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郭医生聊健康9月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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广东省中医院1周前
午睡多长时间最合适？德叔：午睡是“充电”，不是“续杯” 视频来源 | 《粤健康·百家谈》中医药专栏《中医大家说》助眠养身心
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请叫我陈医生10月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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与康同行6月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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屿珩读书记6天前
你的睡眠本可以更轻松，别被“必须睡够8小时”的执念困住#睡眠革命 #睡眠认知 #自我提升 #高效睡眠
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一路极氪2周前
在极氪001车内睡一晚需要多少度电？ 总共睡了九个多小时消耗了九点三度电，总体来说不算很省，但是睡起来真的很舒服，满足了我对一台猎装旅行车的所有需求。#极氪 #极氪001#大有氪为
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皮肤科教授 蔡涛10月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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🧠 脑科 关东升博士5月前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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神经内科高博士6天前
午睡超过1小时，越睡越累是怎么回事？ #医学科普 #神经内科高主任 #午睡时间 #抖出健康知识宝藏
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向欣冉ran3周前
今晚睡个好觉，不失眠#就想说点大实话 #内容过于真实 #睡眠 #失眠 #失眠焦虑
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健康广东1周前
午睡多久最合适？德叔：午睡是“充电”不是“续杯”！ #午睡 #世界睡眠日 视频来源 | 《粤健康·百家谈》中医药专栏《中医大家说》助眠养身心
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武汉市精神卫生中心1周前
【世界睡眠日】午睡多久最合适？ #世界睡眠日 #失眠 #焦虑 #武汉市精神卫生中心 #武汉市心理医院
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树洞回声5天前
告别深夜无眠——失眠者的科学安睡秘籍 #失眠 #睡个好觉 #焦虑 #情绪 #热点
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王老爷子1周前
13:17姥爷困成了孙子！像极了上班上学的你们😉#照顾老人 #关爱老人 #困 #困意来袭 #犯困
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心流说1周前
如果你在失眠时总是会在心里计算自己还能睡几个小时，这很有可能是焦虑性失眠#失眠 #焦虑 #熬夜#心理@DOU+小助手@DOU+上热门
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苏大雅1周前
#睡眠#早睡 #熬夜 #养生 #健康
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每日一个养生知识5天前
午睡睡多久最合适？ 越睡越累真的不是你的错 #养生小知识 #健康生活 #中老年健康 #是谁打翻了大自然调色盘
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CallMe吴所谓1年前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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健康不瞎猜1周前
睡够 8 小时还困？你可能白睡了！ #健康科普 #睡眠 #睡8小时还是困怎么回事 #科普一下
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困喵5月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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贺州失眠、痛症医师吴健主任1周前
睡眠时长也很重要！#医学知识科普 #睡眠 #睡眠质量
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记云潮汕月嫂（推荐优秀靠谱月嫂）4周前
有没有认真记下来小宝醒的时间及时哄睡#宝妈 #孕妇@揭阳云姐（推荐优秀靠谱月嫂）
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精神心理郑天生5天前
晚上吃药白天困，3招l轻松应对 #精神状态belike #心理学 #精神科 #women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏
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允晞妈妈～1月前
你家宝宝会睡这么长时间嘛？我家大宝最长也就睡8个小时，真是天使宝宝～睡前运动快做起来，这也是和宝宝的互动喔～#睡整觉 #新手爸妈必看 #育儿 #宝妈 #育儿分享小知识
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会睡觉的明辉3周前
如何一觉睡到天亮且不用吃任何安眠药（即使你已经重度失眠5年） #失眠 #改善失眠 #睡眠 #健康科普 #经验分享
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墨墨老师讲高中2周前
高三最后80多天，每天只睡6个小时，让你轻松提分200分，快来码住！#高三 #高中#学习方法 #高考 #高中数学
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郑敏麟教授、博导、福建中西医脏腑分会会长1月前
睡眠时间越长，可能醒来会更困#福州#福州中医 #中医健康科普 #创作者中心 #创作灵感
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认知架构师4月前
熬夜党救命！试了10种入睡法都翻车？4个“躺平式”技巧，20分钟困到睁不开眼 #失眠改善 #助眠小技巧 #478呼吸法 #熬夜党自救 #微调式养生
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月亮姐姐聊健康5天前
#中医养生 #健康管理 #每天跟我涨知识
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珂瑜不微do2周前
掌握科学的应对方法，才会真正破除对睡眠的恐惧😱 早醒疲乏无需焦虑，睡眠时长并非固定不变。 应对早醒有法则：困则续睡，乏则起身活动。 只要掌握科学的应对智慧，就能打破焦虑复发的怪圈。 #帮助失眠焦虑 #焦虑症自救 #脑科学 #呼吸法
