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小陈皮教游泳1年前
#蛙泳腿教学 蛙泳腿不会勾脚怎么办？ #0基础游泳教学 #游泳培训 #恒温泳池 #儿童游泳
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成都大鹏教游泳2月前
蛙泳蹬腿勾不住脚踝，也翻不了脚掌，那就尝试一下我分享的五个独家练习动作，让你的蛙泳蹬腿更高效，更走水#游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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拿捏孩子的刘教练8月前
收腿蹬夹慢动作分解，新手轻松游蛙泳 #西安 #西安游泳 #体育 #运动 #抖音小助手
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本溪三江倍力泳教大白梨1月前
蛙泳蹬腿蹬不到水的 多半是因为蹬腿没勾脚 勾不住脚的可以陆地分解练习 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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惠州-超人🦸游泳教练1月前
蛙泳腿还不会勾脚掌的同学看过来 ！！！#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #惠州游泳馆
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你的游泳搭子3月前
记不住勾脚怎么办？#游泳 #游泳教练 #学游泳 #游泳技巧 #dou来运动吧
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游泳叶师傅🏊3年前
这样你还学不会蛙泳勾脚掌？🐸🏊#蛙泳 #游泳教学 #游泳
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游泳鲸鱼教练🐳8月前
🏠不出门！床上搞定蛙泳蹬腿分解练习 鲸鱼教练亲授！蛙泳腿岸上分解练习，趴床就能学👇 步骤拆解： ✅ 双腿并拢，脚跟收近臀 ✅ 勾脚！小腿外翻成“W” (脚尖朝两侧) ✅ 勾脚！向斜后方用力蹬直 ✅ 绷脚！快速并拢夹紧，停住！ 核心口诀：收、翻、蹬、夹、停！ 熟练后升级：床边练“边收边翻”，慢收翻→定住→蹬直→夹紧！ 形成肌肉记忆，下水更轻松！赶紧练！💯 #蛙泳腿 #游泳教练 #在家锻炼 #运动教学
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龙江欧哥1月前
蛙泳腿勾脚很重要‼️ 初学蛙泳没事你就趴桌子或者床头像我这样练，重要的事情说三遍，勾脚尖，勾脚尖，勾脚尖#游泳#蛙泳教学
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鎏酸2年前
蛙泳勾脚这么学，找到踹人的感觉#游泳 #学游泳 #蛙泳 #知识分享 #运动 @抖音小助手
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wzfcat1周前
蛙泳脚踝专项训练：掌握正确勾脚与翻转，提升蹬水推进力 游蛙泳时，灵活运用脚踝是关键。这包含了向上勾脚的动作，还有蹬水时脚踝内收并将水向后排挤的动作。无论你是正躺着还是坐着，都可以跟着练练看。第一步，把你的脚尖最大程度地朝膝盖方向回勾。接着把脚完全绷直，随后再次朝膝盖方向勾回，再重新绷直。此类脚踝训练建议以短频快的方式多做。推荐完成两组，每组大概做十到十五次即可。在做勾脚动作时，务必要充分发力调动小腿前侧肌肉，这样勾脚的姿态才会更加标准到位。接下来换成双脚交替训练，不断重复一勾一绷的动作。这个练习同样也要完成两组。保持脚尖回勾的状态向外侧翻转，随后在绷直脚踝的同时向内夹紧。不少人在蹬腿时脚部容易放松泄力。只要练习时始终维持肌肉的紧绷感，就能帮你更好地完成最后的夹水收腿。 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #蛙泳腿 #脚踝训练 #陆上训练
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鎏酸3年前
有效蛙泳腿＝勾脚✅#游泳 #学游泳 #蛙泳 #运动 #知识分享 @抖音小助手
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他叫闫教练•🤍1年前
分享两个提升蛙泳腿脚掌灵活性的练习，快来跟我一起试试🎉 #学游泳 #沈阳学游泳 #零基础游泳教学 #蛙泳#蛙泳腿
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成都游泳郭教练8月前
零基础自学蛙泳详细教程，第二节课～蛙泳腿#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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🏊🏻‍♀️游泳教练西叉歪5月前
随堂练习蛙泳腿陆上动作，随机抽查几个新学员蛙泳动作，竟然不会蛙泳勾脚。#游泳长训班日常训练 #西叉歪的游泳课 #蛙泳腿部动作 #蛙泳勾脚技巧 #珠海游泳教练西叉歪
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许传生11月前
#游泳我是认真的 #蛙泳的收翻蹬夹，勾脚的重要性#绝对靠谱，分享游泳初学者
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游泳教练肖鹏8月前
蛙泳蹬腿教学#蛙泳#蛙泳腿#游泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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Aimee游泳学堂3年前
初学蛙泳腿，找不到勾脚的感觉？ #游泳 #学游泳 #自由泳 #蛙泳 #减肥
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游泳鲸鱼教练🐳8月前
🔥蛙泳腿水下3步速成！这样练比教练还丝滑（附错误避雷） “为什么你的蛙泳腿不走水还累？90%人第1步就错了！ ⚠️脚掌露出水面=白练（附正确W型脚掌细节） ✅教练私藏3步进阶法： 1️⃣【扶梯蹬腿】→ 手放水面高度！收翻时想象"水下W脚型" ⚠️错误：脚掌露水面=蹬空增大阻力 2️⃣【浮板蹬腿】→ 手轻搭别压板！默念"脚后跟找屁股"2遍 ✨秘诀：收翻+蹬夹连贯做=瞬间丝滑走水 3️⃣【徒手漂浮】→ 重点体验蹬夹后2秒飘流感！ 🌟练完回来谢我！收藏夹吃灰也要先码住！ #游泳教学 #蛙泳速成 #游泳技巧
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小安教练4周前
勾脚翻腿做不好 就是脚踝僵硬的问题#游泳 #蛙泳教学 #蛙泳脚踝 #游泳培训
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爱学习的梁教练1周前
勾翻脚是蛙泳腿走水的关键#蛙泳腿#蛙泳 #游泳
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教7月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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小安教练3周前
不会勾脚怎么解决？#游泳#游泳打卡 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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游泳叶师傅🏊2年前
蛙泳不会勾脚怎么办？#0基础游泳教学 #蛙泳 #游泳培训 #室内游泳馆推荐
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老罗讲游泳8月前
蛙泳蹬腿 不用去泳池，两个步骤在家悄悄学好蛙泳蹬腿#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #在家运动 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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道鑫一半梁朝伟(姜教练)9月前
重点:蹬夹的时候一定要勾着脚蹬出去！#学游泳 #蛙泳腿 #游泳培训
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重生在赣州教游泳1周前
#游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #零基础学蛙泳
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兰鲸游泳分享3月前
6步让你改掉蛙泳不勾脚问题 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳脚踝 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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徐美丽教游泳1周前
蹬夹不对，努力白费，有效地蹬腿又省力又走水！#蛙泳腿 #蛙泳#游泳教学
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小路教游泳1年前
蛙泳腿的翻脚是重点难点，脚踝柔韧性决定勾翻脚的成败，优秀的翻脚对推进力的作用至关重要#蛙泳#0基础游泳教学 #游泳
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三台游泳小朱教练3周前
蛙泳腿的核心是要收腿到位，勾脚充足，蹬腿快速，今天分享的这个练习方法就能帮助你改善以及找到这些感觉，赶紧练起来吧#游泳教练 #游泳 #游泳培训 #蛙泳腿
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律动游泳健身小温5月前
蛙泳注意这三点一直游不会累 #学游泳 #蛙泳#蛙泳教学 #中原区游泳#郑州学游泳
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跟龙教练浪里飞1周前
成人学游泳第一节课，蛙泳蹬腿三步。#改变从阳光游泳健身开始
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泳教小树丨游泳运动表现提升方案与动作库2月前
成人蛙泳无法勾脚问题改善【附方案】 #蛙泳 #泳教小树 #功能性训练 #自由泳 #成人游泳
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郑富贵9月前
游泳教练蛙泳教学，蛙泳腿技术动作教学讲解#儿童学游泳 #游泳教学 #教练 #暑假游泳 #蛙泳
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CC游泳老师3年前
零基础初学者自学#蛙泳 蛙泳蹬腿原地不动不走水的看过来，一定要勾脚外翻，最小的阻力+最大的动力=最大的前进力，明白了吗？#游泳 #学游泳
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小蕾教游泳1年前
新手学游泳第一步，勾翻绷脚练习#游泳 #蛙泳 #泳蛙新手教学 #游泳技巧
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上海探店苗苗｜游泳教练1年前
蛙泳腿勾不住脚怎么办？ 以下4个动作每天10分钟锻炼脚踝柔韧性和对脚踝的控制力。#get新技能 #蛙泳勾脚练习 #当世界充满了小奶音
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浪里肥勺2年前
蛙泳蹬腿如何找到勾脚的感觉？ 1️⃣坐在床上或者垫子上反复做下压和勾起的状态 2️⃣鸭子步，脚跟着地脚尖抬起 3️⃣火辣毽子舞，感受脚尖回勾脚面外侧踢毽子的感觉 脚尖回勾，沉稳有力的蛙泳蹬腿是提取的关键！ 蛙泳还有啥问题，宝子们评论区唠唠啊！！ #夏季玩水 #微胖女生 #蛙泳 #防溺水 #泳衣种草
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双旭游泳-成人进修| 4月青岛4月前
> 90%的人蛙泳腿都白练了！原来勾脚才是关键🔥#蛙泳 #游泳教练 #游泳 #万万想不到
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️9月前
游蛙泳总上被甩到身后，那是你脚尖可能没有翻，今天一招帮你搞定#蛙泳教学#零基础学游泳#蛙泳腿 #体育
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一本正经de刘教练1年前
初学蛙泳腿一定要从分解动作开始练起。#蛙泳 #蛙泳腿
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游泳老默9月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
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游泳教练肖鹏8月前
