您是不是在找：

代号菜鸟K3月前
当兵体能：负重组合练习 #参军入伍 #当兵 #军人 #体能训练
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Nan力量（收学员）4月前
比你引体拉的都还多！目前世界最难前水平组合解锁 这个组合的概念等于：先拉40kg负重引体10次，变距，再拉20kg负重引体10次，变距，再拉自重引体9次，最后做一次负重60kg以上的引体。 由难到易的难度＜由易到难的难度。 这一套组合的动作原则是：难-中-易-难
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
萧康 编舞教学🇨🇳3年前
分享系列#少儿街舞教学 #少儿hiphop组合 #少儿hiphop #少儿hiphop基础 #likethat 少儿hiphop组合 音乐like that .手臂负重练习。框架练习。可以一试
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1725
光速-王教(招生)4月前
看看国家一级运动员的力量组合练习！ #爆发力训练 #日常训练 #体考生 #体育单招 #光速青云体育
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
天灿L9月前
薄肌肩背训练vlog，负重引体20KG10组开局，潘德雷划船尽情发泄，实力推补一下弱项，最后飞鸟飞到手抬不起来🔥很爽的一次训练💦 #练背 #练肩 #新手健身 #vlog日常 #健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
体能训练杰森🇨🇳1年前
全身综合体能训练①绝对力量 全面发展 强化综合身体素质#体能训练 #健身 #力量训练 #功能性训练 #体育
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
大川（引体百科全书）7月前
自重引体向上已经能10个做组了，负重应该选择多重多少个一组？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
綦江区田径训练基地3年前
核心力量组合练习#田径 #短跑 #百米短跑 #綦江区后备人才训练基地
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
咏春，叶问系 LIN霖3月前
坐地桩负重 10 公斤 14 个，左右独立蹲 44 秒，金刚蹲 25 秒，四平马步22 秒，拉地筋 25 秒，窄马负重 4 公斤 1 分钟，跌叉 2 组，歇步拧转 4 组。这套在 7分24秒内完成的负重综合功法训练，核心是强化下肢根基力量、提升髋踝膝关节稳定性与身体平衡控制能力，同时增强腰腹核心的传导发力效率，具体功力提升可分为3个维度： #金刚蹲#四平马步#负重 #热门#正能量
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
攀哥爱健身（yes哥）1年前
俯卧撑 #徒手健身 先做50个负重俯卧撑再做50或者100个非负重。这样组合交替进行，尝试进一步提升耐力爆发力 #yes哥 #高攀爱健身 #攀哥爱健身 #精神氮泵
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
山东武警1年前
冬季大练兵，火热来袭！（于笑涵） #聚焦鲁武练兵场
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4486
程然7月前
你们第一次跑3公里用了多久～ #负重3公里 #军事训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3206
小锤四十1周前
带老公健身DAY15✅安娜练累了就练这套，依然能上大重量💪 ✨低冲击全身训练组合 🎈ELENI FIT 20min小负重哑铃训练（5kg*2） 🎈安娜10min核心+腹肌 ✨难度: 🎈第一套👉中等，通过哑铃重量调节难度 无热身，需要自己热身‼️ 节奏适中，动作基础，单组时间合理 有深蹲、箭步蹲、抬腿与手臂的复合动作 不会针对一个位置猛练，更易坚持 能上重量，适合新手进阶 想加哑铃重量练全身，可以试试这套 练完很舒服，不会很累，仍然暴汗 🎈第二套👉中等 前半部分平板支撑类动作，训练核心，个别动作稍难 后半部分卷腹，训练腹肌 坚持住，10min很快就结束 💓心率:117-152 💦43分钟消耗176千卡（我）245千卡（他） ✨虽然没有高强度的消耗高，但是它能保证你全程举得动较大重量的哑铃，练后手臂酸酸胀胀，仍然有很好的塑型效果🥰 最重要的是练后不会像安娜视频那么累，缓的很快，状态欠佳又想练大重量全身，可以跟这个，比较舒服 ✨最近高强度练多了有点累，再加上进入黄体期，状态确实开始下降，接下来以低冲击为主🫶 #上班拿铁下班撸铁 #情侣健身 #宝妈健身 #居家运动 #健身打卡
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
超人洛斯4年前
零下20度，俄罗斯大兵负重128斤赤膊训练！手臂青筋全暴起来了 #战斗民族 #健身 #消防员 #肌肉 #大兵
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
半夏不减肥2年前