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金球说6天前
冬天犯困不是你的错，是咱们祖宗留下的省电模式还没关 #抖音精选 #科普 #知识科普 #青年创作者成长计划
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倪师收藏集1周前
#养生 #中医传承 #中医健康
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倪师精讲课堂4天前
#养生 #中医传承 #中医健康
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灵风1周前
睡眠问题不只是睡的时间不够#睡得不够#提高睡眠质量 #睡觉
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佳奕8月前
💤睡够8小时还是困到不行？ ⚠️可能是三大元凶在搞鬼！ 想知道如何破解“无效睡眠”？ 一起通过下方视频了解 👇让清晨不再被疲惫支配～#科普 #睡眠 #强烈推荐 #上热搜
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倪师医道传万家6天前
#养生 #中医科普 #中医养生知识
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墩墩爱上学4天前
真烦银#内容太过真实 #看到最后 #猛男落泪 #熬夜#晚睡的小朋友
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米度狗官方旗舰店4天前
午休这样睡20分钟简直太回血了😴 #分享生活小技巧 #重力眼罩 #好物推荐 #午休 #深度睡眠
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浓眉大眼小团子6天前
哄睡，是件枯燥又极磨耐心的事 日复一日重复同样的动作，明明自己困到极点，却要压下所有疲惫，陪着那个小小的身影慢慢睡去。 你熬的不是夜，是给孩子稳稳的安全感。这世上最沉默的温柔，大抵如此。#哄睡 #哄睡的一百种方法 #哄睡神曲
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加一乐活派8月前
为什么睡够了8小时还是困？ 为什么8小时睡眠还是困？揭秘深du睡眠的20%黄金法则！缺乏它会导致记忆衰退、暴食甚至疾病风险。三招提升深睡时长，睡前洗热水澡竟有奇效？看完秒懂你的疲惫根源！ #睡眠质量 #健康科普 #记忆力提升 #睡眠健康 #睡眠阶段
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兜兜3周前
子时前闭眼躺着，睡眠质量倍增法 通过子时前闭眼不睁眼、5分钟呼吸训练，两大傻瓜式操作，让失眠频率骤降，改善情绪，提升精力，轻松拥有婴儿般的高质量睡眠。#睡眠 #中医 #失眠 #子时 #养生 #健康
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婷儿的日常生活5天前
#vlog日常 #日常vlog #内容太过真实 #记录自己的点点滴滴 #分享日常生活
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倪师金讲z1周前
#养生 #中医科普 #中医养生知识
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与书籍对话4月前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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小椰🥥4天前
以后要早睡早起啦#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #自我提升计划表 #先定一个小目标
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小娇的幸福生活4周前
前两天的视频 我今天才编辑好发出来 出院回来先大睡两天 实在是太困了#宝宝出院回家了#轮状病毒 #宝妈日常 #创作者中心 #创作灵感
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举石小天才4月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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每日冷知识小科普4天前
为什么你越睡越困？#科普 #科普时间到 #科普知识 #科普一下 #知识科普
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小许的北漂生活7月前
别被“睡够8小时”绑架了 别被“睡够8小时”绑架了！最佳睡眠时长其实是……
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小柔楠5天前
怎么才算熬夜呢？#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包
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305177455992周前
心理学中的“睡眠焦虑” #心理学 #睡不着 #内耗 #失眠 #个人成长
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时光飞越1周前
#世界睡眠日 #黄金睡眠时间 #养生#科普
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安安日记🍼4周前
别再说一月龄宝宝不能睡整觉了，多多消耗才能睡整觉，新手爸妈一起练起来吧#如何培养宝宝睡整觉 #排气操 #内耳前庭训练 #一月龄宝宝 #宝妈分享
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腾冲市妙手仁心文化传播6天前
#云南腾冲李顺鹏#保山同城@抖音小助手 @DOU+小助手
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小怪兽👾4天前
熬夜后弥补身体的小技巧#熬夜 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #猝死
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诺诺糯糯3周前
什么时候看到这个张极能不笑#张极 #朱志鑫 #志极
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倪师大讲堂经典分享1周前
#养生 #中医科普 #中医养生知识
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晚安鲨鲨1周前
寻梦环游记⭐ #鲨鲨Sharky#晚安故事#哄睡#电台#晚安鲨鲨
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有昇说4周前
孩子入睡困难，大人着急，他也着急，要我说，每天跑五公里跳两千个绳肯定秒睡！可没那条件啊（不配合）愁人，这几个方法先试试吧 1、缩短听音频时长 2、睡前泡脚 3、记录三件事 4、呼吸训练 #就想说点大实话 #睡眠 #入睡困难 #家有初中生
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薛之用（自我重塑）1周前
教你重新认识真正的熬夜 #健康科普 #睡眠质量 #熬夜 #认知提升#习惯
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非吃不可663周前
吃吃吃之快乐周六vlog #味道好极了你们想吃吗 #不想上学
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