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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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爱瑜伽的雅10月前
玩手机最佳姿势🔥边玩边瘦坚持练习，体态越来越好。每个体式都有自己的好处，根据自己的需求练习即可~ #瑜伽 #瘦全身 #居家锻炼#零基础瑜伽入门 #拉伸
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南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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昕竹|疗愈瑜伽1月前
睡前瑜伽，躺着玩手机就能悄悄变美。 每天睡前花几分钟，跟着做这6个动作. 边玩手机边运动，轻松拿捏"躺瘦＋养颜＋助眠"三重buff 坚持一周，肉眼可见腿直了、背薄了，连睡眠质量都upup 姐妹们，今晚就从第一个动作开始打卡，悄悄变美卷死所有人#缓解身体疲劳 #睡前瑜伽拉伸 #好体态好气质
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普拉提魔法师嘉嘉7月前
换个姿势玩手机，边玩边调整体态。#居家锻炼 #含胸驼背 #调整体态 #健身打卡
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樰儿5月前
超强瘦后背瘦手臂训练 没时间去健身房瑜伽馆锻炼？那就在家练吧！一台手机，选个舒服坐姿。就可以开始练习！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背 #塑型
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小燕爱运动2月前
睡前床上可练的4分钟tabata 瘦全身🔥 躺着玩手机就能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！#零基础学瑜伽 #马甲线 #开肩美背 #胯宽腿粗 #居家健身有新招
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香香Yoga2天前
懒人躺瘦绝了 6个动作躺瘦全身！每天玩手机的10分钟，玩出马甲线，这6个动作真的要焊在床上！！ (边追剧边做真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑， 2人面狮身式， 3天鹅式拉伸， 4蜥蜴式， 5下犬式， 6大猫趴式 ♥穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ♥姨妈期避开腹部动作坚持 ♥7天腰围就有惊喜! ♥赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸， S曲线身材 #零基础瑜伽入门#练出好身材#强化核心肌肉
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陈皮皮爱瑜伽8月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 正确玩儿手机的姿势，玩儿出好的体型体态哦#体态纠正 #居家锻炼
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阿头教你变美1年前
正确玩手机姿势√4动作躺着更漂亮！摊牌了！躺了一周，又瘦又美 #学生党 #懒人减肥 #女生必看 #变瘦变美变好看 #玩手机的最佳姿势
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杭州临平TATA瑜珈-万晴5月前
带你解锁玩手机的最高境界 ，跟着我一起试试吧 #开肩美背 #产后恢复身材 #体态纠正 #临平瑜伽馆
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运动废柴的练习1月前
姐妹们姐妹们👯‍♀️你是不是过年在家低头玩手机🤔整个背部都驼了🥳快来和我一起跟练8分钟改善驼背同时还能瘦手臂💪全程站立、无器械、适合所有人👌每天1-2遍，关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：体态大师 #真实生活分享计划 #我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #驼背圆肩 #瘦背
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骨科胡天野医生3月前
正确玩手机姿势，让你越变越美！用这4个姿势玩手机，放松颈椎，缓解腰酸背痛~#我的健康生活＃正式确诊为健康人＃玩手机姿势＃体态纠正 #骨科
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美型6月前
换个姿势玩手机，让你边玩边瘦边变美#瑜伽 #瘦腿 #瘦全身
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番茄酱酱9月前
玩手机的正确姿势！边玩边瘦全身！！！#好体态好气质 #体态调整 #含胸驼背 #开肩美肩 #头前引改善
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化学系君君7月前
教你正确玩手机的方法！无意识越变越美！#体态 #体态纠正
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小鱼儿儿3月前
体态比长相重要‼️睡前5个动作直背收腹跟练🧘‍♀️ 每天久坐办公、学习 低头看手机 背不仅越来越驼 小肚子也出来了 睡前拿出3分钟时间 一起来练习这6个瑜伽动作 改善圆肩驼背 骨盆前倾✨ #睡前拉伸 #睡前体态调整 #圆肩驼背 #体态纠正 #抖音生活观察计划
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仙儿爱瑜伽8月前
玩手机的最佳姿势！！边玩边瘦全身#见人不如健身#我的运动日常#瘦全身#玩手机的最佳姿势#瑜伽