47分钟高强度力量组合锻炼！负重+自重-全身燃脂-强化腹肌核心#hiit燃脂#运动无处不在#减肥逆袭#哑铃健身
00:00 / 47:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
拆弹组合（梦游哥）9月前
二姐负重80斤仰卧卷腹，不服来战 #梦游哥 #挑战
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小7爱运动1年前
安娜组合，有氧负重，准备5kg的哑铃#安娜40分钟有氧和力量哑铃训练 #安娜有氧健身运动 #健身日常 #居家锻炼 #自律
00:00 / 39:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
陈修4月前
真实版负重深蹲组合练习#健身 #健身打卡 #负重深蹲
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
老陶不撸铁2周前
#今日练腿打卡✅ 负重28kg，70秒速通一组 保加利亚分腿蹲+深蹲组合 腿酸到发抖，但爽感拉满💥 健身没有白走的路，每一步都算数练腿日打卡 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小鹿居家塑型3月前
「growingannanas」50分钟全身高强度力量训练 [负重+自重] 脂肪粉碎机
00:00 / 50:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
爱健身大叔4年前
最喜欢的组合练习，拉力推力一起练。 负重20公斤。干就完了。不要用你的专业来评判我的业余爱好。
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3118
不会飞的体育生《校园打假》2年前
《重 小重 轻》组合训练#弹跳训练 #爆发力 #高翻 #体育生 #下肢爆发力
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5686
大川（引体百科全书）6月前
负重引体向上的组间休息到底多久比较好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
火山公民2月前
负重训练 #热门话题 #金刚蹲 #四平马步 #马步桩 #古法健身跟练版 @抖音小助手 @DOU+小助手 这套10公斤负重、窄马(小马不)一分二十五秒，左右跌叉2 组，坐地桩13 个，左右独立蹲30秒，金刚蹲23秒，拉地筋24秒，四平马步20 秒，左右歇步拧转压腿4组。 8分钟内完成的功法组合，属于高强度短时间的功力强化训练，能针对性提升下肢核心力量、关节稳定性与功法衔接的熟练度，整体功力提升可从以下维度量化：
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
李如斌1月前
负重引体测试
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
肌肉鲨鱼24h大明湖超级铁馆4月前
#健身 #力量训练 #日常撸铁 #健身减肥 #背部训练计划安排 甩起来
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
👑二井减脂塑形2月前
【胸背组合训练】 负重胸背训练💪🏻一起行动起来！开肩美背瘦手臂 8个动作 小重量大作用好雕塑，新手建议1kg，3-5组。塑造手臂完美线条#胸背训练 #瘦手臂 #美背 #减脂塑形 #女性力量
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
铃羊Running8月前
居家低负重腿部训练分享 #腿部训练 #下肢力量 #腿部训练组合 #中长跑#马拉松训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
乐家门-白独妙2周前
女生引体20kg5个做组#女生引体#引体向上 #负重引体向上 #女生负重引体 #巨背
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
咏春，叶问系 LIN霖2月前
#金刚蹲 #四平马步 #窄马 #马步桩 #热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 这套10公斤负重、窄马(小马不)一分二十五秒，左右跌叉2 组，坐地桩13 个，左右独立蹲30秒，金刚蹲23秒，拉地筋24秒，四平马步20 秒，左右歇步拧转压腿4组。 8分钟内完成的功法组合，属于高强度短时间的功力强化训练，能针对性提升下肢核心力量、关节稳定性与功法衔接的熟练度，整体功力提升可从以下维度量化：
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
码农街健日志5月前
今天是推力练习，动作组合是折刀俯卧撑+负重、自重的双杠臂屈伸💪 #俯卧撑 #折刀俯卧撑 #双杠臂屈伸 #负重双杠臂屈伸 #街健
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大牙的分享5月前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