水下蛙泳腿教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#蛙泳腿 #游泳教练肖鹏
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理1年前
小妙招分享给大家😁😁😁蛙泳蹬腿脚勾不住的赶紧练起来#蛙泳勾脚 #蛙泳勾脚技巧 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳的动作教学
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成都游泳郭教练8月前
蛙泳又慢又沉，多半是蹬腿没做对，跟我这样练，让你的蛙泳腿轻松走水！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳蹬腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老罗讲游泳9月前
游泳小课堂 零基础自学游泳第三节：蛙泳蹬腿，跟着练不走弯路。蹬腿要领：慢收翻、快蹬夹。#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Sam～3月前
蛙泳腿不钩脚怎么办#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #因为热爱所以坚持
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焦作游泳梁教练3月前
一个视频帮你避免蛙泳绷脚蹬腿 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳蹬腿 #蛙泳勾脚技巧 #蛙泳腿不走水的原因 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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北体游泳刘老师11月前
蛙泳腿蹬不动？3步解锁“水下小马达” 蛙泳腿蹬不动？3步解锁“水下小马达” #游泳 #蛙泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳科训
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深圳游泳艾教练🏊1年前
正确的蛙泳蹬腿动作vs正确动作🐸对比看看你正确了吗？ ⚠️：蛙泳是勾脚尖蹬腿不是绷直脚腕蹬腿！#游泳打卡 #爱游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳训练
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游泳教练肖鹏11月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #游泳技巧#游泳教练肖鹏
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游泳教练肖鹏8月前
初学者陆地蛙泳蹬腿详细教学#游泳 #学游泳 #蛙泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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希尔-游泳版2年前
成年人学蛙泳柔韧性差，勾脚不到位，不走水，简单练习几天就能明显改善的。#游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #学游泳我是认真的
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教游泳的Lucky2年前
蛙泳腿明明勾脚了，却游不远我来告诉你为什么#蛙泳 #游泳技巧 #游泳 #蛙泳腿 #秋日生活打卡季
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游泳苗教练4年前
蛙泳腿精讲之勾脚和外翻的最佳时机#蛙泳腿 #学游泳 #游泳技巧
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游泳培训师朱老师4年前
#学游泳#不会勾脚 记住口诀：勾脚蹬夹#培训师朱教练
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跟着凯哥学游泳2年前
蛙泳腿速度慢不会勾脚掌？⭐两种方法帮你改进#教你学游泳 #抖音全民健身计划 #游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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箭石游泳2年前
蛙泳如何勾脚？ #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #游泳教学
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游泳教练刘芳9月前
谁说游泳很难？ 只要你会这些，你就一定会#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳教练刘芳 #学游泳
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游泳教练肖鹏8月前
蛙泳蹬腿教学#游泳#蛙泳#蛙泳腿#游泳技巧#游泳教练肖鹏
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专项体能老炮-徐Bella1年前
蛙泳腿的正确方法，一个视频解纠正你的错误 蛙泳腿正确要领🫵🫵🫵 1.收腿时绷住脚尖 2.翻腿时膝盖向内侧发力，小腿向外侧外翻 3.蹬的时候用大腿力量，蹬的力量传导到最大 4.夹的时候大腿和臀部需要完全收紧 #体能 #蛙泳腿正确练习  #青少年体能 #体能训练  #蛙泳正确蹬水与收腿技巧
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浦江驷海游泳馆8月前
蛙泳腿超详细教学 赶快码住傅囩慧超详解的蛙泳腿教学 一个视频get蛙泳腿动作 #傅囩慧 #学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳
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泳不完的夏天1周前
本期学习蛙泳蹬腿，适合初学者视频有点长 请耐心观看，干货满满 #蛙泳蹬腿教学#初学游泳教程 #昆明学游泳#昆明游泳教练#游泳
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