您是不是在找：

子琪琪8月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3606
大锟的健身干货1月前
女生健身房一周四练day3：胸+直角肩训练 #健身干货 #练胸 #练肩 #直角肩 #大锟教健身
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
生椰辣妮8月前
健身房一周4练｜挺拔胸部+直角肩✨女生必练‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #胸肩训练 #健身干货
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4283
巴黎在逃圣母5天前
坚持每天去健身房打卡减肥我是认真的 一起练肩夏天一起拥有直角肩～#健身 #女生健身 #练肩 #随拍 #健身日常
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞839
沐霏【辣妈版】4月前
新手必看！健身房练肩6部曲，简单易学 想要穿衣服更好看？「直角肩」才是气质关键！ 分享一套健身房超全面的肩部训练，6个动作精准刺激三角肌前中后束，一套全搞定 #新手健身 #肩部训练 #健身干货 #宽肩窄腰 #练肩
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞792
燕麦粥3月前
上期很多宝宝要的新手教程来啦！各位宝宝们大胆走进健身房！练就有效！#健身 #塑形 #肩背训练
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Robin 爱健身3月前
新手练肩顺序丨改善圆肩溜肩！get直角肩！全流程讲解！ 新手练肩不是无脑安排，随便选几个动作就去练！ 一定要知道每个动作训练的是哪块肌肉！ 掌握正确的训练顺序能有效提升训练效果哦～ #肩部训练 #练肩 #肩部训练技巧系列 #抖音生活观察计划 #健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张小多（健身版）4月前
女生练这五个肩部动作 动作选择很重要‼️不仅能get好看的立体肩线，还能告别溜肩圆肩，手把手教你打造立体肩线，体态一正，穿啥都好看！ 还不赶紧练起来💗 #新手练肩技巧 #健身干货 #直角肩 #开肩美背 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
嘿！亦菲健身了5月前
哑铃推肩是女生练肩少不了动作，把细节注意好直角肩想没有都不行#肩部训练 #哑铃推肩 #直角肩教程 #健身教学 #女生塑形训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3853
爱薇宝4月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7732
Ianthe叶子1周前
好几个姐妹催的练背计划终于来了 这只是其中一版 我一般都一个月换一次训练计划 不管怎么换 最重要的还是稳！慢！#交出你的健身作业 #新手健身 #女生健身技巧 #健身房练背
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
刘教练健身教学3周前
女生直角肩教程来咯#直角肩教程 #女生练肩 #肩部训练 #健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
斑马想健身2周前
蓬莱私教课第一视角：女生想背薄、体态好这四套动作精神瘦背、收紧线条，练出薄背直角肩，气质直接拉满💪#私教一对一 #第一视角#蓬莱 #健身
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小花的健身日常7月前
想要直角肩？跟我练就对了 #北龙湖健身 #肩部训练 #肩部塑形 #健身干货 #直角肩
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
嘿！亦菲健身了4周前
女生练肩的正确思路不要一味做推举动作#直角肩训练 #肩部训练 #一字肩 #女生力量训练 #健身教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3219
早安陈教练(体德等你)3月前
斜方肌直角肩 怎样练出比例好看的肩，让斜方肌显小，让肩型更好！#健身 #撸铁女孩 #塑形 #体德健身培训 #体德训练日常
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
Decy戴4周前
完整的一次健身房肩部训练计划，赶紧码住，提上日常，直角肩即将拥有！#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #练肩动作 #直角肩训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2348
我是Tia3月前
45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差 我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！ ✅侧平举递减组 ✅固定推肩 ✅哑铃推肩 ✅斜板前平举 ✅绳索单侧侧平举 #练肩#肩部训练 #练肩计划
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3995
小肥然🐑3周前
减脂版一周3练｜打造直角肩➕瘦减拜拜肉🔥 专为健身房减脂新手打造的训练计划❗️ 今天是第二练：胸肩+肱三头，力量训练跟有氧都给姐妹们安排好了，一起来饱满直角肩，燃脂瘦全身！ 🌟核心要点：动作质量>重量>次数。感受目标肌肉发力，是效果翻倍的关键！#直角肩 #瘦手臂 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦全身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
单单耶斯1月前
肩部训练|激活+完整训练讲解|打造直角肩 女生去健身房 不知道如何开始肩部训练计划 那今天这篇完整小班课的肩部训练你一定码住! 包含了热身与完整训练的讲解 (针对改善圆肩溜肩&打造饱满直角肩!) #肩部训练#女生一定要练肩#新手练肩#每一个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Ida.德德呀1月前
新手必看🔥解锁史密斯机3种用法‼️打造直角肩 谁懂啊！健身新手刚进健身房真的会慌，一定不要错过史密斯训练机～ 不用怕自由重量晃不稳，也不用找人保护，这3个动作直接把上肢效率拉满： ✅平板卧推挺拔胸肌 ✅上斜推改善胸部下垂 ✅坐姿推举打造直角肩 全程固定轨迹，新手也能精准发力，告别耸肩塌腰！ #新手健身#练胸 #直角肩 #健身大神支个招 #健身训练支个招
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
Decy戴2周前
健身房肩部训练计划，包含拉伸和激活动作！ #健身干货 #健身教学 #新手健身计划 #肩部训练 #直角肩训练 这次慢一点了，看得清楚了吧～
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞860
黑羊8月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大锟的健身干货4月前
新手健身房一周三练day3️⃣：胸+直角肩训练 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #肩部训练 #大锟教健身
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
佰镇健身教学6天前
新手小白绳索面拉最详细器械使用攻略，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#直角肩 #肩部训练
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2691
林卜肉（健身教学版）4周前
新手健身器械推肩细节教学，练出饱满肩部 直角肩，铠甲肩在向你招手 #健身 #健身干货 #健身教学#器械训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
爱薇宝2月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅新手友好 开肩薄背 打造直角肩 邪修改体态太快了！斜方肌厚、有圆肩肱骨前移的姐妹去到健身房冲这套✅包含详细讲解及动作要领～ #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #练出好身材
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
龙77.fitness💡6月前
健身房一周4练｜美胸直肩✅完整训练计划！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #练肩 #健身计划
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
程子同学2月前
这套女生练肩动作，不用斜方肌发力，肩关节也不疼了，你们要的完整跟练版本来了！#健身干货 #减肥 #直角肩 #斜方肌#健身打卡
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2623
黑皮学姐X2周前
打造好看立体的直角圆肩训练分享💪快码住去健身房练##直角肩训练##健身干货 @抖音小助手 交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珝珝6天前
新手练肩避坑！这3个动作，直角肩直接练出来 #健身#练肩日 #日常训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
巴黎在逃圣母2周前
健身小白也可以练的私教 练肩动作 跟着练夏天一起拥有直角肩！#健身 #健身穿搭 #健身干货 #练肩 #女生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
乡油条~3天前
侧平举的动作要点 #侧平举 #侧平举教学 #直角肩 #健身干货 #健身新手
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
程子同学1月前
练肩顺序真的很重要，练错全在斜方肌#健身 #直角肩 #练肩 #斜方肌 #三分化训练
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5332
生椰辣妮10月前
健身房一周五练｜肩+腹💥get直角肩马甲线‼️ 肩膀对我们整个人的体态气质影响真的很大！ 💦特别是有圆肩溜肩的姐妹更要加强肩部力量训练 ✔️这期的训练计划把肩部和腹部放在一起，打造饱满肩部的同时也能紧致腰腹，姐妹们一起练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4359
小郭汁🍹4周前
新手练肩顺序！get直角肩！#肩部训练 #年后减肥 #健身小白必看经验 #热爱生活
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Elva（增肌期）-训练教学2月前
一条视频教会新手姐妹 如何一对哑铃练出直角肩 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #新手健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
是我5天前
167cm/55kg普通人撸铁日记✨ 新手练肩，这4个动作简单高效 拒绝焦虑，一起慢慢变辣妹！💪 #新手健身 #直角肩教程 #普通人健身 #不焦虑变美 #撸铁日记
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小美姐姐爱健身1周前
女生健身房薄背直角肩，请死磕这5个动作❗️ #运动型人格指南 #潮流运动场 #健身干货 #直角肩 #运动帮帮团
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞681
66小丸子5天前
私教课总结 | 4个动作练出薄背直角肩 #健身干货 #健身 #肩背训练 #健身房减肥训练计划 #练出直角肩
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小李有点黑2月前
肩部训练计划，打造直角肩，改善圆肩驼背 女生去健身房就这样练‼️ #健身也要节奏感 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
巴宝李1周前
直角肩不是天生的 是练出来的！#一张图证明你在健身 #练肩 #健身房 #健身穿搭 #减脂期
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
带亦菲去健身（李教练）4天前
女生练直角肩训练思路要区别于男生，这套计划去试试。 #健身#肩部训练 #女生力量训练 #健身干货 #塑形