00:00 / 19:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大川（引体百科全书）5月前
自重引体向上能做10个出头， 要不要开始负重训练应该从多少开始？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
梅牙姐妹10月前
🔥酸爽‼️一对哑铃紧致全身‼️高效瘦身 3️⃣min哑铃负重全身训练，暴汗燃脂💦全身循环❕ 想强化核心，高效塑形瘦身的姐妹看过来‼️ 九个动作，针对性练习，哑铃2公斤一对，姐妹们可以选择适合自己的重量跟练💪 🌈跟练:卡路里老师 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #见人不如健身 #增强肌肉力量 #强化核心力量 #燃脂 #哑铃负重训练
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
夏小雨6月前
如果你要靠堆量来完成的时候就建议开始负重，负重后感觉会超强烈 #负重训练 #居家锻炼 #种草激励计划 #负重带 #哑铃
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
攀攀Best 健身塑型1年前
【tabata 胸背组合】 负重胸背训练💪一起动起来❗️新手建议 1kg，3-5 组～#居家锻炼 #胸背训练 #瘦全身
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
乐家门-白独妙3周前
女生负重臂屈伸40kg10个#负重臂屈伸 #女生臂屈伸 #国一女子臂屈伸#最强女子臂屈伸#女生负重臂屈伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
刘元5月前
20分钟全身哑铃负重无氧力量训练、进阶版第五节 两个不同重量组合的哑铃全身训练 坚持每周三次打卡、肌肉轻线条轻松拿捏 #居家训练 #见人不如健身 #力量训练 #哑铃负重
00:00 / 24:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
筱桜（超自然行动组）8月前
负重500kg玩超自然#超自然行动组 #还好是超自然不然就火了 #超自然创作激励计划
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
韩力🉑定制训练计划1年前
我的会员问我在家锻炼，哑铃应该选多重，今天就来聊一聊负重训练 #健身干货 #训练计划 #健身日常 #力量训练计划 #增肌力量训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
75樊姐3月前
负重训练重量自测#居家锻炼 #更年期
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
拆弹组合（梦游哥）9月前
二姐负重80斤仰卧卷腹，不服来战 #梦游哥#挑战
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
腰突还想打篮球的叔8月前
腰突康复训练一年多了，56斤的两桶水，为啥要去冒险负重？因为心里会踏实点。#居家健身 #腰突 #腰椎间盘突出 #锻炼 #真实生活分享计划
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
篮球体能训练师Coach Pan1周前
分享提升下肢力量王牌动作组合，对于提升下肢绝对力量非常高效，收藏试试，持续进步兄弟们！#下肢力量 #爆发力 #运动表现
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
@朱大爱要努力1年前
这2套组合练真的炸了🔥60min无间歇全身综合训练+帕梅拉 10min有氧3kg负重*2遍，真的是用尽全身的力气跳完，暴汗燃脂，基本没有休息的时间，最后在配合MIZI的10min全身拉伸，谁懂❓整套练下来全身都通透的那种超爽的感觉✅ 别只听励志的话，做颓废的人…… #自律 #居家锻炼 #力量训练 #积极向上的生活态度 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
金鱼金鱼8月前
#超自然行动组 #恐怖游戏 全网最高负重 1000kg@文明
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
SLAM健身4年前
5个负重训练强化腹肌，让腹肌线条更清晰更立体
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
在路上…………6天前
跪姿跳负重70公斤，那深蹲应该能蹲多重？#健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
不会扣篮 、dream5天前
#运动表现 #弹跳训练#练就有效 弹跳训练下肢力量训练 组合练习十三！仅分享！
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
半夏不减肥2年前
45分钟高强度力量组合HIIT-负重+自重-腹肌核心-全身减脂 #哑铃健身 #减脂塑形#腹肌小哥哥#力量核心
00:00 / 45:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小李子百货1年前
