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辣不加香菜7月前
蝴蝶机很吃细节，细节做不到发力感很难找，这期视频细致到0基础可以找到发力感！会练的对照错误点纠正。评论区告诉我下期想看哪个器械！#蝴蝶机练胸 #撸铁女孩 #女性力量 #健身干货 #练胸
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冲肌波💥2天前
用蝴蝶机夹胸消副乳一定要注意发力启动时的收缩感！既可以在练前做激活胸肌，增加后续离心向心发力感，也可以放在最后胸肌做单关节动作，增加胸肌代谢压力提升训练效果。#蝴蝶机练胸#消副乳 #健身动作教学 #蝴蝶机使用技巧 #真实生活分享计划
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周周爱健身2年前
新手健身房器械使用—蝴蝶机，蝴蝶机练胸肩背细节分享#健身干货 #肩部训练 #健身 #胸肌训练 #开肩美背
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大煜（yù）健身2年前
蝴蝶机，练胸肌和后束很孤立的器械，看完不会你找我#健身干货 #健身小白必看经验
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琪琪也是771年前
【蝴蝶机】健身小白必练 两用器械练胸练肩两不误 今天来教你们一个很实用的器械教学，蝴蝶机。健身小白们肯定都用过这个机器，但是大部分人都只是在练胸肌，其实还可以练肩膀。如果你想通过健身改善体态问题，一定要记住，练哪补哪的原则。比如说你的溜肩，那你在练蝴蝶机的同时呢，也要加强后束以及斜方肌中下束的练习。只有这样，才能让你的身体更协调，线条更清晰。关注我，健身不迷路！#撸铁女孩 #健身房器械使用大全 #创作灵感
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咸鱼教健身(教学版)1月前
蝴蝶机夹胸作为新手健身练胸的必做动作，这些细节一定要注意。#胸部训练 #蝴蝶机练胸 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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小旭爱健身11月前
新手刚进健身房找到蝴蝶机可别轻易撒手，它能练的部位可太多了！#健身 #健身打卡 #胸部训练
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阿迪讲健身4天前
如何正确使用蝴蝶机练胸和练肩#健身#健身干货#健身教学 #健身器材的正确使用方法 #健身小白必看经验
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会吃懂练雯子子子6月前
每天解锁一个健身器械｜蝴蝶机（练胸超详细版） 想要饱满胸型，穿衣有沟的女生一定码住它。这个器械不仅能练胸，还能练肩背，是健身房利用率很高的固定器械。新手看完这个视频肯定轻松上手大胆练胸。 #蝴蝶机练胸#新手健身干货 #我的电子教练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子
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实肌娘娘8月前
新手每天学一个健身器械‼️蝴蝶机✅ 练肩、练胸的多功能器械，想要打造直角肩，练出饱满胸部的宝子，去健身房直接冲这个器械！ #蝴蝶机#新手健身#练胸#健身器械#练肩
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
练胸必学器械-蝴蝶机夹胸保姆级教学和错误示范 单关节动作刺激整个胸大肌 每组12-15次 动作顺序：可以放在训练开始作为热身动作 也可以放在训练结尾力竭胸肌#蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #胸肌训练
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Gandy__5月前
蝴蝶机反向飞鸟练后束详细讲解，练肩超干货分享给大家，感谢 #健身干货
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型动健身(天发广场店)官方号2天前
蝴蝶机锻炼的细节来啦#力量型训练器械 #高端健身器械
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辣不加香菜7月前
这个动作也叫反向飞鸟，是练肩后束很好的动作，只要按我说的一步步做，新手也能找到发力感。会练的精进细节#健身干货 #蝴蝶机反向飞鸟 #撸铁女孩 #女性力量 #练肩
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@铁憨憨🏅🎖️11月前
蝴蝶机不同角度 练上中下胸 #健身#新手健身#健身干货#蝴蝶机练胸 #练胸
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成哥带你练1月前
做好蝴蝶机反飞鸟，圆肩驼背远离你#改善圆肩驼背 #体态纠正 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验
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Angel呀！4天前
新手每天学一个健身器械‼️蝴蝶机✅ 如果你也想拥有： ✅饱满胸型｜✅紧致肩背｜✅改善圆肩驼背｜✅告别副乳 📌正确打开方式： 1️⃣正向夹胸 坐直背部贴紧靠背，沉肩挺胸，手臂微屈 呼气胸部发力向中间夹紧，顶峰停顿收紧 吸气缓慢回放，全程别耸肩、别含胸 2️⃣反向飞鸟 面向靠背坐着，胸部贴实靠背，肩胛骨下 沉稳定，手肘微弯固定，肩后束发力向后 打开，感受肩后束收紧，匀速还原不甩动 ⚠️小tips： 重量从轻开始，先找对发力感，拒绝脖子、肩膀代偿 新手先练标准动作，再慢慢加重量 姐妹们，健身房蝴蝶机别闲置，胸肩塑形一套搞定，练出挺拔好体态‼️#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #蝴蝶机 #新手每天学一个健身器械
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罗教练健身教学7月前
蝴蝶机的五种做法你都会吗，千万不要瞎练#蝴蝶机 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)10月前
蝴蝶机夹胸的这三个细节你都注意到了吗？#蝴蝶机练胸 #胸部训练 #胸大肌 #固定器械 #健身小白必看经验
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机五种不同的练法 你都知道几个 ✅ 细节很重要#健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练#健身教学
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阿健在健身1周前