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3849
江阿涛啊（健身版）1月前
打造直角肩#健身房#打造直角肩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
沐霏【辣妈版】6月前
健身房练肩指南 | 5个动作告别溜肩，穿衣服更好看 想拥有挺拔的衣架子身材吗？肩膀训练是关键！ 今天分享一套在健身房超高效的练肩流程，一共5个动作，精准刺激三角肌前、中、后束，帮你练出迷人直角肩 #精神氮泵 #肩部训练 #健身干货 #新手健身 #宽肩窄腰
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1784
七七慢慢练🖤3周前
大家催更的肩部训练动作来啦！！💪#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #健身干货 #和火花搭子的第一杯奶茶
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5076
辣不加香菜5月前
肩真的很影响整体的比例，女生一定要练！！这期来get直角肩+紧致的手臂！ 这个“不请私教”系列是适合新手一周去3次健身房的攻略，剩余四天休息 #撸铁女孩 #直角肩 #拜拜肉 #健身干货 #自律
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5638
萌萌教健身2月前
✅想练直角肩姐妹不要错过｜邪修带你弯道超车#健身小白必看经验 #健身干货 #直角肩 #肩部训练 #健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1537
健身薄肌杨Pro1周前
想直角肩就一定练器械坐姿推肩，重点细节很重要，不然肩袖肌群容易肩峰撞击。#健身器械教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
亮亮有家健身馆4月前
侧平举的保姆级细节教程#私教一对一
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
AT运动官方号1周前
女生练肩的推荐四个动作 健身房都能练 #健身房 #直角肩训练 #女生练肩动作 #禅城健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小吴的健身课程2月前
私教课第一视角，女生4个动作打造“直角肩”#直角肩#合肥私教工作室#GLORY耀健身私教中心#减脂塑形
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1749
零度去冰(减脂版)3月前
解锁直角肩 | 改善圆肩驼背 新生健身房练肩全流程✔️#好身材要不断雕刻 #氮泵女孩 #健身小白必看经验 #直角肩 #圆肩驼背
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吕教健身教学10月前
女生一周四分化训练 肩+腹 如果你也想要好看的直角肩和马甲线，那么就练起来吧！参加详细的跟练版哦！#健身#健身教学#健身干货#马甲线 #直角肩
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2749
173的大明明教练（招收学员）2周前
三角肌止点精准训练 想拥有好看的直角立体肩？但又不知道怎么练， 今天给大家整理了固定飞鸟机的精准肩部止点的训练攻略，从30°到70°的运动轨迹，精准对准三角肌中束下半段止点，两个动作就能练满中前束和中后束 不管是健身新手还是有基础的朋友，都能跟着练，轻松告别扁肩圆肩，练出精致肩线 赶紧收藏起来，下次去健身房直接用！ #3D立体肩 #直角肩 #健身教学 #健身细节 #肩部塑形
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
周教练有点料4周前
别人练肩是直角肩，你练肩斜方肌越来越大？ #郑州健身私教 #练肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身vlog
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
能量魔方健身工作室(向阳楼店)官方号1周前
沉浸式私教课之女生雕刻直角肩#天津 #天津私教 #直角肩 #私教日常 #健身打卡 @DOU+小助手
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
你怎么介么蔡3月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2802
燃脂加速器（已瘦28斤）3月前
新手小白到健身房，不知道该怎么做，一分钟教会你，坐姿推肩#《小白打造“直角肩”的入门密码》#推肩 #健身房最友好的器械
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
余杭减脂塑形超哥 私教教练1周前
新手女生怎么快速练出薄背直角肩？新手跟着练，一个月就能看到变化。新手不用怕，动作不复杂，关键是坚持。评论区领余杭线下体验课名额哦#余杭健身#新手女生健身 #薄背直角肩 #余杭私教 #EFC健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
森森森1周前
健身房一周四练怎么练 挺拔胸型 get直角肩#健身#灵感创作 #肩部训练 #消副乳瘦手臂
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
一只居1月前
一周四练计划｜1️⃣打造立体直角肩✅改善圆肩溜肩不良体态#创作灵感 #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #力量训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3637
健身猩哥（精准塑形）1周前
省钱攻略@L.H💗 女生练直角肩总是缺一块不够饱满，怎么办猩哥带你抄近路！#肩部训练#健身#干货分享#塑形#女生必看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞37

简介:

您在查找“直角肩怎么练健身房”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-30 05:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: