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iou2月前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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明姐体态健康4月前
如果你感觉大腿内侧比较松弛可以看看这个视频#居家锻炼 #体态纠正 #腿形矫正 #普拉提 #紧致大腿@DOU+小助手
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紫玉的运动日记2月前
不管你是肌肉腿还是松弛大粗腿，这个动作都管用#改善腿型 #瘦大腿内侧赘肉 #臀腿训练 #居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
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三石懂运动康复7月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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马瘦瘦1月前
居家瘦腿攻略·4个动作瘦大腿+假胯宽！ 🔸问题：大腿内侧赘肉、假胯宽、腿型不直 🔸工具：聚赛·美腿器 🔸方案：每个动作一组30个，4-5组 🔸感受：坚持一周，腿围变紧致，臀部更饱满！ 「坚持才是最美的秘诀，一起打卡吧！」 #夹腿器 #臂力器 #瘦腿 #假胯宽 #居家健身
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佳欣普拉提7月前
久坐梨型救星！3个动作瘦大腿内侧！ 是不是久坐大腿根肉松垮，穿紧身裤总卡出【尴尬褶皱】，今天分享3个动作，坚持一个月，腿缝肉眼可见变紧致#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿部训练 #自律 #运动
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大白健身日记7月前
腿粗粗松松垮垮的，一定要练起来#腿部训练 #下半身胖 #居家锻炼#瘦腿
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方宝健身10月前
可以锻炼到大腿内收肌，不但把腿练的又细又直 ，还能紧致盆底肌，改善漏尿，身体越来越年轻！#居家锻炼#瘦大腿#瘦腿#瘦大腿根
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拾趣百货1月前
美腿器夹腿器盆底肌修复紧致训练居家多功能 #美腿器训练 #盆底肌修复 #产后恢复锻炼 #居家健身器材 #凯格尔训练器
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以惠腰腿训练8月前
腿没劲，盆地松弛，走路磨铛就来练它#居家锻炼 #腰腿锻炼#直腿 ##一起来锻炼
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大树教练7月前
3个动作紧致大腿内侧！居家办公都可以练#增强腿部力量 #紧致腿部线条 #塑形 #瘦腿
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是美姐吖3周前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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陈晓逆袭3周前
138-97！别看这个东西简单，不仅塑形还巨虐巨燃脂，每天坚持，不到两个月时间，闺蜜说我想换了个人，从松松垮垮大妈体态紧致有型穿衣好看！#居家锻炼 #梨形身材腿粗 #滑雪机#瘦腿提臀
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明明亭亭6月前
腿型不好看，显胖又臃肿！ 跟练这4 组动作，塑形瘦身很明显，特别适合下半身胖，梨形身材的姐妹！ #腿粗 #瘦腿 #塑形 #居家锻炼
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好人曹师傅1周前
大腿松松垮垮，走路容易磨来磨去腿型不好的就每天养成习惯去练一练，帮助都不小#瘦腿提臀 #居家锻炼 #自律 #健身
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普拉提敏敏(居家版）5天前
居家普拉提5个动作瘦腿 直腿 紧致腰腹#普拉提#瘦腿#直腿#紧致腰腹#居家锻练
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暖暖爱健身6天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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婷婷百货2周前
SEANLEE盆底训练器滑雪机夹腿美大腿神器可折叠内侧腿部锻炼肌肉#大腿肌肉 #盆底训练器 #家用好物
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暖暖爱健身4天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼#滑雪机#暴汗燃脂瘦全身#瘦腿#瘦大腿内侧
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在下虾米1周前
姨妈期瘦腿简直事半功倍，小虾米陪你一起练！#居家健身 #居家运动 #瘦腿
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元气小章1周前
🔥假胯宽 / 大腿松弛 / 臀下垂 / 久坐扁臀/臀凹陷😫 这套动作真的超管用‼️ 每天睡前5分钟🖐🏻专注臀腿发力❗️ 不用器械❗️不用大场地❗️新手友好✌🏻 练完能明显感觉到臀部收紧✨大腿内侧变紧致✨ 坚持一周💦腿围和臀线变化肉眼可见✌🏻#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #瘦腿 #创作灵感 #创作者中心 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @伙伴计划
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是美姐吖3周前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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乐言爱瑜伽3天前
30+宝妈躺平不如练瑜伽 零基础也能拿捏松弛感 #让健身成为一种习惯 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #宝妈 #一字马
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是美姐吖1月前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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Christy芭杆&普拉提3月前
芭杆暴汗瘦大腿！4个动作告别大腿赘肉 想要针对性改善大腿内侧松弛、臀侧凹陷和小腿线条？ 这4️⃣个动作居家练习值得坚持👇 1️⃣ 芭蕾二位蹲：紧致大腿内侧赘肉，提升臀线 2️⃣ 交替侧弓步：燃烧内侧脂肪，改善臀侧凹陷 3️⃣ 深蹲脉冲3次+站立：有效提臀，视觉拉长腿部线条 4️⃣ 深蹲踮脚尖：拉长小腿线条，让腿变得更长更直 建议每个动作持续1分钟，每天跟练一遍💪 坚持一周，感受腿型的紧致与线条变化 欢迎大家在💬打卡，跟练过程中有任何问题可以问我哦~ #瘦腿 #barre #芭杆 #瘦腿提臀 #练臀不粗腿
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社恐健身莉莉3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀、臀凹陷肚子大、骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招 #臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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是美姐吖3周前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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袁袁女性成长营4月前
想要大腿紧致，小肚子平坦，这个动作一定要练#女性成长 #大粗腿#妈妈臀#居家锻炼
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珍珍要自律4天前
大腿粗 假胯宽 妈妈臀 盆底肌松弛 走路磨裤裆的姐妹都去冲这个滑雪机，每天坚持200下个两个星期 大腿细了 腿直了 也收紧了#居家锻炼#瘦大腿内侧 #假胯宽 #瘦腿 #真实生活分享计划@DOU+小助手@DOU+上热门
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爱运动的Lw2天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲不直 假胯宽妈妈臀，臀凹陷肚子大骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼20分钟左右，坚持一个月收获惊喜#居家锻炼有新招 #臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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李豆豆3周前
