训练 原则：选择多关节复合动作/多次数（15-20次）/短间歇（一轮结束才可以休息30-60秒） 动作：深蹲 上斜俯卧撑（跪姿俯卧撑） 箭步蹲 俯身哑铃划船（没有哑铃用矿泉水） 哑铃硬拉 —有余力再做20-30分钟低强度有氧 5个动作一轮 重复4-5轮 饮食方面： 原则：低碳/低盐/低油/高蛋白/高纤维/多喝水 模版：早上：两个鸡蛋➕一拳头红薯/土豆/玉米 中午：一巴掌大的肉➕一拳头大的粗粮米饭➕半斤蔬菜 晚上：一巴掌大的肉➕半斤蔬菜 #金沙洲女教练#宏宇江畔健身 #金沙半岛健身
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想做辣妈3月前
真空腹跟练版，最佳练习时机（事半功倍） 1. 清晨空腹：黄金时间！内脏处于最自然状态，腹部空空，最容易感受和控制。 2. 晚上睡前：有助于放松并纠正一天的姿势性驼背。 3. 切记避免：饭后、大量饮水后、剧烈运动后立即练习。#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦身塑形 #真空腹
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周同学FLY5天前
如果时间允许，真的建议大家一定要把跑步放在早晨，晚上早点睡，早上早点起，去户外跑步，去户外各种锻炼，在这个季节，亲身感受一次，就知道有多舒服了～#户外跑步 #晨跑 #春天来了 #跑步遇见更好的自己 #保持运动和思考
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跟王涛博士学养身7月前
早上空腹运动好吗 #晨练 #健康科普 #健康 #老年运动 #王涛博士
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李润庭营养师1月前
早晨空腹运动、晚上八点后运动、吃饱饭后运动。 这三个点运动，还不如躺着！#运动 #运动时间 #运动方式
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邱邱6天前
#感觉累了就放空自己 早上起床空腹运动一个半小时，运动完休息片刻吃早餐，接着洗衣服搞卫生，然后洗头洗澡，最后美美哒拍个抖音哄一下自己躺着好好的休息休息😄 这就是我最舒服的日常🌿累但很满足！
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深圳湾小鱼儿闯美记6天前
早睡早起，早起运动有氧快走的感觉真好，健身房的氛围我真的爱上了。早上六点到七点是国内的晚上八点到九点还可以跟国内的朋友聊天😍#早睡早起#健身房有氧#在美国认真记录生活#美国的健身房 #黑咖啡
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燃烧的博哥Bingo💦3月前
早餐不对，运动白费！ 早晨拼命运动，腰围却纹丝不动？可能你90%的人都败在运动后的第一顿饭上。解锁一个关键动作，让燃脂效果翻倍。#空腹有氧 #蛋白前置 #减脂早餐 #刷脂 #健身干货
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韩春兰1周前
尽量避免空腹有氧，可以无氧训练后补充碳水一根半根香蕉，休息会再进行有氧#健身 #减脂 #健身大白话
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遂平县融媒体中心6天前
跟着主播学养生，今天给大家聊一下边睡边瘦的6个方法。
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朝阳膳语1周前
教你饮食、运动、睡眠搭配，提升空腹自愈力，简单调整让身体变好！
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汉水强哥5天前
晨跑应该空腹还是少量饮食后进行？ #知识分享 #健康跑步 #健康科普 #跑步健康#运动
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巧姨🧐6天前
早上空腹运动后，代谢提升、多巴胺分泌，人会更清醒，不容易犯困。空腹有氧很奈斯👍#努力的女孩运气不会差 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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花香姐6天前
早上空腹运动一下，老感觉早上能量远不如晚上呢😅#跑步 #运动
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刷视频变强5天前
#每天跟我涨知识
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王晚晚6天前
很多教练虽然很专业，但是任然不懂女性训练方式和男性是不一样的#健身 #运动
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陪你自律的大健5天前
085#身材管理 #变瘦变美
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凡人健身c杰2月前
中老年人早上空腹运动健康吗？减肥减重效果会更好吗？为你解答 #减肥干货
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【女性生殖健康导师】美热阿衣2周前
#空腹睡觉更轻松#空腹入眠无负担#睡前空腹助深眠#空腹睡觉养肠胃#晚间空腹睡得稳
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胃肠医生李恩说减重1周前
早上、中午、晚上，什么时候运动减肥更好？ #减肥时间 #减重 重#减肥运动
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Mia3.02周前
10年运动经验总结： 空腹有氧+黑咖组合很有必要！！#黑咖啡#运动#好物分享#普拉提 #普拉提核心床
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林师兄运动养生3周前
早上起床别赖床！空腹做这4个运动，不跑不跳，不伤膝盖，坚持7天，肚子平了、腿细了、全身都紧致！#晨起运动 #空腹燃脂 #瘦肚子 #居家健身 #女性健身
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其实我还好4月前
空腹有氧的注意事项#空腹有氧#空腹有氧注意事项 #减肥小知识 #日常分享
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奔跑的中年人5天前
别再傻堆跑量了！真正让你变强的，其实是睡觉这位隐形教练#跑步 #睡眠 #运动帮帮团 #抖音玩法达人中心 #知识分享
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小雪1周前
和大家说一下，最近一直睡眠很好，即便下午喝了两杯拿铁，我还是依旧可以好好睡觉，每晚九点多就困了，一觉睡到六点半。基本每天如此。 基本每天坚持运动，健康饮食，空腹而眠，艾草泡脚#爬山打卡 #登上山顶看美景 #爬山我是认真的 #抱犊寨 #失眠
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嗜好（健身版）5天前
减脂期必须知道的事 #健身#自律的顶端就是享受孤独#精神氮泵#减脂#减肥
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🔥懒人跑步日记（晚19.20开播）6天前
空腹晨跑的人代谢率高一些，是不是要垫垫东西#跑步打卡#健康生活#跑步不伤膝#运动帮帮团#真实生活分享官，科学跑步技巧
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🫜菜棚子-有福版1周前
今天明显眼里没光了😂#太晚运动真的会影响睡眠 #有些累了 #减脂 #减脂餐打卡 #运动营养
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优妈的快乐一家1周前
事情太突然了，昨天早上他还在直播。祝张雪峰老师一路走好。希望大家一定要把健康放第一位，注重睡眠，休息好了，才能更好更长久地活下去#张雪峰 #睡眠 #健康 #运动 #记录真实生活
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秋涵不会飞1周前
充足的睡眠是保证你运动是否安全高效的前提 请务必当回事 #健身 #睡眠质量 #减肥 @抖音小助手
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奔跑的夏夏3周前
50岁周迅分享健康作息，晚上十点睡觉早上五点半起床运动，精神状态特别好。为了健康的身体，跟着周迅的健康作息时间，一起运动起来吧#跑步#运动#好习惯的养成 #马拉松 #周迅 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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启燃健身(世达广场店)官方号5天前
#坚持锻炼 #减脂增肌 #健身干货
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小A的变美日记1周前
正式减肥打卡第一天！ 空腹有氧，记录一下今天的体重112斤，腰围82，大腿围53，小腿围34 #减肥 #空腹有氧 #苹果型身材 #梨形身材 #减脂
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止右6天前
今天起床就觉得很累，运动也没有状态！浑身很软，随时都想睡觉，是什么原因！#自律遇见更好的自己#自贡
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倪师中医智慧6天前
如何正确地跑步#倪师#跑步#运动#健身
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小韩老师运动养生5天前
早上最好睡的运动是什么呢？每天10分钟，身体都通透了#居家锻炼 #居家运动健身 #瘦身塑形 #古法健身
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有材运动派2周前
作为一个生物，一定要好好睡觉，想要好好睡觉，第一要有规律的睡眠，第二控制好光，还有要白天运动不要睡前运动，第三降低噪音，睡前不要刷手机，最后要多做好事！#每天跟我涨知识 #科普冷知识 #睡眠 #运动 #情绪稳定
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格格爱跑步1周前
50岁周迅分享健康作息！ 晚上10点睡觉 早上5点半起床，不仅精神好 能利用的时间也很多，我们普通人也很向往这种自律又自由的生活。 #周迅 #健康作息#被周迅的作息狠狠治愈#运动的女孩最美啦 #上热门@DOU+小助手
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丁子景话养生5天前
春天晨练，很多人反而练出一身病，牢记“三个不”。#健康 #养生 #晨练
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陈浩（浩哥）3周前
早上适不适合运动
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倪海夏传承者1周前
倪海廈：每日這個“關鍵時刻”睡覺，有助於肌肉修復和脂肪燃燒，一夜醒來輕鬆瘦！#倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 @抖音小助手
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鹏鹏的健康生活2周前
别再被“最佳运动时间”骗了！早上、中午、晚上运动到底有什么区别？其实最适合你的时间，藏在这3个信号里👉 ▫️早上动：提神但别空腹猛练 ▫️下午动：状态巅峰适合突破 ▫️晚上动：解压但要早结束 关键是：听身体的，别听别人的！ 你平时喜欢什么时间运动？留言告诉我，下期教你搭配运动后的饮食秘诀！#运动时间 #健身干货 #运动小白 #体重管理 #瘦吧科技
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古法锻炼延宸1周前
白天最好的健康运动法#养生知识 #传统养生 #晨练日常 #全身运动 #老年人锻炼
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国胜老师养生锻炼5天前
早上做什么运动好呢#居家健身#在家运动一下
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小小露露子2周前
姐妹们我想告诉你们，晚上睡不着就去跑，早上起来空腹你也去跑，一个月后你会有意想不到的惊喜。这个指压板超慢跑不伤膝盖不伤腰椎，足底按摩打通身体几十个穴位，中式养生走起！#超慢跑#变瘦变美变好看 #跑步治愈一切 #180步频音乐 #居家运动
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小A的变美日记6天前
早起减脂vlog｜初始112斤 目标95斤 今日体重106斤 姐妹们太好了，开始慢慢看到效果了，真的好高兴#身材管理是女人一生的必修课 #减脂瘦身 #减肥逆袭 #运动 #减肥vlog
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健康生活一点通6天前
#养生知识 早起别做这3件事，很多人都做错！
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郭教健身指导1周前
普通人有多少个靠空腹爬楼瘦的。又有多少人第二天没起来床的。找一个自己能长期坚持的运动方式吧，有用但是不适合你就没啥大用#减肥 #空腹爬楼
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泌尿外科高文锋1周前
男性早起后这三件事不要做 男性早起后这三件事不要做#健康 #科普 #男性 #中医
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陆仔）减肥版🍕1周前
标题 《减脂期必须知道的事 2》#健身 #减脂 #自律的顶端就是享受孤独 #精神氮泵 #人生感悟
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谷博士聊健康5天前
糖尿病运动时机选择 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #控糖 #餐前运动 #餐后运动
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唐艳营养师5月前
减脂期空腹有氧以后吃早餐会有哪些变化？#减脂小白必看经验 #减肥#减脂 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @抖音热点
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