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菲儿爱瑜伽7月前
居家玩手机的正确姿势｜瘦全身🔥🔥🔥 6个瑜伽动作～ 每个动作2分钟～ #见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽 #零基础瑜伽 #改善体态
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蜗牛妈妈🌻11月前
产后正确玩手机✅边玩边瘦&轻松保持好体态‼️ 怎么躺玩手机不累❓还能保持好体态❓ 今天教你们六个动作，不仅能玩得轻松快乐，还能边玩边矫正体态，告别圆肩驼背、缓解腰部不适，帮助产后妈妈尽快恢复 记得旋转90度观看哦⚠️#产后恢复 #玩手机姿势 #居家锻炼 #小动作大作用 #产后恢复身材
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萌萌爱瑜伽7月前
#见人不如健身 #玩手机的最佳姿势 #瘦全身 #瑜伽 #居家锻炼
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栗子要变美（练背版）4天前
【第五集】8min瘦背操 改善圆肩驼背、颈部前倾，get少女背，提升气质 在拉伸的过程中感到有拉伸感即可，不要过度让身体有疼痛感！ 长时间看电脑，手机，学习的伙伴记得40分钟就起来动一动哦#上热门 #跟练 #瘦背 #居家健身 #体态 @DOU+小助手
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跟着大笑去养生3月前
躺着玩手机还能瘦？ #一起来锻炼#玩机技巧#躺着也能瘦 #体态改善#没有一个动作是多余的
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大玉在努力2周前
#高难度动作 🔥背薄一寸年轻十岁！不愧是瘦背天花板，在家坐着就能瘦背 上班族、学生党长期低头看手机、瘫在电脑前，不良姿势真的会让背越来越厚，整个人看起来虎背熊腰，穿啥都显臃肿没气质😭 今天这组跟练必须安排上！日本体态大师Yuuka的这套动作超友好#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #体态改善
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肥肥要健身7月前
边刷手机边瘦背，这是什么神仙操作，还不快练起来#健身 #运动 #居家锻炼 #古法健身 #养生
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小囡爱瑜伽🧘3天前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线女团每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!!(边追剧边做 真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟1平板支撑2 人面狮身式3 天鹅式拉伸4 蜥蜴式5 下犬式6大猫趴式 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服姨妈期避开腹部动作坚持7天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材 #零基础瑜伽入门#练出好身材#强化核心肌肉#改善形体提升气质 #真实生活分享计划
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运动废柴的练习2周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们还没有跟练这个8分钟紧致手臂、改善圆肩驼背和瘦背🔥站着就能完成的动作巨简单👌巨适合长期伏案办公、低头玩手机、长期抱娃的姐妹、手臂粗、有副乳的必练，巨巨有效👍每天1-2遍，2周后上半身小一圈🤗关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ #真实生活分享计划 #见人不如健身 #瘦背 #瘦手臂 #消副乳
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余念.安（塑型中）8月前
由于之前躺着玩手机，不注意体态，怀孕生娃，体态变得特别差，现在坚持练背 也喜欢练背 不仅仅是薄了瘦了体态也好了很多 后背肉肉多，有拜拜肉的姐妹快来一起练吧！#开肩美背 #练背#瘦背 #瘦脸#瘦手臂
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爱瑜伽的YOYO老师10月前
体态比长相重要！！睡前4个动作改善圆肩驼背 每天低头玩手机、久坐办公， 背越来越厚、脖子也前倾，整个人僵硬又疲惫😪 睡前5分钟，放下手机换上柔软的睡衣～ 跟我一起来练习这4个简单又有效的瑜伽动作，重复做两组。 14天后你会发现背变薄了，变直了，体态好了，气质自然就会提升一个台阶❕ #体态纠正 #瑜伽 #圆肩驼背
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舒心运动跟练（晚8点40分）5天前
吉尼最强瘦背｜别再瞎练背了，这12分钟才是王炸！谁懂呀！久坐+低头玩手机，背厚的像座山😫 跟着吉尼练了12分钟kpop瘦背操，全程无跑跳，第二天背都不酸了！坚持一周，穿吊带都敢露背了⭐️ 姐妹们，夏天想穿美背的，赶紧冲！#吉尼瘦背 #居家锻炼 #瘦背#直角肩 #吊带自由
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38岁依岑爱瑜伽~5月前
玩手机的正确姿势，边玩边瘦身。#瑜伽体式分享 #见人不如健身 #居家瑜伽 #体式拉伸 #居家锻练
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懒懒加油3周前
四步瘦身玩手机最佳姿势，躺着也能练出好身材#瘦 #运动 #体态纠正 #锻炼 #健身