KDST负重绑腿沙袋背心跑步训练学生装备专业铅块男小腿部沙包运动#手腕负重沙袋 #跑步专用沙袋 #沙袋负重 #手脚负重沙袋 #沙袋手脚通用
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小鱿鱼优质好物分享3周前
负重训练手环 隐形加压，燃爆卡路里！ #健身装备 #负重训练 #运动黑科技 #燃脂利器 #居家健身
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
道门李长安9月前
如果我们从电的角度去理解生命，很多问题豁然开朗。——《长安生命论》#梦游哥 #第二人格 #认知
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3264
周周^_^（军体专业教学）2年前
负重组合的训练方法，有了它你再也不怕不及格了#专业的事交给专业的人 #专项训练 #体能 #周伟志 #运动表现
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
冬冬小百货超市1周前
负重沙袋 加点重量，练出爆发力！ #健身装备 #运动训练 #跑步必备 #舞蹈练习 #力量提升
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
粥粥好物推荐2周前
负重训练手环 隐形加压，燃爆卡路里！ #健身装备 #负重训练 #运动黑科技 #燃脂利器 #居家健身
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
短头发的喵喵2周前
薄背瘦腰组合负重背面30分钟跟练 有小哑铃的用起来，时间长就不要拿太重，让小重量帮助你，而不是拖你后腿。#跟我一起坚持哦 #居家健身有新招 #薄背 #瘦腰 #坚持打卡
00:00 / 30:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
罐罐有个万万3月前
爬楼3个月瘦25斤的早八宝妈，掏心窝分享在家也能瘦的运动组合！✨ 时间少、楼层低、怕黑不敢爬楼？没事！ 👉🏻 第一组：跟练幽默博主的10分钟负重手臂训练 （用哑铃/水瓶代替手环也行，负重才能练出好看线条！） 别看时间短，第一次跟可能都坚持不下来，但效果真的绝～ 👉🏻 第二组：安娜40分钟哑铃全身塑形 蹲跳较多，有点苦但巨爽！力量+有氧+Tabata结合，平衡虐遍全身。 很多人反馈这是安娜最经典的视频之一，含金量不用多说！ ⚠️ 注意事项： · 安娜这套不建议空腹，能空腹跟的都是狠人！ · 手臂训练可每天做，安娜一周4次左右就够。 · 不一定非要早起或连着练，按自己时间安排，但前两周要保持频率！ 早八宝妈只有娃没醒时才能运动，但这两组真的值得！期待你们打卡～关注我，持续分享咔咔瘦的运动干货！💪 内容为个人经验分享，非医疗建议 #爬楼 #居家运动 #瘦身打卡 #宝妈减肥 #运动推荐@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5525
北体田径邵老师6月前
邵老师小课堂 腿部负重组合练习，锻炼腿部力量和协调性#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
淋巴水肿熊伟医生1周前
每个医生都是超人，负重二十斤站一天！还要保持精细操作。 #手术室日常 #血管外科 #手术 #铅衣战士 #负重
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
驻澳门部队6年前
350斤的轮胎，50斤的弹药箱，30斤的炮弹，还有x斤的负重伤员！这组力量套餐感觉如何？#力量
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜精选好物4周前
负重手环 宝妈也能轻松练出好体态！ #宅家健身 #开肩美背 #教你运动一夏 #肩部训练 #负重训练
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
橘橘猫-爱吃醋5月前
eleni fit 30分钟全身力量普拉提HIIT训练 这套训练一次练习，多重收益！力量训练增肌 + 普拉提塑形 + HIIT燃脂，零重复动作，全程负重挑战，告别枯燥，精准刺激，同步实现增肌、减脂、塑形，高效练就紧致身材！快来一起打卡，有热身加拉伸！#普拉提 #hiit燃脂 #全身力量训练 #居家锻炼 #热门
00:00 / 30:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
姜振宇频道2月前
今天的力量训练包括上下肢组合，一共20分钟。其中，下肢推力训练采取了新的动作和时间规范，大家参考着来，强者可以负重。俯卧撑的目标是10分钟做满200个，看看几次训练能到达。各位加油！#不老实验计划 #今日力量训练 #分分钟训练 #姜振宇
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞92

简介:

您在查找“负重组合练习多重”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 07:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: