您是不是在找：

阿k（腰脱版）10月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2062
大程子要努力6月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵可粒（练背版）6月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燃燃（必发版5月前
如何沉肩看过来#沉肩 #直角肩 #居家锻炼 #少女背 #肩内扣
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
一稞3周前
用萝莉音给你们分享干货 #直角肩 #毫无训练痕迹 #练肩 #肩膀
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
形体模特圆圆老师的变美课堂4月前
模特老师教你一招打造直角肩#模特训练 #形体训练 #手把手教学 #形体塑造 #体态纠正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
胡旭民医生那儿7月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2617
老王爱运动1月前
#直角肩 #圆肩驼背也得练 #体态改善 #居家训练 #健身
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
赵可粒（练背版）7月前
分享正确沉肩的方法以及沉肩过程中会出现的误区#沉肩 #练背#居家锻炼#改善体态#直角肩
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7189
普拉提教练-小鱼7月前
直角肩速成 平时该怎么摆放肩膀是对的，如何养成直角肩#直角肩
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4762
蹦蹦财1月前
正确沉肩不是拼命向下坠肩膀 这样会练成溜肩，应该是肩胛骨平贴下拉，才能练出好看的肩#肩部训练 #体态纠正 #直角肩 #沉肩 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾本人😎4月前
1️⃣个动作练出直角肩！一字肩速成，告别溜肩圆背💥#肩部训练 #肩膀内扣 #肩膀疼痛
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
猪好圆（已瘦32斤）10月前
想要拥有直角肩，就要先学会如何沉肩！姐妹们，给大家分享一个好用的沉肩方法，一定要试一试呦！快来感受这个魔法吧！期待评论区对比图❤️#沉肩 #直角肩 #消除斜方肌#变瘦变美变好看 #正确沉肩
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
科学站桩施元之7月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
电视机变形记（回归版）7月前
沉肩带动肩膀头可以轻松get 正常直角肩形态哦 #日常分享 #体态纠正 #直角肩 #生活小妙招 #健身
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
无敌大蛋挞3周前
姐妹们催的沉肩方法终于来啦！！#好身材需要不断雕刻 #练背 #沉肩 #少女背直角肩 #自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星球先生1月前
如何练出直角肩？穿衣有型你要知道怎么练！#肩部训练 #健身 #健身小白 #直角肩
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
加乐乐乐乐2周前
每日三分钟打卡，改善体态从今天开始！#沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #肩膀内扣#居家锻炼
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2330
妮瘦了馍4月前
你们要的沉肩教程来啦❗️多练习找到沉肩的感觉，练练背才能减少 斜方肌代偿！！#居家锻炼 #沉肩 #开肩美背 #斜方肌 #练背
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6164
临沂形体模特导师大斌3月前
模特老师4个动作轻松get直角肩#女生必看 #提升气质 #直角肩显气质
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
方方的圆6天前
钟楚曦同款直角肩#直角肩#体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3551
悦悦酱2天前
美女宝宝们都去练肩练背（超大声！！！）第七天！瘦斜方肌真的绝 #瘦肩 #瘦背#瘦肩背 #瘦斜方肌 #改善体态
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2168
漂亮桐（已⬇️40斤2月前
回复 @幸运光环的评论 先沉肩再练背，练背前一定要沉肩#居家锻炼 #女性健身 #沉肩 #直角肩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1882
爱薇宝2月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅新手友好 开肩薄背 打造直角肩 邪修改体态太快了！斜方肌厚、有圆肩肱骨前移的姐妹去到健身房冲这套✅包含详细讲解及动作要领～ #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #练出好身材
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
别看我只是一只鱼4天前
懒人变美瘦脸瘦肩坠快的欧阳春晓直角肩！牛！！圆肩驼背富贵包消除术~#直角肩 #圆肩驼背 #体态矫正 #懒人变美 #瘦脸操
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1845
一段训练3天前
养成直角肩，拍照有气质 #直角肩 #天鹅颈 #居家锻炼 #气质这一块拿捏死死的 #体态纠正
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
蹦蹦财11月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7811
赵可粒（练背版）4月前
两个正确沉肩的方法 运动过程中你就想像骑电动车的时候，把车把手拧到底了，胸部向前面发射激光。#开肩美背 #体态纠正 #直角肩 #练背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
体态优化师-何历2月前
瘦斜方肌 告别高耸厚肩膀🔥get天鹅颈和直角肩 #直角肩 #天鹅颈 #瘦斜方肌 #体态矫正教程 #运动康复
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
小糖在路上3天前
少女背 直角肩跟练 #一起野个好身材 #少女背#直角肩#运动女孩
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小满舟4天前
#真实生活分享计划 求一个邪修沉肩的方法#欧阳春晓 #跟练 #直角肩打卡 #沉肩方法
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
加乐乐乐乐1月前
睡前三分钟练成直角肩#开肩美背 #直角肩#居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
邪健仙（健身邪修宗主）6月前
沉肩？狗都不_！你以为的沉肩只会让你肩膀越来越难受！ 加重肱骨前移！加入邪修，宗主带你抄近路！#邪健仙 #直角肩 #沉肩 #体态纠正
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
洋子柒7月前
一扇门3个动作，消除斜方肌，练出直角肩！！#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #瘦背
