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武当资萌（上海教学中）4月前
五行气功22分钟完整版跟练，详细口令+呼吸 八段锦和五行气功各有特点，选择哪种功法主要取决于个人的身体状况和需求。以下是两者的简要对比:·拉伸效果:五行气功动作幅度较大，更适合初学者，能更好地拉筋和放松肌肉;八段锦动作相对温和，适合有一定基础的练习者。 ·脏腑调理:五行气功每个动作对应特定脏腑，针对性更强;八段锦通过整体动作调理全身脏腑。 ·适用人群:五行气功适合年轻人或需要强化拉伸的人群;八段锦适合中老年人或希望温和锻炼的人群。·综合效果:两者都能疏通经络、增强气血循环，长期练习均有助于提高免疫力和改善体质。 如果是初学者，建议先尝试五行气功以提升柔韧性;如果已有基础或偏好温和锻炼，八段锦可能更适合。两者也可以结合练习，以获得更全面的效果。 #五形气功 #道家养生 #武当功夫 #武术基本功 #太极养生
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🇨🇳刘姐姐🇨🇳5天前
八段锦跟练版 八段锦是中国古代流传至今的一套气功导引术，起源于北宋，距今已有八百多年历史。其名称中“八”并非仅指八个动作，而是象征功法中多种要素的循环运转；“锦”则比喻动作如丝锦般流畅优美，且代表其功效精妙华贵。 整套功法由八个连贯动作组成，分为坐式（文八段）和立式（武八段）两种形式。常见动作包括“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”“摇头摆尾去心火”等，通过肢体伸展、呼吸调节和意念引导，达到疏通经络、调和气血、强身健体的效果。长期练习可改善心肺功能、缓解肩颈僵硬、调节亚健康状态，且无需器械、场地限制，男女老少皆宜。 现代八段锦主要有国家体育总局推广的“国标”版本，以及少林、太极、侯氏等传统流派，各流派在动作细节和训练侧重上略有差异，但核心理念一致。 #养生操 #
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林三5天前
一呼一吸，一式一养——八段锦跟练版。慢慢练，悄悄变，时间看得见。 #传统养生#舒缓压力#健身气功#健康生活#养生八段锦
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小梦养生操2周前
八段锦带呼吸口令完整跟练版，全程呼吸引导，带你气沉丹田！#八段锦#养生#居家锻炼#健康科普#全民健身
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晓之以理健身养生4天前
国家体育总局《八段锦》分解教学跟练版 详细分动讲解推荐收藏
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晓之以理健身养生1周前
国家体育总局《八段锦》分解教学跟练版 详细分动讲解推荐收藏
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蔡树欣教传统养生功7月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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晓之以理健身养生1周前
国家推广健身气功《八段锦》标准练习版 正背面展示体育总局 #全民健身你我同行 #养生操 #太极养生 #改善肩颈
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全民八段锦8月前
气功八段锦教学 跟练健身气功八段锦#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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洋洋yoga🙏6月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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猫妖5天前
#坚持每天运动 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #健康科普 八段锦跟练视频第十天，每天坚持练习，强身健体，调养身心。
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武掌门养生运动7月前
八段锦跟练完整版！12分钟 全程呼吸提示 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #健身气功八段锦
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晓之以理健身养生3月前
国家体育总局推广《八段锦》标准练习版 正背面示范
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王老师运动健康17月前
收藏！八段锦完整跟练版。#八段锦 #养生操 #跟我一起做运动
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猴子姐姐4天前
#健身气功八段锦完整版 #八段锦养生版跟练 #课堂随拍
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陈-运太极3月前
【健身气功八段锦】6分钟带口令跟练 镜面同侧示范#太极 #太极拳 #八段锦 #健身气功 #养生
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小露八段锦3月前
收藏！国体版八段锦完整跟练版。#八段锦
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超凡魅影1周前
八段锦跟练版 八段锦跟练版，是国家体育总局官网推广视频，是居家科普健身微视频。视频内出镜教师是北体世界武术冠军，她来带你练习健身气功！#八段锦跟练版 #晒晒我的健身日常 #一起来锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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武掌门养生运动8月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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八段锦胡教官6月前
50万人跟练的八段锦慢练视频，它来了!#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #八段锦教学视频完整版
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蔡树欣教传统养生功7月前
💥八段锦12分钟完整版跟练｜镜像+正反面+呼吸引导 🔥八段锦版本太多傻傻分不清？1分钟给你整明白！ 国家认证的健身气功八段锦，其实就俩版本： ✅ 大众养生版（咱视频里就是这个！男女老少都能练） ✅ 比赛竞技版（运动员专属） 咱练的这个“养生版”，可是专家团扒着老祖宗的千年导引术🧘‍♀️，结合现代科学一点点优化改良出来的！动作到位是关键，精髓都在细节里✨ 新手小白看这里！👇 正反镜像跟练：12分钟带呼吸法，左右同步超清晰！再也不怕方向懵圈~ 动作慢就是快：别急！跟着节奏一点点抠细节，进步看得见！我的学员们坚持练，效果都超棒！ ⚠️练前必看Tips： 空腹 ❌ | 吃太饱 ❌ | 睡前1小时停练 ⏰ | 其他时间随意练 ✅ 呼吸跟不上？动作手忙脚乱？ 别慌！👇 评论区置顶🔝有呼吸&动作配合的 私藏秘籍课程，帮你秒懂！ 有同款困扰的宝，咱评论区见！ 一起交流进步呀~ 💬#有所事事的暑假
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功夫～八段锦4月前
八段锦完整版领练+呼吸搭配，赶快点赞收藏练起来吧！#八段锦
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芷鱼教八段锦11月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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涵涵有氧运动.1周前
国体八段锦全程领练（已镜像）！记得收藏、打卡跟练！ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生就是养健康 #居家锻炼
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钰兰师傅1周前
八段锦全套跟练 #每日一练 #中老年锻炼 #古法锻炼 一起来跟着练
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云鸿太极官方号1周前
八段锦完整版跟练|详细口令+呼吸引导 别躺了！每天12分钟，老祖宗的养生智慧真的有用！完整八段锦跟练，口令+要点全在视频里 新手记住3个口诀： 上举托天要吸气，下落放松就呼气 开弓射雕膝不尖，左右各做要对称 摇头摆尾去心火，动作圆活别僵硬 坚持7天睡眠变好，坚持30天气血通畅！评论区打卡，一起练起来 #八段锦 #养生操 #居家健身 #跟练 #全民健身 #晒晒我的健身日常 @云鸿太极 周云鸿
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太乙游龙拳-凌音1月前
八段锦完整跟练版！详细口令+呼吸引导。赶紧收藏练起来！#八段锦 #八段锦教学 #武术 #教学 #太极
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刘大叔黏糊麻辣烫官方号6天前
#开始跟练就行#这个动作有点难 #彰武刘大叔#八段锦 #一起来锻炼
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珍惜每一天哦4月前
健身气功，八段锦12分钟完整版正面背面跟练， 每天早晚各练一遍八段锦 内养外调，身心舒畅 #八段锦跟练完整版 #太极养生
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张老师养生团4天前
健身气功八段锦 六分钟口令带练 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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浏浏慢养日常5天前
收藏！八段锦完整跟练版。(来源国家体育总局)#八段锦 #国家体育总局 #养生操越练越年轻 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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猫妖1周前
#八段锦养生功教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #活动一下筋骨 八段锦跟练第七天，后半段出点小状况，但不耽误事！
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武道小叔8月前
收藏！八段锦完整跟练版！ 8个动作，简单易学，有“千年长寿操”之美誉，点赞收藏，坚持练习！！#八段锦 #养生 #居家锻炼 #健康
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云游四海6天前
太极八段锦练习#太极八段锦教学视频
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太极孙清华9月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，零基础可学，国家体育总局指定版本八段锦，八段锦教程教学视频，八段锦课程教学视频，八段锦跟练带练视频 #八段锦 #健身气功八段锦 #养生操 #太极 #一起来锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @孙清华太极生活家
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想念小时候的星空3周前
国强太极苑 #跟我一起练八段锦#带口令版#热门#根据自己身体情况调整呼吸
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吉祥如意运动健身1周前
国体总局推广八段锦口令+呼吸完整版，吉祥如意老师双面示范分享，适合跟练！#八段锦养生操 #天天锻炼身体好
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塔沟大班长🔥1周前
国家体育总局版｜12 分钟八段锦跟练带口令 久坐腰僵、熬夜脸垮？ 国家体育总局推广版八段锦，12 分钟完整跟练版，带动作口令 适合零基础入门，每天练一遍，调理身体、增强体质。 #八段锦 #八段锦教学 #养生健身#国家体育总局版八段锦 #居家锻炼 #健康养生
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功夫恒远（八段锦）10月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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欢欢古法健身八段锦6月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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太极武敏9月前
八段锦口令跟练完整版！#道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来 #八段锦 #长寿秘诀
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八段锦小课堂1月前
快来跟我一起练习八段锦吧 国家体育总局口令标准版 镜面示范 #养生八段锦 #八段锦完整版 #八段锦完整版 #八段锦
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#健身气功八段锦 #太极拳 #太极养生动起来
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太极雅韵.楸2周前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦养生操#太极养生动起来
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小雅养生运动11月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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力威传统武术（太极养生）10月前
健身气功八段锦12分钟跟练完整版（配合呼吸） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦跟练完整版 #八段锦呼吸 #八段锦口令视频
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莉莉古法养生操·八段锦4月前
八段锦12分钟全套呼吸领练完整版 点赞➕收藏每天跟练#八段锦完整版 点关注🫶🏻每天中午12点半和晚上八点半直播
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦完整版#太极拳 #太极养生动起来
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦养生操#健身气功八段锦#太极拳#太极养生动起来
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太极雅韵.楸9月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#太极拳#太极养生动起来 #非遗传承人#养生操
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健身气功郝帅3周前
八段锦整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#八段锦完整带练#锻炼 #健身 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功10月前
🔥1分钟教会你，摇头摆尾去心火｜古法健身 八段锦“摇头摆尾去心火”势功法动作，背面超详细教学，拆分细讲动作要领，还练不好这势动作的朋友，收藏反复练习，越来越熟练，加油！#八段锦 #古法健身 #百young非遗计划 #居家锻炼 #传统文化
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健身气功郝帅1周前
八段锦整套12分钟口令+呼吸带练完整版 八段锦整套12分钟口令+呼吸带练完整版#八段锦#八段锦教学视频完整版 #运动 #健身 #居家锻炼
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太极雅韵.楸10月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化 #养生操
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婉儿1周前
跟着央视推荐：每天早上晒着太阳，练八段#八段锦养生操 #健康生活
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李良济官方旗舰店4天前
李良济带您跟练八段锦 #李良济 #八段锦
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太极雅韵.楸11月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极拳 #百young非遗计划
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国体八段锦教学3周前
八段锦完整版镜像跟练 八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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简宁无跑跳跟练3月前
【投屏】12分钟健身气功八段锦完整版带呼吸口令，自用跟练视频#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦呼吸法口令完整版
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小雅养生运动1月前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导+镜像跟练。 在国体推广版的完整口令基础上，加上了呼吸口令，更适合深入练习；此为镜像视频，跟练时和小雅同左同右保持一个方向。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #古法健身 #居家锻炼 @小雅养生运动
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