大腿内侧松垮？一个动作练紧！不跑不跳，躺着就能练～ ✅ 适合人群：腿粗、假胯宽、久坐党、不喜欢剧烈运动的姐妹。 ✅ 动作要点：平躺夹枕头，全程大腿内侧发力，慢抬慢放，腰贴地。 ✅ 训练计划：15个/组，做3组，睡前练最舒服。 坚持几天，大腿内侧明显变紧，线条更顺，练完有感觉记得来告诉我～#运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身#瘦大腿 #居家运动减脂
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金金健身了3天前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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暖暖爱健身6天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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暖暖爱健身3周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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大婷子逆袭记3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲外翻不直假胯宽妈妈臀、臀凹陷肚子大、骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼30分钟，坚持一个月收获惊喜蜕变#居家锻炼有新招#臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰#每天坚持锻炼会有不一样的收获｜
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暖暖爱健身1周前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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妍妍妈的逆袭1周前
真心建议大腿粗，跨大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天半小时，坚持两个星期，大腿细了，腿型直了，核心也紧了#滑雪机#居家锻炼 #提臀瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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是美姐吖3周前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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金金健身了1周前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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是美姐吖3周前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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浅忆★旧时光3天前
不跑不跳，一台全家受用的美腿滑雪机，瘦腿神器
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爱运动的Lw3天前
9我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲不直 假胯宽妈妈臀，臀凹陷肚子大骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼20分钟，坚持一个月收获惊喜#居家锻炼有新招 #臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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胖胖是我2周前
睡前玩手机的功夫，大腿细了一圈，亲测有效 #瘦腿 #高效瘦腿动作 #宅家健身#大腿塑形#身材管理是女人一生的必修课
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爱运动的Lw3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲不直 假胯宽妈妈臀，臀凹陷肚子大骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼20分钟，坚持一个月收获惊喜#居家锻炼有新招 #臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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Eileen英泽小姐姐💗8月前
巨练腿内侧！每天三分钟，和松弛说拜拜，练出紧致直腿线条～ #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿内侧
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功夫小李1月前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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张雨讲体态5天前
久坐党、产后妈妈的福音✨ 自主收胯练习：腿并拢弯曲，用大腿根来回搓动， 在搓动中感受骨盆的开合与归位， 改善假胯宽、骨盆外扩、胯部松弛， 不用器械、零成本，每天2分钟，轻松拥有紧致体态。 #自主收胯练习 #骨盆归位 #体态改善
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豹子师兄1月前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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旋转&精灵4天前
回复 @爱吃香菜的鱼的评论 姐妹们替你们试过了，大腿粗、假跨宽、臀凹陷、盆底肌松弛，每天坚持滑雪机200个，一个月后你就会看到惊人的脱变。#居家锻炼#漫画腿养成记 #纠正腿型 #滑雪机 #瘦全身
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旋转&精灵3天前
回复 @爱吃香菜的鱼的评论 姐妹们替你们试过了，大腿粗、假跨宽、臀凹陷、盆底肌松弛，每天坚持滑雪机200个，一个月后你就会看到惊人的脱变。#居家锻炼#漫画腿养成记 #纠正腿型 #滑雪机 #瘦全身
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一柒安8月前
每天200下，再粗的腿也能瘦，盆底肌紧致到惊讶#居家健身 #瘦腿提臀 #瘦腿 #紧致盆底肌
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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shire pilates🏋🏻‍♀️1周前
家人们！大腿内侧松、假胯宽、走路晃的姐妹，这个动作直接焊在腿上，越慢越有感觉呦😜
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豹子师兄1月前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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爱运动的Lw3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲不直 假胯宽妈妈臀，臀凹陷肚子大骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼20分钟，坚持一个月收获惊喜#居家锻炼有新招 #臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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Y.N.一念瑜伽普拉提3天前
家人们！大腿内侧松、假胯宽、走路晃的姐妹，这个动作直接焊在腿上，越慢越有感觉哟#假胯宽 #内收肌训练 #容西一念瑜伽普拉提 #紧致腰腹 #臀腿线条
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爱运动的Lw4天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直就是大象腿大肚腩的天敌！腿粗腿型弯曲不直 假胯宽妈妈臀，臀凹陷肚子大骨盆前倾，盆底肌松弛漏尿，每天坚持锻炼20分钟，坚持一个月收获惊喜#居家锻炼有新招 #臀腿训练 #纠正腿型 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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姣姣老师躺式垫上有氧运动4月前
久坐党腿粗救星！仰卧位强化腿部，激活沉睡肌肉，改善腿型松弛、线条不流畅，每天10分钟，悄悄练出紧致又顺直的腿✨ 懒人也能坚持的练腿法～ #仰卧腿部塑形 #改善腿型 #居家锻炼 #女生塑形 #自律变美
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东东爱健身2天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个!每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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