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
方方的圆1周前
钟楚曦同款直角肩#沉肩#直角肩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
爱薇宝3月前
瘦肩平肩解锁直角肩｜正确练肩顺序✅改善圆肩斜方肌厚 #新手肩背训练教程 #肩部训练 #圆肩驼背 #体态纠正 #斜方肌
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
刘教练健身教学3周前
女生直角肩教程来咯#直角肩教程 #女生练肩 #肩部训练 #健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
桔子氧舱运动中心1周前
肩膀宽了，头显小！侧平举做对这三步，轻松拥有直角肩 #健身 #侧平举 #三角肌中束 #健身教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
土土虎5月前
只需3步速成直角肩！天鹅颈！居家逆袭～ #直角肩 #提升气质 #挺拔身姿 #居家锻炼 #体态
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佐教练减脂塑形3周前
薄肌身材打造直角肩必练超级组！#健身 #薄肌 #力量训练 #肩部训练 #塑形
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
张教丨女生塑形3天前
肩部怎么连才好看 女生们，点赞收藏本视频，每天打卡！你会发现直角肩到来了，斜方肌更小了，溜肩扣肩也没了！！！#塑型 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩 #溜肩
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1107
花花无所谓（练背版）4周前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
老王爱运动2周前
每周只要两次，拥有直角宽肩 #直角肩 #宽肩 #体态管理 #塑形 #居家运动
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
叫我瓜瓜2周前
直角肩训练来了‼️姐妹们直接开练🔥 #直角肩 #练肩 #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #改善体态
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
爱熬夜的酥酥1周前
继上期直角肩的视频，很多姐妹们问我不知道怎么沉肩，现在沉肩教程来了哦，具体练肩的跟练我下期出哦！ 在这里我再次声明一下： 我只是一个健身小白，只练了五个月，我只是把自己有用的方法告诉大家，如果有错误，敬请指正！！！ #改善肩膀内扣#沉肩 #直角肩#健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3316
维安没起🍤2月前
直角肩教程｜ 5分钟动作拆解版 直角肩教程｜ 5分钟动作拆解版 #直角肩# 练肩膀#圆肩驼背# 居家跟练# 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食#体态纠正#真实生活分享计划 #创作者中心 # 创作灵感
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
梦梦芜湖上门私教1周前
很多新手姐妹不知道怎么沉肩，分享两个正确沉肩的方法，以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩 #沉肩 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3649
Ms女子塑形7月前
很多人都羡慕直角肩，穿衣服超好看，气质瞬间提升。但怎么才能拥有呢🧐 其实很简单，跟我一起练下面这些动作，每天10分钟，直角肩轻松拿下！ 练完之后，你会发现肩部轻松了，体态也变好了。坚持一段时间，直角肩就会来找你啦！记得点赞收藏，每天跟着练~ #直角肩跟练 #开肩美背 #体态改善#你有多自律就有多美 #圆肩的改善动作
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
六千亿3月前
打造少女背直角肩的几个动作教程！没有哑铃的用水瓶代替#真实生活分享计划 #直角肩 #少女背 #居家锻炼 #拜拜肉
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1545
阿丹的塑形日记2月前
沉肩教程来咯～ 很多宝贝关注了我的欧阳春晓直角肩跟练，问我怎么沉肩，这是我学到的比较好掌握的方法，希望对姐妹们有帮助哦 (ps:前期和我一样的新手宝贝可以只姿势标准，腰背挺直，注意斜方肌不发力就好啦，等后面熟悉了再着重沉肩)#真实生活分享计划 #沉肩 #新手健身 #开肩美背 #练肩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5062
高高6天前
#开肩美背 #胸肌训练 #瘦 #直角肩 #好身材练起来
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
王玲-轻铁培训全国巡回【4月13】广州站1周前
怎么练肩才会打造出直角肩？#直角肩真是绝了 #直角肩 #轻铁 #王玲轻铁培训 #女生练肩
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
爱眨眼的王教4天前
《绳索面拉：拯救你“报废”肩膀的最后防线》 想要拥有“直角肩”和“少女背”，光靠饿是不行的。 绳索面拉是打造“衣架子”身材的黄金动作。它能精准雕刻你平时练不到的三角肌后束，也就是肩膀后侧那个“小凹陷”。一旦三角肌后束饱满起来，视觉上肩膀会从“溜肩”变成“直角”，整个人的体态瞬间从“萎靡”切换到“挺拔”。 #你的肩部训练技巧 #绳索面拉 #健身干货教学 #体态矫正 #圆肩驼背
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
加乐乐乐乐4周前
沉肩教程➕打卡来喽，学会沉肩事半功倍#开肩美背 #直角肩 #居家锻炼 #拉力绳练背 #改善体态
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
大长腿Nini4天前
避雷8点❗️斜方肌秒变直角肩🔥圆肩驼背必看✅ #圆肩驼背 #斜方肌 #居家跟练 #直角肩 #小基数减脂
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
孟琪1周前
新手练肩｜4个动作练出直角肩✅ 改善圆肩，拒绝斜方肌代偿 #直角肩 #体态改善 #新手健身#练肩动作 #肩部训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
梦的古典舞5月前
4个动作养成直角肩｜舞蹈生体态 #古典舞#舞蹈生体态 #改善形体提升气质 #线上舞蹈课 @抖音小助手 @抖音上热门
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
广州壹加壹-福利号1周前
直角肩的标准是什么？三个标准。 #直角肩真是绝了 #直角肩 #锁骨杀 #锁骨 #景丽峰
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
爱熬夜的酥酥1周前
前面几个视频姐妹们一直在催我出直角肩的教程，我在这里出了哦，关于不知道怎么沉肩的宝宝，可以看我之前的视频，也出过啦！我再次声明一下哦 我只是健身爱好者，只是分享我亲测有效的方法和动作，如果错误敬请指正！！！ #改善体态 #肩膀内扣 #直角肩 #健身 #跟练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017

简介:

您在查找“肩膀怎么下沉为直角肩”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-29 06:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: