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鲁西西6月前
可惜结尾绊绳没跳完 跳绳就是这样，绊绳是常态，状态好就甩绳继续跳，状态不好就切下一首再跳！ 绳：hererope5mm 鞋：必迈6.0白蛇 垫：RAYNIGEL #户外运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #鲁西西跳绳歌单 #马甲线
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小高爱运动8月前
跳完8000个绳的精神状态 听着梁博的曾经是情侣转呼啦圈真的超级舒服#自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂 #健身 #好身材就要不断的雕 #坚持的意义
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桃墨儿2年前
跳绳后可以用这套拉伸动作，收藏起来随时用，每次跳完绳记得先按摩最后拉伸~#拉伸 #居家锻炼
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Crazy甩肉小小周5月前
运动跳绳后动态拉伸 十分钟跟练一遍就够 ✅跳绳以后一定要记得好好按摩好好拉伸哟 ✅拉伸让体态更👌，体型更好，肌肉线条更明显 ✅跳完绳以后先按摩再拉伸 ✅十分钟动态拉伸，动作易学 #见人不如健身#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳后拉伸
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弹跳一下XJ9月前
跳完绳整个人都精神了，比咖啡管用#健身 #一起锻炼 #跳绳运动 #户外运动 #燃脂爆汗
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武汉跳绳徐教练5月前
孩子跳完绳就说脚痛，通常是这4点没做好。#武汉 #洪山区 #跳绳 #中考体育 #体育中考
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兜有米💰3天前
#跳绳减肥 #减肥打卡记录 #跳绳的燃脂效果好 暴汗之后，连呼吸都变得轻盈。原来快乐可以这么简单，就是跳完绳的那一阵风。
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高仔跳绳有氧运动2年前
跳完绳一定要拉伸放松，简单的事情重复做，避免肌肉腿形成，拒绝粗腿！#跳绳 #运动放松
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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自律的胡胡7月前
我太喜欢跳完绳之后的感觉了，暴汗，酣畅淋漓，，感觉整个人焕然一新，运动这件事拼的是执行力，自律遇见更好的自己❤️#户外运动 #运动女孩 #跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
每次跳完绳后真的会出一身汗，这个时候光喝白水可不管用！ 运动的时候不仅会流失水分，还会带走很多重要的电解质，及时补充真的很重要！#跳绳 #运动流汗 #一起来锻炼 #电解质水 #电解质冲剂什么时候喝
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体育百宝箱2年前
跳完绳的你不是胳膊酸就是腿疼屁股疼？这是因为跳绳之前没有做好热身准备。#跳绳 #热身运动
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CC老师教运动5月前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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体能训练罗教练6月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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苏苏爱跳绳9月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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佛曰2周前
裸辞第4集｜跳绳2000个，暴汗才是今天的正经事 #健身 第四条视频，回归主线——减脂。 老老实实跳绳2000个 跳到衣服湿透，跳到腿软 这才是裸辞后该有的样子 跳完绳顺便学了学护肤 毕竟出汗后得把脸洗干净 但记住，护肤是送的，运动才是正经事 今日运动打卡： ✅ 跳绳2000个 ✅ 暴汗40分钟 ✅ 明天腿会不会废，未知 #跳绳 #减脂 #人间观察计划 #抖加小助手
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尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）3年前
跳绳后的正确拉伸动作你知道吗？#运动 #跳绳
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金鑫鑫的追高历程4周前
很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常
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金鑫鑫的追高历程6天前
很多妈妈问我们跳完绳和摸高后怎么拉伸的，我们一直用这个，为啥用它我们有点小腿外翻[撇嘴]，一般孩子分组拉伸每次三分钟做五组，拉完小腿大腿筋很酸，父母已成定局，孩子还有机会‼️孩子13岁半了，抓住成长关键期，坚持每天运动，体态也变好了，春天万物生长的黄金期，睡前或运动后这样做，放松腿部肌肉，让孩子很快进入深睡眠，孩子睡的香，自然长得好！#长个子方法#育儿#追高日常
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健身科普指南2周前
如果你连续30天每天10分钟跳绳，你的身体会发生什么样的变化？@DOU+小助手 #跳绳 #跳绳打卡 #减脂 #健身干货
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汤圆爱跳绳1年前
四分钟跳绳后跟练 跳完绳一定要按摩和拉伸 每一步都不能少 拉伸能够缓解紧绷肌肉 加速跳后恢复
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杰瑞讲健身1周前
如果你坚持跳一个月跳绳，你的身体会发生什么变化！#健身#燃脂#跳绳#逆袭
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汤圆爱跳绳2年前
4分钟跳绳拉伸跟练 跳完绳一定要按摩拉伸 每一步都不能少 拉伸能缓解紧绷肌肉 加速跳绳后恢复#空腹有氧 #全民健身
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳后4分钟跟练版 跳完绳一定要按摩和拉伸 每一步都不可少 拉伸缓解紧绷肌肉 加速跳后恢复#跳绳打卡 #跳绳后拉伸
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水无痕1年前
休息七八天 昨天重新开始跳 体能只能支撑到跳七八千 后面2000真的是咬着后槽牙跳完的 今天感觉比昨天的状态就会好一些 跳绳就是这样 刚开始都不行 坚持跳着跳着就好了#跳绳 #今儿练了吗 #蹦蹦跳跳没烦恼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来打卡
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韦继南医生5月前
跳完绳脚后跟疼是怎么回事？#跳绳 #运动 #锻炼 #骨科 #医学科普
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Crazy甩肉小小周1年前
运动跳绳后不拉伸，后悔后半生，大家记得跳完绳好好拉伸哟，秋冬记得穿压力袜哟#拉伸 #跳绳减肥 #拉伸放松肌肉 #运动女孩 #好身材练起来
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呱呱小冉1周前
跳完绳的清爽小仪式，女生运动后清洁太重要了！#她研社均衡力洗液 #女生必备好物 #女生日常 #运动 #白茶香洗护
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老年回忆录4月前
#记录猫咪日常 跳完绳后我的小腿涨涨的#跳绳 好难受啊#拉伸 #养生女孩日常 #记录真实生活
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慢半拍2周前
40+，每天跳绳2000，坚持一个月会有什么变化？我替大家试一下，记录为证。第一天，很久不运动，绊绳绊到怀疑人生，漏尿，核心不稳，整个人松松散散，咬牙坚持跳完，一个月后看结果！#跳绳 #自律打卡#运动健身#跳绳打卡
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小连姐姐爱跳绳🌻2月前
跳绳241天| 别emo了，跳完绳浑身都通透～ #跳绳#跳绳运动 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #瘦全身
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小苏3月前
历经30天的一个跳绳过程，说长不长，说短不短。说一下个人的感受：刚开始前一个星期手臂两侧的肩膀有明显酸痛感，然后就是脚背也会有疼痛感，直到第10天后已经逐步适应，直到15天之后全面适应，肩部已经只有轻微的酸感，脚背还是有疼痛的（可能是我跳的方式太多样导致的，新手就正常跳双步并拢和连续左右脚跳法就行）30天已经可以看出有明显的变化。想减肥或清晰脸部线条都可以尝试跳绳#跳绳 #抖音推广 #热门#跳绳运动 @会火
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今视频长天新闻4周前
跳绳10分钟 = 慢跑半小时，结束后脂肪还将持续燃烧！还能改善心肺功能，减少肌肉流失，正确跳绳姿势收藏好，赶紧动起来吧！#跳绳 #减肥
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懒羊羊在减肥（减脂版）3周前
年后重新每天跳绳5000个三个月后有什么变化 ｜从131斤瘦到105斤｜跳绳第5天｜初始体重130.9斤➡️今日体重126.7斤｜今天跳完绳姨妈来了，休息三天继续加油✊#跳绳#减肥#跳绳减肥#减脂饮食#减脂
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萱萱的萱6天前
#跳绳打卡#坚持的意义 她跳完绳才说今天没力气跳不动，回家体温计量了低热🥵
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九九爱跳绳7月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
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尚上签ᐝ3天前
果然还是户外的状态棒呀～#你今天运动了吗 #户外运动 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #记录真实生活
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长春中考体育罗教练11月前
中考体育跳绳测试时注意事项，与训练方法，全是干货，点赞收藏#中考体育 #初三体育中考 #长春中考体育 #长春中考体育培训
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阿呆快跑♾️1周前
跳绳1.8万打卡✅ 今天时间和体能充足，虽左足跟依旧没好透，但跳绳没啥问题。每次跳完后走路没啥影响，膝关节和脚掌慢慢适应了跳绳的发力模式，膝盖酸的时间逐步往后推延。 前几天8千个就有酸感，到今天1万2左右才有酸感。每当有酸感的时候就换种跳法，让膝盖放松一下，还有强制自己不超过5千次或者20分钟补水。 耐力跳绳补水很重要，我看好多绳友为了追求不断绳，冲刺1万下连续跳。个人愚见，这固然很有挑战，但得让步于补水。你看跑马拉松的不每3-5公里补一次水吗？ 比如我每次断绳喝水顺便放松下膝盖脚踝，再顺便拍拍风景，一举数得。当然有时候状态兴起，确实不想注动停下来，但看到风起云涌，日出东方，金光乍现的时刻还是忍不住主动停绳，记录一下风景。 很好奇你们的跳绳心理状态是怎样的呢，评论区可以分享一下哦。 #跳绳#空腹跳绳#跑步交叉训练#日出 #减肥
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跳跳虎3周前
跳完绳还能吹牛太爽了
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宝哥跳绳（早6点）2年前
跳完绳之后小腿酸疼怎么办#居家锻炼 #跳绳 #跳绳打卡 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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安安爱碎碎念3月前
从头到尾都是他自己真实感受想法，我没教过一个字。#儿童跳绳
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弯弯3年前
#跳绳#跳绳后按摩放松松解肌肉避免粗腿 《Tabata15分钟按摩跟练版》，跳绳后好好按摩拉伸，建议先按摩放松肌肉再拉伸，15分钟为一组，做两组！再去主页找到10分钟拉伸跟练视频，就ok啦！#按摩#泡沫轴肌肉放松 @抖音小助手
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长春中考体育孙教练1月前
跳绳结束后零分？这些违例点一定要记住！#跳绳 #长春 #长春中考 #中考 #中考体育
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喵喵🐱1周前
#跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 绳友们你们跳完绳也会从头湿到脚吗？😓
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严老师聊运动成长3天前
跳完绳感觉脚底痛、足跟痛、小腿痛？#跳绳运动疼痛#拉伸技巧 #跳绳#孩子长高 #育儿干货
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小勇有氧2年前
跳完绳不要立刻洗澡#居家锻炼 #跳绳 #跳绳知识
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大杨啊3周前
跳绳减肥第7天 今早跳完绳来姨妈啦姐妹们，休息三天继续跳#坚持减肥 #跳绳减肥 #年后减肥 #我觉得这次减肥要成功了 #变美变瘦变好看
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爱吃橙子的小冉🍊3月前
救命！跳绳真的有用❗️ #晒晒我的减脂日记 初始体重：126.7 今日晨重：122.6 ⬇️4.1斤 进账1640💰 完成2588个！ 跳完之后大姨妈来了，姨妈结束后，会继续跳绳。虽然累，但是消耗应该蛮大的！#跳绳 #我的运动日常 #你今天运动了吗 #生活化减肥
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邓姐跳绳2年前
完整版拉伸来了，每天跳完绳拉伸5分钟，全身上下都舒服！#运动后拉伸 #放松 #缓解疲劳 #一起减肥打卡 #跳绳减肥
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我是可爱的饼饼啊。4年前
跳绳之后的拉伸跟练。#全身燃脂 #跳绳减肥 #运动 #健身穿搭 #运动女孩 #花式跳绳 #高效燃脂 #居家健身有新招 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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Mom Jump2月前
跳完绳后，花15分钟练出紧致薄背！ #我要上热门 #跳绳 #塑形 #体态纠正 #运动
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小白白健身记（直播跳绳）3月前
刚开始跳完负重绳，你们啥感觉？#负重绳 #跳绳 #减脂塑形 #主打真实
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Crazy甩肉小小周7月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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USBA美国篮球学院西安锦业校区6月前
喜欢看学员们跳完绳后红扑扑的脸，带着点累却满是开心#嗨绳#跳绳的快乐
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元宝爱跳绳6月前
为什么别人跳绳轻松快速，你跳完腿痛膝盖痛？#跳绳 #运动 #育儿 错误的姿势：全脚掌落地； 正确的姿势：前脚掌落地； 对照纠正！正确的姿势是练习好跳绳的关键！
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🌱蓦然回首3天前
有没有瘦下来先不说，耐力确实好了很多！视频原速是2分40秒没断 一次性跳了500多个，我拍着视频都替他咬牙了，之前200个就得歇半天，今天1500个绳三次跳完，750+250+500
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爱自己4天前
跳完绳，跑完步，一身轻松，坚持锻炼，为好身体加油！
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老丁跳绳（不摆烂）1周前
孩子跳完脸红气喘，是不是不正常？#育儿科普#儿童体能#运动常识#家长焦虑#跳绳健康
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济源市灵岳体育文化有限责任公司官方号2月前
运动过量的三种表现，家长一定要注意#知识科普 #济源跳绳培训#干货分享建议收藏
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Crazy甩肉小小周7月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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小朦爱跳绳3天前
跳绳后别偷懒！3个拉伸，腿不酸不粗～#跳绳拉伸 #跳绳后拉伸 #瘦腿拉伸 #零基础跳绳
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人间烟火气（口粮单枞茶）3天前
周日的快乐#跳完绳
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攀搏田径3月前
跑跳后腘绳肌酸痛？托马斯测试帮你揪出拉伤隐患！10 秒自测风险！#体育生 #运动康复#腘绳肌 #攀搏田径
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要快乐鸭！😜3天前
记录记录#跳绳日常 #跳绳日常训练
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