蝴蝶机反向飞鸟练后束详细讲解，分享给大家 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身教学 #练肩 #后束训练
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帅气忧郁的鲨鱼3周前
每天学习一个健身器械—蝴蝶机#健身干货 #健身教学 #健身 #健身知识 #新手健身
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雷英琪创意服饰店1年前
#香菜园 🐻肌篇第四集：蝴蝶机夹胸，练胸肌不仅是推！还有夹！#雷英琪他 #香菜甜 #蝴蝶机
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龙77.fitness💡3月前
蝴蝶机攻略｜2种不同练法✅美化胸型 改善圆肩。#蝴蝶机夹胸 #反向飞鸟 #新手健身 #蝴蝶机
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李教练来喽！3月前
健身房蝴蝶机五种不同用法！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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小潘潘潘潘.9月前
别再乱甩蝴蝶机了 这么练后束炸了#蝴蝶机 #蝴蝶机反向飞鸟 #反向飞鸟 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
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腹肌不对称的聪哥2月前
蝴蝶机其实有5种练法，你都知道几个？练法的细节很重要#健身干货 #新手健身 #训练计划 #健身小白必看经验
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龙门罗教练4月前
想要胸肌更饱满立体，胸中缝更明显，这些细节一定要记住 #健身教学 #胸肌训练 #蝴蝶机练胸 #抖音健身房
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Carl奶霸4周前
#蝴蝶机练胸 #蝴蝶机反向飞鸟 很多人把蝴蝶机当“随便夹一夹”的器械，其实它是练胸、收副乳、改善含胸的黄金孤立器械，看完这篇再也不白练。
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土豆🥔（训练版）3周前
怒省两百私教！给你们偷偷拍了蝴蝶机反向飞鸟 肩后束非常有感觉的一个动作！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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初馨馨馨（健身版）2月前
蝴蝶机反向飞鸟既可以练肩后束又可以练背，今天一个视频教大家如何区分两者动作区别，快来学起来吧❗️#真实生活分享计划 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身教学
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是米小米10月前
新手健身房器械攻略-蝴蝶机夹胸 #蝴蝶机练胸 #新手 #健身房 #蝴蝶机 #新手健身
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咸鱼教健身(教学版)4月前
蝴蝶机夹胸不同的使用方式，赶紧去试试#健身邪修 #健身干货 #蝴蝶机夹胸 #胸大肌 #健身小白必看经验
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糕弟（户外）8月前
蝴蝶机反向飞鸟是一个不错的练肩动作 器械稳固不容易受伤 #练肩 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机 #练肩日
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心动力健身11月前
器械教程系列来喽 新手们有福啦！ #新手健身 #心动力健身 #蝴蝶机练胸 #蝴蝶机反向飞鸟 #大学生活
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大壮爱增肌1年前
蝴蝶机训练器械的五种训练方式你们知道吗#健身干货 #蝴蝶机练胸 #胸肌训练
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是李乐10月前
蝴蝶机锻炼大全，你学会了吗#健身 #健身房器械使用大全
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小笛子1周前
一天学一个器械今天蝴蝶机、可以练肩后束和夹胸、练肩练胸必练器械之一 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机练胸 #女性健身塑形 #新手小白必看
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🍚不梵2月前
蝴蝶机居然能这么用？5种练法干货！ #蝴蝶机训练 #健身干货 #胸肌训练 #肩背训练 #新手健身
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华晨豪生酒店健身中心瘦瘦1周前
挑战每天学一个健身器械 蝴蝶机很吃细节，细节做不到发力感很难找，这期视频细致到0基础可以找到发力感！#胸部训练 #健身干货 #健身
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xiaoxiao𐙚♪2周前
新手改善体态必看‼️蝴蝶机两种用法完整攻略 每天学一个健身器械 今天学的是——蝴蝶机 很多姐妹只用它来夹胸 但其实一台蝴蝶机，可以练两个部位！ ① 蝴蝶机夹胸（练胸部） 先把把手向前调节 再调好座椅坐稳 背部贴紧靠垫 手肘微弯，不要锁死 双手向前合拢 想象抱住一棵树 夹到最紧的位置停 1 秒 再慢慢还原 ⚠️ 全程控制，不要松力 ② 蝴蝶机肩后束（练肩后束） 将把手向后调节 身体贴紧靠垫 双手握把向前推出 然后用手肘向外打开 感受肩后侧发力 不要耸肩 不要甩手 控制住，发力感会非常明显 ③ 组数建议 新手推荐 12–15 次 × 3–4 组 蝴蝶机用对了 胸型更好看 肩背打开 体态更挺拔 以上就是蝴蝶机的正确使用方法 姐妹们记得点赞＋收藏＋关注我✨ 下一个器械想学什么，评论区告诉我 快去练！ #蝴蝶机 #肩后束 #女生健身 #体态改善 #每天学一个器械
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腹肌不对称的聪哥3月前
蝴蝶机其实有5种练法，你都知道几个？练法的细节很重要#健身干货 #新手健身 #训练计划 #健身小白必看经验
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龙门罗教练8月前
蝴蝶机其实有6种练法，你都知道几个？练法的细节很重要#健身干货 #新手健身#健身教学 #健身小白必看经验
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培根（健身版）7月前
后束炸弹，蝴蝶机飞鸟小技巧#新手健身 #健身 #肩部训练#因为热爱所以坚持
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老默健身（教学版）5月前
蝴蝶机反向飞鸟是个特别好的肩后束训练动作，尤其对于刚健身的小白来说非常友好#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟
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合时健身4PMFIT8月前
新手练胸器材：蝴蝶机 #蝴蝶机练胸 #蝴蝶机 #练胸 #健身私教 #合时健身
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健身阳1月前
蝴蝶练胸你会了吗？#蝴蝶机 #夹胸 #饱满胸型
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大兵教健身(教学版)5月前
蝴蝶机5种不同练法，你都知道几个，动作细节很重要#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学分享
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大志真的很努力11月前
蝴蝶机方向飞鸟练后束没感觉 手臂脖子特别酸✅ #健身教学#肩部训练#健身干货#抖音健身房
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爱健身的二哈1年前
蝴蝶机反向飞鸟“保姆级教学”！ 大家其实不用太在意肩胛的收与不收，只需要去关注你的水平外展启动方式就可以。#自然健身 #肩部训练
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星航健身(嘉润花园店)福利号8月前
【三蝴蝶机】健身小白必练 两用器械练胸练肩两不误今天来教你们一个很实用的器械教学 蝴蝶机。健身小白们肯定都用过这公机器，但是大部分人都只是在练胸肌其实还可以练肩膀。如果你想通过健身改善体态问题，一定要记住，练哪补哪的原则。比如说你的溜肩，那你在练蝴蝶机的同时呢，也要加强后束以及斜方肌中下束的练习。只有这样，才能让你的身体更协调，线条更清晰。关注我，健身不迷路！#撸铁女孩 #健身房器械使用大全 #创作灵感 #健身 #私教一对一
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柠檬-健身3周前
每天学一个健身器械 之蝴蝶机 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #蝴蝶机
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卡布菲特健身客服号1年前
蝴蝶机教学 #深圳健身 #深圳铁馆 #深圳健身#南山健身
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机反向飞鸟练后束、正确细节安排上✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #健身教学
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爪爪子（健身版）2年前
每天学习一个健身器械丨蝴蝶机丨消除副乳 蝴蝶机器械，大部分健身房都有这个器械，但是很多人不知道怎么用，今天分享蝴蝶机的三种用法。 第一种练法，蝴蝶机夹胸丨练胸丨可以消除副乳 第二种练法，反向飞鸟｜练肩后束丨可以改善圆肩 第三种练法，反向夹背|练中上背丨改善驼背#运动 #瘦背 #减脂 #塑形 #圆肩驼背
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@健身动作教学（新手教学）2月前
蝴蝶机反向飞鸟教学 还在为圆肩驼背显没气质烦恼？还在抱怨三角肌后束练不到位、背部线条松散？今天这套蝴蝶机反向飞鸟教学，新手也能快速上手，精准轰炸后束肌群，帮你打造挺拔体态，让背部线条更紧致！#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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你的小天哥（教学版）8月前
蝴蝶机反向飞鸟 加强肩后束力量，这三个细节你掌握了吗。#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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铁兽运动保定安国店3天前
铁兽运动器械教程之蝴蝶机#健身 #健身打卡
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弗雷克叫练（牛马规培版）9月前
蝴蝶机这么难抢，只会做常规夹胸和反向飞鸟太可惜啦 #蝴蝶机练胸 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货
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老派健美_GYMLOVER1年前
奥赛教练教你如何蝴蝶机练上胸及其原理、全程很干、学会可以点赞评论哦#健身干货 #胸肌训练 #练胸 #健身教学 #蝴蝶机练胸
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刘教练健身教学6月前
每天学习一个新的器械#蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #女生练肩 #健身教学
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铁锤i健身9月前
蝴蝶机如果你只是单单的这样练，那真的是太可惜了，全方位解锁#胸肌训练 这一个器械就足够了！#健身干货 #练胸 #健身小白必看经验 #健身
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狗帅健身干货10月前
蝴蝶机夹胸动作详解！ 蝴蝶机夹胸没感觉？看看这些细节你都做对了吗？#坐姿夹胸#蝴蝶机夹胸#蝴蝶机练胸 #蝴蝶机 #胸肌训练
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@铁憨憨🏅🎖️8月前
蝴蝶机 反向飞鸟 做对这些细节、效果杠杠的 #健身 #健身干货 #健身教学 #练肩#肩部训练
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Mls 美利斯8月前
每天讲一个健身房器械之|蝴蝶机 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟 #蝴蝶机练胸 #健身器械
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