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运动废柴的练习2周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个8分钟改善圆肩驼背、紧致手臂和背部的跟练🤗真的巨巨有效👍无需任何器械，站着就能完成的简单运动👍很适合长期低头玩手机、长期对着电脑办工、照顾孩子的宝妈、有副乳和圆肩驼背的姐妹们👌0基础的姐妹都可以入手👌每天1-2遍，关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划#见人不如健身 #练背 #改善体态 #瘦手臂拜拜肉
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F芳🧘‍♀️1月前
就这六个体式，每个动作保持每天两分钟！每天三组，还你少女身材！全身塑型！玩手机也能做！#居家锻炼 #线上瑜伽 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #开肩美背瘦全身
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向荣瑜伽1周前
🔥边玩手机边瘦身的瑜伽体式，赶紧练起来吧！ #居家锻炼 #拉伸 #躺瘦 #瑜伽#助眠
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aking5月前
睡前玩手机❓好体态这样玩❗️ 很简单的动作！睡前玩手机的的时候练起来！让我们既能享受娱乐！也能有一个好体态❗️#睡眠质量改善#体态调整#睡前养生#睡前瑜伽 #玩手机姿势
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云峰聊体态1周前
别驼背了！趴着玩手机也能练体态🔥两个动作，边刷手机边拯救肩颈，这波不亏！ #云峰健康管理 #体态矫正 #圆肩驼背 #居家锻炼
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40+蓓姐爱健身1月前
【假期必练】4min | 4个超每动作榨干后背赘肉 简单高效容易上手！30+姐妹谁懂啊！过年必练项目—榨干后背赘肉长期久坐低头玩手机后背越来越厚，怎么都减不下去，斜方还突出，肉越来越松赶紧练这组弹力带居家#瘦背 的这4个动作，不用去健身房，新手也能轻松上手不止薄背，还能紧致脸部线条，双下巴都收了~ 练完真的超爽，感觉整个背都紧致了，低头族、职场党、30+的集美们闭眼沖！ #体态改善 #开肩美背 #弹力带练背 #居家锻炼
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减减姐妹（大吴）2天前
2首歌的拉力绳绕肩跟练，特别适合肩宽背厚，圆肩驼背，扣肩溜肩，长时间坐着或躺着玩手机电脑的姐妹。#减减姐妹 #居家锻炼 #绕肩跟练 #肩宽背厚
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40+蓓姐爱健身4月前
没有瘦不下来的背💡4个动作瘦后背赘肉✅ 低头伏案｜长时间刷手机 体态变差｜后背赘肉也越来越多 想要 #少女背 姐妹 #开肩美背 #一字肩 真不难 哪有练不好看的背，快试试这套#高效练背 的居家动作，真的管用 #居家锻炼
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江小榆同学3周前
🔥玩手机邪修瘦身 躺着就把下半身瘦了‼️ 救命！啥也不干，就这样躺着玩手机就能偷偷掉秤！想减肥的懒人姐妹集合啦，在家在宿舍轻松变美！！！ #居家健身有新招 #瘦肚子 #马甲线 #这也能开播 #直播里的她 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @江小榆同学
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一个泡泡4天前
手机电脑不离手的，没有时间运动的，就用这个甩背袋去甩
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心月2周前
久坐、低头玩手机真的太毁体态了😭 试了这套在家就能练的体态调整序列，每天10分钟， 肩背打开了，驼背改善了，整个人都挺拔又舒展～ 动作都很温柔，新手也能轻松跟上，坚持一周，拍照都不用刻意凹造型啦#开肩美背 #体态纠正 #零基础瑜伽 #
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懒人爱运动3月前
久坐党必备｜5分钟开肩薄背跟练，缓解僵硬，挺拔身姿 长期久坐、低头看手机，不知不觉就变成了“驼背星人”😣 肩膀厚、后背圆，这套【5分钟开肩薄背跟练】 无需器械，不限场地，利用碎片时间就能练。#美背 #圆肩驼背 #体态纠正 #直角肩 #瘦背
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拿铁（美背养成系1周前
谁懂啊！久坐+低头玩手机，背厚得像套了件棉袄😤 跟着这套动作练了21天，背薄了、肩开了，连脖子都显长了！ 不用器械、不用跑健身房，在家对着电视10分钟就搞定✅ 答应我，别让虎背熊腰拉低你的颜值！ #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #体态矫正 #真实生活记录
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杨诗一Roslyn11月前
练完背挺拔了❗️有效改善脖子前倾、圆肩驼背！经常低头玩手机、看电脑、久坐的姐妹一定要试试！练完真的好舒服😃#瘦背 #开肩美背 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态改善
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柚子爱瑜伽冥想3月前
睡前瑜伽｜原来躺着玩手机也能变美…… 每天睡前花几分钟，边玩手机边练习这6个动作。坚持2周后，你会发现自己的腿直了、背薄了、假胯宽也不见了，原来变美这么简单。 #瑜伽 #见人不如健身 #一起来瑜伽 #睡前瑜伽 #变美
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蓝屿海豚🐬5月前
一根毛巾就能改善圆肩驼背？！低头族看过来👀 久坐党/手机党必练的3分钟毛巾操🔥 简单易学，在家就能练！虎背熊腰有救了，坚持一周，肩背薄了，气质也上来了！ 💬评论区告诉我：你想和谁一起练？ #圆肩驼背改善 #毛巾瘦背 #体态管理#居家
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大姨跟练日记3天前
【投屏版】🔥11分钟燃烧肩+颈部的脂肪，背瘦了+天鹅颈，这个夏天要一起美美哒🔥#小动作大作用 #居家锻炼 #瘦背 #健身干货 #瘦全身 @大姨跟练日记
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一颗冰冰10月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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运动废柴的练习3周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个8分钟瘦上半身跟练👍非常适合：含胸驼背、头前引、有副乳、春节手机玩多了和手臂拜拜肉的姐妹🙋‍♀️全程站立、徒手可做👍动作简单、0基础的姐妹也可以轻松跟练👌每天1-2遍，告别虎背熊腰🤔关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划 #开肩美背 #瘦手臂 #消副乳 #体态纠正
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养生天才陈鲤鱼3月前
躺着玩手机还能瘦？ #居家锻炼 #玩机 #变瘦 #体态纠正 #穴位
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阿韵韵耶8月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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200斤石矶娘娘练瑜伽1周前
居家瑜伽已瘦55斤🔥体态比体型重要 经常久坐、低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以常做这几组动作 每天30分钟，坚持一个月，体态好了，气质也会变好 #线上瑜伽 #开肩美背#改善体态#脖子前倾#见人不如健身
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重生之我在线上做教练3周前
适合：久坐办公、低头玩手机、圆肩驼背的人 教你滚：只滚上背，别碰腰。 为什么滚：天天含胸驼背，肩背筋膜粘死！圆肩显丑、肩颈痛、推胸拉背没力，体态又垮又显老。 滚完：胸腔打开，人立刻变挺，肩背超轻松，训练发力直接翻倍。上背放松 #含胸驼背 #圆肩纠正 #胸椎灵活 #肩背酸痛
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贝贝体态雕刻8月前
长期伏案低头玩手机容易形成圆肩驼背，就去练背不仅燃脂还显年轻 #热点 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身 #好身材练起来
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蒋姐爱健身1周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼 背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好！#居家锻炼小妙招#纠正体态#一起来锻炼
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小桃🍑3天前
在家总低头玩手机？后背早就废了 #瑜伽打卡1小时 #瑜伽#美背 #居家锻炼
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爱瑜伽的Eileen4月前
体态比长相重要‼️睡前6步体态管理 跟练版 每天久坐学习办公，低头玩手机，整个人僵硬又疲惫，气质体态也会打折扣！每天睡前一起来打卡跟练这套瑜伽动作，简单舒适，帮助我们改善含胸驼背，还能释放肩颈疲劳，舒展全身 每天睡前打卡练习，一周就能看见变化！背薄了，腰不痛了，体态好了，气质自然也提升了一个台阶！ 快来一起打卡练习吧 #居家锻练 #体态改善 #开肩开胸 #开肩美背 #女性瑜伽
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七月自律练背2周前
再低头玩手机啦🔥4分钟弹力带跟练❗️开肩+美背+瘦斜方肌✅坚持一周体态真的会变好看～#背部塑形 #体态改善 #弹力带健身 #练背不垮脸 #背薄一寸年轻十岁
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运动废柴的练习3周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们还没有练过，这个8分钟改善脖子前倾和瘦双下巴的训练，全程站立、徒手可做👌这个春节低头玩手机和肩颈不适的姐妹，快安排起来🙋‍♀️每天1-2遍，关注我一起变瘦吧👌 #真实生活分享计划 #脖子前倾 #瘦背 #体态纠正 #瘦手臂
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王老师运动养生6月前
脸部松垮，双下巴，虎背熊腰的女生，多去练背，准备一条毛巾就可以，经常低头玩手机，久坐办公的饭后都可以练一练#居家锻炼 #开肩美背 #体态改善 #瘦背瘦手臂 #一起来锻炼
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高妹运动塑形1月前
远离大妈感从#背部训练 开始， 低头族手机党有肩颈僵硬的，坚持一周，收获惊不止一点点#瘦手臂 #开肩美背 #女性力量 #背薄一寸年轻十岁
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旎旎日记4天前
天天低头玩手机、写作业坐姿差 小小年纪含胸驼背，气质全没了😭 7个少儿专属普拉提王牌动作✅ 简单易学、安全不伤脊柱 每天5分钟，练出挺拔端正小身姿✨ 家长赶紧收藏陪娃打卡！ #少儿普拉提 #改善孩子圆肩驼背 #儿童体态矫正 #亲子运动 #长高塑形
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